Харилцааны сэтгэл хөдлөлийн эрүүл мэндийг зохицуулах

Харилцааны сэтгэл санааны эрүүл мэндийг зохицуулах нь урт хугацааны харилцааны аз жаргалд чухал үүрэгтэй

Энэ нийтлэлд

Харилцаа нь донтох, татан буулгах шинж чанараараа хар тамхины туршлагатай харьцуулахуйц байгалийн сэтгэл татам байдал, үр дагавартай байдаг. Эхэндээ энэ нь шинэлэг зүйл нь тухайн хүнтэй аль болох их цагийг өнгөрөөх, нарийн ширийн зүйлд анхаарлаа хандуулж, чадах зүйлээ сурч, бие, сэтгэл, сэтгэлийг таньж мэдэх урам зориг, хүслийг дэмждэг. Бидний одоогийн харилцааны чанар, дундаж наслалт нь бидний авах ёстой зүйл, бусдаас эмээж, итгэж байгаа зүйлийнхээ эрүүл мэндэд тулгуурладаг. Хүчтэй гэр бүл эсвэл урт хугацааны амлалттай байх нь бид өөрсдийн сэтгэл санааны эрүүл мэнд, түүнчлэн хамтрагчаа хэрхэн удирдаж байгаагаа хүлээн зөвшөөрөхийг шаарддаг.



Утга, дотно байдлын гүнд хүрэх нь илүү их ажил гэсэн үг

Шинэ харилцааны анхны туршлага хүчтэй болж, энэ нь хичнээн их тааламжтай байдаг тул бидний эрэлхийлж, хүсэн тэмүүлдэг. Бид хамт байгаа хүнийхээ шинэлэг байдлаас холболт, эрч хүчийг мэдэрдэг. Бид тэднийг хангалттай авч чадахгүй. Энэ бол хайр, энэ бол хамгийн сайн химийн донтолт, бидний бие өөр хүнтэй холбогддог. Гэсэн хэдий ч энэ анхдагч сэтгэлийн хөөрөл, аз жаргалын үеийг тэсвэрлэх ямар ч холбоо байхгүй. Хэзээ нэгэн цагт зайлшгүй зүйл тохиолддог. Түвшин ахихын тулд бид эмзэг байх ёстой бөгөөд үүнээс л хөгжилтэй эхэлдэг.

Харилцааны 12-18 сарын хооронд бид бие биенээ хэвийн болгож эхэлдэг гэж үздэг. Бид анхных шигээ химийн бодист автаагүй. Бид зан үйлийн хэв маягийг төсөөлдөг. Бид түүх, хуваалцсан туршлага дээрээ үндэслэн тухайн хүний ​​тухай түүхийг зохиож эхэлдэг. Шинэлэг зүйл багасч, бид өмнөх шигээ яарч байгааг мэдрэхээ больсон. Утга, дотно байдлын гүнд хүрэх нь илүү их ажил хийх гэсэн үг бөгөөд үүнд хамгийн чухал зүйл бол бидний эмзэг байдлыг өргөжүүлэх хэрэгцээ юм. Мөн эмзэг байдал нь эрсдэл гэсэн үг. Өнгөрсөн туршлага дээрээ үндэслэн бид харилцааг сурсан айдас эсвэл итгэл найдвараар харах болно. Дотно бүжгийн бүжгийн дүрд юу хүлээж, хэрхэн тоглохоо тодорхойлох нь миний хайр, дотно харьцааны анхны туршлага болох бага наснаасаа эхэлдэг. (Нүдний өнхрүүлгийг энд оруулна уу).

Харилцааныхаа бэрхшээлийг судлахын тулд бага насныхаа ертөнцийг судлаарай

Бид ихэнхдээ өөрсдийнхөө амьдралд яагаад хариу үйлдэл үзүүлж, мессежийг өөрсдийнхөөрөө хүлээж авдаг гэдгээ ухамсаргүйгээр эргэлздэг. Бид бүгд давтагдашгүй бөгөөд өөрсдийн амьдралаа лавлах загваруудаар дамжуулан удирддаг бөгөөд бидний лавлагаа бол бидний бага байхдаа сурч мэдсэн зүйл юм.

Эмчилгээний эмчийн хувьд би үйлчлүүлэгчидтэйгээ асуулт асууж энэ загварыг судалж эхэлдэг. Таныг бага байхад танай гэр ямар байсан бэ? Сэтгэл хөдлөлийн температур ямар байсан бэ? Хайр ямар байсан бэ? Мөргөлдөөнийг хэрхэн шийдвэрлэсэн бэ? Аав, ээж чинь байсан уу? Тэд сэтгэл хөдлөлийн хувьд боломжтой байсан уу? Тэд уурласан уу? Тэд хувиа хичээсэн байсан уу? Тэд санаа зовж байсан уу? Тэд сэтгэлээр унасан уу? Аав, ээж хоёр хэрхэн зохицож байсан бэ? Таны хэрэгцээг хэрхэн хангасан бэ? Та хайртай, хүсч байгаа, хамгаалагдсан, аюулгүй, нэн тэргүүнд тавигдаж байсан гэж бодож байсан уу? Чи ичмээр санагдсан уу? Бид ихэвчлэн гэр бүлийн асуудлуудыг уучилдаг, учир нь одоо бүх зүйл зүгээр байгаа, тэр үед байсан, энэ нь насанд хүрсэн надад хэрхэн нөлөөлж болох вэ, тэд өгсөн гэх мэт. Энэ бүхэн маш үнэн, гэхдээ хэрэв хүн яагаад үүнийг ойлгохыг үнэхээр хүсч байвал тус болохгүй. тодорхой арга замыг мэдэрч, биеэ авч явах.

Хэрэв хувь хүмүүс харилцаа нь яагаад асуудалтай байгаа, зөвхөн харилцаандаа төдийгүй дотоод сэтгэлээ эдгээж, сайжруулахын тулд юуг анхаарах ёстойг судлахад бэлэн байгаа бол тэд бага наснаасаа унжсан өвчин, энэ нь өөрөө хэрхэн нөлөөлж байгааг олж мэдэх хэрэгтэй. тэдний амьдралд. Бид хүүхэд байхдаа орчиндоо хэрхэн дасан зохицож, ямар нэг төрлийн харилцаа холбоог бий болгохын тулд ямар ч болзолгүй хайр, хүлээн зөвшөөрөгдөх хэрэгцээг хангахын тулд бидний үнэ цэнийг хэрхэн тайлбарлаж байсныг шүүмжилдэггүй, сониуч арга замаар судлах.

Би үйлчлүүлэгчдээ хүүхэд насныхаа хажууд очиж, юу болж байгааг кинон дээрээс харж байгаа мэт ажиглаж, харсан зүйлээ дүрслэн харуулахыг урьж байна. Би давтан хэлье, буруутгах биш, харин өнөөгийн үйлдвэрчний эвлэлийн хорлон сүйтгэх ажиллагаанаас үүдсэн бага насны уналтаас өмнө засах стратегийг ойлгож, олох хэрэгтэй.

Бид дэлхий ертөнцийг бага насныхаа нөхцөл байдлын үүднээс хардаг

Бидний хүн нэг бүр амьдралынхаа бүх талбарт цус урсдаг хөгжлийн ямар нэгэн хэлбэрийн гэмтэлтэй байдаг гэдгийг хэсэгхэн зуур бодоод үзээрэй. Хүүхэд байхдаа бид үндсэн асран хамгаалагч нарынхаа үлгэр жишээг нэгтгэж, биднийг хэрхэн харж, хүмүүжүүлсэнд үндэслэн өөрсдийгөө үнэлдэг. Бид хүүхэд байхдаа амьд үлдэх горимд байна. Бидний хүсэл эрмэлзэл нь асран хамгаалагчтайгаа холбоотой байх явдал бөгөөд хүүхэд байхдаа түр зуурын дасан зохицох зан үйл нь насанд хүрэгчдийн хувьд дасан зохицохгүй байх болно гэдгийг бид олж хардаггүй. Нэмж дурдахад, бид бага наснаасаа бэлтгэсэн зүйл дээр тулгуурлан ертөнцийг нөхцөл байдлын нүдээр хардаг. Бидний амьд үлдэх газрын зураг бүрэлдэж, хүүхэд байхдаа мэддэг байсан түүх бидний амьдралд үргэлжлэн харагдах болно гэсэн ухамсаргүй хүлээлтийг бий болгодог.

Хэрэв би сэтгэл санааны хувьд тогтвортой, стрессгүй, хэрэгцээгээ хангадаг, сэтгэл хөдлөлийн талаар эрүүл ойлголттой хүнтэй өссөн бол би харилцаандаа илүү аюулгүй байх болно. Зөрчилдөөн, сорилт бэрхшээл тулгарна, гэхдээ би асран хамгаалагчаараа дамжуулан үүнийг хэрхэн удирдаж, үүнээс айхгүй байхыг сурч мэдсэн тул засах боломжтой. Энэ нь миний сэтгэл хөдлөлийг удирдах уян хатан байдал, хүч чадлыг нэмэгдүүлж, засч залруулах боломжтой гэдгийг мэдэж байгаа бөгөөд би муу хариу үйлдэл үзүүлэхгүйгээр зовлон зүдгүүрийг даван туулж чадна. Би өөртөө итгэлтэй, эрүүл өөрийгөө үнэлэх, эрүүл хил хязгаар, сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалт, эрүүл харилцаатай болж өсөх болно.

Хэрвээ би хүмүүсээс хэрхэн хамааралтай болохоо мэдэхгүй, заримдаа энэ нь аюулгүй, найрсаг, зарим үед эмх замбараагүй эсвэл хүчирхийлэл мэт санагддаг бол би асуудлыг шийдэх хэрэгтэй гэсэн мессежийг дотооддоо өөртөө шингээх хандлагатай байдаг бөгөөд ингэснээр бусад хүмүүс миний талд байх болно. Хүмүүс ээ, би ер нь хэзээ ч тав тухтай байдаггүй, санаа зовдог. Тогтвортой байдлаас шалтгаалан би өөртөө итгэлгүй байх бөгөөд зан ааш, сэтгэлийн байдал бага зэрэг өөрчлөгдөхөд өдөөгдөнө. Хэрэв зан авир өөрчлөгдөж, сэтгэл хөдлөлгүй байвал би орхих, татгалзахыг өөртөө шингээх болно. Хэн нэг нь даарч, холдож, харилцахгүй байвал энэ нь үхэлтэй адил бөгөөд миний сэтгэл санааны эмх замбараагүй байдал үүсгэдэг.

Хэрэв би ямар нэгэн зүйл хүлээж байсан бол хэт их өвдөлт, зовлон шаналал үүсгэдэг байдлаар хайхрамжгүй, хаягдсан өссөн бол би сэтгэл хөдлөл, хүлээлтийг хааж, аюулгүй байдал, амар амгалангийн мэдрэмжийг хадгалах болно. Зөвхөн өөртөө найдах нь илүү итгэлтэй болж, бусдаас хараат байдалд автсан үйлдэл нь стрессийг үүсгэдэг. Би холболт, хэрэгцээнд асар их саад бэрхшээлийг тавьж, хэнд ч итгэхгүй. Сэтгэл хөдлөл бол миний ертөнцөд аюул заналхийлэл юм; Хэн нэгэн хэтэрхий ойртох нь заналхийлдэг, учир нь миний сэтгэл хөдлөл эрсдэлд ордог. Хэдийгээр би үүнийг хүсч байгаа ч би үүнээс айдаг. Хэрэв миний хамтрагч сэтгэл хөдлөм болвол би өөрийгөө хамгаалахын тулд илүү их хаагдах болно.

Хувь хүн бүр эдгээр хязгаарт хаа нэгтээ оршдог. Аюулгүй, эрүүл илтгэл нь дунд цэг байх ба нэг туйлдаа түгшүүртэй, сэтгэл санааны хувьд найдваргүй, нөгөө талаараа зайлсхийдэг, нөгөө талаараа найдваргүй байдаг спектрийн талаар бод. Харилцааны олон бүтэлгүйтэл нь сэтгэлийн түгшүүртэй, түүнээс зайлсхийсэн хувь хүний ​​дурласан үр дүн бөгөөд хангалттай хугацаа өнгөрсний дараа эдгээр эмзэг байдал ил болж, хүн бүр эцэс төгсгөлгүй мөчлөгт нөгөөгөө өдөөж эхэлдэг, учир нь бид ихэнх тохиолдолд бидний дотно байдлын хэрэгцээний хэв маягийг ухамсаргүйгээр.

Аливаа харилцааны бүтэлгүйтэл нь санаа зовсон, түүнээс зайлсхийсэн хувь хүний ​​жирэмслэлтийн үеэр дурласнаас үүдэлтэй байдаг

Сэргээх ажлыг эхлүүлэхийн тулд өөрийн хувийн хавсралтын хэв маягийг ойлгоорой

Илүү гүнзгий холболт хийх шаардлагатай үед хавсралтын шарх нь органик байдлаар гарч, цочроож, хүндрэл үүсгэдэг. Мэдэхгүй бол хоёр тал харилцаан дахь асуудлын хариуцлагыг нөгөө хүнд амархан тусгадаг тул бодит байдал дээр хоёулаа амьдралынхаа туршид найдаж байсан оршин тогтнох хэв маягаа дагаж мөрддөггүй тул хохирол нь эргэлт буцалтгүй байж болно. Тэд зүгээр л дотно хамтрагч нь тэднийг илчлэх арга замаар илчлээгүй байна.

Миний түншлэлийн үйлчлүүлэгчид өөрсдийн хувийн хавсралтын хэв маягийг үнэлж, ойлгож эхэлмэгц тэд зохих, хүсч буй жинхэнэ харилцааг дэмжих нөхөн сэргээх, эдгээх үйл явцыг эхлүүлэх боломжтой. Өөрийгөө эдгээх боломжтой бөгөөд энэ нээлтийн үйл явц эхэлмэгц харилцааны дундаж наслалт сайжирна. Бидний бага насны өлсгөлөнг арилгах арга бий.