Би гэр бүл салалтын үеэр өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ? Хэрэгтэй гарын авлага

Би гэр бүл салалтын үеэр өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ? Хэрэгтэй гарын авлага

Энэ зүйлд

Гэр бүл салах гэж хэн ч гэрлээгүй. Хэрэв та үүнийг нөхсөн байсан ч гэсэн гэр бүл салалт нь стресстэй нөхцөл байдал юм. Энэ нь хүмүүст айдас төрүүлж, тэднийг ухаалаг бус, өөр шинж чанартай зүйл хийхэд хүргэдэг. Хэрэв та гэр бүл салалтын хонхыг дарсан хүн байвал өөрийгөө бэлдэх, өөрийгөө хамгаалахад илүү их цаг хугацаа шаардагдана.

Нөгөөтэйгүүр, хэрэв танай хамтрагч гэр бүл салалтын бичиг үйлдсэн бол та харгислалд өртөж болзошгүй юм. Энэ хоёр тохиолдолд та өөрөөсөө “Би салахдаа өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ?” Гэж асуух ёстой юу?

Та гэрлэлтээ цуцлуулахыг хүссэн хүн эсвэл таны нөхөр байсан эсэхээс үл хамааран “Би гэр бүл салалтын үеэр өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ?” Тааврын талаар зарим зүйлийг хийж болно.

Линкольн нэгэнтээ 'Хэрэв би таван минутын турш мод цавчих байсан бол эхний гурвыг сүхээ ирлэхэд зарцуулах байсан' гэж хэлсэн байдаг. Хэрэв та энэ зүйрлэлийг гэр бүл салалтын нөхцөл байдалд ашиглавал энэ нь таны хандлагад хэрхэн нөлөөлөх вэ? Өөрийгөө хэрхэн хамгаалах талаар зөвлөмжийг сонсохын тулд үргэлжлүүлэн уншиж, 'Гэр бүл салалтын үеэр би өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ?' Гэсэн асуултанд хариулах уу?

Бодлогын шийдвэр бүү гарга

Гэр бүл салалт бол таны сэтгэлгээний үйл явцад нөлөөлж болохуйц эмзэг байдал, уур уцаар, уйтгар гуниг, айдсын үе юм.

Гэр бүл салалтын үеэр таны хийж чадах зүйл тайван, сэтгэл хангалуун байдалд байгаа хариу үйлдлээс ихээхэн ялгаатай байж болно.

Энэ шалтгааны улмаас, өөр улс руу нүүх эсвэл ажлаа солих гэх мэт амьдралдаа ямар нэгэн томоохон өөрчлөлт хийхээс өмнө сэтгэл хөдлөлөө боловсруулах цаг гарга. Та одоо байгаа мэдээллээр хамгийн сайн шийдвэр гаргахад туслахын тулд найз нөхөддөө хурдан шийдвэр гаргах хэрэгтэй гэж бодож байна.

Төгс шийдвэр гэж байдаггүй, яг одоо таны эзэмшсэн мэдлэг дээр үндэслэсэн хангалттай сайн шийдвэр л байдаг.

Хүн бүхэн хойно нь ухаалаг байж болох ч урьдаас ухаалаг байгаарай. Таны сонсох зөвлөлийн үүрэг гүйцэтгэж, өөртөө болон үр хүүхдүүддээ хамгийн сайн шийдвэр гаргахад тань туслах бусад чухал зүйлд найд.

Хамтран хүмүүжүүлэх төлөвлөгөө гаргахдаа болгоомжтой байгаарай

'Би салахдаа өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ?' Гэсэн асуултаас гадна Хүүхэд асран хамгаалах асуудал нь бас нэг анхаарал татдаг асуудал юм.

Хамгийн чухал зохицуулалтын нэг нь хүүхэд асран хүмүүжүүлэхтэй холбоотой байх болно. Та асран хүмүүжүүлэх эрхийг тэгш хуваарилдаг уу, эцэг эх тус бүрт үлдэх хүүхдүүдийг хэдэн удаа ээлжлэн солих вэ, хэн ямар амралт авдаг вэ? Энэ нь таны толгойг өвдөж, зүрх сэтгэлийг чинь ч бас зовоодог. Аливаа зүйлийг эргэцүүлэн бодож цаг гарга, энэ нь таны шийдвэр гаргахад хамгийн үр дүнтэй байх болно.

Энэ гэрээ нь тэдэнд бас нөлөөлөх тул хүүхдүүдтэйгээ санал бодлыг нь сонсоорой.

Хуучин түнш байж болох ч хэзээ ч хуучин эцэг эх болж чадахгүй тул удахгүй болох хүнтэйгээ муухай аашлахаас зайлсхий.

Эхлээд хүүхдүүдээ тавиарай

Эхлээд хүүхдүүдээ тавиарай

Үүнээс гадна 'Би салахдаа өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ?' таны асуух ёстой хамгийн эхний асуултуудын нэг бол 'Би хүүхдүүдээ аюулгүй байлгаж, сэтгэл санааны дарамтанд өртөхгүй байхын тулд яаж баталгаажуулах вэ?'

Хүүхэд төрүүлэхээр шийдсэн бол та ганц бие эцэг эх байх тухай төсөөлөөгүй. Гэсэн хэдий ч одоо та энэ аяллыг эхлүүлэх гэж байгаа бөгөөд эцэг эх нь салсан ч гэсэн аз жаргалтай хүүхдүүдээ өсгөн хүмүүжүүлж чадна гэдгээ мэдэж байх хэрэгтэй.

Хэдийгээр гэр бүл салалт нь тэдний хувьд стресстэй байдаг ч тэднийг эргэж хурдан үсрэхэд нь туслах зүйлүүд байдаг.

Хүүхдүүдтэйгээ ярилцаарай, ингэснээр тэд салсан нь тэдний хийсэн эсвэл хийгээгүй зүйлээс бус харин хамтрагчтайгаа харьцах харьцаатай холбоотой гэдгийг тэд ойлгох болно. .

Тэд хайрлаж, сонсож, тэдний буруу биш гэдгийг мэдэрч байх ёстой. Хэрэв та энэ хугацаанд тэдэнтэй ярих чадваргүй гэж үзвэл тэдэнд дэмжлэг эрэлхийлэх нь дээр. Энэ нь гэр бүлийн өөр нэг гишүүн эсвэл бүр мэргэжлийн хүн байж болно. Бэлэн болсон үедээ тэдэнтэй ярилцах цаг гарах бөгөөд та гомдлын оронд өршөөлийн газраас ярих боломжтой болно.

Энэ бол та тэднийг болон өөрийгөө нэгэн зэрэг хамгаалах нэг арга юм.

Акаунт, нууц үгээ бодоод үзээрэй

Таны түнш таны имэйл, фэйсбүүк эсвэл банкны данс руу нэвтрэх эрхтэй юу?

Хэрэв тийм гэж хариулсан бол та ядаж имэйл болон нийгмийн сүлжээний дансандаа нэвтрэх нууц үгээ солих талаар бодож магадгүй юм.

Агаар салгахын тулд бусадтай ярихад таны бичсэн зарим зүйлийг заналхийлэл гэж ойлгож, таны эсрэг ашиглаж болно.

Хэдийгээр та хэзээ ч хор хөнөөл учруулахыг хүсээгүй бөгөөд зүгээр л уур хилэнгээр үг хэлж байсан ч шүүгч үүнийг ийм байдлаар эсвэл таны эксийг анзаарахгүй байж магадгүй юм. Таны заналхийлэл бага байх тусам хамтрагч нь гэмт хэргийг авч үзэх магадлал багатай байдаг.

Дэмжлэгээр өөрийгөө хүрээлүүл

Энэ хугацаанд илүү олон холболттой болох тусам цөөн тооны сорви үлдэх болно. Сайн найзууд таныг эрүүл саруул, эерэг сэтгэлгээтэй байхад тань тусалж, энэ нөхцөлд инээдэмтэй зүйлийг олоход тусална. Мэдээжийн хэрэг, та инээх дургүй байж болох юм, гэхдээ ингэхэд тэд тэнд байх болно.

Таныг бас уйлах, хашгирмаар санагдах үед тэд тэнд байх болно. Гараа сунгах нь таныг эдгээж, сэтгэлзүйн дэмжлэг тус бүрийг алдаагүй гэдгээ ухаарахад тусална. Энэ нь таныг дахин цэнэглэх, хүүхдүүдийнхээ дэргэд байх чадавхитай болоход тань туслах болно.

Акс, ижил төстэй туршлагатай бусдыг сонс

Танд гэр бүл салалтыг мэдэрч байсан хүн байна уу? Тэдний туршлага ямар байдаг вэ? Алдаагаа давахын тулд тэдний алдаанаас юу сурч болох вэ? Илүү их хамгаалалт, аюулгүй байдлыг мэдрэхийн тулд ямар алхам хийж болох талаар тэдэнтэй ярилц.

Тэд таны хэзээ ч төсөөлөөгүй зарим бэрхшээлийг өөрсдөө гэгээрүүлж чаддаг байх. Эцсийн эцэст, хэрэв та хэн нэгэнтэй танихгүй бол ижил төстэй дэмжлэг үзүүлэх боломжтой нийгмийн сүлжээний бүлгүүдийг хайж олох хэрэгтэй.

Мөнгө хадгалах

Гэр бүл салалтын үеэр таны зардал нэмэгдэх бөгөөд санхүүгийн байдлаа сайтар ажиглаж эхлэхэд тохиромжтой цаг үе байна.

Энэ үед та зардлуудаа хамгийн бага хэмжээгээр хязгаарлаж, асар их хэмжээний мөнгө зарцуулахаас зайлсхийхийг хүсч байна.

Нөхцөл байдлаа илүү сайн үнэлж, төлөвлөгөө гаргахын тулд орлого, зарлагаа тооцоол.

Хэрэв та санхүүгийн байдал тогтвортой байгаа бол тайвширч, мөнгөө хэмнэхийг эрэлхийлж болно. Хэрэв та зардлаа санхүүжүүлж чадахгүй гэдгээ мэдэж байгаа бол санхүүгийн сүйрлээс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх талаар бодож үзэх хэрэгтэй. Ажил дээрээ илүү олон цаг зарцуулах эсвэл хэрэггүй зүйлээ зарах нь гэр бүл салалтын үеэр зарим зүйлийг нөхөхөд бэлэн мөнгө нэмж авчирч болзошгүй юм.

Хуваах: