Айдас дотор амьдрах - шинж тэмдэг, түүнийг хэрхэн даван туулах вэ

Айдас дотор амьдрах - шинж тэмдэг, түүнийг хэрхэн даван туулах вэ

Энэ нийтлэлд

Айдас нь бүгд муу байх албагүй. Энэ нь удахгүй болох аюулын талаар сэрэмжлүүлэг болж байвал үнэ цэнэтэй байж болно. Гэсэн хэдий ч нислэг эсвэл тулалдааны хариу үйлдэл нь хүний ​​хувьд урьдын адил чухал биш болсон.

Айдас нь гал түймэр, халдлага гэх мэт зарим аюулаас урьдчилан сэргийлэхэд тустай байж болох ч айдастай амьдрах нь бидний бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг.

Бидний өвөг дээдэс амьд үлдэхийн тулд бие махбодийн аюулд ийм хурдан хариу өгөхийг шаарддаг. Бид ийм аюул заналхийлэлд өртөхөө больсон, ядаж тийм ч олон биш. Хэдийгээр энэ хариу үйлдэл нь бидний амьд үлдэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэхээ больсон ч бидний бие яг ийм байдлаар ажилладаг гэж бид айж эмээх юм. Тиймээс бид аюултай ажил хийх, шалгалт өгөх эсвэл нийгмийн харилцаанд орох нь бидний амьдралыг уртасгахад чухал ач холбогдолтой юм шиг санаа зовдог.

Стресстэй адил айдас нь маш өвөрмөц хариу үйлдэл бөгөөд нэг хүнийг айлгаж, стресст оруулдаг зүйл нь нөгөө хүнийг өдөөж болно. Бидний аливаа үйл явдлыг хэрхэн хүлээж авах, хэрхэн бодож байгаа нь янз бүрийн хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Тиймээс бид үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх талаар судлахаасаа өмнө яагаад гэдгийг нь судлах хэрэгтэй.

Бид юунаас айдаг вэ?

Бидний айж амьдарч байгаа зүйлсийн жагсаалт эцэс төгсгөлгүй байж магадгүй, тийм ээ? Бид харанхуйгаас айж, үхэх эсвэл хэзээ ч амьдрахгүй, ядуу байх, мөрөөдөлдөө хүрэхгүй байх, ажил, найз нөхөд, хамтрагчаа, оюун ухаанаа алдах гэх мэтээр айж магадгүй.

Хүн бүр ямар нэг зүйлээс тодорхой хэмжээгээр айдаг бөгөөд айдсын чанар, тоо хэмжээнээс хамааран энэ нь өдөөгч эсвэл дарангуйлагч байж болно.

Айдас бага тунгаар ирэхэд энэ нь биднийг нөхцөл байдлыг сайжруулахад түлхэц болох боловч түвшин хэт өндөр байвал бид түүний асар их нөлөөнөөс болж чулуужиж магадгүй юм. Заримдаа бид хөлдөж, нөхцөл байдал өнгөрөхийг хүлээж, нөхцөл байдал өөрчлөгдөхийг хүлээж, үүнд олон жил хөрөнгө оруулалт хийх боломжтой. Хөрөнгө оруулалт гэдэг үгийг энд ашиглах нь хачирхалтай санагдаж магадгүй ч эрч хүч алга болохгүй, тиймээс бид үргэлж өөрийгөө болон эрч хүчээ ямар нэгэн зүйлд зарцуулж байдаг. Энэ нь айдас дунд амьдрах, амар амгаланг олоход хөрөнгө оруулалт хийсэн гэдэгт итгэлтэй байцгаая.

Зохих сэдэл, дэмжлэг, үүний үндэс, үр нөлөөг ойлгосноор хэн ч айдсаа даван туулж чадна.

Та түүний нөлөөнд байгаа гэдгээ яаж мэдэх вэ?

Та айдаг зүйлээ толгойноосоо жагсааж болох ч зарим нь танд саад болж байгааг анзааралгүйгээр таны сэтгэлд гүн шингэж магадгүй юм. Таныг айдастай амьдарч байгааг илтгэж болох зарим шинж тэмдгүүд нь: бэрхшээлтэй тулгарахгүй байх, бүтэлгүйтэх, бусдад таны өмнөөс шийдвэр гаргах боломжийг олгох, үнэхээр хэлэх гэж байгаа үедээ үгүй ​​гэж хэлэхгүй байх, мэдээгүй болох, хойшлуулах болон/эсвэл оролдох. үүнийг эсэргүүцэх амьдралын тохиолдлуудад хяналтаа хэрэгжүүлэх.

Айдас нь стрессийн хариу урвалыг өдөөдөг бөгөөд таны биеийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг - та ихэвчлэн өвдөж эсвэл илүү хүнд өвчин тусаж болзошгүй. Айдас дунд амьдардаг хүмүүс чихрийн шижин, зүрхний өвчин, аутоиммун өвчин, хорт хавдар тусах магадлал өндөр байдаг. Нэмж дурдахад тэд ханиад, архаг өвдөлт, мигрень, бэлгийн дур хүслийг бууруулах зэрэг хүнд хэлбэрийн зарим асуудалд илүү өртөмтгий байдаг.

Үүнийг даван туулахын тулд та юу хийж чадах вэ?

1. Ойлгох нь шийдвэрлэх эхний алхам юм

Ойлгох нь шийдвэрлэх эхний алхам юм

Шалтгаан, энэ нь таны амьдралд хэрхэн нөлөөлж байгааг ойлгохыг хүсвэл сэтгэл засалч танд өгөх анхны асуултуудын заримыг өөрөөсөө асууж эхэлж болно.

Анх хэзээ ийм мэдрэмж төрж байсан бэ? Үүнтэй төстэй өөр ямар нөхцөл байдал байдаг вэ? Айдсыг багасгахад юу тусалдаг вэ? Та өнөөг хүртэл ямар оролдлого хийж, юу үр дүнд хүрсэн бэ? Юу нь бүтсэнгүй, яагаад ийм зүйл болсон гэж та бодож байна вэ? Айдасгүйгээр таны амьдрал ямар байх байсан бэ? Та айж эмээхгүй байхдаа юу хийж чадах вэ, юу таны гарт хүрэхгүй байх вэ?

Эдгээрийн заримд нь хариулахад илүү хялбар, заримд нь илүү далд хариулт байж болно. Энэ бол мэргэжлийн хүний ​​хийх ёстой ажил бөгөөд танд хүрэхэд хэцүү хариултуудыг олоход тань туслах болно.

Асуудлыг засах гэж оролдохын өмнө та үүнийг ойлгох чадвартай байх хэрэгтэй, учир нь энэ нь таны шийдвэрлэх арга замыг чиглүүлэх болно.

Амаар бус хариултаас салах гэж оролдохоосоо өмнө аман хариулт руу орчуулах шаардлагатай. Орчуулахаасаа өмнө танихгүй хэлээр бичсэн математикийн асуудлыг шийдэх гэж оролддоггүйтэй адил.

2. Айдастайгаа нүүр тулах (боломжтой бол)

Та ямар нэг зүйлээс хэрхэн айж байгаагаа олж мэдээд дээр дурдсан асуултуудад хариулсны дараа үүнийг ганцаараа шийдэхийг оролдож магадгүй юм. Зарим тохиолдолд та үүнийг өөрөө хийх боломжтой. Энэ нь мэдээжийн хэрэг хэт их биш айдсыг даван туулахад тустай. Эхлээд бэлтгэлгүйгээр эсвэл ямар ч тусламжгүйгээр хамгийн их айдсаа ил гаргах гэж бүү оролд.

Хэрэв та айдастайгаа нүүр тулахыг оролдвол танд хамгийн бага аюул занал учруулах хамгийн бага туршилтаас эхлэх нь дээр.

Энэ нь та үүнийг хэрхэн даван туулж, өөрийгөө хэтрүүлэхгүй байхыг шалгах боломжийг олгоно.

3. Дэмжлэгээр өөрийгөө хүрээлүүл

Хэрэв та хүн юм бол ямар нэгэн зүйлд санаа зовдог.

Хэн ч айж эмээх ёсгүй бөгөөд энэ ойлголт нь таныг айлгаж буй зүйлээ бусадтай холбоо барьж, хуваалцахад тань түлхэц болно.

Олон тооны асуудалд туслах бүлгүүд байдаг бөгөөд та практик зөвлөгөө авч, тусламж авч, айдас төрүүлдэг хэв маягийг таньж мэдэх боломжтой. Үүнийг даван туулахад тань таныг хүлээн зөвшөөрч, дэмждэг найз нөхөд шиг тусалж чадах хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл.

4. Мэргэжилтнүүдэд хандаарай

Үүнээс зайлсхийхийн тулд асуудалд хэцүү биш ухаалаг хандах нь дээр. Та айдаст автаж өөрийгөө гэмтээхийн оронд урагш ахихад тань туслах мэргэжилтэн олж болно.

Сэтгэл заслын эмч нар эдгээр асуудлуудыг даван туулахад тусалдаг, ялангуяа айдас нь гэмтлийн үйл явдлаас үүдэлтэй үед бидэнд үнэтэй байдаг.

Тэд айдсыг нүүрэн дээр нь харж, түүнтэй харьцах шинэ хэтийн төлөвийг авч үзэх аюулгүй орчинг бүрдүүлэх чадвартай.

Хуваах: