Хань ижил дээрээ сэтгэцийн өвчнийг хэрхэн арилгах вэ

Хэрэв таны хань сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай байгаа бол хэрхэн эрүүл гэр бүлийг хадгалах вэ?

Энэ зүйлд

Хамт амьдардаг хүнтэйгээ хамт амьдардаг гэрлэлтийн сэтгэцийн эмгэг маш хэцүү байдаг. Нэрт клиник сэтгэл зүйч, 'Боломжит эцэг эх: Өсвөр насныхан, өсвөр насны хүүхдүүдийг өсгөх радикал өөдрөг үзэл' номын зохиогч, доктор Жон Даффи нэмсэн -

'Стрессийн түвшин ихэвчлэн хямралын горимд шилжиж, өвчин эмгэгийг удирдах нь бүх зорилго, харилцааны цорын ганц үүрэг болж хувирдаг.'

Чикагогийн бас нэгэн алдартай сэтгэл засалч, харилцааны дасгалжуулагч Жеффри Сумбер, LCPC, магистр. сэтгэцийн өвчин ба харилцаа - 'Сэтгэцийн өвчин нь хамтрагч түншүүдээс илүү харилцааны хөдөлгөөнийг чиглүүлэх хүсэлтэй байдаг.'

Гэхдээ тэр бас хэлэхдээ - “Сэтгэцийн эмгэг нь харилцааг үгүй ​​хийдэг гэж худлаа. Хүмүүс харилцааг үгүй ​​хийдэг. ”

Ер нь хүмүүс сэтгэцийн өвчин нь гэр бүл, ялангуяа эцэг эх эсвэл хүүхдэд хэрхэн нөлөөлдөг талаар ярих дуртай байдаг. Гэхдээ энэ бол хамаагүй ноцтой асуудал юм. Сэтгэцийн эмгэг нь хүний ​​гэр бүлийн амьдралд сөргөөр нөлөөлдөг хямралын түвшинд хүргэх.

Сэтгэцийн эмгэгтэй тулгарсан хүмүүс эхнэр / нөхрийнхөө сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Эдгээр бэрхшээлийг туулж байхдаа хүмүүс итгэлийн үсрэнгүй алхам хийж, сэтгэцийн өвчтэй эхнэр / нөхрөө даван туулж, эрүүл харилцаагаа хэрхэн хадгалахаа сурч болно.

Сэтгэцийн өвчтэй ханьтай харьцахдаа эрүүл гэрлэлтийг хадгалах арга замууд

1. Эхлээд өөрийгөө сур

Өнөөдрийг хүртэл олон хүмүүс сэтгэцийн эмгэгийн талаархи мэдээлэлгүй, эсвэл буруу мэдээлэлд итгэдэг.

Хэрхэн сурахаасаа өмнө сэтгэцийн өвчнийг шийдвэрлэх Эхнэр нөхөртөө хамгийн түрүүнд сэтгэлзүйн болон эмнэлгийн өндөр түвшний шинжээчийг хайж олох хэрэгтэй. Үүний дараа тухайн оношлогооны талаар холбогдох агуулга, онлайн мэдээллийг хайж олох.

Нэр хүнд сайтай хууль ёсны вэбсайтуудаас сонгох сэтгэлзүйн эмчийн зөвлөмж.

Нийтлэг сэтгэцийн өвчний шинж тэмдгийг танихад маш хэцүү байдаг. Ханиа залхуу, уур уцаартай, анхаарал сарнисан, утгагүй хүн гэж үзэх нь амархан байдаг.

Эдгээр 'зан чанарын гажиг' -ын зарим нь шинж тэмдэг юм. Гэхдээ эдгээр шинж тэмдгүүдийг тодорхойлохын тулд та сэтгэцийн эмгэгийн үндсийг мэдэх хэрэгтэй.

Хамгийн үр дүнтэй эмчилгээ нь эмчилгээ, эмийг багтаана. Та өөрийгөө боловсролтой болгохын тулд Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж болно. Та эхнэр / нөхрийнхөө эмчилгээний төлөвлөгөөний чухал хэсэг болох ёстой.

Зэрэг ионуудаар зочилж болно Сэтгэцийн өвчний үндэсний холбоо (АНУ), Сэтгэлийн хямрал ба хоёр туйлт дэмжих холбоо (DBSA), эсвэл Сэтгэцийн эрүүл мэнд Америк (MHA). Эдгээр нь практик мэдээлэл, нөөц, дэмжлэгийн хамгийн сайн эх сурвалжууд юм.

2. Цагийг аль болох хамт өнгөрөө

Хэрэв та сэтгэцийн өвчтэй хүнтэй гэрлэсэн , стресс нь таны харилцаанд нөлөөлөх нийтлэг асуудал байх болно.

Таны стрессийн түвшингээс үл хамааран; чи тэгэх ёстой бие биедээ анхаарал халамж, дэмжлэг үзүүлэх мэдрэмжтэй байх. Амьд үлдэх хандлагатай харилцаа үүсгэж болзошгүй хайр сэтгэлийн холбоо.

Та хэдэн минутын турш хамт сууж, ирэх өдрүүдэд тавигдах шаардлага, зорилгынхоо талаар ярилцах боломжтой. Ханьдаа түүнд хэр их санаа тавьдгаа хэлээрэй. Түүний тухай өчүүхэн зүйлийг ч гэсэн хэр үнэлж байгаагаа түүнд хэл.

Энэ нь танд ханиа тайван байлгаж, харилцаагаа эрүүл байлгахад тусална.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал нь таны хэвийн бэлгийн амьдралд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Энэ нь сэтгэцийн өвчтөн байх үед тохиолдож болно; эхнэр / нөхөр тань тогтмол эм уудаг. Хэрэв та эмийн бэлдмэлийн улмаас бэлгийн харьцааны хэвийн бус байдалд орсон бол хамтрагчтайгаа болон эмчтэйгээ энэ талаар ярилцаарай.

Та эмчийн зааж өгөөгүй эм тариа хэрэглэхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Мөн эмчийн зөвшөөрөлгүйгээр тогтоосон эмээ зогсоож болохгүй.

Хэвийн бэлгийн амьдрал нь таны бие, сэтгэлийг тайвшруулахад чухал үүрэгтэй. Секс таны дархлааг сайжруулж, оюун ухааныг бэхжүүлдэг. Бэлгийн амьдрал буурах нь сэтгэцийн асуудал үүсгэдэг бөгөөд таны бие сэтгэцийн өвчинд сөргөөр нөлөөлдөг.

'Сэтгэцийн эрүүл мэндэд илүү нарны гэрэл, илэн далангүй, ичгүүргүй яриа хэрэгтэй байна.' - Гленн Клоуз

3. Эерэг харилцааг хадгалах

Эерэг харилцаа холбоогоо хадгал

Миний туршлагаас харахад өдөр бүр сэтгэл хөдлөлөө 'Би чамд хайртай', 'Би чамайг санаж байна' гэх мэт цөөн хэдэн үгийг мессежээр эсвэл утасны дуудлага эсвэл шууд яриагаар хэлж, илэрхийлдэг хосууд харилцаагаа илүү сайн хадгалж чаддаг.

Яг түүн шиг гэр бүлээ хадгалшинээр гэрлэсэн хосууд. Ханьтайгаа аль болох харилцахыг хичээ.

Хэрэв таны хань бүрэн цагаар ажилладаг хувь хүн бол та түүнтэй нүүр тулсан ч хамаагүй анхаарах хэрэгтэй ажлын байрны сэтгэлийн хямрал эсвэл биш. Ажлын байран дахь сэтгэлийн хямралд хүн өртөж болох олон шалтгаан бий.

Америкийн Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэдээллээр 20 ажилчин тутмын нэг нь ямар ч үед ажлын байран дээрээ сэтгэлийн хямралд ордог. Тиймээс, ажлын байран дээрх асуудлаас болж эхнэр / нөхөр тань сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай тулгарах магадлал өндөр байна.

Тэгэхээр энэ асуудлын шийдэл юу вэ?

Долоо хоногт ядаж хоёр удаа чөлөөт цагаа олж, хамтдаа болзоонд яваарай. Түүнийг л энэ зовлонгоос тайвшруулж чадна.

Түүнийг аз жаргалтай болгодог ямар нэгэн хөгжмийн концерт, хамтдаа кино үзэх, эсвэл үнэтэй ресторанд хооллох боломжтой. Сэтгэцийн өвчнөөр гэрлэлтээ сүйтгэхийг бүү зөвшөөр.

4. Өөртөө анхаарал тавих дасгалаа тогтмол хий

Энэ бол сэтгэцийн өвчтэй эхнэр, нөхөртэй болоход анхаарах чухал асуудал юм. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай ханьтай болсон тохиолдолд өөртөө анхаарал тавих нь чухал юм. Хэрэв та бие бялдрын эрүүл ахуй, эрүүл ахуйн аль алинаас нь анхаарлаа төвлөрүүлбэл та хоёулаа амьдралаа эрсдэлд оруулах болно.

Үндсэн зүйлүүдээс эхэл - Ус их ууж, хангалттай унтаж амрах, гүйлт, дугуй унах, гүйх, аэробик гэх мэт тогтмол дасгал хийдэг.

Түүнчлэн эрүүл хоол хүнс хэрэглэж, хог хаягдлаас зайлсхийх, найз нөхөд эсвэл хайртай хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөөх, өдөр тутмын амьдралдаа завсарлага авах, амралтаар явах хэрэгтэй.

Та бас болно өөр өөр бүтээлч үйл ажиллагаа эсвэл хоббитой холбоотой байх.

'Хамгийн хүчтэй хүмүүс бол бидний мэддэггүй тулаанд ялдаг хүмүүс юм.' - Үл мэдэгдэх

5. Бие биенээ буруутгахаас зайлсхий

Зарим энгийн шалтгаанаар бие биенээ буруутгах нь хязгаараас давж, сэтгэцийн өвчнийг хүнд байдалд хүргэж болзошгүй юм. Энэ нь аажмаар таны харилцааг эрүүл бус байдалд хүргэх болно. Хоёулаа ойлголцлыг төлөвшүүлэхийг би танд зөвлөж байна.

Бүх зүйлийг тодорхой болгож, хийсэн зүйлээ хүлээн зөвшөөрөөд урагшаа яв . Шүүмжилж болохгүй, бүгдийг мэдээд дараа нь хариу үйлдэл үзүүл.

Та өвчний талаархи асуултуудын талаар ярилцаж, эхнэр / нөхрийнхөө хэлсэн үгийг сонсож болно. Та хариултыг хүлээн зөвшөөрөхгүй байж магадгүй ч хань чинь өвчтэй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.

Халаалтын маргаан нь түүнийг тайван бус болгож чаддаг. Хичнээн хэцүү болсон ч гэсэн түүнийг ойлгох хэрэгтэй.

6. Архи уух, мансууруулах бодис хэрэглэхээс зайлсхий

Гэр бүлийн хүнд стресс, цочролд орсон олон хосууд архи ууж, мансууруулах бодис хэрэглэж эхэлдэг. Та болон таны хань энэ донтолтонд орж магадгүй юм.

Та сэтгэлийн хямрал эсвэл сэтгэл хөдлөлөөс зугтахын тулд эдгээр бодисыг авч болно.

Эдгээр зуршил нь таны эрүүл мэндэд хор хохирол учруулаад зогсохгүй гэр бүлийн амьдралыг сүйтгэж болзошгүй юм. Хэрэв та уух, мансууруулах бодис хэрэглэхээс зайлсхийхэд бэрхшээлтэй байгаа бол йог, гүнзгий амьсгал, тогтмол дасгал хийж үзээрэй гэх мэт. Надад итгээрэй, ажил хэрэг болно.

7. Хүүхдүүддээ зөв анхаарал хандуул

Хүүхдүүд мэдээжийн хэрэг эцэг эхийнхээ асуудлыг засах нь тэдний үүрэг гэж боддог. Гэхдээ тэд таны сэтгэцийн асуудлыг бараг засч чадахгүй. Тиймээс та тэдэнд хязгаарлалтаа ойлгуулах ёстой.

Сэтгэцийн өвчнийг эмчлэх нь тэдний үүрэг биш гэдгийг та тэдэнд мэдэгдэх ёстой.

Хэрэв та тэдэнтэй сэтгэцийн өвчний талаар ярихад бэрхшээлтэй байгаа бол мэргэжлийн хүний ​​тусламжийг авах боломжтой. Хүүхдүүдийн сэтгэлзүйн талаархи мэргэжилтэн таны захиасыг илүү сайн дамжуулахад тань туслах болно.

Хүүхдүүдтэйгээ холбоо бариарай. Хүнд хэцүү цаг үед тэд чамд найдаж болно гэдгээ тэдэнд хэл. Хэрэв та гэр бүлийнхээ ажилд хангалттай цаг зарцуулдаг бол илүү дээр юм.

“Сэтгэцийн эрүүл мэнд & hellip; хүрэх газар биш харин үйл явц юм. Энэ бол хаашаа явахаа биш харин хэрхэн жолоодох тухай юм. ” - Ноам Шпенсер, доктор

Мөн үзэх:

Хуваах: