Сөрөг байдал таны харилцааг эзлэх үед та юу хийх вэ?

Сөрөг байдал таны харилцааг эзлэх үед та юу хийх вэ?

Энэ нийтлэлд

Сөрөг байдал нь та өөрөө ч мэдэлгүй таны харилцааны нэг хэсэг болж хувирах болно. Шүүмжлэл, буруутгах нь ихэвчлэн хүнд хэцүү үед зөвтгөгддөг бөгөөд түншүүдийн хоорондын харилцааг таслахад хангалттай байдаг.

Шилжилтийн үе эсвэл гэнэтийн стрессийг (жишээ нь ажлын байраа алдах) даван туулж байсан ч бүх зүйл шийдэгдсэний дараа (жишээ нь ажил олсны дараа) үлдэгдэл сөрөг байдал үлдэж болно. Ийм сөрөг байдал нь таныг болон хамтрагчаа анх юунд татсаныг амархан мартахад хүргэдэг.

Харилцааны сөрөг талтай тулгарсан олон хосууд үүнээс гарах арга замгүй мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Үүнийг нэг агшинд саадгүй жолоодож, дараа нь бүрээснээс утаа гарч замын хажууд байх машинтай зүйрлэж болно. Энэ нь гэнэтийн санагдаж магадгүй ч та харилцааныхаа замд зарим засвар үйлчилгээ, тосны хяналтыг үл тоомсорлож магадгүй юм.

Магадгүй та хамтрагчаасаа оройн хоолонд хэрэгтэй зүйлээ авахыг хүсэхэд тэд орц дутуу буцаж ирж магадгүй юм. Та хариу үйлдэл үзүүлж магадгүй Та хэзээ ч анхаарал хандуулдаггүй! Таны хамтрагч 'За би юу ч хийсэн хамаагүй чи хэзээ ч аз жаргалтай байдаггүй' гэж хариулах болно. Чамд таалагдах боломжгүй!

Алга болсон зүйлээ олж мэдсэн тэр мөчид юуг нь авч хаядаг вэ? Энэ нь бүхэлдээ сөрөг үү? Таны хамтрагч танд хэрэгтэй зүйлийн 95 хувийг авсанд талархаж байна уу? Эсвэл таны хамтрагч таныг үргэлж сэтгэлээр унагадаг давамгайлсан арга хэмжээ үү?

Хэрэв та өөрт байхгүй зүйлдээ (дутсан орц) анхаарлаа төвлөрүүлдэг бол энэ сэдэв нь таны харилцаанд илүү өргөн цар хүрээтэй өөрийн амьдралыг хялбархан авчрах болно. Харилцааны явцад сөрөг зүйлтэй тулгарах нь тийм ч их тохиолддог зүйл биш, харин хандлагын асуудал юм. Гэр бүлийнхээ сөрөг талыг хэрхэн арилгах талаар ойлгохын тулд сөрөг байдал хэрхэн ажилладагийг ойлгох хэрэгтэй.

Сөрөг байдал нь сөрөг байдлыг бий болгодог

Сөрөг байдал нь илүү сөрөг байдлыг бий болгодог бөгөөд нэг удаа эргэлдэж эхэлмэгц харилцаа холбоо, дотно харилцаа, зөрчилдөөнийг шийдвэрлэхэд сөргөөр нөлөөлдөг. Гэмт этгээд нь таны харилцаанд байх албагүй, энэ нь ажил дээрээ эсвэл найз нөхөдтэйгээ харилцах харилцаанаас үүдэлтэй байж болно. Энэ энерги таныг гэрт тань саадгүй дагаж, таны харилцаа, өдөр тутмын харилцаанд нэвтэрч чадна. Таны амьдралын бусад салбарт тулгарч буй сөрөг тал нь харилцаан дахь сөрөг тал руу хурдан хувирч болно.

Харилцааны сөрөг зүйлтэй тулгарах нь зөвхөн муу зүйл биш, харин эерэг сэтгэл хөдлөлийн урсгалыг хаадаг. Хэрэв таны оюун санааны орон зай, энергийн ихэнх хэсэг нь дутагдаж байгаа зүйл, урам хугарах мөчид төвлөрдөг бол юу сайхан болж байгааг харах зай танд маш бага байх болно.

Энэ нь таныг сөрөг шүүлтүүрийн мөнхийн мөчлөгт үлдээж болно.

Сөрөг шүүлтүүр гэж юу вэ?

Энэ нь эерэг бүх зүйлийг хааж, зөвхөн сөрөг мэдээллийг туршлагад хавсаргах боломжийг олгодог гэж хамгийн сайн тодорхойлсон. Жишээлбэл, таны хамтрагч оройн зоог ямар сайхан болсон талаар тайлбарлаж болох ч таны бодлоор та яншуй авсан бол илүү дээр байх байсан.

Яагаад бид харилцааныхаа зовлонтой мөчүүдийг сайхан дурсамжаас илүү ой санамж, нарийн ширийн зүйл, сэтгэл хөдлөлөөр санаж чаддаг юм бэ? Харилцааны сөрөг талуудтай тулгарсан дурсамжууд яагаад эерэг дурсамжийг эзэлдэг вэ?

Бидний тархи сөрөг өдөөлтөд эерэгээс хамаагүй хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлж, амьд үлдэх тактик гэж үздэг. Энэ нь биднийг аюул ослоос холдуулах зорилготой тул аюул заналхийлэл, аюулыг илэрхийлсэн аливаа зүйлийг илүү сайн санах болно.

Хэрэв таны харилцаанд эдгээрийн аль нэг нь танил сонсогдож байвал та яах вэ? Эхлээд та өөрөөсөө асуугаарай: Та үндсэн асуудлаа шийдэх гэж байна уу, эсвэл зүгээр л гомдоллох гэж байна уу?

Сөрөг байдал нь таны харилцааг сүйтгэхээс хэрхэн сэргийлэх вэ

Гомдоллох (эсвэл шүүмжлэх) ба харилцаан дахь сөрөг байдлын мөчлөгийг эвдэхийн тулд санаа зовж байгаагаа илэрхийлэх хоёрын ялгааг анхаарах нь чухал юм. Гомдоллох нь 'Чи намайг үргэлж доош нь татдаг' шиг сонсогдож байна! Та найдвартай биш!

Нөгөө талаар санаа зовж буйгаа илэрхийлэх нь таны мэдрэмж, хэрэгцээг онцолж, илүү тааламжтай мөчүүдийг өнгөрөөх алхам эсвэл дохио зангаагаар төгсдөг. Таныг оройн хоолны дараа цэвэрлэгээнд оролцохгүй байх үед намайг үнэлж барамгүй санагдах нь санаа зовоосон асуудал байж болох юм. Өглөө ажилдаа орохоосоо өмнө аяга тавгаа угааж чадах уу?

Сөрөг байдлыг харилцаанаасаа хол байлгах арга замууд

Би гэр бүлийн тусгай зөвшөөрөлтэй эмчийн хувьд харилцаандаа сөрөг талтай тулгардаг хосуудыг долоо хоногийн турш гомдолгүй байх амлалт өгөхөөс эхлээд байнга сорьдог. Энэ нь хичнээн хэцүү болохыг олон хүн гайхдаг. Энэ төрлийн дасгал нь таны сөрөг шүүлтүүрийг шалгаж, санаа зовж байгаагаа илэрхийлэхийн оронд хэр их гомдоллож байгаагаа ойлгоход тусална.

Харилцааны эрүүл мэндийн талаар өргөн хүрээтэй судалгаа хийсэн сэтгэл судлаач доктор Жон Готтманы хэлснээр, сөрөг сэтгэгдэл, гомдол бүрт тогтвортой, эрүүл харилцааг хадгалахын тулд таван эерэг харилцан үйлчлэл шаардлагатай гэдгийг анхаарна уу.

Та гомдлоо зориудаар арилгаж эхэлснээр та харилцааныхаа давуу талыг анзаарч, хамтрагчдаа хамгийн их үнэлдэг зүйлээ үнэлэхэд илүү их зай гаргах болно. Харилцааны сөрөг зүйлтэй тулгарсан цочромтгой мэдрэмж эцэстээ алга болно.

Үндсэндээ савны доторх хайрын хий хангалттай байх ёстой бөгөөд ингэснээр цаг агаарын таагүй үед үүнийг даван туулж чадна. Хэрэв та сөрөг талыг хэрхэн багасгаж, харилцаагаа илүү эв найрамдалтай болгох талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл эндээс үзээрэй. Гомдол гаргахаа болих 3 зөвлөгөө

Хуваах: