Итгэлцлийг сэргээхэд таны хийх ёстой шилдэг 4 зүйл

Итгэлийг эвдэрсний дараа сэргээх нь таны туулах хамгийн хэцүү зүйл юм. 'Яагаад би, яагаад надад ийм зүйл тохиолдсон юм бэ, би үүнийг хүртэх ёстой юу хийсэн юм бэ?' Гэж дотроо бодож байна. Итгэлцэл эвдэрсэн үед үүнийг даван туулахад хэцүү байдаг бөгөөд таны амьдрал нурж унах юм шиг санагддаг. Хамгийн хэцүү зүйл бол та хаана алдаа гаргаснаа эсвэл ямар нэгэн зүйл хийсэн эсэхээ олохыг хичээдэг. Итгэлцэл эвдэрсэн үед та маш их сэтгэлийн хөдлөлтэй болж, нэг минут уйлж, дараагийн удаа уйтгар гуниг, урам хугаралт, урам хугармаар санагддаг. Та бүр өөрөөсөө “надад хайртай гэж хэлсэн хүн надад яаж ингэж хандаж чадав аа?” Гэж өөрөөсөө асуудаг.

Итгэлцэл эвдэрсэн үед та хавханд автсан мэт санагдаж, идэж, унтаж чадахгүй, гэдэс дотроо олон хоног зангилаа хийдэг. Таны маш их хайрладаг хүн таныг гомдоосон зүйлийг хийж, өөрөөр харж, харилцаанаас холдох хүсэл төрүүлдэг гэж төсөөлөхөд хэцүү байдаг.

Итгэлцэл байхгүй

Итгэлгүй байдал нь таны оюун ухааныг төөрөлдүүлж, гаж донтон болгож, өөрийгөө хянах чадварыг бий болгож, танд хэлж байгаа бүх зүйлд эргэлздэг. Итгэлцэлгүй байдал нь харилцааг тогтворгүй байдалд хүргэж, хань чинь чиний бодож байсан шиг биш гэдгийг мэдэрч, бодож, хэзээ нэгэн цагт хайртай байсан эсэх, харилцаа нь худал хуурмаг зүйл дээр үндэслэсэн эсэх талаар эргэлздэг. Итгэлцэл тасарсан үед танд тулгардаг хамгийн том асуулт бол 'би яагаад энэ ирэхийг хараагүй юм бэ?' Гэсэн асуулт гарч ирсэн бөгөөд энэ нь юу тохиолдохыг та мэдэх боломжгүй байсан юм.

Одоо итгэлцэл тасарлаа, дараа дараагийн алхамууд юу вэ? Чи юу хийхийг хүсч байна? Харилцаа холбоо хэмнэх хэрэгтэй юу, хэрвээ тийм бол та яаж урагшлах вэ?

Харилцаа холбоогоо хадгалах

Хэрэв та харилцаагаа үргэлжлүүлж, урагшлахаар шийдсэн бол маш их ажил, зүтгэл, та болон таны хань хоёулаа хамтран ажиллах хүсэл эрмэлзэл шаардагдана. Итгэлийг сэргээх нь боломжгүй зүйл биш бөгөөд юу хийхээ мэдэх нь дахин аюулгүй байдлыг мэдэрч, харилцаа холбоо тогтвортой, тайван бус байдал, түгшүүрийн мэдрэмж буурч, та болон таны хань хайр энэрлийг олж авах боломжтой газар руу очиход тусална. , аюулгүй, эрүүл, тогтвортой харилцаа.

Итгэлцлийг сэргээх арга замууд

Таны харилцаанд итгэлцэл тасарсан үед итгэлийг сэргээх хэд хэдэн арга байдаг бөгөөд хэдийгээр энэ нь хэцүү үйл явц боловч таны харилцааг амжилтанд хүргэхэд зайлшгүй шаардлагатай юм. Итгэлцлийг сэргээхийн тулд дараахь зүйлүүд тохиолдох ёстой.

1. Өршөөл

Та ханиа хийсэн зүйлээ уучлах ёстой. Уучлал нь ханийнхаа хэлсэн үгийг хүлээж авах, сонсох, сонсоход зүрх сэтгэлээ бэлдэж, нээж өгдөг. Уучилна гэдэг нь та мартана гэсэн үг биш, харин ханиа дахин шинээр эхлүүлэх боломжтойгоор амьдралдаа хүлээн авахад бэлэн байна гэсэн үг юм.

2. Хязгаар

Та итгэлцэл алдагдсан газруудын эргэн тойронд хил хязгаар тогтоох ёстой. Хязгаар нь бүтэц, тууштай байдлыг бий болгож, харилцааг тогтвортой байлгахад тусалдаг. Хил хязгааргүй бол хүн бүр хүссэн зүйлээ хийдэг бөгөөд энэ нь эхэндээ итгэлцлийг хэрхэн эвдэж байсан тул хил хязгаарыг тогтоох нь ханьдаа дахин итгэх уур амьсгалыг бүрдүүлдэг.

3. Хариуцлага

Таны хамтрагч хийсэн үйлдэл, хийсэн зүйл, явсан газар, хэлсэн үгийнхээ төлөө хариуцлага хүлээхэд бэлэн байх ёстой. Хариуцлагатай байх нь харилцаанд аюулгүй байдлыг бий болгоход тусална. Таны хамтрагч танд эдгээр минутын нарийн ширийн зүйлийг мэдэгдэхэд таагүй мэдрэмж төрж магадгүй ч гэсэн үүнийг хийх нь чухал бөгөөд ингэснээр харилцаа дахь аюулгүй байдлын мэдрэмж буурч болзошгүй юм.

4. Тэвчээр

Таны хамтрагч тэвчээртэй байх чадварыг хөгжүүлэх ёстой. Итгэлийг сэргээн босгох нь нэг шөнийн дотор тохиолддоггүй, долоо хоног, хоёр долоо хоног, гурван долоо хоног, тэр ч байтугай сард тохиолддоггүй. Итгэлцлийг сэргээн босгох хугацаа харилцан адилгүй байдаг бөгөөд энэ нь олон хүчин зүйлээс хамаардаг бөгөөд нэг нь таны харилцаанд учирсан хохирлын түвшин юм. Эмчилгээ эрхэлдэг хүний ​​хувьд би энэ үйл явцыг яаравчлахыг хүсдэг, бүх зүйлийг нэн даруй дуусгахыг хүсдэг, хамтрагчдаасаа хохирол амсаж, автоматаар итгэж найддаг хүмүүсийг харсан; гэхдээ энэ нь болохгүй, цаг хугацаа шаардагдах бөгөөд цаг хугацаа нь тэвчээртэй тэнцдэг.

Шери Мейерсийн хэлснээр зохиогч Psy.D. Чатлах эсвэл хууран мэхлэх: Хэрхэн үнэнч бус байдлыг олж илрүүлэх, хайрыг сэргээх, харилцаагаа нотлох , 'Итгэлцлийг сэргээнэ гэдэг нь итгэл үнэмшлээ сэргээнэ гэсэн үг юм'. Итгэлцэл тасарсан үед нээлттэй байж, үүнийг өөрөө засах гэж бүү оролдоорой, ойлголт, ойлгомжтой болох, юу болсон талаар ярилцахын тулд зөвлөгөө авахад бэлэн байгаарай. Итгэлцэл гэдэг нь ханьтайгаа аюулгүй байдлыг мэдрэх явдал бөгөөд ханьдаа үнэнч байх, харилцаа холбоо тогтоох явдал юм гэдгийг санаарай.

Хуваах: