Муу салалтаас хэрхэн ангижрах, гэр бүл салалтын сэтгэл зүйг хэрхэн даван туулах талаар 7 арга

Гэр бүл салалт нь сэтгэлээр унах мэдрэмжийг төрүүлдэг

Энэ зүйлд

‘Гэр бүл салалт’ гэдэг үг сэтгэлээр унаж, найдваргүй болох мэдрэмж дагалддаг.

Гэр бүл салалт гунигтай байдаг, учир нь энэ нь тохиолдсон үед эвдэрсэн мөрөөдөл, итгэл найдвар дагалддаг. Хэрэв гэр бүл салалт нь таны экс хүний ​​түрэмгий муухай ааш авиртай байвал нөхцөл байдал бүр ч эвгүй байдалд орно.

Энэ нь хэд хэдэн өөр хэлбэртэй байж болно. Үүнд зорилготой харгис хэрцгий авир, уур хилэн, буруутгах зүйл орно.

Тэгэхээр муухай салалтаас хэрхэн яаж гарах вэ? Гэр бүл салалтын таагүй үеийг даван туулахын тулд та цаг хугацаагаа хэрхэн яаж зарцуулахыг энд харуулав.

1. Тэдний зан байдал танд нөлөөлөхийг бүү зөвшөөр

Тэд өөрсдийгөө болон хоруу чанараа танд ногдуулах гэж оролдож байгаа ч гэсэн битгий хий.

Тэд танд хэрхэн хандаж байгааг тэдэнд хандах нь уруу татагдах болно. Энэ асуудлыг ашиглан тархиа ашигла, ингэх болсон шалтгааныг нь ойлгоорой. Хэрэв та тэгш бус байдал, уур хилэнгээр тэгш байдлыг харуулах юм бол асуудлыг улам даамжруулах болно.

Та тэвчээртэй байж, биеэ авч явахын зэрэгцээ олон жилийн турш үүгээрээ бахархаж байгаагаа харах болно.

2. Гэнэтийн зүйлийг хүлээж байгаарай

Та маш үзэсгэлэнтэй харилцаатай байсан байж магадгүй бөгөөд ингэснээр таны хуучин зан ааш тэвчихийн аргагүй байх үед зарим тохиолдолд та гунигтай байдаг.

Ийм нөхцөл байдлыг даван туулахын тулд тэдний жигшүүрт шинж чанарыг хүлээх хэрэгтэй. Тэд таныг зориуд доош нь хийх гэж байгаа гэж найдаж байна. Ингэснээр дараа нь танд нөлөөлөхгүй. Аливаа муу нөхцөл байдал тохиолдоход та тэдэнтэй амархан тулгарч болно. Таны толгой дээр ийм гунигтай зүйл унах үед та замаа алдахгүй.

3. Уучлалыг нэн тэргүүнд тавь

Уучилж сур

Өмнөх зан авир, үйл хөдлөлдөө өөрийгөө оролцуулж, нөлөөлөх нь сэтгэл түгшээж болзошгүй юм.

Та маш их уурлаж, тэднийг хэзээ ч уучлахгүй байхыг сонгож болох юм, гэхдээ ингэснээр та зөвхөн өөрийгөө л хохироох болно. Уучлалыг харуул бүх зүрх сэтгэл, оюун ухаанаараа

Тэдний зан авирын сорвийг удахгүй даван туулахын тулд бэлэн байж, мэдрэмжээ дайчлаарай.

4. Өөрийн хүртэх ёстой аз жаргалыг ол

Гэр бүл салалт бол үе шат бөгөөд өнгөрөх болно гэдгийг өөртөө хэл.

Энэ нь таныг үүрд дагаж мөрдөх эсвэл сэтгэл түгшээх болно гэж өөртөө хэлэх нь таны оюун ухааны саруул байдлыг улам хүндрүүлнэ. Хонгилын үзүүр дээрх гэрэл яг одоо харагдахгүй байх шиг байна. Та ганцаараа баригдаж, ганцаардаж, гунигтай бүх бодлууд тэднийг зөвшөөрөхөд л таныг хүрээлэх болно.

Гунигтай үе өнгөрч, таныг хүлээж буй амьдрал байсаар байгааг өдөр бүр хүлээн авч завгүй байгаарай. Энэ бол та муухай салалтаас хэрхэн яаж гарах вэ.

Мөн үзэх: Гэр бүл салалтын хамгийн нийтлэг 7 шалтгаан

5. Бие даах чадвар

Харилцаа холбоонд өөрийгөө бүгдийг өгсөн гэдгээ мэдсэнээр өөрийгөө үүнээс ялгахад хэцүү байх болно. Та хуучин хүнтэйгээ ганц бие болж амьдрахынхаа хэрээр хувь хүн чанараа мартаж эхэлсэн байж магадгүй юм.

Илүү сайн хүн болохын тулд сул талуудаа шалгаж үзэх хэрэгтэй. Хаана өөрийгөө арчилж тордож, эрүүлжүүлэх хэрэгтэйгээ олж хар. Таныг бие даасан байдлаа алдаж байгаа юм шиг мэдрэмж төрүүлдэг бүх зүйлийг түр зогсоо. Өөрийгөө дахин босгоход шаардлагатай бүх үнэлгээг хий.

6. Гэрэл гэгээтэй тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл

Өмнөх хүнийхээ гэнэтийн зан үйлийн талаар гуниглаж байхдаа энэ нь танд хэрхэн нөлөөлж байгааг мэдэж аваарай. Эдгээрийг амьдралаас хасах гэж оролдохын оронд өөртөө хялбар болго.

Хамтдаа өнгөрөөсөн сайхан үеэ санаж, энэ нь үүрд таны хэсэг байх болно гэж өөртөө хэл. Амьдрал танд тэднийг үзэн ядах олон боломжийг олгож байгаа ч сэтгэлийн амар амгаланг дэмжих сайн зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл.

7. Амьдралын хэв маягаа өөрчил

Амьдралын хэв маягаа өөрчил

Гэр бүл салалтын зэвүүн байдлаас өөрийгөө салгахын тулд амьдралаа өөрчил. Нэг хэв маягаа үргэлжлүүлж, уйтгар гунигт өөрчлөлтүүд дээр уйлах нь улам л төвөгтэй болно. Та үүнийг өөрийнхөө нэг хэсэг гэж хуурамчаар итгэдэг тул хорт зан авирын талаар шийдэж магадгүй юм.

Хэрэв та хүүхдүүдээ хуваалцдаг бол эцэг эхээ тусад нь харах сэтгэлийн зовлонг даван туулахад нь туслахын тулд цаг заваа зориул. Тэдний амьдралыг сайжруулахын тулд хичээгээрэй, тэгвэл та гэр бүл салалтын уйтгар гунигаас аажмаар холдож байгааг харах болно.

Гэр бүл салах асуудлыг шийдвэрлэх нь хэцүү байдаг

Сүүлийн үед танд маш сайн хандсан хэн нэгний түрэмгий зан авиртай харьцах нь хэцүү байж магадгүй юм. Тэднийг санахад хүргэдэг эсвэл удаан хугацаанд уйтгар гунигтай болгодог бүх зүйлээс салахыг хичээ.

Оюун санааны сэтгэл ханамж, дотоод тайван байдлын төлөө өөрийгөө хайрлаж эхэл. Энэ нь та муухай салалтаас хэрхэн яаж гарахыг хэлж чадна.

Хуваах: