Хэрхэн шилдэг нөхөр болох вэ гэж хэзээ ч бодож байгаагүй вэ?
Зөвлөмж Ба Санаа / 2024
Энэ зүйлд
Салах нь стресстэй үе юм. Таны гэрлэлт цуцлагдаж болзошгүй тул бүх зүйл тулалдааны талбар шиг санагдаж магадгүй юм.
Зарим хосуудын хувьд тусдаа амьдрах нь салалтын оршил болдог. Бусдын хувьд энэ бол гэрлэлтээ аврах сүүлчийн оролдлого юм.
Хашааны аль талд байгаагаас үл хамааран (эсвэл хараахан итгэлгүй байгаа ч гэсэн), хосуудыг салгах талаар өгсөн бидний зөвөлгөө нь таныг тусдаа амьд үлдэж, амьдралынхаа дараагийн шатанд бэлэн байхад нь туслах болно.
Эцэст нь салахыг хүсч байгаа болохоор та салж байгаа юмуу? Эсвэл гэрлэх найдвар байгаа эсэхийг шийдэхэд цаг хугацаа хэрэгтэй юу? Яагаад үнэхээр салахыг хүсч байгаагаа өөртөө үнэнч байгаарай, хамтрагчтайгаа ч бас үнэнч бай.
Суугаад бие биетэйгээ шударгаар ярилц. Тэмцэлд орохын оронд бие биенийхээ үзэл бодлыг сонсож, хүндэтгэхийг хичээ. Салалт яагаад болж байгааг болон хүлээгдэж буй үр дүнг та хоёулаа тодорхой мэдэж байх хэрэгтэй.
Салах нь өвдөлттэй байдаг. Хоёуланд чинь маш их сэтгэлийн хөдлөл гарч ирэх бөгөөд та уур уцаартай, ууртай эсвэл найдваргүй болж магадгүй юм. Аливаа мэдрэмжийг боловсруулж, түүнийгээ өөрийнхөөрөө даван туулахад цаг хугацаа хэрэгтэй.
Тусгаарлахыг яарах эсвэл цагийн хуваарь тавих нь уруу таталт байж болох ч энэ нь ихэвчлэн эргэж буцаж, таныг эсвэл хамтрагчаа шийдвэр гаргахад хүргэдэг. Өөртөө болон хамтрагчдаа хүн бүрт шаардлагатай хэмжээгээр цаг гарга.
Тусгаар тогтнолыг өдөөхөөсөө өмнө дараахь зүйлийг багтаасан гэрээ байгуул.
Хэрэв та эдгээр гэрээг хийхдээ хуульчтай зөвлөлдөх нь хамгийн сайн арга юм.
Болзохтой холбоотой дүрмүүдийн талаар өөр хоорондоо ярилцах нь зүйтэй юм. Энэ талаар хамтрагчийнхаа мэдрэмжийг асуух санаа танд таалагдахгүй байж магадгүй, гэхдээ та салахаар шийдсэн гэдэгт бүрэн итгэхгүй л бол салах үеэр болзох нь байнгын хагарал үүсгэж болзошгүй юм.
Тусгаарлахтай тулгарах нь аймаар юм. Бүх зүйлийг бодож төлөвлөж төлөвлөж өөртөө илүү хялбар болго. Хаана амьдрахаа, ажлаа хэрхэн зохицуулахаа, бүх зүйлийг хэрхэн төлөхөө, хүүхдүүдийнхээ өдөр тутмын хэрэгцээ, томилгоог хэрхэн яаж зохицуулахаа мэддэг байгаарай.
Төлөвлөгөө зохиох нь салах нь айдас багатай болгож, төлбөр тооцоонд автахгүй, үүрэг хариуцлагад автахгүй байх болно.
Тусгаарлах үеэр хурцадмал байдал ихэсч, бие биенээ зодолдож, буудах нь амархан байдаг, гэхдээ уруу таталтанд бүү бууж өг. Эцэст нь та эвлэрэх эсвэл салахаа үргэлжлүүлэхээс үл хамааран илүү их хурцадмал байдал, хурцадмал байдал нь оролцсон бүх хүмүүст муу нөлөө үзүүлдэг.
Аль болох эелдэг байхыг хичээгээрэй, хамтрагчийнхаа өргөс ч бас гомдож, айж эмээдэг гэдгийг санаарай. Хэрэв байдал хэт хурцадвал, халуухан хэлэлцүүлгээс өөрийгөө хэзээ хасахаа мэдэж, хариу өгөхийн өмнө тайвшрах цаг гаргаж өгөхөө мартуузай.
Хэрэв таны түнш одоо архаг байдлаар хоцорч байгаа бол салах нь тэднийг өөрчлөхөд хүргэхгүй. Хэрэв таны хүүхдүүдийн өдөр тутмын амьдралд сонирхолгүй байгаа нь тусдаа амьдрахыг хүсч буй шалтгаануудын нэг бол үүнийг үргэлжлүүлснээр тэднийг зан авираа өөрчлөхөд түлхэхгүй.
Хамтрагчаа яг одоо байгаагаар нь яаж хамгийн сайн зохицуулж чадах вэ гэдэгт анхаарлаа төвлөрүүл. Сайхан, энэрэнгүй бай, гэхдээ хортой зан авирыг бүү хүлээн ав. Эрүүл харилцаа холбоо тогтоохын тулд өөрийнхөө хил хязгаарыг зур.
Хэрэв та эвлэрэх гэж байгаа бол түншийнхээ сонирхол, дадал зуршил, юу хийж амьдарч болох талаар өөртөө үнэнч байгаарай - өөрчлөхийг хичээх нь та хоёрын аль нэгийг нь баярлуулахгүй.
Хүүхдүүд онцлог шинж чанарыг нь ойлгохгүй байсан ч юу болж байгааг мэддэг. Юу болж байгаа талаар тэдэнтэй үнэнч бай. Хүүхдүүддээ яг одоо хэрэгтэй байгаа зүйл бол эцэг эх хоёулаа тэднийг хайрлаж, үргэлж тэдний хажууд байх болно гэдгийг мэдэх явдал гэдгийг санаарай, тиймээс тэдэнтэй тэдэнтэй холбоо бариарай.
Хүүхдүүдээ мэдээллээр хангаж, жүжиг дээрээ татах хоёрын хооронд ялгаа бий. Тэдний бусад эцэг эхчүүдийг бүү муу хэл, эсвэл сэтгэлийн дэм хайрлаарай. Тэдэнд та тэдний хажууд байх хэрэгтэй, харин эсрэгээрээ биш.
Танд яг одоо дэмжлэг, сайн өөрийгөө арчлах хэрэгтэй. Хамгийн найдвартай найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүддээ итгэ, тэдэнд яг одоо танд юу тустай болохыг тэдэнд хэлэхээс бүү эргэлз. Хэрэв танд шаардлагатай олон мэдрэмж байгаа бол терапевт очиж үзээрэй.
Таныг тусдаа амьдрал руу шилжихэд амьдрал маш завгүй, стресстэй байх болно. Ном унших эсвэл цэвэр агаарт гарах 15 минут л байсан ч гэсэн өдөр бүр өөрийгөө харж хандахын тулд хэсэг хугацаанд барилга барьсан эсэхээ шалгаарай. Өөрийн мэдрэмжийг боловсруулж, санаа зовох зүйлээ толгойноосоо цаасан дээр буулгахын тулд өдрийн тэмдэглэл хөтлөөрэй.
Тусгаарлах нь хэцүү байдаг. Хосуудын салангид зөвлөгөөг ашиглан замаа тэгшлээрэй, ингэснээр та эдгэрч, урагшлахад анхаарлаа төвлөрүүлээрэй.
Хуваах: