Харилцааны хувьд өөрийгөө даруу байлгах 10 арга

Та харилцаатай байхдаа даруу байх нь хэцүү байж болно. Гэсэн хэдий ч, харилцаатай байх нь өгөх, авах хоёрын тэнцвэртэй байдлыг агуулдаг. Та яаж илүү даруу байх вэ гэж гайхаж байна уу? Та өөрөөсөө 'Даруу байх нь сайн уу?' гэж байнга асуудаг уу?

Эсвэл та харилцаандаа өөрийгөө хэрхэн даруу болгох вэ гэж асууж байна уу?

Энэ нийтлэл нь таныг илүү даруухан хамтрагч болоход тусална, ингэснээр та илүү эрүүл харилцааг бий болгож чадна. Энэ нь танд харилцаандаа өөрийгөө хэрхэн даруу байлгахыг зааж өгөх бөгөөд ингэснээр та хамтрагчдаа болон өөртөө илүү сайн тусалж чадна.

Хэрхэн илүү даруу байх вэ гэж бодож байвал даруу байх нь тус болно. Даруу төлөв байдлыг харуулах нь харилцааг хэвийн болгоход шаардагдах нарийн тэнцвэрийг хадгалж, хайраар дүүрэн, дэмжлэг үзүүлэх орчинг бүрдүүлэх боломжийг олгодог.

Бид бүгд өөр өөр үзэл бодол, санаа, итгэл үнэмшилтэй байдаг бөгөөд энэ нь заримдаа түншүүдтэйгээ зөрчилддөг. Даруу төлөв байдалд суралцах нь хамтрагчаа илүү сайн ойлгож, эрүүл, тэнцвэртэй харилцааг бий болгоход тусална.

Даруу төлөв байдлын дутагдал нь эмх замбараагүй байдал, үл ойлголцлыг үүсгэж болзошгүй бөгөөд тэр ч байтугай салалтын шалтгаан болдог. Хэрхэн даруу байх талаар суралцаж, харилцаандаа даруу байх нь маш их үр өгөөжийг хүртэх болно.

Даруу байдал нь хүч чадал өгч чадах уу?

Харилцаандаа хэрхэн даруу байх талаар ярилцахдаа даруу байх нь эрүүл ухаантай мэт санагдаж магадгүй юм. Харамсалтай нь бид нөхөрлөлийн үед эдгээр энгийн даруу үйлдлүүд мартагддаг. Бид дадал зуршилдаа тухтай болсон үед энэ нь нийтлэг байдаг.

Даруу байх нь хамтрагчдаа санаа тавьж, тэдний хэрэгцээг хүндэтгэдэг гэдгийг харуулдаг. Хэдийгээр энэ нь ойлгомжтой мэт санагдаж болох ч харилцаандаа даруу байх, даруу байх хэд хэдэн арга бий.

Даруу зан төлөвийг хөгжүүлэхийн тулд та үүнийг шаарддаг :

• Бусдыг идэвхтэй сонс
• Тодруулж, ойлгохын тулд асуулт асуу
• Нөхцөл байдалд анхаарлаа төвлөрүүл
• Өөрийн алдаа, сул талыг ойлго
• Алдаа гаргасан үедээ хүлээн зөвшөөр
• Бусдын юу бодож, мэдэрч байгааг та мэдэхгүй гэдгээ ухаар
• Бусдыг өөрөөсөө өмнө тавь
• Эмпатик хандлагыг аваарай
• Бусдын талаар болон бусдаас суралц
• Аливаа зүйлийг өөрийнхөө өнцгөөс өөр өнцгөөс хар
• Мэдэхгүй үедээ мэдэж, сурах хүсэл эрмэлзэлтэй байгаарай
• Асуултгүйгээр уучлалт гуй
• Буруу юм уу, хэрэгтэй үед уучлал гуй
• Амьдралд өгсөн хором мөч бүртээ талархаж яваарай.
  

Харилцаандаа илүү даруу байх 10 арга

Даруу байх олон арга бий. Зарим нь аяндаа ирдэг бол зарим нь амжилтанд хүрэхийн тулд биднээс ажиллахыг шаарддаг. Хэрэв та харилцаандаа өөрийгөө хэрхэн даруу байлгах вэ гэж гайхаж байгаа бол бидэнд туслах 10 энгийн стратеги байна.

1. Бусдын зөвлөгөөг хүлээн авч сур

Хүсээгүй зөвлөгөө нь урам хугарах боловч тустай байж болох юм. Таны харж чадахгүй байгаа зүйлийг бусад хүмүүс ихэвчлэн харж чаддаг. Бусад хүмүүсийн өгсөн хэтийн төлөв нь заримдаа таны бодож байгаагүй ойлголтыг өгдөг.

Даруу байх нь өөрчлөх боломжтой зүйлийг дотроосоо хайх гэсэн үг юм. Хэн нэгэн зөвлөгөө өгөхөд нээлттэй сэтгэлээр хандаж, аливаа зүйлийг тэдний байр сууринаас харахыг хичээ.

Таны амьдрал, үйлдлүүдийн талаар бусад хүмүүс чамаас илүүг мэдэх үе байдаг гэдгийг ойлгох нь даруу байдлын илэрхийлэл юм. Хэрэв та харилцаандаа өөрийгөө хэрхэн даруу байлгахыг мэдэхийг хүсч байвал энэ нь зайлшгүй юм.

2. Сонсож сур

Сонсох чадвар бол бидний ихэнх нь тэжээхээ мартдаг, ихэвчлэн энгийн зүйл гэж үздэг чадвар юм. Олон үйлдэл дээр суурилсан ертөнцөд ярьж буй зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж, утгыг ойлгоход хэцүү байж болно.

Үр дүнтэй харилцаа холбоо энэ ур чадварт тулгуурладаг. Анхааралтай сонсох нь хамтрагчийнхаа хэлсэн үгэнд санаа тавьж, санаа бодлыг нь үнэлдэг гэдгийг харуулж байна. Хамтрагчаа сонсох нь таныг хосуудын хувьд ойртуулж, бие биенээ илүү сайн ойлгоход тусална.

3. Шүүмжлэлийг даруухан хүлээж ав

Чамайг шүүмжилсэн тохиолдолд түүний үр өгөөжийг харахад хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч шүүмжлэл нь бидний дутагдлыг тодруулж, тэдгээрийг засахад тусалдаг.

Шүүмжлэлээр дамжуулан бид илүү сайн хүмүүс болдог. Шүүмжлэл хүлээж авахад бухимдахын оронд түүний өгч буй үнэ цэнийг анхаарч үзээрэй. Мэдэгдэлд байгаа шүүмжлэлийг сонсож, үнэнийг тунгаан бод.

Хэдийгээр бидний сөрөг талыг хүлээн зөвшөөрөх нь хэцүү байж болох ч даруу байдал нь үүнээс хамаардаг. Хүлээн зөвшөөрөх замаар даруу байдлыг хөгжүүлж, үүнийг хувийн өөрчлөлтийг урамшуулахын тулд ашигла.

4. Өөрийн дутагдлыг хүлээн зөвшөөрч, алдаагаа хүлээн зөвшөөр

-тай хамт шүүмжлэлийг хүлээж авах, бид алдаагаа хүлээн зөвшөөрч сурах ёстой. Хэн ч төгс биш бөгөөд та үл хамаарах зүйл биш юм. Даруу зантай байна гэдэг нь бусдын адил дутагдалтай гэдгээ ойлгоно гэсэн үг. Хэрэв та харилцаандаа даруу байх гэж найдаж байгаа бол алдаагаа хүлээн зөвшөөрч, түүнийг сайжруулахын тулд ажиллах ёстой.

Шинэ зүйлийг туршиж үзэх нь хувийн амжилтанд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Бүтэлгүйтэл нь мөн адил шүүмжлэлтэй байдаг. Бүтэлгүйтэл, алдаа дутагдалгүйгээр бидэнд амьдралд тэмүүлэх зүйл байхгүй. Алдаа дутагдлаа хүлээн зөвшөөрч, тэдгээрийг ашиг тусын тулд ашиглаж, гэрэлт ирээдүйг бүтээ.

5. Өөрт байгаа зүйлдээ талархаж байгаарай, гэхдээ үүнийг бүү үр

Амьдралдаа байгаа бүх адислалдаа талархах нь гайхалтай, харин онгирох нь тийм биш юм.

Мэдээжийн хэрэг, та ангидаа тэргүүлж байсан эсвэл боломж муутай хүмүүстэй хийсэн ажлынхаа төлөө шагнал, тэтгэлэг хүртсэн байж магадгүй, гэхдээ энэ нь зөвхөн өөрийгөө бусдад илүү сайн харуулахын тулд хийгдсэн бол эдгээрийн аль нь ч хамаагүй.

Даруу зантай хүмүүс өөрсдийгөө гэхээсээ илүү том дүр төрхтэй холбоотой гэж ойлгодог.

Коллежид элсэх өргөдлөө бөглөхдөө биш зүгээр л хийж бүтээхийн тулд сайн зүйлсийг хий. Даруу байдлын бодит үйлдэл нь аяндаа гарч ирдэг бөгөөд зөвхөн өөрийнхөө төдийгүй бусдын амьдралыг сайжруулах зорилготой юм.

Хэрэв та амьдралдаа илүү их талархал илэрхийлэхийг хүсвэл энэ видеог үзээрэй.

6. Таагүй байдлыг хүлээн зөвшөөрч, өөрчлөлтийг дэмж

Даруу байдлын хамгийн хэцүү талуудын нэг бол түүний авчрах таагүй байдал юм. Хэдий тийм санагдаж байгаа ч таагүй байдал нь сайн зүйл юм. Даруу зантай хамт ирдэг таагүй байдал нь бүх зүйл өөрчлөгдөж байгааг хэлдэг бөгөөд бид энэ өөрчлөлт нь эхэндээ дургүй байж болох ч энэ нь илүү сайн, гэрэлт ирээдүйн үүд хаалгыг нээж байна.

7. Байнга талархаж байгаагаа илэрхийл

Хэдийгээр энэ нь энгийн мэт санагдаж болох ч талархлаа илэрхийлэхгүй байх нь хүмүүсийн амьдралын хамгийн том харамслын нэг юм. Бусдад тэдний хичээл зүтгэлийг үнэлдэг гэдгээ харуулах эсвэл таны амьдралд гүйцэтгэсэн үүрэгт нь талархаж байгаагаа идэвхтэй илэрхийлэх нь тэдний болон таны сайн сайхан байдалд ихээхэн нөлөөлнө.

Хүмүүс 'Баярлалаа' гэдэг үгийг дэлхий дээрх хамгийн хүчтэй үг гэж олонтаа хэлдэг бөгөөд энэ нь сайн шалтгаантай юм. Шинэ судлах дамжуулан хийсэн Чапел Хилл дэх Хойд Каролинагийн их сургууль Талархлаа илэрхийлэх нь зөвхөн түүнийг илэрхийлж буй хүнд төдийгүй түүний илэрхийлэлийг харсан хэн бүхэнд нөлөөлдөг болохыг харуулж байна.

Иймээс эдгээр энгийн үгс танд итгэлийг нэмэгдүүлж, бусадтай илүү сайн харилцаа тогтооход тусална.

Ухаантай, нээлттэй сэтгэлтэй байж, амьдралдаа байгаа хүмүүст үргэлж талархаж байгаарай.

8. Анхаарал хандуул

Харилцаадаа илүү даруу байх хамгийн хялбар аргуудын нэг бол хамтрагчдаа анхаарал тавьж, түүний амьдралыг сонирхох явдал юм. Ажиглагч байх нь өөрийгөө хөгжүүлэхэд хэрэгтэй чадвар юм. Бусдад хандаж буй үйлдэлдээ анхаарч, даруу төлөв байдлыг бий болго, тэгвэл та өөрийнхөө тухай ч бас суралцах болно.

Өөрийнхөө гаднах ертөнцийг анхааралтай ажиглаж, анхаарал хандуулах нь илүү том дүр зургийг харахад тусалж, даруу зан төлөвийг хөгжүүлснээр тулгарч буй аливаа асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална.

9. Өөрийн сул болон давуу талаа ойлгож сур

Даруу төлөв байдалд суралцах нь өөрийгөө гомдоох, амжилтаа үл тоомсорлох явдал биш юм. Даруу байх нь таны сул тал болон давуу талуудыг хоёуланг нь ойлгож, аль алиныг нь үргэлж хэтийн төлөвтэй байлгах явдал юм.

Даруу байдлын гол цөм нь бусдаас баталгаажуулах хүслийг эсэргүүцэх, үүний оронд энэ баталгаажуулалтыг бид дотроо олох явдал юм. Даруу, даруу байна гэдэг нь ертөнцийг өөр өнцгөөс харж, өөр өөр үзэл бодлыг ойлгож сурна гэсэн үг.

10. Өөрийн адислалуудыг тоол

Харилцааны хувьд даруу байх, амьдралдаа даруу байх нь хаалгыг онгойлгож, анхаарал халамж шаарддаг хайрын том, гайхмаар илэрхийлэл биш юм. Энэ нь өдөр тутмын амьдралд тохиолддог жижиг, ихэвчлэн анзаарагддаггүй үйлдэл юм.

Даруу байдал гэдэг нь оройн хоол хийх, хэнээс ч асуулгүй гэрийн ажил хийх, эсвэл дэлгүүр хэсч байхдаа хамтрагчийнхаа дуртай зууш худалдаж авах явдал юм. Даруу байдал гэдэг нь өөр хүний ​​аз жаргал таныхаас дутахгүй чухал учир өөр хүнийг өөртөө тавих явдал юм.

Хэрэв та харилцаандаа өөрийгөө хэрхэн даруу болгох вэ гэж бодож байгаа бол хариултыг таны эргэцүүлэлээс олж болно.

Дүгнэлт

Даруу байх нь амжилттай амьдралын чухал тал бөгөөд эрүүл харилцаанд чухал үүрэгтэй. Даруу байх нь сайн уу гэж та гайхаж магадгүй ч даруу байх нь хүний ​​биед үзүүлэх нөлөөлөлтэй холбоотой гэдгийг санах нь чухал. бусад Энэ нь танд юу хийж чадахаас илүү.

Даруу зан чанартай байж, харилцаандаа даруу байж сурах нь хамтрагчийнхаа талаар маш их зүйлийг сургаж чадна. Энэ нь танд өөрийнхөө тухай зааж өгч чадах нь илүү дээр юм. Даруу байдал бол хөгжүүлэхэд шаардагдах хүчин чармайлтын үнэ цэнэтэй чухал чадвар юм.

Тиймээс харилцаандаа өөрийгөө хэрхэн даруу болгох вэ гэж асуухдаа хариултыг дотроосоо хайхаа бүү мартаарай. Даруу зан нь чамаас эхэлдэг ч харилцаж буй бүх хүнд нөлөөлж, харилцааг үүсгэж, эвдэж чаддаг.

Хуваах: