Нарциссистын хийн гэрэлтүүлэгтэй тэмцэх арга техник

Нарциссистын хийн гэрэлтүүлэгтэй тэмцэх арга техник

Энэ зүйлд

Gaslighting бол хүчирхийлэгч хохирогчийг өөрийн эрүүл ухаан, бодит байдалд эргэлзэж, хүчирхийлэлд өөрсдийгөө буруутгадаг сэтгэцийн хүчирхийллийн нэг хэлбэр юм. Энэ нь зальтай бөгөөд тулалдахад хэцүү байж болох бөгөөд энэ нь narcissist-ийн хамгийн дуртай зэвсэг юм.

Нарциссистын хийн гэрэлтүүлэгтэй хэрхэн тэмцэх талаар сурах нь нарциссист түнштэйгээ харьцах харьцаагаа хадгалан үлдэх түлхүүр юм.

Нарциссистын хий ялгаруулахтай тэмцэх эдгээр 5 аргыг туршиж үзээрэй

1. Хийн гэрэлтүүлгийг хэрхэн яаж ялгах талаар сурах

Та зан авирыг хэрхэн таньж сурахаас нааш тэмцэж чадахгүй.

Нарциссистын хийн гэрэлтүүлэгтэй хэрхэн тэмцэх талаар сурахад тань туслах тул танай нар таныг гэрэлтүүлж байгаагийн шинж тэмдгүүдийг олж мэдээрэй.

Үүнд буруу зүйл санаж байгаагаа эсвэл зүгээр л төсөөлж байсан гэдгээ хэлэх; таныг 'хэт мэдрэмтгий' гэж буруутгах; 'Та ийм мэдрэмж төрөх ёсгүй' эсвэл 'энэ нь миний хэлсэн зүйл биш' тул чамайг өөрийн мэдрэмжээс гадуур ярихыг хичээдэг.

Зарим narcissists нь дугуй логик, 'үгийн салат' шиддэг. Хохирогчдыг төөрөлдүүлэх гэсэндээ юу ч хэлэхгүй ухаалаг сонсогдох олон үгс.

Бусад нарцистууд шууд л гэрэлтүүлэгчийн нэг хэсэг болж худлаа ярьдаг, жишээлбэл хохирогчийн санаж байгаа зүйлийг хэлж, хийхээс татгалзах гэх мэт.

Тэд мөн өөрсдийн хийсэн үйлдэл, бүтэлгүйтлийнхээ хариуцлагыг шилжүүлэхийн тулд худлаа ярих болно, ялангуяа хохирогчийг өөрсдийгөө буруутгахад нь итгүүлж чадвал.

2. Өөрийн бодит байдалд үндэс сууриа хадгал

-Ийн гол нөлөөллүүдийн нэг юм хийн гэрэлтүүлэг Энэ нь хохирогчийн бодит байдлын талаарх тэдний ойлголтыг эргэлзэхэд хүргэдэг явдал юм. Үйл явдлыг буруу санадаг, эсвэл огт болдоггүй юм байна, эсвэл юм төсөөлж байна гэж байнга хэлээд байх нь таны сэтгэл зүйд хүндээр тусдаг.

Бодит байдалдаа үндэс суурьтай байх нь өөрийгөө үнэн гэж мэддэг зүйлээ бэхлэхэд тусалдаг. Шаардлагатай бол зүйлийг бичээд, дараа нь ямар нэгэн зүйл асууж эхэлбэл эргэж ирэх дэлгэрэнгүй тэмдэглэлтэй болно.

Ярилцаж болох хүн эсвэл бүлгээ хайж олоорой, ингэснээр дэмжлэг авч, үйл явдлын талаархи дансаа баталгаажуулах хүмүүс байх болно.

Өөртэйгөө эерэг яриа өрнүүлж, юу болсныг, юу мэдэрч байгаагаа мэддэг, мэдрэмжээ зөв гэдгийг өөртөө сануулах нь таны байр суурийг хадгалахад тусална.

3. Салах

Хийн гэрэлтүүлэг эхлэхэд оюун ухаанаараа ухарч салгах дасгал хий

Энэ нь хийн гэрэлтүүлгийн үеэр хэцүү байж болох ч салах нь мансууруулагчийн хийн гэрэлтүүлэгтэй тэмцэх нэг арга юм.

Нэгдүгээрт, салгах нь зөн совин, сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдлээс зайлсхийхэд тусалдаг бөгөөд өөрийгөө хамгаалах өдөөн хатгах зорилготой юм. Хоёрдугаарт, салгах нь таны энергийг солилцооноос салгаж, улмаар нарцистыг хайж буй эрчим хүчний хангамжаас хасдаг.

Хийн гэрэлтүүлэг эхлэхэд оюун ухаанаараа ухарч салгах дасгал хий.

Биржийг оролцогч гэхээсээ илүү хажууд нь үзэж байгаа хүн шиг харьцаарай. Энэ нь хийн гэрэлтүүлгийн нөлөөнөөс таныг аюулгүй байлгахад тусална. Нарциссист мөн эрчим хүчний хангамж дутагдалтай байгаадаа маш их бухимдаж, яриагаа зогсоож магадгүй юм.

4. Толгой дээрээ бос

Отрядын нэгэн адил хийн гэрэлтүүлгийг оюун ухаанжуулах нь түүнтэй тэмцэхэд тусална.

Хий гэрэлтүүлэгчийг оюун ухаантай болгох нь мансууруулагчийн хайж буй сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдлийг тойрч гардаг.

Нарцисст богино, шууд бодит мэдэгдлүүдээр хариул. Шууд асуулт асуу. Сэтгэл хөдлөлийг нүүр царай, дуу хоолойноос ангид байлгахын тулд чадах бүхнээ хий. Энэ нь narcissist-ийг бухимдуулж, төөрөлдүүлэх болно. Нарциссистын хий ялгаруулахтай тэмцэх гэж оролдож байх үед энэ нь хол явах болно

Оюун ухаантай байх нь нарциссист хийн гэрэлтүүлгийн өмнө тайван байхад тусалдаг бөгөөд энэ нь нарцистад тухайн үед болон ирээдүйд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх талаар зөв шийдвэр гаргах үнэ цэнэтэй хэрэгсэл болно.

5. Тэднийг сайхан сэтгэлээр ал

Нарцистуудтай холбоотой зүйл бол үргэлж тэдний тухай юм.

Нарциссистууд магтаал, баталгаажуулалт, тэдний хичнээн гайхамшигтай, зөв ​​болохыг сонсох замаар хөгждөг.

Хэрэв та үнэхээр итгэхгүй байгаа ч narcissist-ийн талаар эргүүлээд скриптийг гялалзсан ярианд эргүүлээрэй.

Тэднийг магтаалаар шүршүүрт оруулаарай . Тэмцэл хийхийн оронд нарциссистын тухай болон тэдний гайхалтай зүйлсийн талаар яриа өрнүүл. Үрэлгэн байхаас бүү ай.

Хачирхалтай нь, narcissist-ийг хүссэн зүйлээ хэт их ачаалах нь тэднийг дарж, хий ялгаруулах ажиллагааг зогсооход хүргэдэг. Энэ нь эрүүл мэндэд тустай урт хугацааны шийдэл биш байж болох ч энэ нь хийгдэж буй гэрлийг тасалдуулах шаардлагатай үед ашигтай байж болох юм.

6. Орхи

Энэ нь дасгал хийхэд хамгийн хэцүү боловч хамгийн үр дүнтэй байдаг.

Та нутаг дэвсгэр рүү чиглүүлж буй яриаг хармагцаа үүнд цэг тавиарай. 'Надад энэ яриа байхгүй байна' гэх мэт зүйлийг хэлээд харилцан үйлчлэлийг богиносгоно уу. Хэрэв та физик талбайг орхиж чадвал илүү дээр байх болно.

Хэдийгээр та наркистисттай харилцах жүжигт татагдаж байсан ч гэсэн та тоормосоо хэзээ ч тавьж болно. Харилцан холбоог таслах нь мансууруулах бодисыг нийлүүлэлтээс хасах бөгөөд тэднийг гэнэтийн зүйл болгох болно. Энэ нь хүчийг таны гарт буцааж өгөх болно.

Хуваах: