Ханиасаа салах асуудлыг шийдвэрлэх 5 зөвлөгөө

Энэ зүйлд

• Үүнийг ганцаараа бүү хий
• Миний цагийг бас сайхан өнгөрүүлээрэй
• Сэтгэл санааны хувьд өөртөө анхаарал тавь
• Бие махбодийн хувьд өөртөө анхаарал тавь
• Өөртөө боломж олгоорой (гэрлэлтээ завсарла)

Та хоёулаа хэлээгүй зүйлийг хэлсэн. Таны хамгийн сүүлд хийсэн аман сөргөлдөөнөөс болж тоос босох үед та бие бие рүүгээ харснаа та хоёрын чин сэтгэлээсээ хийсэн гэрлэлт сүүлчийн байдлаар хагас батлагдсан болохыг ойлгов.

• Та нар одоо бие биенээ магтахгүй
• Та бие биедээ тус болохгүй
• Та юу мэдэрч байгаагаа ярьдаггүй
• Та одоо бие биенээ нөхөхгүй

Хамгийн сайн нь арагшаа ухрах алхам юм. Магадгүй та бие биедээ бага зэрэг зай өгсөн бол гэр бүл салахад ямар чухал зүйл байсныг та хоёулаа ойлгох байсан байх. Хэрэв тийм бол салах нь таны хувьд хамгийн сайн сонголт байж болох юм. Туршилт эсвэл байнгын ажиллагаатай эсэхээс үл хамааран салахаар шийдсэн бол хуваарьгүй газар нутгийг айлган сүрдүүлж болно.

Таны өдөр бүр олон жилийн турш хамт өнгөрөөсөн хүн тэнд байдаггүй. тэд байхыг хүсэхгүй байна.

Хэдийгээр салах нь таны харилцаанд хамгийн эрүүл байж болох ч энэ нь таны хувьд хамгийн таатай үйлдэл биш байж болох юм. Эхнэр нөхрөөсөө салахаар шийдсэн үедээ тэр цагийг зөв ашиглах нь чухал юм. Үүнийг ашиглан өөр дээрээ ажиллаж, тодорхой өнцгөөс олж, гэрлэлтийн сайн ба муу талыг эргэцүүлэн бодоорой. Энэ нь таны системд бага зэргийн цохилт өгөх болно, гэхдээ та доорх зөвлөмжийг анхаарч үзээд үүнийг зохистой болгож чадна.

1. Үүнийг ганцаараа бүү хий

Энэ бол шилжилтийн энэ үед танд туслах найз нөхөд, гэр бүлээ элсүүлэх цаг үе юм. Энэ үеийг эхнэр, нөхрөөсөө гадуур ашиглаж, зээ охинтойгоо нэмэлт цагийг өнгөрөөх эсвэл эмээ дээрээ оч. Нийгмийн амьдралынхаа ихэнх хэсгийг хаалгаар гарахад л нийгмийн тойрогтойгоо эргэж холбогдох нь маш чухал юм.

Сул дорой мэдрэмж төрөхөд эдгээр хүмүүс таныг түшиж, ярих дуртай үедээ сонсоорой. Гэр бүлтэйгээс тусдаа амьдрал руу шилжихэд таны эргэн тойронд дэмжлэгийн систем байх нь үнэлж баршгүй чухал зүйл юм. Хуучин найзуудтайгаа холбоо барьж, шинэ найз нөхөдтэй болж, урьд нь найдаж байсан хүнээсээ өөр хүний ​​хайрыг мэдрээрэй.

2. Надад цаг заваа зориул

Таны гэр бүл хичнээн эрүүл, эрүүл бус байсан ч гэсэн та хамтрагчтайгаа сайн цагийг өнгөрөөх магадлалтай. Энэ нь тийм биш байсан байж магадгүй юм чанар цаг хугацаа, гэхдээ цаг хугацаа.

Ганцаардал мэдрэх энэ шинэ боломжийг хүлээн ав. Өөрийн хүсэл тэмүүллийг олж дагаарай. Хэсэг хугацаанд хийж үзээгүй хоббигоо шинэчлэн байгуул. Амьдралыг мэдрүүлдэг зарим хөгжмийг сонсоорой. Өдөржингөө буйдан дээрээ веган хоол хийж, кино үзээрэй. Өрөө эсвэл байшингаа өөр хүнтэй хуваалцахад маш их цаг хугацаа зарцуулсны дараа та хүссэн үедээ хүссэн зүйлээ хийх боломжтой байгаарай.

Үүнийг анхаарах нэг зүйл бол: ганцаараа өнгөрөөсөн цаг заваа урвуулан ашиглаж, харамсалтай үдэшлэг болгож болохгүй. Өдөржингөө суугаад зугаалах нь танд эдгэрэх зүйл биш юм. Тийм ээ, бусад зүйлсийн нэгэн адил танд уй гашууд автах цаг хугацаа хэрэгтэй. Гэхдээ өөртөө хичнээн их цаг гаргаж байгаагаа мэдэж байгаарай. Үүнийг бүү хэтрүүл.

3. Сэтгэл санааны хувьд өөртөө анхаарал тавь

Таны угаалтуур эвдэрвэл та сантехникчийг дууддаг. Машин чинь эвдэрвэл та механикч дууддаг. Гэрлэлт чинь нурахад та зарим эвдэрсэн хэсгийг засахад туслах мэргэжлийн хүн авчрах ёстой гэж бодохгүй байна уу? Сантехникч, механикчтай адил эмчилгээний эмч, зөвлөхүүд нь танд туслахаар бэлтгэгдсэн мэргэжлийн хүмүүс юм. Сэтгэл хөдлөлөө 'өөрөө хий' арга барилаар зохицуулж, цэгцлэх гэж оролдох нь муухай болж магадгүй юм.

Чулууны ёроолд цохиулах хүртэл хүлээхээс илүүтэйгээр эхнэр, нөхрөөсөө салахаар шийдсэн даруйдаа эмчилгээний эмчтэй холбоо бариарай. Та хичнээн өтгөн байсан ч энэ шилжилтийг хийх явцад мэдрэгддэг сэтгэл хөдлөлийг эмчлэгчийн объектив үзэл бодлын анхааралтай ажиглахад туслах болно.

4. Бие махбодийн хувьд өөртөө анхаарал тавь

Мэдээжийн хэрэг, спортоор хичээллэх нь таны бие бялдрын чийрэгжилтэд тустай, гэхдээ оюун санааны хувьд маш их ашиг тустай. Нэгдүгээрт, дасгалын хэлбэр бүрийг даван туулах хэрэгтэй тэмцэл юм. Хэрэв та гүйж байгаа бол алхам тутамд, миль тутамд алхах тусам та суурин амьдралаа даван туулж чадна гэдгээ өөртөө баталж байна. Хэрэв та хүндийн өргөлтөөр хичээллэж байгаа бол хүндийн хүчний эсрэг тэмцэж, давталт бүрийг даван туулж байна. Хэрэв та кроссфит хичээлд оролцож байгаа бол таталцлын эсрэг тэмцэж байна гэсэн үг байхад зүрх судасны ая тухтай бүсийн хязгаарыг сунгах. Дасгалын нэг хэлбэрийг гүйцэтгэх бүртээ та хүнд даалгавар биелүүлж чадна гэсэн нотолгоог өөртөө өгч байгаа юм. Та өөрийгөө ахиц дэвшлийг харуулж чадна. Та өөрчлөлтийг бий болгож чадна. Энэхүү нотолгоог гаргаж өгснөөр тусгаарлах өвдөлт, таагүй байдлыг даван туулахад туслах оюун санааны ирмэгийг бий болгож чадна.

Хоёрдугаарт, энэ шалтгаан нь сэтгэлзүйн гэхээсээ илүү шинжлэх ухааны үндэслэлтэй тул дасгал нь таны бие дэх эндорфиныг ялгаруулдаг. Эдгээр эндорфинууд нь таны сэтгэцийн байдалд хоёр аргаар тусалдаг бөгөөд эдгээр нь таны тархины өвдөлт мэдрэхүйг бууруулдаг төдийгүй таны биед эерэг хариу урвал өгдөг. Та болон таны ханийн хоорондох зайг шийдвэрлэхэд дасгал хийх нь таны сэтгэцийн төлөв байдалд хөрөнгө болж чадна.

5. Өөртөө боломж олгоорой (мөн гэрлэлтээ завсарла)

Хэн ч төгс биш. Энэ бол клиш, гэхдээ үнэн. Хэрэв та болон таны хамтрагч нар салахаар шийдсэн бол та хоёулаа аймшигтай хүн биш болохоор биш юм. Магадгүй та бие биендээ орон зай олгохын тулд үүнийг хийж байгаа байх, гэхдээ эцэст нь үүнийг шийдэх болно. Магадгүй энэ нь салалт руу чиглэсэн байж магадгүй юм. Ямар ч тохиолдолд хамаагүй, хоёр хүн бие биетэйгээ нийцдэггүй тул энэ нь тэднийг хүн болгохгүй. Зүгээр л гүнзгий амьсгаа аваарай. Энэ талаар өөрийгөө зодох нь харамсалтай салалтаас ангижрахад тус болохгүй бөгөөд энэ нь таныг эргээд нэгтгэхгүй. Хэрэв та болон таны хань үүнийг хэрэгжүүлэхийг оролдсон боловч бүтээгүй бол энэ нь зүгээр юм. Нөхцөл байдалд бага дүгнэлт хийх тусам илүү сайн байх болно.

Гэрлэлт бол хоёулаа энэ харилцааны хүрээнд тууштай, хамтран ажиллахад гайхалтай зүйл юм. Үүнийг хэлэхэд энэ нь ажиллах болно гэсэн баталгаа биш юм. Хэрэв та болон таны хань тусдаа амьдрахаар шийдсэн бол шийдвэрийг хөнгөнөөр бүү хүлээж ав. Цаг завтайгаа санаатай байж, өөр дээрээ ажилла. Чи яагаад анх дурласнаа санаж байгаа байх; үгүй байх. Аль ч тохиолдолд цаг заваа ухаалаг ашиглах газар үргэлж байдаг.

Хуваах: