Ханиасаа хэрхэн найрсаг байдлаар салах вэ - Тэнцвэрийг хадгалах 5 энгийн стратеги

Ханиасаа хэрхэн найрсаг байдлаар салах вэ

Энэ зүйлд

Эхнэр нөхрөөсөө салах нь туйлын их сэтгэлийн хөдлөл, сэтгэл хөдлөм цаг үе байж болох ч гэр бүл эсвэл салалтаас үүдэн гарах стрессийг эхнэр нөхрөөсөө хэрхэн найрсаг байдлаар салж сурснаар багасгах боломжтой. Зарим хүмүүсийн хувьд эв найрамдалт салалт нь зарим талаар үлгэрийн юм шиг санагддаг, гэхдээ энэ нь боломжтой бөгөөд удаа дараа хийгдсээр ирсэн.

Эхнэр нөхрөөсөө хэрхэн эв найртай салж сурах нь тэвчээр, тэсвэр тэвчээр, өөрийгөө эргэцүүлэх чадвар, асар их тэвчээр шаарддаг боловч үр шим нь танд арав дахин үр өгөөжөө өгөх болно. Зөвхөн хуульчийн хөнгөлөлттэй үнэмлэхээр зогсохгүй таны тайван байдал, үр хүүхдийнхээ сайн сайхан байдал, одоо болон ирээдүйн амьдралын төлөө.

Эхнэр нөхрөөсөө хэрхэн найрсаг байдлаар салах талаархи зарим шилдэг зөвлөмжүүд эндээс салах чиглэлд нааштай алхам хийхэд туслах болно.

1. Ганцаараа салах ёсгүй

Гэр бүл салалтыг ганцаараа шийдэхийг хичээх нь олон талаараа хэцүү байх болно. Эв найрамдалтай гэр бүл цуцлахын тулд хичээж зүтгэж байгаагаас гадна. Энэ бол хэцүү туршлага. Та найз нөхдөө цуглуулж, терапевт ажиллуулах талаар нухацтай бодох хэрэгтэй болно. Гэр бүл цуцлалтын зөвлөгчтэй ажиллах нь хүртэл тустай байж магадгүй (магадгүй таны хань тантай нэгдэх байх)

Мэргэжлийн болон хувийн итгэлт хүмүүсийн аль алиных нь бат бөх дэмжлэгийн системтэй байх нь та утсаа аваад ханьдаа хашгирах гэсэн тэр мөчид гэнэтийн аюулыг бий болгож чадна. Терапевт нь таны бодлыг тайлахад тусалж, туршлагаа боловсруулж сурахад бэлэн бол шинэ амьдралдаа амархан орж, алхам тутамдаа ханиасаа хэрхэн эв найртай тусгаарлаж сурах болно. арга зам.

2. Зам нь чулуурхаг болно гэж найдаж байна

Хэдийгээр гутрангуй мэт санагдаж байсан ч эв найрамдалт салалт ч гэсэн хэцүү байх болно гэдгийг ойлгох нь танд туслах болно. Таны зүрх одоо хүртэл эвдэрсээр байх болно; танд эдгэрэх цаг хугацаа, шинэ амьдралд амьдрах цаг хугацаа хэрэгтэй болно.

Эхнэр нөхөртэйгээ ямар ч хамтын ажиллагаа энэ туршлагыг арилгахгүй. Эхнэр нөхрөөсөө хэрхэн яаж салахаа мэдэхгүй зовж байгаагаа санах нь чухал юм. Гэхдээ хатуу зүйл дуусахад гэр бүл салалтын улмаас учирсан хохирол багасч, дараа нь эдгэрэх хугацаа багасч, цаашдын харилцаагаа хялбар болгох болно гэдгийг санах нь чухал юм (ялангуяа хэрэв танд хүүхдүүд).

Эхнэр нөхөртэйгээ ямар ч хамтын ажиллагаа энэ туршлагыг арилгахгүй

3. Хүлээгдэж буй зүйлээ удирдан зохион байгуул

Эхнэр нөхрөөсөө хэрхэн найрсаг байдлаар салж сурахаар төлөвлөж байгаа ч гэсэн таны бататгасан төлөвлөгөөг биелүүлж болзошгүй бодит бус хүлээлтээс болгоомжил. Энэ нь таны гэр бүл салалт, харилцааны талаархи бүх хүлээлтийг үнэлэх, боломж байгаа бол ханьтайгаа сайн харьцах нь чухал гэсэн үг юм.

Жишээлбэл; Хэрэв та эхнэр / нөхрөөсөө үүнийг барьж, өөрт чинь ямар нэгэн сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлэхгүй гэж найдаж байгаа бол эсрэгээр нь эргэцүүлэн бодох хэрэгтэй. Энэ бол сэтгэл хөдлөм цаг үе бөгөөд та хоёр хүнд хэцүү нөхцөл байдалд чадах бүхнээ хийхийг хичээдэг. Сэтгэл хөдлөл, хачин зан авир, тэр ч байтугай хааяа уур хилэнг ямар ч хэлбэрээр хамаагүй хүлээж байгаарай. Гэхдээ энэ бүхэн үйл явцын нэг хэсэг гэдгийг ойлгоорой. Хэрэв та ханьтайгаа хил хязгаараа хадгалах болно гэж тохиролцож чадвал (өөрөөр хэлбэл бие биендээ муухай ааш гаргахгүй байх, ханиа тэдэн рүү хашгирахыг уриалахгүй байх), сэтгэл хөдлөл байх болно гэдгийг хоёулаа хүндэтгэх болно ( бие биедээ дамжуулалт өгөх) тэгвэл та эхнэр / нөхрөөсөө найрсгаар салах бүрэн боломжтой болно.

Таны гэр бүл цуцлалтын асуудал ч шударга байх ёстой. Бодит бус хүлээлт нь гэр бүл салалтын асуудлыг шийдвэрлэхэд ихэвчлэн тохиолддог. Хэрэв та бүх зүйлийг авах эрхгүй бол та болон таны хань энэ бүхний төлөө тэмцэхгүй. Шударга байдал, тэнцвэрийг олохыг эрэлхийлэх; энэ бол урт удаан хугацаанд амар амгаланг олж, илүү сайн болгох цорын ганц арга зам юм.

4. Өөрийгөө ухамсарлах чадвараа хадгалах

Эхнэр нөхрөөсөө хэрхэн эв найртай салах талаар сурах нь өөртөө хэлэх зүйлээ эргэцүүлэн бодох эсвэл зөвшөөрөх цаг гаргаж өгөх үүднээс өөрийг нь шалгах сахилга баттай байх явдал юм. Үүнийг гэр бүл цуцлах ажиллагаанд шударга, ашиг тустай гэж үзэж болох уу.

Хэрэв тийм биш бол та арга хэмжээ авахаас зайлсхийхийн тулд хэдэн шөнө нойргүй хонож, хэлэлцэх нь танд чухал хэвээр байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ нь ямар ч шаардлагагүй драмыг нөхцөл байдлаас гаргаж, аливаа сэтгэл хөдлөлийг нэр төртэй зохицуулж, гэр бүл салалтын үеэр мэргэжлийн байр сууриа хадгалахад тань дэмжлэг үзүүлэх болно.

Энэ нь бэрхшээлтэй байх болно гэдгийг бид мэднэ, гэхдээ энэ нь амьдралд тань сайн нөлөө үзүүлэх гайхалтай чадвар юм. Тиймээс та яагаад өөрийгөө зовоож байгаагаа асууж байгаа бол яагаад ийм зүйл болохыг өөртөө сануулаарай. И-мэйл эсвэл мессеж харилцаа холбооны хувьд мөн адил, гэрлэлтээ цуцлуулахтай холбогдсон текст, имэйлд дор хаяж нэг цагийн дараа хариу бичихгүй, эсвэл унтахаас нааш хариу өгөхгүй байх бодлогыг өөртөө боловсруул.

Эхнэр нөхрөөсөө хэрхэн салж сурах нь хүмүүжилтэй байхыг шаарддаг

5. Өөрийгөө сур

Хүн бүр өөрчлөгдөх үедээ, ялангуяа юу хүлээж байгаагаа мэдэхгүй үедээ эмзэг мэдрэмж төрдөг. Гэр бүл салалтын сэтгэлзүйн бэрхшээлийг нэмж оруулаарай, тэгвэл та заримдаа үүнийг эсэргүүцэх болно.

Хэрэв та гэр бүл салалтын үйл явцын талаар өөрийгөө сурч, сонголтынхоо талаар сурч эхэлбэл энэ нь бат бөх хөрсийг олоход тусална. Энэ нь танд аюулгүй байдал, нөхцөл байдлыг хянах мэдрэмжийг өгч, илүү сайн шийдвэр гаргахад тусална. Энэ бүхэн нь шударга, найрсаг гэр бүл салалтад хувь нэмэр оруулах болно.

Эцсийн бодол

Онлайнаар хайж олох мэдээллийн ертөнц, мөн танд туслах мэргэжлийн хүн ажиллуулах сонголт байдаг. Хэдийгээр энэ нь заавал шүүхэд сална гэсэн үг биш юм. Эв найрамдалтай гэр бүл цуцлуулахын тулд шударга ёсны төлөө тэмцэж, өөр сонголт байхгүй бол ухаалаг байх болно. Хамтарч салах, зуучлах гэх мэт олон янзын арга байдаг. Өөрийн сонголтуудын талаар цаг зав гарган нөхөр, нөхрөөсөө салан тусгаарлахад тусална.

Хуваах: