Харилцаа холбоонд “I” мэдэгдлийг ашиглах

Эмээгийн чинь эмчээс авахуулаад хэн ч танд эдгээрийн аль нэгийг хэлнэ аз жаргалтай, эрүүл гэрлэлтийн түлхүүр бол сайн харилцаа юм . Идэвхтэй сонсох, тодорхой байдал, хүндэтгэл гэх мэт дадлага хийх нь хосуудын харилцааг сайжруулж чаддаг.

Харилцаа холбоог сайжруулах өөр нэг ашигтай хэрэгсэл бол 'I' мэдэгдлийг ашиглах явдал юм.

'Би' мэдэгдэл гэж юу вэ? 'Би' гэсэн үгний зорилго юу вэ?

'Би' мэдэгдэл бол мэдрэмжийг илэрхийлэх арга юм хариуцлагыг хүлээн авагч гэхээсээ илтгэгч дээр төвлөрүүлдэг. Энэ бол “Та” гэсэн мэдэгдлийн эсрэг юм Энэ нь буруутай гэсэн үг юм. Тэгвэл 'Би' гэсэн мэдэгдэл 'Та' гэсэн үгнээс дээр үү?

Томас Гордон энэ төрлийн харилцаа холбоог үр дүнтэй манлайллын хэрэгсэл болгон анх 1960-аад онд судалж байжээ. Бернард Герни дараа нь гэрлэлт, хосуудад зөвлөгөө өгөх аргачлалыг нэвтрүүлсэн.

Жишээ:

'Чи' гэсэн мэдэгдэл: Та намайг тоохгүй тул хэзээ ч дууддаггүй.

'Би' гэсэн мэдэгдэл: Би чамаас юу ч сонсохгүй байх үедээ сэтгэл түгшсэн, дургүй хүрмээр санагддаг.

Илтгэгч хүлээн авагчийн үйлдлээс илүүтэй ямар сэтгэгдэлтэй байгаа талаар мэдэгдэл дээр анхаарлаа төвлөрүүлснээр хүлээн авагч өөрийгөө буруутгаж, өмөөрөх магадлал багатай юм. Хосуудад зориулсан 'Би-мэдэгдэл' нь тэдний харилцаанд гайхамшигтай зүйл хийж чаддаг.

Ихэнхдээ хамгаалалт нь хосуудыг мөргөлдөөнийг үр дүнтэй шийдвэрлэхэд саад болдог. 'Би' гэсэн мэдэгдлийг ашиглах нь харилцаанд илтгэгчид өөрсдийн мэдрэмжийг эзэмшихэд тусалж болох бөгөөд ингэснээр эдгээр мэдрэмж нь тэдний түншийн буруу биш гэдгийг ойлгох болно.

“Би” гэсэн мэдэгдэл хийхэд өөрийгөө хэрхэн сургах вэ?

Хамгийн энгийн 'Би' гэсэн үгс нь бодол санаа, сэтгэл хөдлөл, зан байдал эсвэл үйл явдлын хооронд холболт үүсгэдэг. Өөрийгөө 'Би' гэсэн хэллэгээр илэрхийлэхийг оролдохдоо дараахь хэлбэрийг ашигла: Би (зан байдал), учир нь (үйл явдал эсвэл зан үйлийн талаар бодсон) мэдрэмжийг мэдэрдэг.

'Би' эсвэл 'Би мэдэрч байна' гэсэн үгийг мэдэгдлийн урд хэсэгт хавчих нь өргөлтийг өөрчлөхгүй гэдгийг санаарай.

Та 'Би' гэсэн үгийг ашиглахдаа хамтрагчтайгаа харьцах мэдрэмжээ тодорхой зан авирынх нь төлөө шийтгэхгүй байхыг дүрсэлж байгаа юм.

Таны зан авир танд хэрхэн нөлөөлж байгааг хамтрагч тань мэдэхгүй байж магадгүй юм. Тэд зан авир нь муу мэдрэмжийг төрүүлэхийг зорьж байгаа гэж та хэзээ ч бодож болохгүй. S, энэ нь зөвхөн 'I' мэдэгдлийг хэзээ ашиглахаас гадна бас хэрхэн ашиглах тухай юм.

'Би' мэдэгдлийг хэрхэн илүү үр дүнтэй болгох вэ?

'Та' гэсэн мэдэгдэл нь мэдрэмжийг баримтаар илэрхийлэх хандлагатай байдаг Үүний утга нь эдгээр баримтыг өөрчлөх боломжгүй юм. 'Би' гэсэн мэдэгдэл хийснээр илтгэгч тэдний мэдрэмжийг субьектив шинжтэй гэдгийг хүлээн зөвшөөрч байна. Энэ нь өөрчлөгдөх боломжийг олгодог.

'Би' гэсэн мэдэгдлүүдээс хамгийн их ашиг тус хүртэх тухайн хүнээс илүү зан үйлийн талаар ярихад анхаарлаа төвлөрүүл. Түншийн зан байдлын талаархи мэдрэмжийг бүү оруул. Өөрийнхөө мэдэгдлийг энгийн бөгөөд ойлгомжтой болго.

'Би' гэсэн мэдэгдэл нь өөрсдийгөө шийдэх шийдвэр биш юм. Үүний оронд эдгээр нь бүтээлч яриа өрнүүлэх үр дүнтэй арга юм.

Хэрэв та энгийн 'Би' гэсэн үгэнд дуртай бол мэдрэмжийг сайжруулах өөрчлөлтийн талаар тайлбарлаж үзээрэй. Сонсохоо бүү мартаарай та мэдэгдэл хийсний дараа.

Заримдаа 'Би' гэсэн үг таны хамтрагч өөрийгөө өмгөөлөх мэдрэмж төрүүлж болзошгүй юм. Хэрэв тэд араар нь тавьдаг бол сонсож, мэдрэмжээ мэдрэхийг хичээ.

Түншийнхээ хэлсэн үгийг давтаж хэл. Салж, дараа нь хэлэлцүүлэгт эргэж орох нь дээр байх.

Ашиглах 'Би' гэсэн мэдэгдэл нь харилцаа холбоог сайжруулах хүсэл эрмэлзэл, хүсэл эрмэлзлийг тань харуулж байна хамтрагчтайгаа. Эдгээр нь хүндэтгэл, өрөвдөх сэтгэлийн илрэл юм.

Мөргөлдөөнийг хайраар шийдвэрлэх энэхүү хүсэл нь гэр бүлийг сайжруулах хамгийн чухал алхам юм.

Хуваах: