Гэрлэсний дараа өөртөө хэрхэн цаг гаргах вэ?

Залуу, галзуу хайр дурлал хосуудын хамгийн романтик зүйлийг хэлэхийг сонсоход; Би бүхий л амьдралаа чамтай өнгөрүүлмээр байна, амьдралынхаа хором мөч бүрийг чамтай хуваалцахыг хүсч байна гэх мэт. Хэдэн жил ханилсан хосууд ажлын хариуцлагаа үүрч явааг төсөөлөхөд би эдгээр үгсийн инээдэмтэй байдлыг хараад инээмсэглэхээс татгалзаж чадахгүй байна. , гэрийн ажил, эрэлт хэрэгцээтэй бяцхан хүүхдүүдийн хэрэгцээ, тэдний хичээлээс гадуурх үйл ажиллагаа, найз нөхөд, хамтрагчид, жагсаалт үргэлжилсээр байна. Энэ үе шатанд нэмэлт тайлбар хийх шаардлагагүй. Энэ бол тааламжтай инээмсэглэл биш, харин чин сэтгэлээсээ энэрэн нигүүлсэх, ойлгох явдал гэдгийг би танд баталж байна.

Дээр дурдсан нөхцөл байдал үүсвэл та дахин нэгдэж, хувь хүн чанар, эрүүл саруул ухаанаа хадгалахын тулд танд тодорхой цаг хугацаа хэрэгтэй болно. Манай гадаад ертөнцийн олон шаардлага, үүрэг хариуцлага биднийг дарах хандлагатай байдаг. Энэхүү шингээлт нь тодорхой хугацааны туршид маш нарийн тохиолддог тул бид хэтэрхий оройтохоос өмнө үүнийг анзаардаггүй. Тодорхой үүрэг хариуцлага зайлшгүй байх ёстой бөгөөд оновчтой амьдрахад чухал үүрэгтэй гэдгийг би чин сэтгэлээсээ хүлээн зөвшөөрч байна. Гэсэн хэдий ч үүрэг хариуцлага, таны болон таны хайртай хүний ​​сэтгэл зүй, нийгэм, оюун санааны сайн сайхан байдлын хоорондын тэнцвэр нь эв найртай байдлаас аймшигтай, гамшигт шилжих үед зарим ноцтой зохицуулалт хийх цаг болжээ.

Таны амьдралд тэнцвэрт тохируулга шаардлагатай байгаагийн шинж тэмдэг:

• Дархлаа суларсанаас болж таны бие нийтлэг өвчинтэй тэмцэх чадваргүй байдаг бөгөөд энэ нь удаан хугацааны стресс, түгшүүр болон/эсвэл нойр дутуу байх шалтгаан байж болно.
• Та, ялангуяа хайртай хүмүүстээ тэвчээр багатай байх хандлагатай байдаг бөгөөд урьд өмнө хэзээ ч санаа зовдоггүй зүйлд амархан уурлаж, бухимддаг. Үүний үр дүнд та амархан уурлаж, түргэн ууртай байдаг тул та болон таны эхнэр, хүүхдүүдийн хооронд үл ойлголцол, зөрчилдөөн нэмэгдэх болно.
• Таны амьдралд утга учир, зорилго, баяр баясгалан, аз жаргал байнга дутагдаж байгаа тул таны энергийн түвшин бага, та ядаргаа, үнэ цэнээ алдах мэдрэмжийн эсрэг тэмцдэг.

Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг олж мэдсэн бол та юу хийж байгаагаа, хэрхэн хийж байгаагаа зогсоож, амьдралынхаа тэнцвэртэй байдлыг сэргээж эхлэх хэрэгтэй. Хичээлийн үеэр ихэвчлэн үйлчлүүлэгчид над руу эргэлзсэн харцаар хардаг. Та бол амьдралынхаа мэргэжилтэн бөгөөд зөвхөн та л зорилго, аз жаргал, утга учиртай болохын тулд амьдрал, харилцаагаа үр дүнтэй өөрчилж чадна.

Өөрчлөлт чамаас эхэлдэг

Өөрчлөлтийн хурдасгуур болж, өөрийнхөө болон хайртай хүмүүсийнхээ сайн сайхан байдлыг сайжруулахын тулд завгүй сэтгэлгээний дунд таних боломжгүй цаг хугацааны далд боломжуудыг мэдэх хэрэгтэй. Тиймээс танд цаг хэрэгтэй байна. Оксфордын толь бичигт миний цагийг дараах байдлаар тодорхойлдог.

Бусдын төлөө ажиллах, юм хийх гэхээсээ илүүтэйгээр бие даан амарч өнгөрүүлэх цаг нь стрессийг багасгах эсвэл эрч хүчийг сэргээх боломж гэж үздэг.

Биеийн болон сэтгэл зүйн ашиг тустай учраас миний цаг хугацаа өөртөө болон таны хамтрагчдад нэн тэргүүнд тавигдах ёстой. Та болон таны хамтрагч харилцан ашигтай байх цагийг хэрэгжүүлэх талаар зөвшилцөх ёстой. Энэ үйл явцад анхааралтай, дэмжлэг үзүүлж, миний цаг бол зүгээр нэг тансаг хэрэглээ биш харин чухал гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Та хоёулаа миний цагийг гэм буруугийн мэдрэмж, түгшүүрээс ангид өнгөрөөх чадвартай байх хэрэгтэй. Та өөртөө тааламжтай зүйлд цаг заваа зориулснаар энергийн нөөцөө нөхөж, амьдралын хүсэл тэмүүллээ нөхдөг. Миний үед хийхийг илүүд үздэг зүйлс нь бүтээлч шинж чанартай байх ёстой бөгөөд таны амьдралд зорилго, сэтгэл ханамж, утга учрыг өгөх ёстой. Цаг хугацаа үнэ цэнэтэй. Үүнийг ухаалаг зарцуул.

Бүтээлч цаг хугацааны сонголтуудад дараахь зүйлс орно.

• Эрүүл хобби гэдэг нь таны ердийн хийдэг ажлаас өөр, гайхалтай тархины хэсгүүдийг идэвхжүүлдэг аливаа үйл ажиллагааг хэлдэг.
• Таны бүтээлч сэтгэлгээг хөдөлгөх төслүүдийг хэрэгжүүлэх нь танд хайрцагнаас гадуур сэтгэх хөгжилтэй аргуудыг өгөх болно. Жишээлбэл, манай нөхөр шүүгээ зохион бүтээх, бүтээх дуртай тул гоёмсог, ажиллагаатай, хувийн тохируулгатай гал тогооны өрөөтэй, талархалтай, аз жаргалтай эхнэр болдог.
• Байгальд цагийг өнгөрөөж эко эмчилгээ хийлгээрэй. Үүнд цэцэрлэгжүүлэлт, гүйлт, загасчлах, кемп хийх, цэцэрлэгт хүрээлэнд алхах гэх мэт аливаа төрлийн гадаа үйл ажиллагаа орно.
• Тийм ээ, дуртай тоглоомоо тоглох, олон нийтийн сүлжээгээр уулзах, кино эсвэл олон ангит кино үзэх, тэр ч байтугай нэг цаг утсаар ярих гэх мэт дэлгэцийн цагийг заримдаа ашиглахад гэмгүй. Бага зэрэг хэтрүүлбэл таны сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлж, анхны зорилгоо гүйцэлдүүлэхгүй байх тул энэ хэсэгт зохих хэмжээгээр тохируулаарай.
• Мөн бясалгал хийх, мэдрэмж, үйл явдлын талаар эргэцүүлэн бодох, зүгээр л юу ч хийхгүй байх, шууд утгаараа юу ч ширтэхгүйгээр сууж, толгойд гарч буй бодлуудыг анхааралтай ажиглаж, тэдгээрийг хүлээн зөвшөөрч, гэхдээ аль нэгийг нь зугаацуулахгүй байх шаардлагатай.

Эцэст нь хэлэхэд би танд эцсийн бодлоо үлдээхийг хүсч байна. Дээр дурдсан бараг бүх жишээнүүд танд гайхалтай сэтгэл ханамжтай, утга учиртай цагийг үлдээж чадна, ялангуяа таны хүүхдүүд бага байхад. Тэдний нүдээр ертөнцийг дахин нээсэн нь бидний жижиг, энгийн зүйлд нуугдаж буй гоо үзэсгэлэн, хүчийг үнэлдэг. Бидний гал голомтоо бадраах, од харах, галт шувууг агнах шөнө үргэлж миний хамгийн дуртай хэлбэр хэвээр байх болно.

Хуваах: