Эвдэрсэн зүрхийг хэрхэн засах талаар олж мэдье?

Эвдэрсэн зүрхийг хэрхэн засах талаар олж мэдье

Энэ нийтлэлд

Хайр, баяр баясгалан, аз жаргал, догдлол, амар амгалан, тайван байдал нь хүн бүрийн амьдралдаа мэдрэхийг хүсдэг сэтгэл хөдлөлүүд юм. Хүмүүс ийм сэтгэл хөдлөлийг олж, хадгалахыг идэвхтэй хичээх болно.

Нөгөөтэйгүүр өвдөлт, уй гашуу, уйтгар гуниг, гомдох, гомдоох гэх мэт бүх сөрөг мэдрэмжүүд нь идэвхтэй зайлсхийдэг.

Гэсэн хэдий ч хүн хүссэнээрээ эдгээр сэтгэл хөдлөлийг үл тоомсорлож болохгүй. Тэд бол амьдралын нэг хэсэг юм.

Ихэнхдээ эдгээр нөхцөл байдал нь эмзэг тохиолдлуудад бие биенээ давж гардаг. Жишээ нь, хэн нэгний зүрх сэтгэлийн хямралд орох үед. Та өөрөөсөө асууж эхэлдэг - Та хэн нэгнийг хайрлахаа больж чадах уу?

Бидний хийж чадах цорын ганц зүйл бол зүрхний шархыг даван туулах эрүүл арга замыг олох явдал юм.

Тэгэхээр, шархалсан зүрхийг хэрхэн эмчлэх вэ? Эвдэрсэн зүрхийг засах арга замуудыг олж мэдэцгээе.

Хэн нэгэнтэй ярь

Одоо энэ хүн найз, гэр бүл эсвэл таны таньдаг хүн байх шаардлагагүй. Энэ нь танихгүй хүн байж болно!

Зүрхний шархыг даван туулахын тулд та интернетээр хүмүүстэй нэрээ нууцлан ярилцаж болно. Тантай ижил зүйлийг туулж байгаа олон нийт онлайн байх нь гарцаагүй. Зүрхний шаналалын зовлонг өөрийг нь туулсан хүнээс өөр хэн ч ойлгохгүй.

Чамтай харилцах, дэмжих хүмүүсийг амархан олох боломжтой. Хэрэв та хүмүүсийн хүн биш бол энэ нь бас зүгээр юм. Зүгээр л бичээрэй! Ийм үед цаас, үзэг хоёр таны хамгийн сайн найз байж чадна!

Бодол санаагаа гаргаж, толгойноосоо зайлуул. Хаврын цэвэрлэгээ шиг!

Өөрийгөө эзэл

Битгий хоосон суу.

Та зүрх нь шархалж, дуртай зүйлдээ эсвэл хэсэг хугацаанд хийхээр төлөвлөж байсан зүйлдээ завгүй байна гэж бодъё. Өрөөгөө цэвэрлэж, өөрчил. Та ижил орчинд байх тусам таны толгойд илүү олон дурсамж гарч ирэх болно.

Зүрхний шархыг даван туулахын тулд гэрэл зураг авахыг хичээгээрэй. Одоо энэ нь таныг мэргэжлийн гэрэл зураг авч эхэлнэ гэсэн үг биш юм. Зүгээр л утсаа ашигла. Таны эргэн тойронд байгаа бусад бүх сайхан зүйлд анхаарлаа хандуулаарай.

Та мөн өөртөө анхаарал халамж тавьж болно. Өөрийгөө эмчил, рашаан руу яв. Хэрэв та ганцаараа байхыг үзэн яддаг бол найзуудаа дагуулаад, хэрэв та ганцаараа цагийг өнгөрөөхийг хүсч байвал өөртэйгөө болзо. Өөрийн хэрэгцээнд анхаарлаа хандуулаарай.

Аливаа зүйлийг оновчтой тунгаан бод

Хэн нэгэнтэй ярь

Тэгэхээр бүх зүйл гунигтай мэт санагдах үед сэтгэлийн шархыг хэрхэн даван туулах вэ?

Ихэнхдээ хүмүүс зүрх нь шархалсан үед дэлхий эргэхээ больсон мэт санагддаг. Энэ бол бас нэг чухал алдаа юм.

Зүрхний шархыг даван туулахын тулд зүрхний шархтайгаа өөрийн хэмнэлээр эвлэр. Харилцааныхаа талаар бод. Энэ нь санагдсан шигээ сайхан байсан уу? Эрүүл харилцаа байсан уу? Би ганцаараа байвал дээр гэж үү? Эдгээр асуултуудыг өөрөөсөө асуугаарай.

Дахин хэлэхэд яарах хэрэггүй. Та өөрийнхөө хийж байгаа зүйлийг мэдрэх нь оновчтой юм. Гэсэн хэдий ч таны сэтгэл хөдлөл таны амьдралд саад болж, таныг хохироож эхлэхэд удаан хугацаагаар бүү суу. Заримдаа амьдрал хачирхалтай байдлаар ажилладаг.

Магадгүй таны төгс гэж бодож байсан хэн нэгэн таныг орхиод явсан бол үүнээс ч илүү сайн хүн таныг хүлээж байгаа гэсэн үг юм.

Гарга

Эвдэрсэн зүрхтэй харьцахдаа сэтгэл хөдлөлөө барьж байхдаа алдаа гаргахыг хүсэхгүй байна.

Хэрэв та үүнийг хийвэл тэд таны дотор өссөөр байх бөгөөд нэг л өдөр таны шийдэж чадахаас илүү их хохирол учруулах болно. Хэрэв та уйлмаар байвал цаашаа яваарай!

Уйлахнүдээ аниад! Энэ нь таны зүрхийг илүү хөнгөн болгодог. Уйлах нь катарсисын гайхалтай хэлбэр бөгөөд зүрхний шархыг эмчилдэг.

Доорх видеон дээр Кристал Араняни таныг бусадтай холбодог үл үзэгдэх эрч хүчтэй утсуудын тухай ярьж байна. Эхлээд эдгээр утсыг олж мэдсэнээр бид тэдгээрийг тасалж, бүх хүчин чадлаараа урагшилж чадна. Энэ бясалгал нь тэднийг явуулахад тусална.

Үүнийг хэсэг хэсгээр нь буцааж нийлүүл

Эвдэрсэн зүрхийг засах нь хийхээс хамаагүй хялбар байдаг. Зүрх сэтгэл чинь өвдөж байх үед мэдрэх сэтгэлийн хямрал нь та харилцаанд хэр их хөрөнгө оруулалт хийснийхээ баталгаа юм.

Тиймээс аливаа зүйлд яарах хэрэггүй . Чиний байсан зүйл дууссан гэдэгтэй эвлэр . Гэсэн хэдий ч өөрийгөө зүгээр байх гэж бүү албад. Энэ нь ямар ч эрүүл зүйл биш юм.

Цаг заваа гарга. Алхам алхмаар явж, харахыг хичээюмсын илүү тод тал.

Дасгал хийх

Салсны дараа гарах шинж тэмдгүүдийн хувьд дасгал хийх нь өөртөө итгэх итгэлийг сэргээх сайхан арга юм. Мэдээжийн хэрэг, нэг литр зайрмаг танд хэсэг хугацаанд тусалж чадна, гэхдээ эцэст нь та амьдралаа хариуцах хэрэгтэй.

Дасгал хийх нь маш сайн хэрэгсэл юмөөрийгөө хайрлах. Мөн стрессийг бууруулдаг. Та гүйлтийн зам дээр гүйж байгаа эсвэл дуртай спортоо тоглож байгаа эсэхээс үл хамааран хөлсөө урсгах нь зүрхний шархыг даван туулах гайхалтай механизм юм.

Эрүүл бус зан үйлийг арилгах

Салсандаа өөрийгөө буруутгах, өөрийгөө буруутгах, хуучинтайгаа мессеж бичих гэх мэт эрүүл бус зан үйлээс зайлсхий. Энэ нь таныг зөвхөн спираль хэлбэрээр явуулах бөгөөд та ямар ч ахиц дэвшил гаргах боломжгүй болно.

Мөн та нөхцөл байдал, шалтгаан, үр дагавар, ирээдүйг хэт их бодох ёсгүй. Зүгээр л нэг хором амьдар, дараа нь аз жаргалтай цаг ирнэ.

Өөртөө илүү анхаарал хандуулж, хайрыг бүү үгүйсгэ. Хайр бол хүчтэй сэтгэл хөдлөл бөгөөд эвдэрсэн зүрхийг эвлэхэд чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

Хуваах: