Эрүүл бус байдал: Гэрлэсний дараа жин нэмдэг

Цаашид ч эрүүл бус: Гэрлэсний дараа жин нэмдэг

Энэ нийтлэлд

Гэрлэлт нь хуримын аз жаргалтай тэнцэх үү... эсвэл бөмбөлөг шиг бэлхүүс үү? Олон хосуудын хувьд энэ нь хоёулаа байдаг. Нэмэлт жин нь аажмаар аажмаар нэмэгддэг. Хэдэн фунт энд эсвэл тэнд хэдэн сарын хугацаанд хэт их санаа зовдоггүй, алдахад хангалттай гэж бид өөрсдийгөө ихэвчлэн хэлдэг. Бид үүнийг тойрон гарах болно. Баяртай .

Дасгалын өөрчлөлт

Харамсалтай нь бид шинэ ханьтайгаа сайхан дулаан хөнжил мэт тогтсон тав тухтай, хялбар хэвшилд багтах нь дэндүү амархан... сарууд хурдан жил болж байгааг үл тоомсорлон... Тариаланчдын зах зээлд зочлох, биеийн тамирын заал руу аялах зэрэг эрүүл бус хэвшил нь тослог хоолоор хооллож, ханьтайгаа хамт буйдангаар зугаалах зэргээр солигдож, хувцасны шүүгээний сонголтоо зөвхөн өмдтэй өмдөөр хязгаарласныг үл тоомсорлодог. уян харимхай бүс, цамц нь бидний байнга өргөжиж буй дунд хэсгийг нуух хангалттай том хэмжээтэй.

Энэ нь надад яаж тохиолдож болох вэ?

Гэрлэсний дараа олон хосуудад тохиолддог жин нэмэх олон шалтгаан бий. Зарим нь үүнд итгэдэгфитнесс болон хоолны дэглэмтэй холбоотой өөрийгөө арчлахгэр бүлээ өсгөж хүмүүжүүлэхтэй холбоотой үүрэг хариуцлага нэмэгдэж, стресст орсны улмаас замдаа унах хандлагатай байдаг. Зарим хүмүүс аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун харилцаатай байх нь бид хань ижилээ татах гэж идэвхтэй оролдох үйл явцад оролцохоо больсон тул гадаад төрхөө хадгалахын ач холбогдлыг нэн тэргүүнд тавихад хүргэдэг гэж хэлдэг.

Инээх асуудал байхгүй

Гэсэн хэдий ч бүсэлхийн тойргийн бөмбөлөгийн үзэгдлийн цаад шалтгаан нь бидний хувьд бодит асуултаас хамаагүй бага байж магадгүй юм: 'Бид юу вэ?' хийх Үүний тухай? Бүсэлхийн ба ташааны харьцаа дунджаас их байх нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн эрүүл мэндийн эрсдэл, таргалалттай холбоотой байдаг тул энэ нь үнэхээр инээдэмтэй зүйл биш юм. Бид бүгдээрээ аз жаргалтай амьдралаа эрүүл саруул, аз жаргалтай өндөр наслахыг хүсдэг ч тэрхүү бөмбөлөг бэлхүүс нь өөр санаатай байж магадгүй юм. Түүнээс гадна тэд хайрыг сохор гэж хэлдэг ч бидний өчүүхэн хэсэг нь тэдэнтэй уулзсан тэр үеийнх шигээ бие бялдрын хувьд сэтгэл татам байхыг хүсдэг.

Та үүнийг хэрхэн хийхээ аль хэдийн мэддэг болсон

Тэгэхээр бид энэ талаар юу хийх вэ? Таны бодож байгаагаас үл хамааран жин нэмэхийг ХЭРХЭН эсэргүүцэх вэ гэдэг асуулт буюу бэлхүүсээ хумих бодит үйл явц нь энд огтхон ч асуудал биш юм. Бид бүгд жингээ хянах, өөх тосыг бууруулах үндсэн ойлголтуудыг мэддэг бөгөөд танд тохирох сая сая батлагдсан эрүүл хооллолт, дасгалын хөтөлбөрүүд байдаг.

Дасгал хийж буй хосууд

Шинэ нормыг бий болгох

Байнгын амжилтанд хүрэх жинхэнэ заль мэх бол хэрэгжүүлэхээр сонгосон ямар ч өөрчлөлтийг тууштай баримтлах явдал юм. Энэ нь өөрчлөлтийг хүлээн зөвшөөрч байна гэсэн үг амьдралын хэв маяг , таны жингийн зорилгодоо хүрч, хэвийн амьдралдаа буцаж орох тэр ид шидийн мөч хүртэл туулж өнгөрүүлэхээр шийдсэн түр зуурын зовлон гэхээсээ илүү. Учир нь тэр хэвийн амьдрал гэгч нь таныг жин нэмэхэд хүргэсэн бөгөөд БУЦАХ нь ч мөн адил зүйл хийх магадлалтай! Амьдралын хэв маягийн байнгын өөрчлөлтөд шинэ зан үйлийг бий болгох нь эрүүл хооллолт, идэвхтэй фитнессийн түвшинг хадгалахад төдийгүй амьдралд томоохон өөрчлөлт хийх үед ихэнх хүмүүс гацдаг алхам юм.

Дасгалаа өөрчил... Дахин

Дадал зуршил бол хүчирхэг зүйл бөгөөд ялангуяа хооллолт, дасгалын хувьд дадал зуршил болон тогтох хүртлээ давтагдсан зан үйл хамгийн дээд эрх мэдэлтэй байдаг. Энэ баримт нь таныг өдөр тутмынхаа хэвшил болгон хэвшүүлсэн зан үйлээ өөрчлөх гэж оролдох үед танд сөрөг үр дагавартай мэт санагдаж болох ч энэ нь урт хугацаанд ашиг тусаа өгөх ойлголт юм, учир нь цаг хугацааны аль ч үед Танд илүү тохиромжтой зуршлыг бий болгож, хэвшүүлэх сонголт үргэлж байдаг.

Сэтгэл ханамж авч чадахгүй

Өөрчлөхийг хүсч буй зуршлынхаа талаар бодох цагийг зарцуулаарай (магадгүй шөнийн буйдан дээрээ төмс хийх гэх мэт). Одоо хуучин зуршлаа сольж болох шинэ, илүү тохиромжтой зан үйлийн талаар бодоорой Энэ нь таны анхны зан авираас хүлээж байсан сэтгэл ханамжийг танд өгөх болно . Бидний хэвшсэн зан үйл нь амрах, зугаацах, нийгэмших гэх мэт тодорхой хэрэгцээг хангах хандлагатай байдаг. Эрс өөрчлөлтүүд бүтэлгүйтэх хандлагатай байдаг, учир нь тэдгээр нь холбогдох хэрэгцээ шаардлагад нийцдэггүй, тиймээс бидний нэг хэсэг нь сэтгэл хангалуун бус үлдэж, эцэст нь хүссэн зүйлээ авах хүртлээ анхаарал хандуулахыг шаарддаг.

Удаан бөгөөд тогтвортой нь уралдаанд түрүүлдэг

Та юуг өөрчлөхөө шийдэж, илүү тохиромжтой хувилбаруудыг авч үзэх юм бол зан үйлийн өөрчлөлтийг өөрт тохирсон хурдаар аажмаар хэрэгжүүлэхээ бүү мартаарай. Таны амьдралын хэв маягийг үүрд мөнх болгож чадах зөв чиглэлд хийсэн аливаа өчүүхэн өөрчлөлт нь таны хэдэн долоо хоногийн дараа бухимдаж орхих эрс өөрчлөлтөөс сая дахин илүү үнэ цэнэтэй юм.

Жишээлбэл, урт өдрийн төгсгөлд буйдан дээр суугаад зурагт үзэж алжаалаа тайлахын оронд (жишээлбэл, идэвхгүй байдлыг өдөөхөөс гадна олон хүний ​​хоол идэх хүчтэй өдөөдөг орчин) энэ нь таны сэтгэлд нийцэж магадгүй гэж та шийдсэн байх. Өдөр тутмын дэвтэртээ тэмдэглэл хөтлөх, эсвэл унтлагын өрөөндөө дуулж, дуртай хөгжмөө эгшиглүүлэх, тэр ч байтугай зарим нь нар жаргаж байхад үүдний үүдний үүдний тавцан дээр суугаад ханьтайгаа тэврэлдэн тэврэлдэх ч бас амрах хэрэгтэй.

Нэг саванд хоёр вандуй

Боломжтой бол энэ ажилд хань ижилтэйгээ хамтран ажилла. Бүсэлхийн тойргийн гэмт хэргийн хамтрагч таны амьдралын хэв маягийг өөрчлөхөд нийгмийн дэмжлэг үзүүлэх хамгийн хүчтэй эх сурвалж болж чадна. Таны амьдралын хэв маяг тодорхой хэмжээгээр гэр бүлийн хосын хувьд салшгүй холбоотой байдаг тул та нарын хэн нэг нь амьдралын хэв маягаа өөрчлөх бүрд нөгөөгийнхөө амьдралын хэв маягт нөлөөлнө. Тиймээс хоёр шиг бай эрүүл нэг хонхорцог дахь вандуй. Бие биенээ урамшуул. Бие биенээ баярлуулаарай. Энэ гэрлэлтийн бүх зүйлийг рок, таны зөвшөөрөх шинэ Эрүүл зуршил нь таныг хамтдаа урт удаан, аз жаргалтай амьдрахад түлхэц болно.

Хуваах: