Гэр бүлээ аварч, бат бөх болгохын тулд хийх 5 зүйл

Болзож буй залуу аз жаргалтай хосууд

Энэ нийтлэлд

Алдарт хэлц үг нь танго хийхэд хоёр шаардлагатай байдаг бөгөөд үнэн хэрэгтээ гэрлэлт эсвэл аливаа харилцааны амжилтын ихэнх нь тал бүр ширээн дээр юу авчирсанаас хамаардаг.

Гэсэн хэдий ч хосууд гэрлэлт нь ганхаж байгаа юм шиг санагдах үе тоо томшгүй олон байдаг бөгөөд тэдний хамтрагч өөрчлөлт, залгамж халаа хийх хүсэлгүй байдаг тул тэд юу ч хийж чадахгүй.

Хэрэв таны гэрлэлт таны хүссэнээр болоогүй юм шиг санагдаж байвал харилцаагаа сайжруулахад хувь нэмрээ оруулах олон зүйлийг яг одоо хийж эхлэх болно. Тиймээс хамтрагчаа эргэн ирэхийг хүлээхээс илүүтэйгээр гэр бүлээ илүү бат бөх болгох эхний алхамуудыг хийж эхэл.

1. Өөрийн мэдрэмжээ илэн далангүй, үр бүтээлтэй, ойр ойрхон илэрхийл

Бид хүүхдүүддээ мэдрэмж, импульсийн дагуу үйлдэл хийхээс илүүтэйгээр үгээрээ юу мэдэрч байгаагаа илэрхийлэхийг байнга сануулдаг.

Гэсэн хэдий ч бид өөрсдийн мэдрэмжээ хэр олон удаа зөв илэрхийлдэг вэ?

Хэрэв бид үүнийг хэрхэн сайн хийх талаар үлгэр дууриал болж өсөөгүй бол өөрийгөө дадлагажуулахад хэцүү байж магадгүй юм.

Та хамтрагчдаа уурлаж, бухимдсан үедээ найздаа сэтгэлээ ил гаргадаг уу? тэдэнд хүйтэн мөрөн эсвэл чимээгүй эмчилгээ хийх үү? Та дэлгүүр хэсэх эсвэл дуртай ТВ шоугаа асаахад таатай мэдрэмж төрүүлдэг өөр зүйлд оролцдог уу?

Эсвэл та хамтрагчаа хайж, юу мэдэрч байгаагаа үгээр хэлдэг үү?

Бидний мэдрэмжийг амжилттай илэрхийлэх нь таныг үргэлж эсвэл хэзээ ч буруутгаж, ерөнхийд нь дүгнэсэн зүйлийг хэлэхийн оронд би хэзээ мэдэрдэг [мэдрэмжийн үг оруулах]... гэх мэт мэдэгдлийг хийхээс эхэлдэг.

Хамтрагчийн маань тодорхой зүйл бидэнд хэрхэн нөлөөлсөн, тэднээс юуг өөрөөр хийхийг хүсч байгаагаа бид амаар илэрхийлэх үед зөрчилдөөн нь харилцааг хөгжүүлэх боломж болдог.

2. Харилцаагаа хайр, энхрийлэлээр байнга дүүргэ

Бид бүгдээрээ хайрлаж, үнэлэгдэж байгаагаа мэдрэх төрөлхийн хэрэгцээтэй байдаг бөгөөд бид үүнийг дотно харилцаанаасаа илүү хүсдэггүй. Гэсэн хэдий ч бид хамтрагчдаа хайр, талархлаа хэр олон удаа илэрхийлдэг вэ?

Бүх гэрлэлт маш их хайр, энхрийлэлээр эхэлдэг бөгөөд хаа нэгтээ хүүхдүүдийн шаардлага, ажил, санхүү гэх мэт зүйлсэд хүндээр тусч эхэлдэг.

Гэрлэлт бол хадгаламжийн сантай адил бөгөөд та хүүгээ олохын тулд байнга шинэ хадгаламжаар нөхөж байх ёстой.

Үүнээс олж авсан зүйл нь зөвхөн таны оруулсан шиг сайн байх тул бид өдөр бүр хамтрагчдаа талархал, хайраа илэрхийлэх цаг гаргах хэрэгтэй. Хэрэв та үүнийг хийж эхэлбэл таны хамтрагч таны сайн сайхныг буцааж эхлэх магадлалтай.

Бид бусадтай холбоотой гэдгээ мэдрэх үедээ хамгийн нээлттэй бөгөөд өөрсдийгөө зориулахад бэлэн байдаг.

3. Өөртөө анхаарал тавихын чухлыг ухаарах

Өөртөө анхаарал халамж тавихын ач холбогдол нь түүний жинхэнэ үнэ цэнэ, утга учрыг бууруулдаг хакердсан илэрхийлэл болж чадна.

Өөрийгөө халамжлах нь таны аз жаргалыг хариуцах цорын ганц хүн бол та гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхөөс эхэлдэг.

Түншүүд маань бидний аз жаргалыг тэтгэж, өсгөж чадна, гэхдээ гол нь энэ нь зөвхөн дотроос л ирдэг. Гэр бүлд аз жаргалтай байх нь бидний сэтгэцийн эрүүл мэндийг анхаарч үзэхээс эхэлдэг бөгөөд энэ нь олон түвшинд тохиолдож болно.

Энэ нь эмчтэй тогтмол уулзахаас эхлээд бодол санаа, мэдрэмжээ цэгцлэх газартай болохоос эхлээд чимээгүйхэн эргэцүүлэн бодох, дасгал хийх, найз нөхөдтэйгээ харилцах цаг гаргах хүртэл байж болно. Энэ бол хэн ч танд өгч чадахгүй, гэхдээ та хүсэх нь гарцаагүй бэлэг юм.

Таны оюун ухаан, бие махбод, сүнсийг үнэхээр залуужуулах хоёр, гурван дадлыг тодорхойлж, дараа нь тэдгээрийг амьдралынхаа тэргүүлэх чиглэл болго.

Үүнийг хийхийн тулд хань ижилийнхээ дэмжлэгийг эрэлхийлж, сайн сайхныг нь эргүүлж өгөөрэй.

4. Болзох шөнө

Болзох үдшүүд нь бусад хүнтэйгээ дахин холбогдох орон зайг бий болгох зорилготой юм

Болзох үдшүүд нь бусад хүмүүстэйгээ дахин холбогдох орон зайг бий болгох зорилготой байдаг ч хосууд хүүхдүүд, үйл ажиллагаа, өдөр тутмын бухимдлын талаар байнга ярьдаг ердийн зуршилдаа ордог.

Хамтрагчтайгаа холбогдох санаатай болзох үдэшлэгт ойрт.

Цагийг тэдэнд сэтгэцийн болон сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдалд нь бага зэрэг гүнзгийрүүлсэн асуулт асуух боломж болгон ашигла. Олон жил хамт байсны эцэст бид түншүүдийнхээ талаар мэдэх ёстой бүх зүйлийг мэддэг гэж боддог.

Илүү олон асуулт асууж, та ямар шинэ зүйл сурсандаа гайхаж магадгүй. Тэдний жагсаалтад юу байгааг, сүүлийн үед ямар амжилтаар нь хамгийн их бахархаж байгаагаа, амьдралдаа юу илүү их байгаасай, юуг нь бага хийхийг хүсч байгаагаа асууж, хүүхэд насны дуртай дурсамжаа эргэн санахыг хүс, эсвэл хүссэн зүйлээ хуваалцахыг тэднээс хүс. Та энэ үед тэдний талаар мэдэх эсвэл таних ёстой.

5. Өөрийнхөө өдөөгч хүчин зүйл, өрөөсгөл хандлагыг мэддэг байх

Бид хүн бүр өнгөрсөн болон хүмүүжил дээрээ тулгуурлан бусадтай хэрхэн харьцаж буйгаа харилцаж буй загвараа харилцаа болгондоо оруулж ирдэг.

Бидний хүн нэг бүр өөрийн мэдэлгүй эсвэл яагаад үүнийг хийж байгаагаа ухамсарлахгүйгээр хийдэг зүйлсийн сохор цэгүүдтэй байдаг.

Бид зарим зүйлийг үнэн гэж таамаглаж, таамаглал дэвшүүлж, дүгнэлт хийдэг, энэ бүхэн бидний өөрийн гэсэн өрөөсгөл ойлголт, итгэл үнэмшил нь ямар автомат, гүн гүнзгий үндэс суурьтай байдгийг мэддэггүй. Бидний өөртөө болон түншүүддээ өгч чадах хамгийн сайхан бэлэг бол өөрийгөө танин мэдэх бэлэг юм.

Өөрийгөө байнга эрэлхийлэх гарцыг олоорой.

Өөрийгөө хэн бэ, юуг ширээн дээр авчирч, эдгээр хандлага, зан үйл хэрхэн үүссэн талаар илүү сайн ойлголтыг үргэлжлүүлэн хөгжүүл. Та ухамсартай болсныхоо дараа өөрийнхөө энэ талыг хүлээн авах эсвэл өөрчлөлт хийх эсэхээ сонгох эрх чөлөөтэй болно.

Бидний өөрийгөө танин мэдэх чадвар, тасралтгүй өсөх чадвар бол бидний амьдралын бүхий л харилцаан дахь бидний хамгийн том хөрөнгийн нэг юм.

Хуваах: