Харилцааны зөрчилдөөнөөс зайлсхийх сорилт

Мөргөлдөөнөөс зайлсхийх нь гэрлэлтэнд түгээмэл байдаг; энэ нь дотно байдал, таашаал буурч, эхнэр нөхөр хоёрын дургүйцлийг нэмэгдүүлдэг. Урт хугацааны зөрчилдөөнөөс зайлсхийх асуудлыг шийдээгүй байгаа нь хол хөндийрөх, бүр гэр бүл салахад хүргэдэг. Энэ нь заавал байх албагүй! Түншүүд мөргөлдөөнийг тэвчих, хувь хүн болж төлөвших, дотно харьцаа хөгжүүлэх, гайхалтай харилцаанд шилжих ур чадварыг сурч чадна.

Мөргөлдөөнөөс зайлсхийх тактикийг зогсоох, зөрчилдөөнийг амжилттай шийдвэрлэх чадварыг хөгжүүлэх нь хэцүү байж болно. Хийж болох хэсгүүдэд ойртоход бэрхшээлийг даван туулж чаддаг гэдгийг сануулсан урам зориг хайрласан риф бичсэн. Энэ шүлгийг цээжилж, цагаа үнэлээрэй!

Хийх боломжтой хэсгүүдэд гишгээд, эхлэх нь чухал гэдгийг та хэрхэн мэдэрч байгаагаас үл хамаарна, таны бодож байгаагаас илүү их зүйлийг хийж чадна гэдэгт итгэх, f irst алхам, хоёр дахь алхам, гурав дахь ба давтах.

Энэ нийтлэл нь зөрчилдөөнөөс зайлсхийхийн тулд ашиглаж байсан хэв маягийг таних, зөрчилдөөнийг амжилттай зохицуулах эерэг арга хэрэгслийг өгөхөд туслах болно. Хэрэв та гайхалтай харилцааг бий болгож чаддаг бол яагаад зөрчилдөөнийг харилцааг сүйтгэх ёстой вэ?

Мөргөлдөөнөөс зайлсхийх нийтлэг хэв маягийг авч үзье.

• Хойшлуулах: 'Би үүнийг дараа нь шийдье' эсвэл 'бид үүнийг амралтын өдрүүдэд ярилцаж болно' гэж бодож байгаа ч хойшлуулсаар л байна.
• Татгалзах:'Тэр намайг архины асуудалтай гэж бодож байна, гэхдээ би тийм биш, тиймээс үүнийг хаячихъя' эсвэл 'бидэнд терапевт хэрэггүй, бид өөрсдөө асуудлаа шийдэж чадна.'
• Уурлаж, сэтгэл хөдлөлөө даамжруулах:Хэт их хариу үйлдэл нь бэлгийн дур хүслийг бууруулах, эцэг эхийн харилцан адилгүй байдал, байшин тойрсон ажил гэх мэт гол асуудал гэхээсээ илүү анхаарлын төвд ордог.
• Шоглоом, голдрил:Хөнгөн, эсвэл ёжтой үг хэлэх нь: 'Та эдгээр' мэдрэмжтэй 'ярианы аль нэгийг нь хиймээр байна гэж бодож байна.'
• Хэт их ажиллах:Энэ бол утга учиртай ярилцах цаг зав гарахаас зайлсхийх нийтлэг арга юм.
• Гарах:Санал зөрөлдөх нь эвгүй, холдох нь эвгүй байдал, бухимдлаас зайлсхийх хялбар тактик юм.

Би практик дээрээ санал зөрөлдөөнөөс зайлсхийхийн тулд тансаг стратегитай олон хосыг харсан.

Сюзан нөхөртэйгээ хүнд хэцүү ярилцлагаас зайлсхийж, ‘муу тогоонд сууж’, бусад хазайлт, хамгаалалтын зан авираас зайлсхийв. Сюзаний нөхөр Дэн Сьюзаныг хэтрүүлэн уудаг гэсэн сэдвийг хөндөх гэж оролдоход тэр 'Хэрэв би байшингийнхаа бүх ажлыг хийх шаардлагагүй байсан бол би тийм их уухгүй байсан шүү дээ!' Сюзан ердийн байдлаар өдөрт найман хундага дарс дарс уудаг гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхийг хүсээгүй тул уур уцаар, бусад сэтгэл хөдлөлийг гол болгосон. Дэн аажмаар “Юу хэрэгтэй юм бэ? Сюзан зүгээр л Оскарын шагнал хүртэх өөр нэг сэтгэл хөдлөм тоглолтыг үзүүлэх болно. ” Цаг хугацаа өнгөрөхөд гомдлын хана босч тэд хайрлахаа больсон. Гурван жилийн дараа тэд гэрлэлтээ цуцлуулах шүүхэд байсан боловч эртхэн тусламж авч гэр бүлээ бүрэн цуцлахаас зайлсхийх боломжтой байв.

Практик дээрээ би бэрхшээлийг арилгахын тулд оройтсон болтол тусламж эрэхийг хүлээдэг хосуудыг байнга үздэг бөгөөд тэр үед салалт зайлшгүй юм шиг санагддаг. Хэрэв хосууд эртхэн тусламж эрж хайх юм бол олон хүн зөвхөн 6-8 удаагийн зөвлөгөөгөөр шаардлагатай өөрчлөлтийг хийж чадна. Хосуудад зориулсан семинар, хосуудын даван туулах чадварын талаар унших нь бас тус болно.

Зөрчилдөөнийг даван туулах зөвлөмжүүд

Алхам 1: Өөрийн бодол санаа, мэдрэмжтэй холбоо бариарай

Юу мэдэрч байгаагаа мэдэхийг хүсч, хүргэхийг хүсч буй мэдээллээ олж мэдэхэд цаг хугацаа зарцуул. Зарим хүмүүст уйтгар гуниг, уур уцаар, айдас, бухимдал, төөрөгдөл, гэм буруу гэх мэт мэдрэмжүүдтэй холбогдоход багагүй хугацаа шаардагддаг. Тэмдэглэл хөтлөх нь сэтгэл хөдлөлөө тодорхойлж, бодлыг цэгцлэхэд тусална.

Архичин аавтай өссөн болохоор Жо сэтгэл хөдлөлөөсөө салсан. Хүүхэд байхдаа сэтгэл хөдлөлөө харуулах нь аюулгүй биш байсан тул тэр мэдрэмжээ дарж сурав. Тэрээр өөрийн мэдрэмжийн талаар тэмдэглэл дээр бичиж эхлэв. Марситай үе шаттайгаар хуваалцаж, гэр бүлд ганцаардаж, гунигтай байгаагаа мэдэрч, эдгээр мэдрэмжээс болж түүнд бэлгийн хүсэл сонирхол бага байсан. Үүнийг хуваалцахад хэцүү байсан ч Жо үүнийг ойлгомжтой, хамтарсан байдлаар илэрхийлсэн тул Марси үүнийг авч чадсан юм.

Алхам 2: Мэдрэмжээ агуул

Нулимс асгаруулагч эсвэл сэтгэлийн хөдлөл ихтэй түншийн анхаарлыг сарниулах хэрэггүй бөгөөд хамтрагчийнхаа талыг сонсохдоо өөрийн сэтгэл хөдлөлийг агуул.

Нөхөр Майк нь ажил дээрээ эмэгтэй хүний ​​тухай уран зөгнөлтэй байгаагаа хуваалцахыг оролдоход Роуз уйлав. Майк үнэндээ Рөүзтэй илүү ойр байхыг хүсч байсан боловч яриа эхлэх үед үүнийг тодорхой хэлээгүй юм. Роуз уйлж эхлэхэд Майк өөрийгөө гэм буруутай гэж мэдэрч, 'Би Роузыг гомдоож байна, тиймээс энэ хэлэлцүүлгийг үргэлжлүүлэн хийвэл сайн байна' гэж Рөүз насанд хүрэгчдийн яриаг үргэлжлүүлэхийн тулд зарим шаналал, уйтгар гунигийг тэвчиж сурах хэрэгтэй байв. Роуз Майкийг сонсоход анхаарлаа төвлөрүүлж байх зуур 20 минутын турш (заримдаа бага) сэтгэл хөдлөлөө тэвчиж, тэвчихийг хичээ гэж би санал болгов.

Би түншүүддээ сэтгэл хөдлөлөө зохицуулахаас гадна бие биенээ сайтар ойлгохын тулд ээлжлэн ярьж, сонсохыг заадаг.

Алхам 3: Асуудлын түншийн талыг судалж үзээрэй

Олон хүмүүс үлгэрийн талыг хамгаалах гэж гацдаг бөгөөд хамтрагчийнхаа үгийг сонсдоггүй. Түншээсээ асуулт асуух цаг гаргаж, тэдний хэлсэн үгсийг давтаж тэдний бодол санаа, мэдрэмжийг толинд тусгаж аваарай. Өөрийгөө сайн сайхан асуулт асууж байгаа мэдээллийн сурвалжлагч гэж бод.

Зарим жишээ нь:

• Та хэр удаж байгаа вэ?
• Та уур хилэнгээс гадна өөр мэдрэмжийг мэддэг үү?
• Олон хүмүүс илүү гүнзгий түвшинд байхдаа үнэхээр гомдож, эмээхдээ уураа илэрхийлэхэд илүү таатай байдаг.
• Би найзуудтайгаа юм хиймээр санагдах үед энэ нь юу гэсэн үг вэ?

Эдгээр нь таны санал болгож буй цөөн хэдэн асуулт бөгөөд тэдний мэдрэмж, зөрчилдөөний талуудыг илүү сайн ойлгохыг хамтрагчаасаа асуугаарай.

Та харилцаагаа жинхэнэ утгаар нь хийж чадна гайхалтай мөргөлдөөнөөс зайлсхийх явдлыг дуусгаж, зөрчил мөргөлдөөнийг шийдвэрлэх эерэг ур чадварыг эзэмшсэнээр. Зүгээр л сана- эхний алхам, хоёр дахь алхам, гурав дахь ба давтах .

Гэхдээ хэрвээ танай хамтрагч зөрчилдөөнөөс зайлсхийдэг зан авирыг харуулдаг хүн байвал яах вэ. Мөргөлдөөнөөс зайлсхийх нь аль ч түнш энэ зан үйлийг харуулсан байсан хамаагүй харилцаанд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Эрүүл харилцаатай байхын тулд та болон таны түнш хоёулаа зөрчил мөргөлдөөнөөс зайлсхийх загварыг гаргахгүй байх ёстой.

Мөн үзэх: Харилцааны зөрчил гэж юу вэ?

Мөргөлдөөнөөс зайлсхийх түнштэй болоход та юу хийх хэрэгтэй вэ

1. Тэдний биеийн хэллэгийг анхааралтай ажигла

Биеийн хэл яриагүй олон мэдрэмжийг илрүүлж чаддаг. Хэрэв таны түнш мөргөлдөөнөөс зайлсхийж, тэдний мэдрэмжийг дарж байгаа гэж бодож байвал та тэдний биеийн хэл яриаг анхааралтай ажиглах хэрэгтэй. Биеийн дохио зангаараа түрэмгийллийг харуулах мөчүүдийг сэтгэцийн тэмдэглэл хөтлөх, тэднийг зовоож болзошгүй зүйлийн шалтгааныг үнэлэх хэрэгтэй.

2. Тэднийг үзэл бодлоо илэрхийлэхэд нь урамшуулан дэмж

Мөргөлдөөнөөс зайлсхийдэг хүмүүс түншүүдийнхээ хариу үйлдлийг даван туулахыг хүсдэггүй тул ерөнхийдөө санаа зовдоггүй. Хэрэв та түнш тань зөрчилдөөнөөс зайлсхийхийг хичээдэг гэж сэжиглэж байгаа бол шалтгаан нь тэд таны хариултаас айдаг байж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд та юу хийж чадах вэ гэвэл тэднийг үзэл бодлоо илэрхийлэхийг урамшуулан дэмжиж, төлөвшсөн байдлаар хариу үйлдэл үзүүлнэ гэдгээ бататгах явдал юм. Энэ нь харилцааны зөрчилдөөнөөс зайлсхийхэд маш их тус болно.

3. Тэдний санаа зовж буй асуудлыг эерэг талаас нь баталгаажуул

Мөргөлдөөнөөс зайлсхийж буй түншдээ өөрийгөө илэрхийлэх боломж олгосны дараа та зохих ёсоор хариу үйлдэл үзүүлэх ёстой. Энэ нь тэдний бүрхүүлд буцаж орохгүй байх, харилцаа холбооны сувгийг нээлттэй байлгах болно.

Зөрчилдөөнийг даван туулж сурахад цаг хугацаа зарцуулж, түншдээ үүнийг хийхэд нь тусал. Энэ нь амьдралынхаа цагийг хэмнэхэд тусална!

Хуваах: