Харилцаанд сэтгэл хөдлөлийн хүчирхийлэлд өртөх үү? Таны хийж чадах 3 зүйл

Сэтгэл санааны хүчирхийлэл нь олон харилцаанд чимээгүй алуурчин болдог

Сэтгэл санааны хүчирхийлэл нь олон харилцаанд чимээгүй алуурчин болдог.

Нарийн дайралт, араар тавьсан магтаал нь бидний тооцоолж чадахаас илүү олон харилцааг эцэс болгов. Хамгийн харамсалтай нь, хүчирхийлэл үйлдэх нь олон нийтийн хараанаас ангид, хаалттай хаалганы цаана хийгддэг тул сэтгэл санааны хүчирхийлэлд өртөгсдийг олж харахад хэцүү байдаг.

Сэтгэл санааны хүчирхийлэлд автсан хүн хальтирч, жинхэнэ өнгө төрхөө олон нийтэд харуулах гэж байсан ч олон хохирогчид үүнээс нэг их зүйл хийхийг хүсэхгүй байгаа тул зан авираа зөвтгөх арга олно.

Эдгээр шалтгааны улмаас сэтгэл санааны хүчирхийлэлд өртөж байгаа хүнд тусламж эрэх нь хэцүү байж болох юм. Тэд хамтрагчаа асуудалд оруулахыг хүсэхгүй байх эсвэл харьцуулж үзэхэд бэрхшээлүүд нь ач холбогдолгүй мэт санагдаж магадгүй юм. Үнэн хэрэгтээ, харилцаанд сэтгэл санааны хүчирхийлэлд өртөж байгаа хэн бүхэн аврах эрхээ авах ёстой. Тэд өөрсдийгөө гэм буруу, ичгүүрээс, эсвэл бүрмөсөн дотносох харилцаанаасаа чөлөөлөх боломжийг авах ёстой.

Дараахь зүйлийг сэтгэл санааны хүчирхийлэлд өртөж буй хүмүүст харанхуй цаг үеэсээ сайн гэрэлтсэн замыг харуулахад зориулав. Өөрт тохиолдсон өвдөлтөөс ангижрахын тулд эдгээр зөвлөгөөг ашиглаарай.

Хэтийн төлөвийг олж мэдээрэй: Найзтайгаа ярилц

Хэрэв та үерхэл, үерхэл, сэтгэл санааны хувьд зүй бусаар доромжилж байгаа бол түншийнхээ зан авирыг хэзээ нэгэн цагт оновчтой болгох гэж оролдсон байх магадлалтай. Ажил нь бүтэлгүйтсэн нь түүний буруу биш юм байна гэж та өөртөө итгүүлж, эхнэрийнх нь хувьд түүнийг гадагшлуулахад бэлэн байх ёстой. Та эхнэрийнхээ өмнөх нөхөр нь түүнийг доромжилж байсан гэж өөртөө хэлсэн тул тэр энэ зан үйлийг хамгаалалтын механизм болгон харуулдаг.

Та ямар ч түүх зохиосон байсан хамаагүй өөр хүнд ярих хэрэгтэй. Танд бодитой дүгнэлт өгч чадах хүнд хэл. Таны харилцааны өдөр тутмын үйл ажиллагаанд хамааралгүй хүнээс чанартай ойлголт авах магадлал өндөр байдаг. Нээлттэй бай, шударга бай, тэд гэрт чинь юу болж байгааг мэдэрч ав.

Тэд чиний найз тул тэдний цорын ганц зорилго бол танд чадах чинээгээрээ туслах явдал тул тэд танд хамгийн сайн мэдээллийг өгөх болно. Хэрэв тэд чамд цүнхээ бэлдээд харилцаа холбоогоо тасал гэж хэлвэл тэдний үгээр аваарай. Танд бардамналаас илүү бодитой санал бодол хэрэгтэй.

Үнэ цэнэтэй зүйлийн талаар тэдний зөвлөгөөг аваарай.

Хийн гэрэлтүүлгээс болгоомжил

Хэрэв та өмнө нь 'gaslighting' гэсэн хэллэгийг хэзээ ч сонсож байгаагүй бол сэтгэлийн хөдлөлтэй хамтрагч тань энэ нь бодит зүйл биш гэдэгт итгүүлсэнтэй холбоотой байж болох юм. Бодит байдал дээр, gaslighting бол хүчирхийлэлтэй хамтрагч нь эхнэр / нөхрөө оюун ухаан, ой санамжаа алдаж байгаа юм шиг сэтгэгдэл төрүүлдэг.

Та тэр үед гэр бүлийн зугаалгаар явахдаа тэр чамайг харамлаж байсан гэж тэр ярьж магадгүй юм, тэр хэзээ ч ийм зүйл болоогүй юм шиг аашилна. Тэр таныг хамт олныхоо өмнө хэрхэн доромжилсныг дурдаж болох бөгөөд тэр чамайг бүдүүн уриа дуудсан өөр хүн байсан гэдэгт итгүүлэх болно.

Хэрэв та хивсэнцэр дор арчиж хаях эсвэл гэр бүлийнхээ ярианаас шууд хасах үйл явдал, мөчүүд байгаа юм шиг санагдаж байвал энэ нь таны сэтгэл санааны хувьд доромжилсон түншийн санаатай даалгавар байж болохыг анхаарна уу. Таны үйл явдлын хувилбарыг өөрчлөх гэж оролдсоноор таны хань таны харилцааны түүхийг хянахыг оролдож байна. Хэрэв тэд чамайг хүчирхийлэлд өртөхгүй гэж итгүүлж чадвал та тэдэнд гомдох шалтгаан байхгүй биз дээ?

Энэ төрлийн зан үйлийн төлөө нүдээ, чихээ байнга цэвэрлээрэй.

Хэрэв та юу үнэн, юу нь болохгүй байгааг санах боломжгүй болох юм бол та өөрөө эндүүрэл эвлүүлж эхлэхийн тулд зүйлийг тогтмол баримтжуулж эхэл.

Gaslighting бол хүчирхийлэлтэй хамтрагч нь эхнэр / нөхрөө өөр шиг нь байлгах явдал юм

Бүх зүйл бүтэлгүйтвэл хамгийн ойрын эмчилгээний эмчээ хайж олох хэрэгтэй

Эмчилгээний эмч нар таныг хүчирхийллээс ангижруулж чадахгүй ч гэсэн өөрийгөө чөлөөлөх гэсэн дайсагнасан орчноос дасан зохицохдоо дор хаяж сэтгэцийн байдалд анхаарал тавьж чадна.

Эмчилгээ хийлгэгчийн асрамжид байхдаа та сэтгэл хөдлөлийн бүх ачаагаа ширээн дээр тавиад, үүнд сургагдсан нүдээрээ дамжуулан танд туслах болно. Сэтгэлийн цочролыг арилгахад хамгийн хэцүү зүйл бол үүнийг өөрөө даван туулахыг хичээх явдал юм. Эмчилгээний эмч эсвэл зөвлөгч тантай хамт нөхөн сэргээх замаар явж болно.

Энэ бол хэлэх ёстой зүйлээ хэлж, шүүгдэх мэдрэмжгүй байх аюулгүй орон зай юм. Тэдний ажил бол таны хийсэн сонголтыг үнэлэх биш харин урагш ахиулах илүү сайн хүмүүсийг хийх боломжийг танд олгоно. Тэд таны эрүүл бус гэр бүлээс гарч, ирээдүйд илүү анхаарал халамж тавьж, өөрийгөө ухамсарлах амьдралд хүрэх хэрэгслийг танд өгөх болно. Энэ нь зарим хүмүүсийн хувьд хориотой зүйл мэт санагдаж магадгүй ч амьдралынхаа харанхуй үед танд туслах эмч эсвэл зөвлөхийг зөвшөөрөх нь юмыг бага зэрэг гэгээлэг болгох хамгийн дөт арга байж болох юм.

Дүгнэлт

Та ямар арга хэмжээ авахаа сонгосон байсан хамаагүй, хэрэв та өөрийгөө олж мэдсэн харилцаандаа сэтгэл хөдлөлийн хүчирхийллээс өөрийгөө аврахыг хүсч байвал үүнийг хийх хэрэгтэй гэдгийг ойлгоорой. Өөрийгөө аврах хамгийн хурдан арга бол бодитой чих, тэдэнд юу тохиолдож байгаагаа хэл. Эсвэл тэд танд шууд туслах эсвэл шаардлагатай тусламжийг олоход туслах болно. Хэрэв та сэтгэл хөдлөлийн хүчирхийлэлтэй гэрлэлтэнд хоригдож байгаа юм шиг санагдвал бүү эргэлзээрэй.

Амьдрал, оюун ухаан, сэтгэлийн амар амгаланг эргүүлэн авахын тулд та өөртөө өртэй.

Хуваах: