Нөхрийнхөө харилцааны дараа сэтгэлийн түгшүүрийг хэрхэн даван туулах вэ

Нөхрийнхөө харилцааны дараа сэтгэлийн зовнилыг даван туулах

Энэ зүйлд

Романтик явдлыг даван туулах нь сэтгэл хөдлөлийн хувьд ядарч туйлдсан туршлага бөгөөд таныг эвдэрсэн, өөрчлөгдсөн мэдрэмж төрүүлдэг. Энэхүү сэтгэлийн хямрал нь урьд өмнө хэзээ ч мэдэрч байгаагүй сэтгэлийн түгшүүрийг мэдрэхэд хүргэдэг. Өмнө нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралд хэзээ ч өртөөгүй байсан ч одоо та үүнд автсан мэт санагдаж магадгүй юм.

Энэ нь аль хэдийн аймшигтай нөхцөл байдалд шаардлагагүй хурцадмал байдал, уйтгар гуниг, айдас нэмж болно. Тэгэхээр ямар шинж тэмдэг илэрч байна вэ? сэтгэлийн түгшүүр та тэдгээрийг хэрхэн даван туулж чадах вэ?

Нөхрийнхөө явдлын дараа сэтгэлийн түгшүүр мэдрэх нь нийтлэг байдаг сайн мэдээ байна. Үнэнч байдал нь таны итгэлийг авч хаяхаас гадна сэтгэлийн болон бие махбодийн найдваргүй байдал, таны харилцааны хичнээн хэсэг нь үнэхээр бодит байсан тухай бодол төрүүлдэг.

Сэтгэл түгшсэн шинж тэмдгүүд, нөхрийнхөө харилцааны дараа сэтгэлийн түгшүүрээс гарахын тулд юу хийж болох талаар энд дурдлаа.

Нөхрийн харилцааны дараа сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдэг

Амьдралын аль ч үед хүн бүр сэтгэлийн түгшүүрийг мэдэрдэг. Гэхдээ сэтгэлийн хямрал нь ажил, санхүү, харилцаанаас үүдэлтэй нийтлэг стрессээс хамаагүй өөр байдаг. Нөхрийнхөө явдлын дараа танд тохиолдож буй сэтгэлийн түгшүүр танд тахир дутуу болоход хүргэсэн бол танд дараах шинж тэмдгүүд илэрч магадгүй юм.

  • Зүрх дэлсэх
  • Амьсгал давчдах мэдрэмж
  • Анти мэдрэмж эсвэл хөдөлгөөнгүй байх чадваргүй байдал
  • Дотор муухайрах, толгой эргэх
  • Сэтгэл санаа тавгүйтэх, сандрах, хэт их айх мэдрэмж
  • Хөлөрсөн гар
  • Хүйтэн хөл
  • Унтах хэцүү
  • Хэт агааржуулалт

Сэтгэл хөдлөлийн түгшүүр нь ихэвчлэн хүрээлэн буй орчны стресс, тархины доторх өөрчлөлтөөс үүдэлтэй байдаг. Энэ нь таны нөхрийн харилцааны сэтгэл хөдлөлийн нөлөө гэх мэт сэтгэлийн хэт их дарамтанд орсон үед тохиолддог. Хууран мэхлэгдсэний дараа сэтгэлийн түгшүүр таны бодож байснаас илүү их хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Таны толгойд байнга эргэлддэг асуулт бол сэтгэлийн түгшүүрийг хэрхэн даван туулах вэ?

Нөхрийнхөө харилцааны дараах PTSD ба сэтгэлийн түгшүүр

Маш хүчтэй холбогддог сэтгэцийн олон тооны судалгаа байдаг үнэнч бус байдлын дараах түгшүүр Гэмтлийн дараах стрессийн эмгэгийн нэг салбар юм. Садар самуун явдлын дараахь шинж тэмдгүүд нь хэн нэгэн бэлгийн хүчирхийлэл, дайн дажин, бие махбодийн халдлага зэрэг амь насанд заналхийлсэн үйл явдлуудтай ижил төстэй байдаг.

Нөхрийнхөө харилцааны дараахь сэтгэлийн түгшүүр нь сэтгэлийн хөдлөлийн гаж нөлөөнд нөлөөлж болзошгүй юм. Та үнэнч бус байдлаас өдөөгч хүчин зүйлстэй хэрхэн харьцах талаар сурах хэрэгтэй үнэнч бус байдлаас хэрхэн гарах вэ .

Таны нөхөр сэтгэлийн зовнилоо зохицуулахын тулд хуурсны дараа юу хийх хэрэгтэй вэ? Хууран мэхэлсэн нөхрийн туршлагыг даван туулах зарим зөвлөмжийг энд оруулав.

Таны харилцаа хаашаа явж байгаа талаар өөртөө тайван бай

Хэсэг хугацаа өнгөрч, нөхрийнхөө амрагийн дараах түгшүүр намжсаны дараа та энэ үеэс эхлэн харьцааныхаа хувь заяаг шийдэж өөртөө сэтгэлийн тайвшрал өгч чадна. Заримдаа үнэнч бус байдлаар ажиллах нь үүнээс илүү өвдөлттэй дурсамжийг авчирдаг харилцаагаа дуусгах бүхэлд нь.

Дурсамж болгоноо эргэн харж, ардаа хуурамч зүйл тохиолдсон юм болов уу гэж бодох үед уур уцаар, дургүйцэл, сандрал довтолгоо таныг зовоож магадгүй юм.

Нөгөөтэйгүүр, нөхрийнхөө харилцааны дараах түгшүүр нь хосуудад нөлөөлөхөө больсон тохиолдолд үнэнч бус байдлаар ажиллах боломжтой. Үнэндээ олон хосууд илүү хүчтэй, харилцан ойлголцдог, аз жаргалтай гэрлэлт тэдний зовлон бэрхшээлийг даван туулсны дараа.

Сонголт чинийх. Та харилцаагаа зогсоохыг хүсч байна уу эсвэл хайх зөвлөгөө өгөх үнэнч бус байдлаар ажиллах уу? Өөртөө болон өөртөө хамгийн тохиромжтой зүйлийг шийдээрэй гэр бүл энэ нөхцөлд.

Хатуу дэмжлэгийн системийг цуглуул

Хэрэв та үнэнч бус байдлын дараа сэтгэлийн зовнилыг мэдэрч, нөхрийнхөө хэргийг хэрхэн даван туулахыг бодож байгаа бол харанхуй өдрүүдэд танд туслах хүчтэй дэмжлэгийн систем хэрэгтэй болно. Итгэмжлэгдсэн найз нөхөд, гэр бүлээ цуглуулаад холбогдоорой.

Бусад хүмүүстэй холбоо тогтоож, анхаарал халамж тавьдаг хэн нэгэн таны асуудлыг сонсох нь гайхалтай эмчилгээний үр дүнтэй бөгөөд нөхрийнхөө явдлын дараа сэтгэлийн түгшүүрийг тайлахад тусалдаг.

Хатуу дэмжлэгийн системийг цуглуул

Өөртөө боловсруулах цаг гарга

Хэрхэн хайр сэтгэлийн хэргийг даван туулах вэ? Хэрэв та нөхрийнхөө хэргийн талаар дөнгөж сая олж мэдсэн бол таны хийж чадах хамгийн ухаалаг зүйл бол өөртөө уйтгарлах цаг гаргах явдал юм. Хэрүүл маргааныг хэрхэн яаж даван туулах талаар бодохдоо та үүнийг хүний ​​үхэл шиг хүнд зүйл гэж үзэж магадгүй юм.

Хэдийгээр та харилцаагаа туршиж, ажиллахаар шийдсэн ч гэсэн тархи чинь заримдаа оюун санааны хувьд үхэлтэй харьцуулдаг алдагдал хүлээх болно. Энэ нь таны хуучин харилцааны төгсгөл байж магадгүй бөгөөд уй гашуу авах цаг гаргах нь бүрэн хүлээн зөвшөөрөгдөх болно. Нөхрийнхөө харилцааны дараах сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад хэцүү байдаг бөгөөд ихэвчлэн боловсруулж, эмчлэхэд цаг хугацаа шаардагддаг.

Өдөр тутмын хэв маягийг бий болго

Хэрэв нөхөр чинь янаг амрагийн холбоотой байсан бол чиний бүх амьдрал зүгээр л орвонгоороо эргэсэн байх. Хэрэв та хүүхэдтэй бол үүнийг илүү төвөгтэй болгодог.

Хэрхэн явдлын хажуугаар өнгөрөх вэ?

Харилцаа холбоогоо холдуулж, уйтгар гунигт автах нь чухал байдаг ч нөхрийнхөө харилцааны дараах сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахын тулд ердийн хэв маягаа хадгалж, түүндээ нийцэх нь чухал юм. Бүх зүйл эмх замбараагүй мэт санагдах тэр үед өдөр тутмын амьдрал нь таны амьдралыг хэвийн байлгахад тусална. Өдөр тутмын зуршлаа тайвшруулаарай.

Тэвчээртэй байгаарай

Сэтгэл түгшээхтэй холбоотой асуудалтай зүйл бол үүнийг амьдралд нэвтрүүлэхийн тулд ганц л арга хэмжээ авах шаардлагатай байдаг ч үүнийг арилгахад үүрд шаардагддаг. Нөхрийнхөө явдлын дараах сэтгэл хөдлөлийн сэтгэлийн түгшүүр таныг зовоож, уурлуулж, бухимдуулж, үзэн ядаж магадгүй юм. Завхайрлын сэтгэл хөдлөлийн гэмтлийг арилгахад цаг хугацаа шаардагдана.

Гэхдээ энэ нь бас өнгөрөх болно. Тиймээс тэвчээртэй байгаарай. Нөхрийнхөө харилцааны дараах сэтгэлийн түгшүүр тантай үүрд хамт үлдэхгүй.

Унтах, хооллох, хөдлөх

Та байхдаа сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралыг мэдрэх унтах, хооллох, дасгал хийх гэсэн гурван үндэс дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь чухал юм. Сэтгэл хөдлөлийн байдлаас гарахын тулд та орой бүр дор хаяж 8 цаг унтахыг хичээх хэрэгтэй.

Нойр бол таны бие тайвширч, цэнэглэгдэх боломжтой үе юм. Хэрэв таны тархи таны сэтгэл, бие, сэтгэлийг нөхрийн харилцааны дараа түгшүүрт автуулж байсан бол энэ нь танд маш их хэрэгтэй болно.

Үргэлжлүүлэн идэх нь бас чухал юм. Ихэнх нь сэтгэлийн хямралын үеэр бие махбодь унтарч, тархи нь үлдсэн хэсгийг идэх дохио өгөхөө больдог. Ирээдүйн үйл явцад бие махбодоо хүчтэй байлгахын тулд өдөрт гурван удаа хооллоорой. Энэ бол хууран мэхэлсэн нөхрийг хэрхэн даван туулах талаархи чухал зөвлөгөө юм.

Эцэст нь дасгал хий. Нөхцөл байдлыг даван туулах талаар бодохдоо сэтгэл хөдлөлийн цочролд орсны дараа хийхийг хүсч буй хамгийн эхний зүйл шиг сонсогдохгүй байж болох ч энэ нь таны биед сайнаар нөлөөлнө.

Дасгал хийснээр мэдрэмж сайтай эндорфин ялгарч, сэтгэлийн байдал сайжирч, сэтгэцийн эрүүл мэнд , таны оюун санааг тайвшруулж, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, сэтгэлийн хямралтай тэмцэнэ. Таныг гайхалтай сайхан харагдуулах нь бүү хэл.

Жинхэнэ тайвшралд хамрагдах дасгал хий. Хууран мэхэлж буй ханьтайгаа харьцахдаа та уй гашуу, уур хилэнгээ хамгийн сайнаар олж авахгүй байх нь чухал юм. Тайвшрах нь таныг тайвшруулж чадна.

Сайн зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл

Нөхрийнхөө хэргийг илрүүлэх нь хүнд хэцүү байж магадгүй юм. Нөхөртэйгээ хамт байсан ч бай, үгүй ​​ч бай таны амьдрал өөрчлөгдөнө гэж хэн ч маргахгүй. Гэхдээ та ийм байдлаар үүрд үлдэж чадахгүй.

Та амьсгалж, дахин ачаалах хэрэгтэй. Амьдралынхаа сайн сайхан зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлснээр сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэхэд тусална уу. Таны эрүүл мэнд, хэн найз нөхөд, гэр бүл хайр чиний итгэдэг Бурхан, амьдралын аз жаргалтай болгодог жижиг зүйлс. Ирээдүйнхээ талаар дахин мөрөөдөж, зөвхөн хамгийн сайн хувилбаруудыг төсөөлөх боломжийг өөртөө олго.

Нөхрийнхөө явдлын дараа сэтгэлийн зовнилыг арилгах нь танд нэг сар үргэлжилж эсвэл хэдэн жил үргэлжилж магадгүй юм. Таны аяллын зам хаашаа ч хамаагүй, одоо сэтгэлийн түгшүүрийг хэрхэн даван туулахаа мэдэх нь амьдралаа бататгахад тусална.

Хэрэв та өгөхийг хүсч байгаа бол таны харилцаанд дахин нэг боломж Хэрхэн хайр сэтгэлийн холбоотой байхыг хэрхэн эрэлхийлж байна, танд чиглүүлж болохуйц ашигтай эх сурвалжууд байна. Гэхдээ үүнээс өмнө та эхлээд өөрийгөө эдгээх хэрэгтэй.

Хуваах: