Бэлгийн донтох өвчний дахилтаас урьдчилан сэргийлэх тойрог дотор бүү эргэлз

Заримдаа тойрог тойрон эргэлдэх нь сөрөг утгатай байдаг. Бид бэлгийн донтолтын дахилтаас урьдчилан сэргийлэх тойрог төлөвлөгөө боловсруулахад туслах замаар сөрөг талыг эерэг болгож хувиргадаг. Ихэнх хүмүүс донтолттой тэмцэх стратеги байхгүй тул тойрог тойрон эргэлддэг.

Бэлгийн харьцааны дахилтаас урьдчилан сэргийлэх тойрог дотор бүү эргэлз

Зан төлөв байдлын донтолт, ялангуяа хоол хүнс, бэлгийн харьцаатай холбоотой байдлаас гарахын тулд түрэмгий хөтөлбөр шаардагдана. Архинд донтсон хүмүүс “Миний төлөвлөгөө бол дахиж уухгүй гэсэн төлөвлөгөө” гэж мэдэгдэл хийж болно. Хар тамхинд донтсон нэгэн хүн үүнтэй төстэй мэдэгдэл хийж, “Миний төлөвлөгөө бол би дахиж хар тамхи хэрэглэхгүй байх болно” гэж хэлж болно.

Согтууруулах ундаа, мансууруулах бодис хэрэглэхээс зайлсхийх эдгээр хөтөлбөрүүдийг хэрэгжүүлж болох боловч секс, хоолонд донтох нь огт өөр юм. Хүн бүр бэлгийн амьдралаа хангалуун байлгахыг хүсдэг. Амьдрахын тулд бид идэх ёстой. Тиймээс зарим зуршилд үнэн байх нь бусад хүмүүст хамаагүй юм.

Гурван тойргийн төлөвлөгөө нь бэлгийн донтох өвчний дахилтаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ? Зарим асуулт, хариулт.

Асуулт: Ихэнх хүмүүс бэлгийн харьцаанд донтох өвчний талаар тусламж эрэлхийлэхдээ тойрог төлөвлөгөө байдаг талаар эхэндээ мэддэггүй. Хөтөлбөр яагаад шаардлагатай вэ?

Хариулт: Тойрог төлөвлөгөө гэж юу болохыг бүрэн ойлгох нь чухал юм. Бэлгийн харьцааны дахилтаас хойш дахин сэргэх нь хэцүү байж болно. Төлөвлөгөөний тодорхойлолт нь “ ямар нэгэн зүйл хийх эсвэл түүнд хүрэх талаар нарийвчилсан санал. ' Энэхүү энгийн үндэслэлээс бид танд зориулж сэргээх төлөвлөгөөг барьж эхлэх болно.

Бид хувийн газрын зураг эсвэл гарын авлага гэх мэт тойргийн төлөвлөгөөг хардаг. Энэ нь сэргээн босгоход туслах гурван тойргийг ашиглан хил хязгаарын төлөвлөгөө болгон боловсруулсан болно. Энэ арга нь бэлгийн хамтрагч эсвэл эхнэр / нөхөртөө хамаатай юм.

Асуулт: Улаан дотоод тойрог нь юуг илэрхийлдэг вэ?

Хариулт: Улаан тойрог нь хязгаарлагдмал зан үйлийг илэрхийлдэг. Дугуйланд та зогсоохыг хүссэн аливаа зан үйлийг бичих болно.

Та 'интернэт садар самуун' бичихтэй адил тодорхой байж болох бөгөөд тухайн жагсаалтад таны хариултыг өдөөж буй сайтуудыг бичнэ үү.

Бид зөвхөн бодол санаа бус зан үйлийн тодорхой цэгүүдийг тойрогтоо оруулах нь чухал юм. Бид хүн учраас бодлууд тохиолддог. Энэ нь олон тохиолдолд бид 'жүжиглэх' болохоос 'жүжиглэх' шалтгаан болдог. Энэ зан үйлийн талаархи тойм биш харин тойрог дотор юу явахыг бодож байна.

Жишээлбэл, хэрэв та садар самуунаас зайлсхийхийг хүсч байгаа бол 'садар самууныг үзэх' нь улаан дотоод тойрогт орох болно.

Заримдаа дотоод тойрог нь хүмүүст асуудал үүсгэдэг эсвэл дахилт руу хөтөлдөг гэж боддог бэлгийн бус өдөөх зан үйлийг жагсаасан хүмүүс байдаг. Жишээлбэл, бэлгийн бус вэбсайтыг үзэх нь порнографын вэбсайт руу зочлоход хүргэж болзошгүй юм. Тухайн сайт эсвэл вэбсайтын категорийг бичихдээ улаан тойрогт жагсаах боломжтой.

Асуулт : Дунд тойрог юуг илэрхийлдэг вэ?

Хариулт : Төв шар хүрээ нь анхааруулах зан үйлд зориулагдсан болно. Энэ бол таны тааварлашгүй зан чанар юм. Энэ бол таныг урьд өмнө ярилцаж байсан жүжигчилсэн дотоод улаан тойрогт хөтөлж болох зан үйл, өдөөгч хүчин зүйл юм.

Дунд тойргийн дасгалууд нь гэрлэн дохио дээрх анхааруулах гэрэлтэй адил шаргал өнгөтэй байдаг. Энэ үлгэр жишээг үргэлжлүүлэхийн тулд та стриптиз клубтэй холбоотой асуудал гарвал дунд тойрогт “стриптиз клубээр жолоодох” -ыг оруулна.

Дунд тойргийн зан үйлийн хувьд та ямар нэгэн буруу зүйл хийгээгүй боловч сөрөг асуудал гарч болзошгүйг анхааруулж байна. Сул дорой үед машинаа стриптиз клубын зогсоол болгон хувиргах нь амархан байж болох юм. Дунд тойргийн талаархи мэдлэг нь танд болгоомжтой байгаарай. Дунд тойргийн зан авирыг идэвхжүүлж эхлэхэд та зарим гудамжнаас хол байж, хөрш зэргэлдээ эсвэл бусад хотоос зайлсхийх хэрэгтэй байж болох юм.

Дунд тойрог нь бүх тойргийн нэгэн адил чулуун шиг сийлсэнгүй. Таны бичсэн зүйлийг нэмж, тодорхойлж, илүү нарийвчлалтай болгох боломж тэдэнд бий. Дунд хүрээлэлд хэдий чинээ их тодорхойлогдож чадна, төдий чинээ донтуулдаг нөхцөл байдлаас хол байлгах боломж нэмэгдэнэ.

Төв тойргийн хайрцагнаас гадуур бодох нь бас тустай. 'Туузан клубуудаар жолоодох' гэх мэт онцлогоос гадна та үүнийг өдөөж магадгүй гэж бодож байгаа зүйлээ жагсааж болно. Нойрондоо хүрэхгүй, гэр бүлтэй болоход санаа зовж, эсвэл олон цагаар ажилласнаас болж таны хамгаалалт таныг илүү их эрсдэлд оруулж байна уу? Хүмүүсийн сэтгэл санаа тавгүй байгаа эсвэл сөрөг зан авир нь стрессийг даван туулах механизм болж чаддаг.

Асуулт: Эцсийн тойрог нь ногоон гаднах тойрог юм. Энэ тойрог нь юуг илэрхийлдэг вэ?

Хариулт: Энэ бол эрүүл тойргийг төлөөлж байна! Энэ нь эцэст нь эрүүл амьдралын хэв маяг, сэргэлтийг дэмжих бидний хийхийг хүсч буй зүйлүүдийг агуулдаг.

Энэ тойрогт бичих нь 12 алхам, LifeRing эсвэл SMART Recovery гэх мэт бясалгал, залбирал, эмчилгээ, туслах бүлгүүд гэх мэт үгс байж болно. Үүнд гэрлэлтээ нөхөр, эхнэртэйгээ холбох, бэлгийн харьцаанд орох, хамт байх зэрэг нэмэлт эерэг зүйлс орно. Эдгээр нь бүгд хадгалж, үргэлжлүүлэн хөгжүүлэх эерэг зорилтууд юм. Тиймээс тэд ногоон тойрогт багтдаг.

Жишээлбэл, ногоон бол эцсийн зорилго бөгөөд хэрэв та тэнд өөрийгөө олох юм бол шар дунд тойргоос гарахад туслах болно. Тойргийн төлөвлөгөөгөөр та хамгийн найдвартай газар болох ногоон гаднах тойрог руу хэрхэн хурдан эргэж очихыг олж мэдэхийн тулд үргэлж ажиллах болно.

Асуулт: Тойргийн төлөвлөгөөний ойлголтыг би одоо үүнийг хэрхэн ашиглах вэ?

Хариулт: Одоо та тойрог зурж эхлэхийн тулд цаас авахад бэлэн боллоо. Та яг одоо үүнийг хийж чадна! Бичээд эхэл. Бидний хэлснээр тэдгээрийг бетон болго. Эмчтэйгээ уулзах, дэмжлэг үзүүлэх сүлжээнд очих, ойлгодог найз нөхөд, сексийн хамтрагчид эсвэл хань ижилтэйгээ зочлох, ивээн тэтгэгчтэй хуваалцахдаа тойргийн төлөвлөгөөгөө авч яваарай. Итгэдэг хүмүүстээ хүрээг сайжруулахад тусална уу.

Бодит, бат бөх тойргийн төлөвлөгөө нь таны зан байдал ямар байгааг мэдэхэд тусална. Дугуйлан нь таныг хальтирч унах үед ойлгоход тусалж, анхаарлаа сайн төвлөрүүлэхэд тусална.

Чухал зүйл бол хэрэв та бэлгийн донтолттой бол тойргийн төлөвлөгөө нь таныг хил хязгаарынхаа хүрээнд зохих ёсоор биеэ авч явах хүчирхэг хэрэгслийг өгөх болно.

Энэ програм нь зүйлийг маш тодорхой болгодог. Эцэст нь өөрсдийгөө хуурах нь хэцүү байдаг. Энэ нь таны төлөвлөгөөнд орсон уу? Эсвэл таны төлөвлөгөөнд ороогүй байна уу?

Дээр дурьдсанчлан та төлөвлөгөөгөө үргэлж тохируулж болно. Та сэргээх үедээ өсч хөгжих боломжтой. Төлөвлөгөөг өөрчлөхдөө анхны дугуйлангийн төлөвлөгөөнд тань тусалж, зөвлөгөө өгсөн ижил хүмүүсийг хайж олох.

Хуваах: