Шинэ жилд хуучин харилцааны асуудлыг засах шинжээчийн 22 зөвлөгөө
Энэ зүйлд
- Таны хамтрагч байхыг хүсч байгаа хүн шиг бай
- Хариуцлагатай байж, түншийнхээ мэдрэмжийг баталгаажуул
- Асуудлыг хамтдаа шийдвэрлэхэд анхаарлаа төвлөрүүл
- Одоо байгаа харилцааны тэмцэлд анхаарлаа хандуулаарай
- Анх хамтрагчтайгаа харьцаж байгаарай
- Хуучин харилцааны асуудлуудыг шийдвэрлэхийн тулд шинэ жил ашиглаарай
- Өөрийн үл тоомсорлож байсан зорилгодоо анхаарлаа хандуулаарай
- Шинэ жилийнхээ шийдвэрт хамтрагчаа оруулаарай
- Сөрөг байдлыг арилгаж, бүтээлч зан үйлийг хэрэгжүүл
- Мэдлэг, анхаарал, анхаарал болгоомжтой байх
Бүгдийг харуулах
Шинэ жилийн эхлэл нь бидний амьдралд эерэг өөрчлөлт гарах шинэ урам зориг, урам зориг, шинэ найдварыг авчирдаг.
Амьдралын хэв маяг, эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг сайжруулахын тулд бид шинэ зүйл, дадал зуршлыг өөртөө шингээж өгөхөөр амлаж байна Амьдралын шинэ хэв маягийг бий болгохын тулд урьд нь хийж байсан хуучирсан, хортой сонголтуудаа бид орхисон.
Гэсэн хэдий ч шийдвэрээ жагсааж бичихдээ бид өөрсдийгөө голчлон анхаарч үздэг.
Бидний ойлгодоггүй зүйл бол тэр бид ганцаараа амьдралаа эрүүл, хангалуун байлгаж чадахгүй, хүрээлэн буй орчин, хүрээлэн буй хүмүүс бас чухал юм , ялангуяа манай түншүүд.
Бидний харилцаа бусад бүх зүйлийн нэгэн адил цэцэглэхийн тулд цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг.
Энэ шинэ жилдээ өөрийнхөө хамгийн сайн хувилбар байхаар шийдэж, харилцааны асуудлаа даван туулж, харилцаагаа сайжруулах санаачилга гаргаарай.
Түүнчлэн, бага зэргийн өөрчлөлтүүд хэрхэн том өөрчлөлт авчрахыг үзээрэй.
Арга хэмжээ авах хамтрагчтайгаа тулгараад байгаа далд харилцааны асуудлуудыг тодорхойлох тэдгээрийг даван туулах арга замыг хайж олох.
Мэргэжилтнүүд хуучин харилцааны асуудлуудаа хэрхэн засч, харилцаандаа шинэ амьдралаар амьсгалж болохыг тодруулдаг.
1. Таны хамтрагч байхыг хүсдэг тийм хүн бай
Кэтрин ДеМонте, LMFT
Хүмүүс үргэлж сайн харилцаа бол 50- 50 гэж хэлдэг.Би үнэндээ санал зөрж байна. 100/100 байна.
Хүн бүр өөрсдийгөө харилцаанд 100% авчирч, нөгөөгөөсөө түрүүлж уучлалт гуйхтай адил эхний алхамыг хийхийг хүлээхгүй байхад, хамгийн түрүүнд 'Би чамд хайртай' гэж хэлээд, чимээгүй байдлыг хамгийн түрүүнд эвдэж байгаа нь энэ юм. сайн түншлэл.
Хоёр хүн хоёулаа хамгийн сайн дүр төрхөө ширээн дээр авчирч байна.
Шинэ жил нь үүнийг гэр бүлдээ бий болгох гайхалтай цаг үе байж болох юм. Таны хамтрагч байхыг хүсч байгаа хүн шиг бай. Таны гэрэл асаасан зүйл ургадаг. Гэрлэлтээ гэрэл гэгээтэй болгох арга замыг хай!
2. Хариуцлагатай байж, түншийнхээ мэдрэмжийг баталгаажуул
Пиа Жонсон, LMSW
Харилцааны асуудлуудыг хуваалцахдаа өөрийнхөө тухай, таны буруу хийсэн алхам, ирээдүйд юу хийж болох талаар ярилцах хэрэгтэй.
Хуучин хувилбаруудыг хамтрагчтайгаа буруутгах, шүүмжлэх эсвэл дахин бүтээхгүй байхыг хичээ. Энэ яриаг өнгөрсөн шархыг эмчлэх, хуучин асуудлын шинэ үр дүнг бий болгох, хамтдаа амьдрах аялалаа сайжруулах сургалтын хэрэгсэл болгон ашигла.
Баталгаажуулалтын хувьд түншийнхээ мэдрэмжийг хүндэтгэж, туршлагаа хуваалцах боломжийг олгоно. Хамгаалалтанд орж, тэднийг дайны цол хэргэмээр цуцлах хэрэггүй.
Баталгаажуулалт гэдэг нь түншийнхээ бодол санаа, мэдрэмжийг харж байхад нь үнэлдэг гэдгээ харуулах арга юм.
Энэ нь эмзэг байдал, итгэлцэл, дотно байдлыг дээшлүүлэх боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр харилцаанд илүү бат бөх холбоо бий болно. Ирээдүйд анхаарлаа төвлөрүүлээрэй, энэ бол шинэ жилийн шинэ төлөвлөгөө гаргах тухай юм.
3. Асуудлыг хамтдаа шийдвэрлэхэд анхаарлаа төвлөрүүл
Жастин Лиой, LCSW
Лицензтэй клиникийн нийгмийн ажилтанҮнэхээр харилцааны асуудал болох ямар асуудлыг та өөрөө шийдэх гэж оролдож байсан бэ?
Магадгүй та хийдэггүй зүйлийнхээ талаар, байшингийн эргэн тойронд, орондоо, ажлынхаа талаар гомдол мэдүүлж, 'үүнийг зөв болгох' сайхан төлөвлөгөө боловсруулсан байж магадгүй юм.
Бидний харилцаанд дангаараа томоохон өөрчлөлт хийхийг хичнээн их хичээдэг нь гайхалтай юм.
Шинэ жилээ бие биенээ түшихэд ашиглацгаая.
Ачаа үүрэхийг түншээсээ хүсч байгаа газраас хэтэрхий их биш, гэхдээ таны харилцааны амжилт зөвхөн таны нуруун дээр биш юм.
4. Одоо байгаа харилцааны тэмцэлд анхаарлаа хандуул
VICKI BOTNICK, MA, MS, LMFT
Хэрэв та харилцаагаа бүсэлхийн шугам, ажил мэргэжлийн зорилгоос дутахгүй анхаарал хандуулж шинэ жилээ эхлэвэл яах вэ?
Бидний ихэнх шийдвэрүүд нь буфер биетэй болох эсвэл утастайгаа холбогдоход бага хугацаа зарцуулах гэж найдаж байгаа эсэхээс үл хамааран өөрсдөдөө хамаатай байдаг.
Гэхдээ бид энэ энергийнхээ тэн хагасыг ч хамтрагчдаа зарцуулсан бол бид чадах байсан хуучин асуудлуудаа шинэ алсын хараатай харж, хуучин асуудлууд дээр ажиллах шинэ эрч хүч олж аваарай.
- Хэрэв таны харилцаа таны цорын ганц тэргүүлэх чиглэл байсан бол та ямар шийдвэр гаргах вэ?
- Энэ нь таны эцэг эх, секс хүсэл сонирхол, амьдралын хүсэл тэмүүллийг хэрхэн өөрчлөх вэ?
Та үүнийг нухацтай, хөнгөн, хөгжилтэй гээд хүссэн бүх аргаар шийдвэрлэх боломжтой. Магадгүй та терапевт хайж, эцэст нь хоёуланг чинь доош нь татаад байгаа удаан хугацааны хэв маягтай нүүр тулахаар шийдсэн байх.
Эсвэл үүний оронд та амьдралдаа хайр сэтгэлийн хайрыг амтлахаар тангараглаж магадгүй юм.
Нэг санаа бол дарс, уран зургийн анги, хаданд авирах экспедиц зэрэг шинэ үйл ажиллагааг хамтдаа эхлүүлэхтэй адил энгийн зүйл юм.
Эдгээр санаануудын аль нь ч байсан таны харилцаанд эрч хүч өгч, бие биенээ шинэ эрч хүчээр төвлөрүүлэхэд тусална.
Харилцааны шийдвэр гаргах нь урт удаан, бүрэн дүүрэн харилцааны гурван түлхүүр болох харилцаа холбоо, дотно байдал, сэтгэлийн хөөрлийг нэмэгдүүлэх хурдан арга юм.
5. Анх хамтрагчтайгаа харьцаж байгаарай
Allison Cohen, M.A., MFT
Хүн бүхэн “Шинэ жил, шинэ чи” гэсэн үгийг сонссон боловч энэ нь таны харилцаанд хамаатай байж болно.
Дахин ачаалах нь хэзээ ч тохиолдож болно гэхдээ шинэ оны шинэчилсэн өөдрөг үзэл нь хуучин, мартагдсан зан авирыг дадлагажуулах, хамгийн сайн сайхан байдлаа хуваалцах төгс боломж байж болох юм. Харилцааны эхний гурван сард хамтрагчтайгаа хэрхэн харьцаж байгаагаа харуул дахин холбогдож залуужих замын зургийг нэн даруй бий болгох.
6. Хуучин харилцааны асуудлуудыг шийдвэрлэхийн тулд шинэ жил ашиглаарай
Жули Брамс, магистр, LMFT
Бид шинэ жилийг эхлэгчдийн оюун ухаанаар, эсвэл ямар ч хүлээлтгүй хандах нь ховор.
Үүний оронд бид урьд өмнө мэддэг байсан зүйлээ давтаж, дахин давтагдах болно гэж найдаж байна. Энд хуучин, шинэ зүйлд хариулах хариулт, хариулт хоёулаа оршиж байна. Тодруулбал, бид харилцаа холбоо дахь хуучин танил болсон асуудлуудаа Beginner’s Mind-тэй шинэ өнцгөөс авч үзэж сурахыг хүсч байна.
Бид хуучин үзлээ өөрчлөх хандлагыг бий болгохыг хүсч байна. Үгүй бол бид энэ жил аливаа зүйлийг өөрөөр хийх шийдвэрийг гаргасан ч гэсэн бидний харилцаа танил болж тоглох болно.
Эхний алхам бол харилцааны бэрхшээлийг хэрхэн арилгах эсвэл бүтэлгүйтсэн харилцааг хэрхэн засах талаар гүнзгий шумбахаасаа өмнө хуучин хүлээлтийг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм.
Хуучин хүлээлтийг олж мэдсэнийхээ дараа энэ нь таны үндсэн үнэт зүйлсийн аль нь холбоотой болохыг олж мэдээд нэг хором зарцуул.
Бидний үндсэн үнэ цэнэ хангагдаагүй үед бид түншдээ хэрэгцээгээ ойлгуулах гэж хичээхдээ сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, маргаантай болдог.
Аюулгүй байдал, тайтгарал, эсвэл цаг хугацаа гэх мэт үндсэн үнэт зүйлсээ ойлгох нь хуучин хэлэлцүүлэгт шинэ хандлагыг бий болгоход тусална.
Таны үнэ цэнэ болон түншийн үнэ цэнэ уялдаж байгаа эсэхийг шалгана уу.
Гэх мэт зөрчилтэй үнэт зүйлийг олж мэднэ таны түншийн цаг хугацааг холбох хэрэгцээг хангахгүй байх ганцаардах хэрэгцээ.
Хоёр утга хоёулаа 'зөв' боловч тохиролцох шаардлагатай. Үнэт зүйл тус бүрдээ хүрэхийн тулд хэрхэн яаж хамтдаа асуудлыг шийдэж болохыг бие биенээсээ асуу.
Оюун санааны үүднээс авч үзвэл Шинэ жил нь хуучин танил болсон харилцааны сорилтуудыг шинэ хэтийн төлөв эсвэл Эхлэгчдийн оюун ухаанаар даван туулах боломжийг олгодог.
Түншийнхээ хэрэгцээний талаар дахин сонирхож, 'харилцааны бэрхшээлийг хэрхэн яаж шийдвэрлэх вэ' эсвэл 'харилцааны асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ' гэсэн асуултын хариуг олоход нээлттэй байна.
Энэ жил анхаарал хандуулалгүйгээр энэ жил аливаа зүйлийг өөрөөр хийх шийдвэрийг гаргасан ч гэсэн бидний харилцаа танил байх болно.
7. Өөрийн үл тоомсорлож байсан зорилгоо тодорхойл
Лорен Э.Тейлор, LMFT
Шинэ жил бол шинэ эхлэл, харилцаа холбоог сэргээхэд тохиромжтой үе юм.
Энэ нь таны холболтыг сэргээж, харилцаандаа итгэл найдвар авчрах шинэ зүйлийг хамтдаа туршиж үзэх мөч болно.
Шинэ хобби байгуулахын тулд хамтдаа зүтгээрэй, ар талдаа тавьсан зорилгоо биелүүлээрэй эсвэл амралтын өдрүүдэд ойролцоох аялал жуулчлалын цэгийг судлахаар цаг гарга. Та юу ч хийсэн, шинэ ажлуудаа төлөвлөхийн тулд нэг хэсэг болж хамтарч ажиллаарай.
Энэхүү төлөвлөлт, хамтын ажиллагаа нь урагш ахих, харилцааны өөрчлөлтийг бадраахад шаардагдах цаг хугацаа, холболтыг танд өгөх болно. Энэ нь бас маш сайхан цаг үе юм тус бүрт нь тусалж чадах гуравдагч этгээдийн дэмжлэгийг олж, харилцаа холбоогоо удирдах хамтдаа өсч хөгжихөд түлхэц өгөх байдлаар.
Зарим эмчилгээний хэсэгт хөрөнгө оруулалт хийх, амралтын өдрүүдэд хосуудын ухрах арга хэмжээнд оролцох эсвэл пастортой дахин холбогдох чамайг тахилын ширээн дээр уулзсан.
8. Шинэ жилийнхээ шийдвэрт хамтрагчаа оруулаарай
Энэ бол Каминский, MA, LMFT
Шинэ жилийн тогтоол нь ихэвчлэн түншээс бусад хүний хувийн зорилгод хамааралтай байдаг. Тиймээс жагсаалтаа эхлэхийн тулд хамтрагчаа оруулна уу.
Хэрэв та харилцааныхаа асуудлыг хуучин гэж үзвэл аяыг нь өөрчил, өөрийнхөө давуу талыг хайж олоорой: та сайн баг уу?
Жижиг сажиг зүйлсийн хүчийг хэзээ ч битгий дутуу үнэл: магтаал, хоол, тохиолдолгүйгээр бэлэг. Талархал, хошигнол үргэлж тантай хамт байх болно гэж найдаж байна!
9. Сөрөг байдлыг арилгаж, бүтээлч зан үйлийг хэрэгжүүл
Доктор Дебра Мандел
Шинэ жилийн эхлэл олон хүмүүст урам зориг, өөрчлөлтийн амлалт авчирдаг.
Гэхдээ бидний харилцаа сайжирч, дахин боловсруулсан ижил асуудлуудыг цаашид хийхээ болихын тулд бид амьдралдаа сөрөг байдлыг бий болгохын тулд юу хийж байгаагаа ухамсарлах хэрэгтэй. практик, бүтээлч зан үйлийн өөрчлөлтийг хэрэгжүүлэх .
Ингэснээр өөр бөгөөд илүү сайн үр дүн цэцэглэх болно! Тиймээс одоо шинэ үрийг тарьж эхэл!
10. Мэдлэг, ухамсар, анхааралтай байх
Тимоти Рожерс, магистр, LMFT
Тийм ээ, энэ үнэхээр гүнзгий юм.
Гэсэн хэдий ч энэ нь таны бодитой байх боломжтой ЖИЛ байж болно муу сурч мэдсэн хэв маяг, бусдын амьдрах чадвар муутай байдлаас эдгэрэх (мөн үүнд дургүйцэх), түүнчлэн 'Тааламжтай хүмүүс' эсвэл бусдыг хянахыг хичээдэг.
Яаж? Мэдлэг. Ухамсар, ухамсар, анхаарал хандуулах. Гэхдээ зөвхөн таны үерхэж байгаа бусад хүмүүсээс гадна ТАНЫГ, дараа нь бусад хүмүүсийн дарааллаар.
Бидний харилцааны бүхий л асуудлууд нэг нийтлэг шинж чанартай байдаг: Мэдрэмж.
Би мэднэ, 'за!' Гэхдээ гарал үүслийн гэр бүлд биднийг хэрхэн танилцуулж, бидний мэдрэмж, түүний дамжуулах хоолой, сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн зохицуулж байсныг эргэцүүлэн бодож үзээрэй.
Тэр ч бүү хэл Таны харилцааны өнөөгийн байдалд асар их анхаарлыг хандуулаарай , энэ нь таныг хараахан ойлгогдоогүй ирээдүйн харилцаанд хөтлөхөд туслах болно.
Гайхамшигтай нөлөө бүхий гарал үүслийн гэр бүлийн мэдрэмж, түүний дараах сэтгэл ханамжгүй харилцааны хэв маягийг ухамсарлаж мэдсэний дараа хуучин, нийтлэг харилцааны асуудлуудыг зөвхөн энэ жилийн төдийгүй эдгэрэлт, хаягдлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар олж мэдэх болно. Таны амьдралын үлдсэн хэсэг!
11. Өөрийгөө танин мэдэх чадварыг хөгжүүлэх
Дэрил Голденберг, доктор
Бидний ихэнх нь хүссэн төрлийн харилцаатай байх чадваргүй бөгөөд бидний сэтгэл ханамжгүй байдалд нөгөө хүнийг буруутгадаг.
Үүний оронд ийм хандлагатай нүүр тулж, өөрийгөө танин мэдэх чадвар, чадвараа хөгжүүлэхэд анхаарч үзвэл яасан юм бэ бидний реактив чадварыг удирдаж, харилцааны бэрхшээлийг даван туулах ? Сурах сэтгэл хөдлөлийн эмзэг байдлын хэл нь ихээхэн тусалдаг.
12. Харилцааныхаа зарим талыг дахин бич
Др. Би бол Шагага
Олон хүмүүсийн хувьд шинэ жил шинээр эхлэх боломжийг олгодог. Одоо харилцааны асуудлуудаар ажиллах зөв цагийг гарга.
Хосуудын хувьд энэ нь цаг хугацаа байж болно тэдний харилцааны талыг үнэлэх, эрэмбэлэх. Өмнөх жилийн талаар эргэцүүлэн бодох нь хосуудад гарахыг хүсч буй харилцааны зуршил эсвэл хэв маягийг тодорхойлоход тусална. Дараа нь тэд ямар өөрчлөлт хийхээ шийдэж, хамтдаа зорилгоо тодорхойлж чадна.
13. Түнштэйгээ хамт зорилгоо ярилц
Marcie B. Scranton, LMFT
1-р сарын эхээр хэвийн байдалдаа эргэн орох шиг биш, харин баярын үеэр зугаалах шиг санагддаг. Гэхдээ энэ нь цэвэр хуудсыг бас илэрхийлдэг.
Тогтоолын оронд, Зорилгуудынхаа талаар хамтрагчтайгаа ярилцаж шинэ оноо эхлээрэй.
Харилцаа холбооны асуудлуудын талаар илүү их зөвлөгөө авах, харилцааны асуудлуудыг салалгүйгээр хэрхэн шийдвэрлэх зөв арга хэрэгслийг авахын тулд хэрхэн яаж жагсаж, дүгнэлт хийж, тусламж хүсч байгааг хараарай.
14. Харилцааг байгаагаар нь харах хүсэл
Тамика Льюис, LCSW
Сэтгэц засалчийн хувьд би шинэ жилийг өөрийн нэрлэж заншсанаар хамгийн сайн цаг үе гэж үздэг ' харилцааны асуудлуудыг шийдвэрлэх явцад харилцааны шүүгээгээ цэвэрлэх. '
Анни Диллардын хэлсэн үгэнд би дуртай. “Бид өдрүүдээ хэрхэн өнгөрөөдөг вэ, амьдралаа хэрхэн өнгөрөөдөг вэ? ”Савласан бодол, сэтгэл хөдлөлөөр амьдрах нэг өдөр ихэнхдээ насан туршийн дургүйцэл болж хувирдаг. Түлхүүр харилцаандаа хуучин зуршлаа арилгах харилцааг байгаагаар нь харах хүсэлтэй байна. Дараах асуултуудыг өөрөөсөө асуугаарай:
- Энэ харилцаанд надад хэрэгтэй зүйл байхгүй юу?
- Би хэрэгцээгээ нээлттэй, шударга, шууд байдлаар мэдэгдэж байсан уу?
- Би хэрэгтэй зүйлээ авахаас татгалзсан уу?
15. Хамтрагчдаа санаа тавьдаг гэдгээ харуул
Доктор Гари Браун, FAPA, LMFT-ийн доктор
Хуучин харилцааны асуудлуудыг арилгахад туслах хамгийн сайн арга бол өдөр бүр хамтрагчдаа дараах асуултыг тавих замаар эхлэх явдал юм.
'Өнөөдөр таны өдрийг сайхан болгоход би юу хийж чадах вэ?'
Энэ асуултыг асуухад л хамтрагч тань өөрийгөө харуулж байна тэдний сайн сайхан байдал, аз жаргалыг үнэхээр сонирхдог.
16. Өөрийгөө уучлаарай, өнгөрсөн зүйлээ орхи
Элиша Голдштейн, доктор
Шинэ жил бол өнгөрсөн цаг хугацааг өөрсдийгөө уучлах цаг , илүү сайхан өнгөрсөн үеийн итгэл найдвараа орхиж, бидний хувьд ямар хэв загвар үр дүнд хүрээгүйг судлах Тиймээс бид тэднээс суралцаж, дахин эхлэхэд бүх зүрх сэтгэлээсээ урьж болно.
Ингэснээр бид энэ жил харилцаандаа хэрхэн илүү үр дүнтэй, аз жаргалтай болох талаар сурах болно!
17. Харилцааны эерэг дадлыг өөртөө шингээ
Деанна Ричардс, LMHC
Шинэ жил нь таны амьдралыг амьсгалахад тусалж, харилцаа холбоондоо эргээд бүтээлч сэтгэлгээг бадраах болно. Өөрсдөөсөө “ Бид ямар дадал зуршилтай болсон бөгөөд энэ нь бие бялдар, сэтгэл хөдлөл, бэлгийн болон сүнслэг байдлын хувьд хэрхэн холбогдоход тусалдаг вэ? ”Бүх зуршлуудынхаа жагсаалтыг гаргаж, бие биентэйгээ холбогдохоос холдуулж буй зуршлуудаа хас.
Эдгээр дөрвөн чиглэлээр дахин холбогдоход тань туслах ямар шинэ зуршил бий болгох шаардлагатай байж болох вэ? Магадгүй энэ болзооны үдшийг бий болгож магадгүй юм.
Магадгүй та унтлагын өрөөнд шинэ туршлагатай болохыг хүсч байгаа бөгөөд сар бүр 'Туршиж үзэхийг хүсч байна' жагсаалтаас нэг зүйлийг сонгох нь шинэ зуршил байх болно. Шинэ зуршил бол долоо хоногт нэг шөнө хамтрагчтайгаа ямар нэгэн зүйл сонсох эсвэл унших байж болно дараа нь бодол санаа, сэтгэгдлээ хуваалцаарай.
18. Өөрийгөө шинэ, шударгаар тоолох боломж
Жоанна Смит, MS, LPCC, RN
Өөрийнхөө хэрэгцээг үл тоомсорлож, амьдралдаа байгаа хүнийг өөрчлөх эсвэл засах гэж хамтдаа хичээдэг байсан уу?
Энэ шинэ жил эдгээр хүчин зүйлүүдтэй харьцах харьцаагаа үнэлж, өөртөө болон түншдээ хамгийн сайн сайхныг хий.
Таны өөрчилж чадах цорын ганц хүн бол өөрөө бөгөөд хуучин хэв маягийг эвдэхэд зөвхөн нэг л хүн шаардагдана!
Харилцаагаа шинэ жилийн эхлүүлээрэй - толин тусгалыг дотогшоо эргүүлээд хамгийн сайн хүн болоорой.
19. Эрүүл маргаан мэтгэлцээнд оролцоорой
DARLENE LANCER, LMFT, MA, JD
Харилцаа холбоонд зөрчилдөх нь хэвийн үзэгдэл юм. Хүсэл ба хэрэгцээ зайлшгүй мөргөлддөг. Харилцаа холбоо нь зөв байхын тулд бус, бие биенээ ойлгох явдал юм гэдгийг өөртөө сануул. Хэрүүл маргаан нь харилцаанд эерэг зүйл болж болохыг олж мэд.
20. Айдасаа хая
СУСАН КУИНН, LMFT
Харилцаа нь гайхамшигтай ирээдүйн найдварыг бий болгодог бөгөөд энэ нь бид маш их нандигнан хадгалдаг зүйлээ алдах вий гэсэн гүн гүнзгий айдас төрүүлдэг.
Эдгээр гүн гүнзгий айдас нь биднийг түншийнхээ эсрэг үйлдэл хийхэд хүргэж, харилцааг сүйтгэж болзошгүй юм.
Бидний үндсэн итгэл үнэмшлээс үүдэлтэй хариу үйлдэл үзүүлэх айдсын хэлбэр нь энэ асуудлыг арилгах арга зам юм хязгаарлагдмал итгэл үнэмшлээ өөрчлөх ухамсаргүй оюун ухаанд байдаг.
21. Харилцаагаа сайжруулахын тулд өөрчлөлт оруул
NATALIA BOUCHER, LMFT
Бидний зарим нь шинэ оныг шинээр эхэлж, зарим өөрчлөлтийг оруулах цаг гэж бодох дуртай.
Энэ нь та болон таны түншийн сайжруулж, илүү сэтгэл ханамжтай харилцаатай байхын тулд хийж болох өөрчлөлтүүдийн талаар бодоход тохиромжтой үе юм.
Эхний алхам бол таны харилцааны давуу тал, таны харилцааг онцгой, өвөрмөц, үнэ цэнэтэй зүйлсийн жагсаалтыг гаргах явдал юм. Ихэнх хүмүүс энэ жагсаалтад бэрхшээлтэй тулгардаг тул сөрөг зүйлийг бодох нь үргэлж хялбар байдаг.
Жагсаалтыг гаргасны дараа сайжруулахыг хүсч байгаа зүйлийнхээ талаар бодож үзээрэй. Энд санаануудын жагсаалт байна & hellip;
- Харилцаа холбоо
- Санхүүгийн тэмцэл
- Холболт
- Талархал
- Өөртөө анхаарал тавих
Харилцаа холбоог хэрхэн яаж засах вэ? Эмчилгээг анхаарч үзээрэй.
Хэрэв таны харилцаа хүнд хэцүү цаг үеийг даван туулж байгаа бол шинэ жил бол хосуудын эмчилгээг эхлэхэд тохиромжтой цаг юм.
Хосуудын эмчилгээ эсвэл гэрлэлтийн талаар зөвлөгөө өгөх хэлбэрээр цаг тухайд нь тусламж үзүүлэх нь харилцааны бэрхшээл, шийдлийг танихад тусалдаг.
Хэрэв танай хамтрагч хосуудын ажлыг хийх хүсэлгүй байгаа бол ганцаарчилсан эмчилгээ хийх нь бас тустай. Нэг хүн нөгөөгөө өөрчлөхөд дасан зохицох шаардлагатай болж, хосуудын динамикт өөрчлөлт оруулна.
Энэ шинэ жилд таны харилцаанд гарч буй өөрчлөлтүүдэд баяртай байна!
22. Харилцааныхаа давуу талыг тодорхойл
CYNTHIA BLOORE, M.S.
Таны харилцааны амжилтын талаар бодоорой - тэр үед юу болж, юу хийж байсан бэ?
Өөрийнхөө давуу талыг тодорхойлох нь үргэлж сайн эхлэх цэг байдаг өөрчлөлт хийх, зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх үед. Түүнчлэн, түншийнхээ давуу тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлснээр урт хугацааны харилцааны нийтлэг бэрхшээлийг даван туулахын зэрэгцээ шинэ амьдрал, хайрыг харилцаанд тань авчрах болно.
Хуваах:
