Сэтгэлийн дотно байдлаас айх айдас: Үүнийг хэрхэн даван туулах вэ

Амьдралын хамгийн том баяр баясгалан, баяр баясгалангийн эх үүсвэрүүдийн нэг бол бидэнтэй адилхан мэдрэмж төрүүлдэг хамтрагчтайгаа сэтгэл хөдлөл, бие бялдрын хувьд ойр дотно харилцаатай байх явдал юм. Гэхдээ зарим хүмүүсийн хувьд өөр хүнтэй дотно харьцаатай байх нь хэцүү байдаг.

Хүмүүс дотно харилцаанаас айдаг зарим шалтгаан, сэтгэл хөдлөлийн дотно харилцааны асуудлаа орхиж, эрүүл, сэтгэл хөдлөлөөр баялаг харилцаа холбоо тогтоох зарим аргыг судалж үзье.

Сэтгэлийн дотно байдал, сэтгэл хөдлөлийн айдас гэж юу вэ?

Сэтгэл хөдлөлийн дотно байдал гэдэг нь хамтрагчтайгаа дээд зэргээр холбогдсон мэдрэмжийн байдал юм. Та аюулгүй байдал, хамгаалалт, ойлголтыг мэдэрдэг. Та хамтрагчтайгаа бүрэн нээлттэй, эмзэг, шударга байхыг зөвшөөрч чадна гэдгээ мэдэж байгаа бөгөөд тэд таны туулж буй зүйлийг хэзээ ч шүүмжилж, доош нь хийхгүй.

Сэтгэл хөдлөлийн дотно харилцаа гэдэг нь жинхэнэ утгаараа түншлэл бөгөөд насанд хүрэгчдийн дээд түвшинг төсөөлөхөд тэмүүлэх зүйл юм хайр .

Гэхдээ мэргэжилтнүүдийн туслалцаагүйгээр сэтгэл хөдлөлийн хувьд ойр дотно түнш болох хэрэгслүүдээр тоноглогдоогүй хүмүүс олон байдаг, тэд сэтгэлийн дотно байдлаас айдаг.

Бие махбодийн болон / эсвэл сэтгэцийн хүчирхийлэл, сэтгэл санааны дарамт, үл тоомсорлолыг хамарсан гарал үүсэлтэй эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст бусдад сэтгэл хөдлөлөө өгөхөд хэцүү байдаг. Хэд хэдэн удаа байсан судалгаа энэ хоёрыг холбодог.

Шүүмжлэл, зодоон, доромжлол, заналхийлэл нь эцэг эхийн бие биенийхээ эсрэг ашигладаг зэвсэг байсан гэр бүлд өссөн хүмүүс, мөн хүүхдүүд хамтрагчтайгаа сэтгэл хөдлөлөө нээх чадвартай байхын тулд бэрхшээлийг даван туулдаг.

Гэрлэлтийн хувьд сэтгэл хөдлөлийн хувьд ойр дотно болохоос эмээх мэдрэмжийг удаан хугацааны туршид алслагдсан хүмүүс аз жаргалгүй байдал, сэтгэл ханамжгүй байдал, эцэст нь харилцааны төгсгөлд хувь нэмрээ оруулах боломжтой байдаг.

Ойр дотно болохоос айх сэрэмжлүүлгийн шинж тэмдгүүдийг тоймлон харуулсан энэхүү видеог үзээрэй.

Сэтгэлийн дотно байдлаас айх нь яагаад тохиолддог вэ?

Дотно харилцааны айдас нь сэтгэлийн түгшүүрээс үүдэлтэй байдаг. Аюулгүй, хайраар дүүрэн, тогтвортой нөхцөлд өсөөгүй хүнд түнштэйгээ найдвартай холбоотой байх нь хэцүү байдаг.

Тэд өөрсдийгөө хайр дурлалд зохисгүй гэж төсөөлж магадгүй (учир нь тэд эцэг эхдээ шүүмжлэлтэй ханддаг байсан) эсвэл хамтрагч нь хэзээ нэгэн цагт тэднийг орхих болно гэдэгт итгэлтэй байдаг (тэд эцэг эхдээ байхгүй байсан).

Залуу байхдаа мэдрэмжээ илэрхийлэх нь жигшил, доромжлолтой тулгардаг байсан тул тэд бүх сэтгэл хөдлөлөө хааж сурсан байж магадгүй юм. Энэ бол сэтгэл хөдлөлийн дотно шинж тэмдгүүдийн нэг юм.

Сэтгэлийн дотно байдлаас айхад хүргэдэг саад бэрхшээлүүд

• Итгэлцэл байхгүй Сэтгэл хөдлөлийг холбох гол хүчин зүйл бол итгэх , итгэлцэл тогтоогдоогүй бага насаа туулсан хүмүүс бусдад итгэхийн тулд тархиа дахин програмчилж, эргээд тэдэнтэй сэтгэл санааны хувьд дотно болох хэрэгтэй болдог.
• Аюулгүй байдлыг мэдрэхгүй байх- Нас бие гүйцсэн жилүүд нь гэр бүл, олон нийтийн хүчирхийлэл, найдваргүй, үе үе эцэг эх болох, ядуурал, мансууруулах бодис, архины хэрэглээ зэргээс шалтгаалан аюулгүй байдал нь тодорхойгүй нөхцөлд өнгөрч байсан насанд хүрэгчид сэтгэлийн дотно харилцаанаас айдаг.
• Гэмтэл- Сэтгэл хөдлөлийн ойр дотно байдлаас айх нь хүчиндэх, гэр бүл цуцалт, гэрт хүчирхийлэлд өртөх, амьдралыг өөрчлөх бусад үйл явдлууд гэх мэт цочролд орсон хүмүүсийн хувьд урьдчилан таамаглах үр дагавар юм.

Сэтгэлийн дотно байдлаас айх айдасыг хэрхэн яаж арилгах вэ

1. Мэргэжилтнүүдийн тусламжийг авахаас бүү ай

Хүчирхийлэл, гэмтэл бэртэл, үл тоомсорлолоос үүдэлтэй хүмүүст бусдыг хэрхэн хардаг болохоо өөрчлөх, итгэлийг бий болгоход шаардлагатай арга техникийг эзэмшихэд нь туслахын тулд мэргэшсэн эмчээс тусламж хүсэхийг зөвлөж байна.

Энэ бол хурдан процесс биш боловч хөрөнгө оруулалт хийх нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр сэтгэл хөдлөлийн дотно харилцаанаас айдаг хүмүүс дотно харилцааг бүх хэлбэрээр нь бодитоор мэдрэх болно.

Хэрэв та сэтгэл хөдлөлийн хувьд байхгүй байгаа түншдээ хайртай бол эмчилгээ хамтрагч тань хэрхэн тэр хүн болсон, мөн түүний сэтгэл хөдлөлийн дотно хүн болох түүний хувьслыг дэмжихийн тулд юу хийж чадахаа ойлгохын тулд танд бас тустай байж болох юм.

2. Хайртай хүндээ хаанаас ирснээ хэл

Хэрэв танд сэтгэл хөдлөлийн дотно харилцаа тогтооход хэцүү байгаа бол хамтрагчдаа юу тохиолдож байгаагаа хэлж өгөх нь чухал бөгөөд ингэснээр тэд өөрсдийгөө буруутай гэж бодохгүй байх болно.

Энэ нь таны эмзэг байдлыг харуулах эхний алхам бөгөөд татгалзсан хариу өгөхгүй байх нь хамтрагчтайгаа холбогдох замналын чухал хэсэг юм.

3. Сэтгэл хөдлөлөө хааж биш илэрхийлж сур

Дотно харилцааг бий болгох өөр нэг чухал алхам бол хамтрагчтайгаа 'Би' гэсэн үгийг ашиглан сөрөг, эерэг мэдрэмжээ илэрхийлэх явдал юм. 'Би энэ бүх сэтгэл хөдлөлд автсан мэт санагдаж байна' бол эхлэх сайхан арга зам юм!

Таны мэдрэмжийг сонсож, баталгаажуулдаг хайраар дүүрэн, ойлгодог хамтрагчийн хариу үйлдэл танд нээлттэй байх нь зүгээр гэдгийг харуулах болно. Тэд чамайг шоолохгүй, зугтахгүй (та бага наснаасаа мэдэрч байсан шиг).

Эдгээр үйл явцын туршид аюулгүй байдлын мэдрэмжийг хадгалахын тулд эдгээр тодруулгыг бага хэмжээгээр хий. Энэ алхамыг дагаж томрох шаардлагагүй. Сэтгэл хөдлөлөө бага багаар, өөртөө тааламжтай байдлаар илэрхийл.

Түншээсээ баталгаажуулалт авахдаа тэр мэдрэмжийг цээжил. Хайртай хамтрагч тань нээлттэй, аюулгүй хүн гэдгийг танихын тулд та тархиа давтан сургаж байна. Таныг хэн болохыг харуулсанд тэд няцаахгүй.

4. Өдөр ирэх тусам аваарай

Сэтгэл санааны хувьд дотно болохоос эмээх сэтгэлтэй хүн болох гэсэн хандлагаас гарах нь урт удаан үйл явц бөгөөд хоёр түншийн хувьд тэвчээр, ухаарал шаарддаг.

Сэтгэл хөдлөлийн хувьд алслагдсан хүн энэ дасан зохицох зан үйлийг сурч мэдэхэд олон жил шаардагдсан бөгөөд ертөнцийг аюулгүй газар гэж үзэх талаар дахин тодорхой болгоход нэлээд хугацаа шаардагдана.

Энэ үйл явц нь шууд биш бөгөөд ахиц дэвшил биш харин регрессийг харж болох мөчүүд байх болно. Гэхдээ өөдрөг байгаарай. Эцэст нь сэтгэлийн хувьд дотно болох чадвартай хүн болох бэлэг нь үүнд хамрагдах ёстой ажил юм.

Таныг хооронд нь холбож буй сэтгэлийн холбоог бий болгож, гүнзгийрүүлэхэд таны харилцаа улам баяжиж, улам ойртох болно.

Хуваах: