Хэн нэгэн таныг гомдоох үед өөрийгөө илүү сайн мэдрэх 7 арга

Хэн нэгэн таныг гомдоох үед өөрийгөө илүү сайн мэдрэх 7 арга

Энэ зүйлд

'Үнэн бол бүгд л чамайг хохироох болно. Та зүгээр л зовох ёстой хүмүүсийг олох хэрэгтэй.'

Б Марли

Бид бүгдээрээ хайртай, зүрх сэтгэлдээ ойрхон хэн нэгнээс болж гомдсон. Үүнийг амьдрал гэдэг. Гэхдээ Боб Марлигийн хэлснээр зовлон амсах нь бидэнд хамаатай. Мэргэжилтнүүд, найз нөхөд, тэр ч байтугай танай гэр бүлийн гишүүд ч гэсэн өнгөрсөн амьдралаа булшлаад урагшаа явахыг зөвлөж байна. Өвдөлтийг мартаж, аялалаа шинээр эхлээрэй. Гэсэн хэдий ч, энэ нь хэзээ ч тийм амар биш шүү дээ?

Хэн нэгэн зөв хэлсэн, бидний хамгийн их итгэдэг хүн бол бидний итгэлийг эвдэх болно. Энэ нь чамтай ойр байсан хүнээс болсон тул та гомдож байна. Таны чин сэтгэлээсээ хайрлаж байсан хүн магадгүй хамтдаа сайхан амьдрахыг мөрөөдөж байсан байх.

Гэхдээ хэн нэгэн чамайг ингэж их гомдоовол яах вэ? Зориг зоригийг цуглуулахад туслах, шинэ өглөө шиг амьдралаа хэрхэн эхлүүлэх талаар зааварчилгаа өгөх цөөн хэдэн шийдлийг бид жагсаав.

1. Өвдөлтөө тодорхойл

Энэ бол бүх дасгалын хамгийн хэцүү хэсгүүдийн нэг юм; өвдөлтийг тодорхойлох . Хүмүүс өөрсдөө мэдээгүй байхад үүнийг хийдэггүй. Тэднийг гол нь зовоодог зүйл байдаг гэдгийг тэд мэддэг, гэхдээ энэ нь юу болохыг мэддэггүй.

Энэ нь нөхцөл байдлыг байгаагаар нь хүлээж авснаар энэ нь бас тохиолддог. Жишээлбэл, хортой харилцаатай хэн нэгэн үүнийг хувь тавилан гэж хүлээн зөвшөөрч, тэдэнд өвчин шаналал учруулж болзошгүй бүх зүйлийг үл тоомсорлодог. Тиймээс тайвшруулах эхний алхам бол өвдөлтийг тодорхойлох явдал юм.

2. Өвдөлтийг илэрхийлэх

Хэн нэгэн таныг гомдоовол та ерөнхийдөө юу хийдэг вэ? Чимээгүй байгаарай, тэр хүн таныг гомдоох эсвэл үйлдлийнх нь төлөө тэдэнтэй нүүр тулах боломжийг олго. Хоёр төрлийн хүмүүс байдаг. Танд туслахын оронд дарамтанд орж болзошгүй тул таны дүрд нийцэхгүй зүйлийг танд санал болгохгүй.

Тиймээс, хэрэв та чимээгүй байдлыг хадгалдаг хүн бол сэтгэлийн хөдлөлийг дотроос чинь бүү зовоо.

Үүнийг хаа нэг газар, магадгүй тэмдэглэлийн дэвтэр дээр бич, эсвэл ойр дотны хэн нэгэнтэй ярь.

Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг дотроо хадгалах нь танд ямар ч тус болохгүй. Хэрэв та сүүлчийн хувь хүн бол хувь хүнтэй нүүр тулан зөв зүйл хийж байгаа хэрэг юм.

3. Сэтгэл хөдлөлөө цэгцэл

Та өөрийн зовлонг тодорхойлж, үүнийг илэрхийлсэн эсвэл хувь хүнтэй тулгарсан. Гэхдээ энэ нь бүх зүйлийг шийдвэрлэхэд тус болохгүй. Таны сэтгэл хөдлөлийн хар салхи байж магадгүй урагшлахаасаа өмнө суурьших хэрэгтэй .

Таныг гомдоосон газраас хол зай гарга. Сэтгэлийн шаналалаа арилгахад тань туслах гэр бүл, найз нөхөддөө цаг хугацаа зарцуул.

Аливаа зүйлийг гуравдагч хүн болгон ажиглаж, эерэг үр дүнг нь харуулах тул эерэг хүмүүстэй холбоо бариарай.

4. Хүлээн авах

Хүлээн авах

Аз жаргал, уйтгар гуниг бол дэлхийн дүрэм юм. Хувь хүн бүр үүнийг туулдаг. Зугтах цорын ганц арга бол нөхцөл байдлыг байгаагаар нь хүлээн авч, урагшлах явдал юм. Доктор Брайан Вейсс нэгэн номондоо энэ амьдрал бол үнэндээ театр бөгөөд хүн бүр зүгээр л уран бүтээлчид гэдгийг дурдсан байдаг. Төрөхөөсөө өмнө бидний амьдралд хэн, хэзээ орж ирэх, ямар үүрэг гүйцэтгэх, хэрхэн хэзээ гарахаа шийддэг.

Тиймээс, зарим нь таныг гомдоовол үүнийг төлөвлөгөөний нэг хэсэг болгон ав. Нөхцөл байдал, шалтгааныг нь хүлээн зөвшөөрөөд цаашаа яв. Болсон зүйлд өөрийгөө буруутгах хэрэггүй. Та аз жаргалтай байх эрхтэй Үүнийг хэн ч чамаас булааж авах ёсгүй.

5. Одоогийн байдлаар бай

Нүдний чинь өмнө урд нь анивчих нь хэвийн үзэгдэл. Та тэр хүнтэй сайн цагийг өнгөрөөсөн, энэ нь заавал болох болно. Энэ бол зүгээр л оюун ухаан гэнэтийн өөрчлөлтийг туулж, өнгөрсөн бүх сайхан зүйлийг эргэн санахыг хичээдэг.

Үүнээс зайлсхийх эсвэл үүнийг даван туулах хамгийн сайн арга бол өнөө үед амьдрах явдал юм.

Өнгөрсөн үе рүү гүн гүнзгий шумбаж, одоо байгаа зүйлээ сүйтгэж болохгүй. Юу болсон, одоо байгаа зүйл одоо байна.

Үүнийг хүлээн авч, нандигнаж, цааш үргэлжлүүлэхийг хичээ. Энэ нь эхэндээ хэцүү байж болох ч боломжгүй зүйл биш нь лавтай.

6. Болсон зүйлийг буцаахаа боль

Хүмүүс юу болсон, яагаад уйтгар гунигтай байгааг асуухаар ​​танай хажууд алхах болно. Хэрэв та өнгөрсөн амьдралаа өнгөрөөх гэж байгаа бол өөрт тохиолдсон зүйлийг эргүүлж бичихээ боль. Тийм учраас бид сэтгэцээс гарсны дараа санах ой сулрахад тус болох тул тэмдэглэлийн дэвтэр бичихийг санал болгов.

Хүмүүст уйтгар гунигийг ухрах эсвэл илэрхийлэх тусам өвдөлт мэдрэгдэх болно. Тиймээс өнгөрсөн амьдралаа булж, муу зүүд гэж март. Бүх зүйл буруугаар эргэх боловч амьдрал үргэлжилсээр л байна.

7. Энэ бол та хэзээ ч биш

Хэн нэгэн чамайг гомдоовол та шийдэгдсэний дараа хийж чадах хамгийн эхний зүйл бол болсон зүйлд өөрийгөө буруутгаж эхлэх явдал юм. Харилцаа холбоо нь тэрэгтэй адил бөгөөд үүнийг цааш нь явуулахад хоёр дугуй хэрэгтэй. Хэрэв хэн нэгэн нь эвдэрвэл тэрэг цааш явах боломжгүй болно. Үүнтэй адилаар энэ нь хэзээ ч 'Би' эсвэл 'Би' -гийн тухай биш харин 'Бид' ба 'Бид' -ийн тухай юм.

Тиймээс болсон явдалд өөрийгөө буруутгахаа боль. Та буруутай байж магадгүй, гэхдээ бүх зүйл буруу болоход та өөрөө хариуцлага хүлээхгүй байсан. Удалгүй та үүнийг хүлээн авах болно, илүү сайн мэдрэмж төрж, нөхцөл байдлыг бүхэлд нь даван туулах болно.

Зөвхөн та л өөртөө тусалж чадна

Гүн сэтгэлээр унасан үед ямар сэтгэл хөдлөлөөр дамждагийг бид ойлгодог. Гэхдээ энэ бол амьдралын зөвхөн нэг хэсэг юм. Хүмүүс урагш гарч ирж, өвдөлтийг даван туулах бүхий л аргыг танд зөвлөж байсан боловч та шийдтэл хэн ч тусалж чадахгүй. Тиймээс болсон явдалд битгий гомд. Бүх хэсгүүдийг дахин цуглуулаад дахин эхлээрэй.

Хуваах: