'Бид дахин дахин ижил тэмцэлдэж байна' - харилцаагаа сэргээх 4 арга зам

Нэгэн удаа дахин зодолдож байх үед харилцаагаа сэргээх арга замууд энд байна

Энэ зүйлд

Хамтрагчтайгаа тулалдахаас илүү их ядардаг цорын ганц зүйл бол та санал зөрөлдөх бүрт ижил тэмцэл хийж байгааг ухаарах явдал юм. Таны хамтрагч гэнэт орж ирэхэд оройн хоолны төлөвлөгөөний талаар та маргалдаж байна гэж бодоод “Энэ үргэлж ижил байдаг. Бид таны хүссэн зүйлийг иддэг, миний хүссэн зүйл хамаагүй. ”

Энэ нь таны бодож байснаас илүү нийтлэг зүйл юм. Олон хосууд цаг хугацаа өнгөрөх тусам маргаан нь санал зөрөлдөөний цөөн хэдэн асуудалд нэрвэгдэх хандлагатай байгааг олж мэджээ. Зарим нийтлэг мөргөлдөөний сэдвүүд нь 'Миний мэдрэмж чамд хамаагүй', 'Та надад итгэдэггүй', 'Та бүх зүйлийг хянахыг хүсч байна.'

Зарим хүмүүсийн хувьд харилцаа холбооны зогсонги байдалд хүрэхийн тулд хэдэн жил шаардагддаг бол зарим нь хурдан хэвэнд ордог. Гэхдээ тэд энэ үе шатанд хүрсний дараа ижил түүх гардаг: хэрүүл маргаан ямар нэгэн байдлаар сэтгэл гутралтай төстэй зохиол болж хувирдаг. 'Чи надад нэг цагийн өмнө гэртээ ирнэ гэж хэлсэн' гэсэн үгнээс 'яаж би бүтэлгүйтсэнээ надад хэлээд бид дахиад л явъя' гэж хэлээд байгаа юм.

Эдгээр давтаж хэллэгүүд нь найдваргүй, ядарч сульдах мэдрэмж дагалддаг. Нэг хананд цохиулж байгаа юм шиг мэдрэмж төрөхөд хамгийн сүүлийн тулаанд хүргэсэн зүйл, хэнийх нь зөв болохыг хойш нь тавих цаг болжээ (энэ нь хосууд бүрийн эмч мэддэг хэцүү нууц юм: та хоёулаа зөв байна. Одоо юу гэж?)

Харилцаагаа сэргээх 4 аргыг энд оруулав

1. Тэмцэх үүрэг хүлээх

Хосууд нэг төрлийн самар шиг мэдрэмжийг мэдэрч байх ёстой: тэмцлээ зогсоох гэж оролдохоо боль.

Энэ нь та тулааныг тэврэх ёстой гэсэн үг биш, өөрөөр хэлбэл үүнийг зайлшгүй, байгалийн жам ёсны зүйл гэж үзэж, тэмцлийнхээ хэлбэрийг өөрчлөх хэрэгтэй.

Зарим асуудлууд гүнзгийрч, маш их анхаарал шаарддаг. Энэ нь та тэдэнтэй удаан хугацаанд тэмцэх хэрэгтэй болж магадгүй гэсэн үг юм. Гэхдээ хэрүүл маргаан хийх арга нь хортой байвал бид хаагдах хандлагатай байна. Яг ижил маргааныг дахин дахин сонсоод бид шууд л өмөөрч, яагаад ийм мэдрэмж төрөх ёсгүйг хамтрагчдаа хэлье. Бидний түнш эргээд дургүйцдэг - тэдний хариу үйлдэл яагаад буруу болохыг хэн ч сонсохыг хүсдэггүй - уурлаж, үл итгэсэн байдлаар хариулдаг.

Эсвэл хэрүүл маргаан хийж, үүнийг сайн хийхээр дахин амласнаар дургүйцэл арилдаг. Сонсогч ижил гомдлыг дахин сонсохыг хүлээн зөвшөөрөх ёстой бөгөөд илтгэгч нь уур уцаар багатайгаар асуудлыг ярьж сурах ёстой. Хөрөнгө оруулалтын эхний үе шатанд бид энэ асуудлыг сайн ярихын тулд асуудлыг засах гэж байгаа юм биш.

Хосууд нэг төрлийн самар шиг мэдрэмжийг мэдэрч байх ёстой: тэмцлээ зогсоох гэж оролдохоо боль

2. Илүү сайн тулалдаж сур

Сайн маргах нь гурван үндсэн дүрмийг агуулдаг: анхааралтай сонсож, ойлгосон, энэрэнгүй байдлаар хариулж, үл тоомсорлож ярихаа баталгаажуул. Илүү тодорхой болгохын тулд аливаа зөрчилдөөнд түнш бүр тодорхой үүрэг хүлээдэг.

3. Дүрмийг дагаж мөрдөх

Илтгэгчийн дүрмүүд нь:

  1. Мэдрэмжийнхээ талаар ярилц ('Би' гэсэн өгүүлбэрийг ашиглаад, хэрхэн гомдож байгаагаа тайлбарла)
  2. Шүүмжлэхгүй, дайрахгүйгээр ярих (хамтрагчаа таны найз гэж бод)
  3. 'Энэ талаар илүү сайн мэдрэхэд надад хэрхэн тусалж чадах вэ?' Гэж асуу.

Сонсогчийн дүрмүүд нь:

  1. Шаардлага хангаагүй хэрэгцээг сонсохыг хичээ (анхааралтай сонсоорой)
  2. Өөрийгөө өмөөрөөд, яагаад яриачийн хэлсэн нь буруу юм гэж битгий хэлээрэй
  3. Уур чинь хүрвэл завсарлага ав (тайвширмагц буцаж ирнэ).

Бид эдгээр ур чадварыг ашиглах үед харилцаа холбоо өөрчлөгдөж, өөрсдийн өнцөг булан бүрт тулалдахаас санаа зовох сэтгэл хөдлөл рүү шилждэг. Энэхүү увайгүй асуудлыг бид шинэ нүдээр харж эхлэх бөгөөд өөрчлөлт шууд гарах ёстой гэсэн хүлээлтгүйгээр.

Түншээ солих зорилготой хэлэлцүүлэгт орохоосоо өмнө ярилцлага бүр нь асуудлын илүү урт, илүү бүдүүлэг газрын зургийн нэг хэсэг гэдгийг мэдэж, бодол санаа, санал бодлоо хуваалцахын тулд л тэдэн рүү ханддаг болсон.

Шаардлага хангаагүй хэрэгцээг сонсохыг хичээ (анхааралтай сонсоорой)

4. Ажиллаж байгаа зүйлийг олж, болохгүй байгаа зүйлийг хая

Алдаа дутагдал гаргаж, тэдэнтэй тулалдах үүрэг хүлээнэ үү, энэ бол түнштэйгээ хийх аяллын нэг хэсэг гэдэгт итгээрэй. 'Үүнийг хамтад нь шийднэ' гэж зөвшөөрч, дараагийн алхам дээр илүү их ухралт гарч болзошгүй ч хамтарч ажиллана гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ системээр дамжуулан бид юу нь үр дүнд хүрч байгааг олж мэдээд, болохгүйг нь хаяад дараа дараагийн алхам руу шилжих болно.

Энэ бол 'урагшаа хоёр алхам, нэг алхам ухрах' философи бөгөөд урам хугармаар сонсогдож магадгүй ч ихэнх хүмүүс үнэхээр их тайвшрал авчирдаг. Бид буруу зүйл хийсээр байгаад муухай хандахын оронд зөв болсон хэсгүүд дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж, төгс бус гэж үздэг.

Хэрэв энэ нь хэтэрхий их зүйл асуумаар санагдвал үр дүнг нь хараарай: овойлт, хөхөрсөн зэргийг тэсвэрлэж, урт удаан хугацаанд тогтвортой байж чадах найдвартай харилцаа.

Сорилт бэрхшээлийг хүлээн авч, тэдэнд өрөвдөх сэтгэлээр хандах философи бол аль хэдийн амжилттай түншүүд зөн совингоороо хэрхэн ажилладаг вэ. Тэд олон арван жилийн турш үргэлжилсэн харилцаагаа эцэс төгсгөлгүй хөгжилтэй, амар тайван ажил биш харин шаргуу хөдөлмөр гэж тодорхойлдог.

Эцсийн бодол - Шагналаа бүү алдаарай

Тогтвортой байдал олох нь заримдаа өгсүүр тэмцэл мэт харагддаг боловч үүнийг төлсөн үнээр нь биш харин хожсон шагналаараа харахыг хичээ. Үргэлж хамтдаа тэмцэж байх нь үнэхээр сайхан байж болно. Таны илгээсэн зурвас бол: Бид ажиллах нь зүйтэй. Мөрдөн байцаах, бие биенээ өрөвдөж асуудлыг шийдвэрлэх нь бие биедээ баяр баясгалан, агуу бэлэг юм. Энэ нь энгийн харилцааны хэрэгслүүдээс эхэлдэг.

Хуваах: