Түнштэйгээ ажиллах 9 давуу тал

Түнштэйгээ ажиллах 9 давуу тал

Энэ зүйлд

Замын гүйлт, биеийн тамирын заал, эсвэл гэртээ байгаа эсэхээс үл хамааран өдөр бүр хувь хүмүүс дасгал хийдэг нь бүгд сайн мэддэг.

Гэсэн хэдий ч хувь хүмүүс дасгал хийхийн оронд илүү олон хосууд хамтдаа дасгал хийж эхлэх цаг болсон байх. Хамт дасгал хийдэг хосууд энэ нийтлэлийн туршид авч үзэх бусад олон давуу талуудаас гадна хамт үлдэх магадлал өндөр байдаг.

Дасгалын үр ашгийг дээшлүүлэв

Түнштэйгээ хамт ажиллах нь дасгалын үр ашгийг дээшлүүлэхэд тусална.

Үүнийг тайлбарлах хамгийн сайн арга бол хамтрагчаа ажил дээрээ босстойгоо, дасгалынхаа хэв маягийг ажилтайгаа харьцуулах явдал юм. Таны босс тэнд байх үед та ажил дээрээ илүү үр дүнтэй байх магадлалтай, гэхдээ тэд гадуур байх үед урам зориг, хөдөлмөрийн бүтээмж буурч магадгүй юм.

Нөхөрсөг өрсөлдөөн нь бие биенээ өөрсдийгөө дээшлүүлэхэд байнга шахаж байдаг туйлын чухал зүйл юм.

Чийрэгжүүлэх зорилгодоо хүрэхэд тусална уу

Энэ тэмдэглэл дээр хамтрагчтайгаа дасгал хийснээр фитнессийн зорилгодоо хурдан хүрэхэд тань туслах болно гэдгийг харуулсан болно. Энэ нь хамтрагчтайгаа хамт бэлтгэл хийх, урт, богино хугацааны зорилгодоо хүрэхэд түлхэц өгөх сэдэл нэмэгдсэнтэй холбоотой юм.

Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх

Өөртөө болон түншийнхээ итгэлийг сайжруулах нь хамтдаа ажиллах бас нэг давуу тал юм.

Өөрийгөө бодитой харах нь хэзээ ч амар байдаггүй бөгөөд заримдаа биеийн тамирын заал доторх хүч чадал, ахиц дэвшил тань үл анзаарагдах болно.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та түнштэйгээ хамт ажиллаж байгаа бол таны хийсэн ахиц дэвшлийг танд сануулж, дасгал сургуулилт нь таны гадаад төрх байдалд нөлөөлж байгааг баталгаажуулах шаардлагатай болно.

Зохицуулалт нэмэгдсэн

Заримдаа фитнессийн зорилгодоо хүрэхэд цаг хугацаа гэх мэт зүйлс саад болдог.

Хэрэв танд дасгал хийж, дасгал хийх цаг зав гаргахын ач холбогдлыг ойлгодог хамтрагч байвал энэ нь цаг хугацаа олох стрессээс ангижрах болно. Жишээлбэл, хэрэв та хүүхэдтэй бол хүүхэд асрагчаа тохируулах шаардлагатай бол нөгөөдөх нь дасгал хийх эсвэл биеийн тамирын заал руу явж байхад нь ээлжлэн хүүхдээ харж болно.

Энэ бол бие биенээ дэмжиж байгаа, гэхдээ шууд бус байдлаар дэмжиж байгаагийн бас нэг жишээ юм.

Гэм буруугүй дасгал

Үүнийг дагаад олон хүмүүс маш их завгүй амьдралаар амьдардаг нь нууц биш бөгөөд заримдаа бид фитнесст явах эсвэл гэртээ хайртай хүмүүстэйгээ нэг, хоёр цаг илүү цагаа өнгөрөөх хоёрын аль нэгийг сонгох хэрэгтэй болдог.

Энэ нь хамгийн тохиромжтой нөхцөл байдлаас хол байгаа бөгөөд дасгал сургуулилтаа хайртай хүмүүстэйгээ илүү их цагийг өнгөрөөхтэй хослуулснаар та энэхүү хатуу сонголтыг арилгаж, дасгал хийх гэм буруугүй болно.

Сэтгэлийн холбоо нэмэгдсэн

Сэтгэлийн холбоо нэмэгдсэн

Хамтрагчтайгаа дасгал хийх хамгийн чухал давуу талуудын нэг бол хамтарч ажиллахтай холбоотой сэтгэлийн холбоо нэмэгддэг.

Спортоор хичээллэх нь эндорфин зэрэг олон химийн элчийг гаргадаг болохыг тогтоожээ. Эдгээр мессенжерүүд сэтгэлийн хөөрөл, сэтгэлийн хөөрөл, тайвшралын мэдрэмжийг сурталчилж, та болон таны түншийн мэдрэмж, санаа бодлыг өөр хоорондоо хуваалцах боломжийг нэмэгдүүлдэг.

Таны төсөөлж байгаагаар бол энэ нь тансаг туршлагатай болох нь мэдэгдэж байгаа бөгөөд та болон таны түншийн хоорондох үнэ цэнийг үнэхээр нэмэгдүүлэх боломжтой юм. Мөн хамтрагчтайгаа тогтмол дасгал хийх нь таны үйл ажиллагааг зохицуулахад тусалдаг болох нь тогтоогджээ.

Жишээлбэл, хэрэв та жингээ хамтрагчтайгаа хэмнэлээр өргөх юмуу эсвэл алхах, гүйх үедээ хэмнэлийг нь тааруулбал үгийн бус тохируулга эсвэл дууриамал бий болно. Энэ нь хамтрагчтайгаа илүү сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжтэй болоход тусалж, улмаар ‘холбох’ мэдрэмжийг улам ихэсгэх болно.

Хамтдаа дасгал хийснээр энэ холболтыг хөгжүүлэх боломжтой бөгөөд энэ нь таны эрүүл мэндэд төдийгүй таны харилцаанд ашиг тусаа өгөх болно.

Биеийн холболт нэмэгдсэн

Хамтдаа дасгал хийснээр харилцааны доторх сэтгэл хөдлөлийн холбоог нэмэгдүүлж чаддаг болохоос гадна бие махбодийн холболтыг нэмэгдүүлж чаддаг болох нь батлагдсан.

Цаашилбал, харьцаа нь бие махбодийн сонирхлыг алдсанаас болж жин нэмэх нь салалтын хамгийн том шалтгаануудын нэг гэж үздэг. Энэ нь бүх эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст тохиолддоггүй гэдгийг анхаарах нь чухал боловч харилцааны туршид бие махбодийн сонирхлыг хадгалах нь маш чухал юм.

Эрүүл бие, амьдралын хэв маягийг хамт байлгахыг хичээдэг түншүүд илүү хүчтэй харилцаатай байдаг.

Хамтдаа залуу өсч байна

‘Хамтдаа залуу болох’ гэсэн санаа нь боломжгүй мэт санагдаж болох боловч дасгал хийх нь бидний зүрхний системийн тэсвэр тэвчээр, хүч чадлыг хэмждэг ‘биеийн тамирын насыг’ бууруулна.

Бие бялдрын нас бага байх нь бидний урт наслалтын илрэл болно гэж таамаглаж байгаа бөгөөд таны нас, хүйс, хийцтэй бусад хүмүүстэй харьцуулбал 'бие бялдрын чийрэг' болох нь хоорондоо илт хамааралтай байна.

Наснаас үл хамааран тогтмол дасгал хийснээр таны биеийн тамирын нас буурах нь дамжиггүй.

Стресс тайлах

Эцэст нь хэлэхэд, бид бүгд сайн мэддэг сэдэв, стресс.

Ажил эрхлэлт, найз нөхөд, гэр бүл, заримдаа таны хамтрагч ч бай бидний амьдралд сэтгэлийн хямралд хүргэх зүйлс байдаг. Өмнө дурьдсанчлан, дасгалын үеэр ялгардаг эндорфин ба химийн бодисууд нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, хурцадмал байдлыг бууруулж, нойр авахад тусалдаг.

Хэрэв таны хамтрагч стрессийн шалтгаан болсон бол хамтдаа дасгал хийснээр эдгээр стрессийг даван туулахын тулд илүү утга учиртай, гүнзгий холболтыг бий болгож, тэр ч байтугай ярианы үүдийг нээж өгч чадна.

Дүгнэж хэлэхэд, хайртай, ойр дотны хүнтэйгээ хамт ажиллах нь чухал төдийгүй дасгал хийхийн ач холбогдлыг санал болгож байна.

Түнштэйгээ тогтмол дасгал хийснээр одоо байгаа холболтыг бэхжүүлж, бие бялдар, сэтгэл санааны хувьд ашиг тусаа өгнө гэж найдаж байна.

Хуваах: