Ханиа сэтгэлээр унасан 5 анхааруулах тэмдэг, үүнд юу хийх хэрэгтэй вэ

Таны хань сэтгэл гутралд орсон байгааг анхааруулах дохио

Энэ зүйлд

Олон хүмүүс сэтгэлээр унасан, үүнээсээ болж зовж шаналж буй ханьтайгаа амьдардаг. Сэтгэлийн хямрал нь бухимдал төрүүлж, юу хийхээ мэдэхэд хэцүү байдаг.

“Би бодож болох бүх зүйлээ туршиж үзсэн. Түүнийг баярлуулах эсвэл гэрээс нь гаргахын тулд би юу ч хийсэн хамаагүй, энэ нь тус болохгүй, заримдаа зүгээр л маргаан үүсгэдэг. Дараа нь би түүнийг маш их шаналж байна, яагаад гэвэл тэр ч бас зовж байгааг би мэднэ. Дараа нь би түүнтэй хамт чирэгдэж байна. '

Сэтгэлийн хямрал нь нарийн (Dysthymia гэж нэрлэдэг) эсвэл эрс тэс (Major Depression гэж нэрлэдэг) байж болно. Сэтгэлийн хямрал гэдэг нь олон зүйлийг тодорхойлоход хэрэглэгддэг нэр томъёо боловч ерөнхийдөө бла хүмүүсийн ерөнхий мэдрэмж гэх мэт орноос босч чадахгүй эсвэл амиа хорлох гэх мэт туйлын шинж тэмдгүүдээс бүрдэх шинж тэмдгүүдийн цогцыг хэлнэ. үйлдэл. Анхааруулах тэмдэг гэж юу болох талаар мэдлэгтэй байх нь чухал юм. Ингэснээр тэд муудахаас нь өмнө арга хэмжээ авч болно. Дараахь шинж тэмдгүүдийн аль нь ч өөрсдөдөө хамаатай бөгөөд ихэнх тохиолдолд эмчилгээний аргаар эмчлэх боломжтой байдаг. Эдгээр шинж тэмдгүүдийн эрүүл мэндийн шалтгааныг эхлээд хасах хэрэгтэй. Хүн бүр өөр өөр байдаг бөгөөд хэн ч зөвхөн шинж тэмдгийн шинж тэмдэг биш гэдгийг анхаарч үзэх нь чухал юм. Үүнийг хэлээд хэдэн анхааруулах тэмдгийг энд оруулав.

  • Үйл ажиллагааны сонирхолгүй болох

Миний сэтгэл гутралд орсон өвчтөн сексийн ямар ч сонирхолгүй өөрийгөө олж, 'гүйцэтгэж' чадахгүй болсондоо маш их ичсэн. Энэ нь түүний сэтгэл татам байдал, эхнэрийнхээ сэтгэл татам байдлын талаар санаа зовсноосоо хойш эхнэртэйгээ сэтгэлийн хямрал, шүүлтээс айх, түүний сэтгэлийг шархлуулах талаар ярихад маш хэцүү байв. Түүний мэдэрч байсан ичгүүр, санаа зоволт нь сэтгэлийн хямралыг улам бүр дордуулж байв. Сонирхол алдах нь мэдээж зөвхөн сексээр хязгаарлагдахгүй. Хобби, спорт, секс эсвэл ажил хийх сонирхолгүй болох нь хамтрагч тань сэтгэл гутралд орсныг илтгэнэ.

  • Цочромтгой байдал

'Би юу ч гэж хэлсэн хамаагүй, тэр үүнийг хувьдаа хүлээж авдаг юм шиг санагддаг.' Сэтгэл гутралд орсон хүмүүс мэдрэмжтэй, уян зөөлөн байж чаддаг тул хажууд байх нь хэцүү байдаг. Сэтгэлийн хямрал нь тэдний толгой дээр үүл байхаас гадна түүнийг уур уцаартай болгодог , ихэвчлэн бусдыг уруу татах, эсвэл харанхуй эсвэл донжтой ертөнцийг үзэх үзэлтэй байдаг. Түншүүд сэтгэлээр унасан хайртай хүнийхээ төлөө муухай сэтгэгдэлтэй байж чаддаг Үүний зэрэгцээ сэтгэлийн хямрал нь тэдний харилцааг авчирдаг тул тэдэнд сэтгэл дундуур байдаг. Хэрэв та сэтгэлийн хямралд орсон ханьдаа уур уцаартай байвал энэ нь тодорхой хэмжээтэй бөгөөд зайлшгүй зүйл гэдгийг санаарай. Таны харилцаа амьд үлдэхийн тулд эдгээр мэдрэмжийг аль болох үр бүтээлтэйгээр илэрхийлэх арга замыг олох нь чухал бөгөөд үүнийг би “Хэрэв та түнш бол сэтгэл гутралд орсон тохиолдолд хийх ёстой 4 зүйл” дээр ярилцана. (Тун удахгүй).

  • Нийгмийн тусгаарлалт

Сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ харьцах сонирхолгүй болж, нийгмийн харилцаа нь хүнд, утгагүй юм шиг санагддаг. Энэ нь цасан бөмбөлгийн нөлөөг үүсгэж, тэднийг ганцаардуулж, сэтгэлээр унахад хүргэдэг. Сэтгэл гутралд орсон хүмүүс өөрөөсөө 'хэвийн' эсвэл аз жаргалтай ажиллах нь маш их хүчин чармайлт мэт санагдаж болно. Ойр дотны хүмүүс эсвэл ойр дотны найзуудтайгаа харьцах нь сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүст ашигтай байдаг бол сэтгэлээр унасан хүнийг зүгээр л нийгэмшүүлэх зорилгоор нийгэмшүүлэхэд түлхэх нь заримдаа эсрэгээр эргэж, улам дорддог. Сэтгэлээр унасан хамтрагчтайгаа ямар тустай зүйл болохыг шалгаж, дараа нь түүнийг хоёулаа тохирсон алхамуудыг хийх гэж няцааж байх нь чухал юм.

  • Өөрийгөө эсвэл бусдын шүүлт

Надад нэг өвчтөн нэг удаа товчхон хэлсэн нь: 'Заримдаа би хүн бүрийг үзэн яддаг юм шиг санагддаг, гэхдээ би өөрийгөө хамгийн их үзэн яддаг.'

Сэтгэлийн хямрал нь ихэвчлэн уур хилэнгээ өөр рүүгээ чиглүүлсний үр дүнд үүсдэг бөгөөд таны түнш алдааныхаа төлөө өөртөө хэтэрхий хатуу хандаж, өөрийнхөө талаар байнга сөрөг зүйл хэлдэг, эсвэл ойлгоход бэрхшээлтэй байдаг нь сэтгэл гутралын чухал шинж тэмдэг юм. Тэдний хэн болох эерэг талыг “мэдрэх” . Энэ нь таны сэтгэлээр унасан түнш өөрсдийгөө маш сайн үнэлэхэд хүргэж болзошгүй юм. Бид эргэн тойрныхоо хүмүүстэй өөрсөдтэйгээ харьцдагтай адил харьцдаг тул тэд хамгийн ойр дотны хүмүүсийн, тэр ч байтугай та нарын хувьд шүүгчид болж магадгүй юм. Тэд таныг бодит бус өндөр стандартыг барьж чаддаг, эсвэл маш хайхрамжгүй ханддаг. Дахин хэлэхэд, шүүмжлэхийн оронд хамгийн ашигтай арга бол өрөвдөх сэтгэлтэй байхыг хичээх явдал юм. Жишээлбэл, бүх зүйл хөхөж байгаа юм шиг санагдах нь хичнээн их шаналах ёстойг хэлэх хэрэгтэй.

  • Согтууруулах ундаа, мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх

“Би зүгээр л хөгжилдөж байна! Тайвшир! ”Гэж хэллээ. өвдөлтийг намдаахын тулд бодис хэрэглэж байгаа хүний ​​татгалзах үг байж болно. Сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс заримдаа сэтгэлийн зовиураа 'эмчлэх' эсвэл 'өөрийгөө эмчлэх' зорилгоор бодис хэрэглэдэг. Согтууруулах ундаа, мансууруулах бодисыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь сэтгэл хөдлөлийн асуудалд хүргэдэг бөгөөд дотоод нөөц бололцоогоо ашиглан мэдрэмжийг даван туулж сурах үйл явцыг хойшлуулдаг. Энэ асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд танай гэр бүлийн хүн сэтгэлзүйн эмчилгээнээс гадна мансууруулах бодис хэрэглэх шаардлагатай байж магадгүй юм.

Хэрэв таны хань сэтгэл гутралд орсон бол яах вэ

Юу хийх вэ?

Сэтгэлийн хямралын анхааруулах шинж тэмдгүүдийг олж тогтоосон тул эхнэр / нөхөр тань сэтгэл гутралд орсон бол та юу хийх хэрэгтэй вэ? Сэтгэлийн хямралыг арилгах нь маш төвөгтэй ажил байж болох юм, ялангуяа сэтгэлийн хямралд орсон хүн асуудлыг хүлээн зөвшөөрөх чадваргүй бол.

  • Хүлээн зөвшөөр

Хамтрагчтайгаа санаа зовж буй зүйлийнхээ талаар өрөвдөх сэтгэлээр ярилц. Тэд ярилцахад нээлттэй эсвэл нээлттэй байж болох ч энэрэнгүй сонирхол нь аливаа үр дүнтэй арга барилд зайлшгүй шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Хэрэв тэд зүгээр л ярихыг хүсэхгүй байгаа бол ухрах хэрэгтэй болно. Хэрэв тэд таны санаа зоволтыг шүүмжлэл мэт мэдрэх юм бол та зөвхөн тэдний хамгийн сайн ашиг сонирхлыг бодож, тэднийг зовлон шаналалдаа ганцааранг нь мэдрэхийг хүсэхгүй байгаа гэдэгт итгэхийг хичээ.

  • Өөрийнхөө туршлагыг тодорхойл

Таны түнш сэтгэлээр унасан үед эргэн тойрондоо байх ямар байдгийг танаас сонсох нь чухал юм. Ялангуяа эмчилгээ хийлгэхээс татгалзаж, татгалзаж байгаа бол сэтгэлийн хямрал нь танд хэрхэн нөлөөлж байгааг ойлгож, асуудлын ноцтой байдлыг олж харах нь чухал байж болох юм. Үүний зорилго нь тэдэнд гэм буруугаа мэдрүүлэх эсвэл буруутгах гэсэндээ бус харин сэтгэлийн хямралтай холбоотой бодит байдлыг ойлгоход нь туслах явдал юм. Хосууд өөрсдийгөө гомдоохоос эмээж хамтрагчдаасаа юу мэдэрдэгээ ихэвчлэн нуудаг, гэхдээ үнэндээ туршлагаа нууцлах нь өвдөлтийг удаан хугацаагаар сунгадаг. Таны хамтрагч таны мэдрэмжийг хариуцах болно гэж найдах нь бас чухал юм. Тэр үүнийг анхааралдаа авахын тулд та өөрийнхөө бодит байдлыг л хуваалцаж байна.

  • Тэдний мэдрэмжийн төлөө хариуцлага хүлээх хэрэггүй

Бид өөрсдийн үйлдлүүд, түүнчлэн өөрсдийн мэдрэмжийг хариуцдаг. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та эхнэр / нөхрөө хохироох ямар нэгэн зүйл хийсэн бол үүнийг хариуцах хэрэгтэй, гэхдээ түншүүд түншийнхээ сэтгэлийн хямралыг хариуцах нь ховор байдаг. Ихэнх түншүүд сэтгэлийн хямралыг эмчлэх эсвэл арилгах хүч чадалтай байх ёстой юм шиг санагддаг бөгөөд энэ нь тэдэнд маш их стресс үүсгэдэг. Бодит байдал дээр сэтгэлийн хямрал нь бараг үргэлж мэргэжлийн хүний ​​тусламж шаарддаг ноцтой, төвөгтэй эмгэг юм. Түншийн хувьд түншийнхээ мэдрэмжийг хариуцах нь үр дүнгүй төдийгүй энэ нь ихэвчлэн хор хөнөөлтэй байдаг , харилцаанд хэт их стресс үүсгэдэг , эдгэрэлтийн процессыг уртасгах. Эрүүл хил хязгаартай байх нь сайн харилцаатай байхын тулд төдийгүй хамтрагчдаа тустай байхын зэрэгцээ эрүүл саруул байдлаа хадгалах нь маш чухал юм.

Надад үйлчлүүлэгч нөхрөө дараах байдлаар тайлбарласан: “Тэр үргэлж л моп хийдэг! Тэр намайг галзууруулдаг ”гэж хэлжээ. Бид илүү гүнзгий ухаж байхдаа түүнийг хамгийн их галзууруулж байсан зүйл бол түүнийг засч чадаагүйдээ өөртөө уурлаж байсан явдал юм. Энэ нь ихэвчлэн сэтгэлээр унасан түншдээ дарамт болж, сэтгэлийн хямралыг улам дордуулдаг. Таны хамтрагч сэтгэлээр унасан байсан ч гэсэн та сайн мэдэрвэл зүгээр юм.

  • Тусламж хүс

Сэтгэлийн хямралд үр дүнтэй эмчилгээний олон аргууд байдаг. Орчин үеийн гүнзгийрүүлсэн хандлагыг би илүүд үздэг, яагаад гэвэл энэ нь асуудлын үндэс суурийг олж, удаан хугацаанд эмчлэгддэг эмчилгээний нэгэн адил шинж тэмдгийг түр зуур нуухын оронд удаан хугацааны үр дүн, бусад ашиг тусыг өгдөг гэж би үздэг. Энэ үйл явц нь маш хэцүү байж болох тул сайн эмчилгээний эмч хайж байгаа бүх хүмүүст би өөрийгөө бэлэн болгодог. Эмийн эмчилгээ эсвэл өөр эмчилгээний аргууд нь эмчилгээнд хариу өгөхгүй сэтгэлийн хямралыг эмчлэхэд сайн нөлөө үзүүлдэг.

Хуваах: