Гэрлэлтийн үеэр гэрийн ажлыг хэрхэн шударгаар хуваах вэ?

Маш өдөр хийх зүйлсийн урт жагсаалт ирдэг. Угаах, аяга таваг угаах, хашаагаа цэвэрлэх, нохойтой явах (хэрэв байгаа бол), хоол хийх. Ялангуяа нэг хүн гэрийн ихэнх ажлыг хийх ёстой бол энэ нь ядрах болно.

Энэ нь биднийг гэрлэлтийн үндсэн асуултанд авчирдаг - Гэрийн ажлыг хэрхэн шударгаар хуваарилах вэ?

Энэ бүх ажлыг хийх нь таны толгойд олон асуулт гарч ирж магадгүй юм. Энэ нь надад хэтэрхий их биш гэж үү? Миний хань эдгээр гэрийн ажлыг илүү их хийх ёстой бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам өөр олон бодол орж ирж магадгүй юм.

Хэрэв та энэ талаар эргэлзэж байсан бол энэ нийтлэлийг уншиж дуустал гэр бүлийн ажлыг эхнэр, нөхөртэйгээ хэрхэн шударгаар хуваарилах талаар сурах болно.

Гэрийн ажил яагаад эмэгтэйчүүдэд унадаг вэ?

Хүүхэд байхдаа та иймэрхүү зүйлийг харсан байх бүх боломж бий. Эрчүүд нь өглөө босоод ажилдаа яаран, эмэгтэйчүүдийг гэртээ үлдээж, гэрийн ажил хийж, хүүхдүүдээ асрах нь тэр. Хэрэв та ийм орчинд өссөн бол та ганцаараа биш учраас санаа зовох хэрэггүй.

А судлах 'Frontiers in Psychology' сэтгүүлийн баримтжуулсан судалгаагаар эсрэг хүйстний харилцаатай 18-34 насны эрчүүд гэр орныхоо ажлыг шударгаар хуваарилах нь өндөр настай хосуудаас илүү байдаггүй болохыг тогтоожээ.

Энэхүү судалгаагаар дундаж Америк эмэгтэй эрэгтэйчүүдээс бараг хоёр дахин их цагийг цалингүй ажилд зарцуулдаг (энэ цалингүй ажилд ихэвчлэн гэрийн ажил багтдаг) бөгөөд долоо хоногт дунджаар 38-40 цагийг хүүхэд асрах, асрах ажилд зарцуулдаг болохыг харуулсан. Долоо хоногт 20 цаг гэрийн ажилд.

Эдгээр тоо нь эхлээд харахад юу гэсэн үг вэ?

Гэрийн ажил нь эсрэг хүйсийн харилцаатай эмэгтэйчүүдэд унадаг. Ийм зүйл тохиолдох болсон зарим шалтгааныг энд дурдъя.

• Энэ нь ихэвчлэн байгаль орчны асуудал юм

Дээр дурдсан судалгааны үр дүнгээс үзэхэд олон залуучууд гэр бүлийн үүрэг хариуцлага хосуудын хооронд хэрхэн хуваагддаг талаар жендэрийн тэгш байдлыг хүлээн авах магадлал өндөр байх болно, хэрэв тэд зөвхөн залуу байхдаа ийм зүйл тохиолдсоныг харсан бол.

Олон хүмүүс эмэгтэйчүүдийг гэрийн ажлыг хийх ёстой гэж үздэг гол шалтгаануудын нэг нь тэднийг далд ухамсартайгаар ийм ажилд сургасантай холбоотой юм.

• Эмэгтэйчүүд үүнд илүү зохицдог гэсэн ерөнхий итгэл үнэмшил байдаг

Судалгаа эмэгтэйчүүд эрчүүдээс илүү халамжтай, анхаарал халамжтай байдаг нь нотлогдсон. Тэд эрэгтэйчүүдээс илүү сэтгэл хөдлөлтэй холбоотой байж, илүү өндөр өрөвдөх сэтгэлтэй, анхаарал халамжтай байдаг.

Үүний нэг үр дүн нь эмэгтэйчүүд эдгээр бүх шинж чанаруудыг эзэмшдэг учраас тэд гэрийн ажил, гэр бүлийн ихэнх үүргийг гүйцэтгэхэд хамгийн тохиромжтой байдаг гэсэн таамаглалаас харагдаж байна.

Эмэгтэйчvvд гетеросексуал харилцаанд хань ижилээсээ илvv халамжтай, анхаарал халамжтай байдаг нь шинжлэх ухааны vнэн байж болох ч энэ нь эрэгтэйчvvд гэрийн бvх ажлыг эмэгтэйчvvдэд даатгах ёстой гэсэн vг биш юм.

Ингээд бодохоор гэр бүлээ аз жаргалтай байлгах нэг түлхүүр бол гэр орны ажлыг эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хооронд үр дүнтэй хуваарилах урлагийг хөгжүүлэх явдал юм. Үүнийг яаж хийхээ мэдэхгүй байна уу? Санаа зоволтгүй. Хэрхэн эхлэхийг эндээс үзнэ үү.

Гэрийн ажлыг шударгаар хуваах 10 арга

Эдгээр нь гэрийн ажлыг шударгаар хуваах хэд хэдэн арга зам юм.

1. Жагсаалт хийж эхэл

Судалгаа эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль аль нь гэр орноо авч явахдаа хийж буй ажлынхаа хэмжээг хэтрүүлэн үнэлдэг болохыг нотолсон.

Үүнийг харгалзан гэр бүлийн ажлыг үр дүнтэй хуваарилах эхний алхам бол хосуудын гэрийн ажлын жагсаалтыг гаргах явдал юм. Мэдэхгүй зүйлээ шударгаар хуваах боломжгүй.

Үүнд хүрэхийн тулд эхнэр, нөхөртэйгээ суугаад гэр бүлийн бүх ажил үүргийнхээ жагсаалтыг гаргаж, тэдгээрийг хэр давтамжтайгаар (өдөр бүр, долоо хоног бүр, сард нэг удаа) гүйцэтгэх ёстойг бичээрэй. Бүрэн жагсаалттай бол та санаагаа гаргаж, гэрийн ажлыг хэрхэн хуваах талаар зөвшилцөлд хүрч чадна.

2. Хувийн сонголтоо ухамсарла

Зарим хүмүүс зарим зүйлийг хийх дуртай байдаг бол зарим нь тийм биш юм. Гэрийн ажлыг шударгаар хуваах нэг арга бол хийх дуртай ажлаа өөртөө хуваарилахын тулд чадах бүхнээ хийх явдал юм. Таны хань хоол хийх дуртай юу? Та цэвэрлэгээ хийж байхдаа (эсвэл дуртай зүйлээ) үүнийг хийхийг зөвшөөрч болно.

3. Та нарын хэн нэг нь зочдод танай гэрийг хэрхэн харж байгаа талаар илүү их санаа зовж байгаа эсэхийг тодорхойл

Чамайг байхад хань ижилтэйгээ харилцах Гэрийн ажлыг хуваах талаар та нарын хэн нэг нь зочдод таны гэрийг хэрхэн харах талаар илүү хариуцлагатай санагдаж байгаа эсэхийг тодорхойл.

Хэрэв та нарын хэн нэгэнд ийм зүйл тохиолдвол гэрээ цэвэрлэхийг зөвшөөрөх талаар бодож болно, учир нь тэд өөрсдөө үүнийг хийхдээ сэтгэл хангалуун байх болно.

4. Гаднаас тусламж авах талаар бодож үзээрэй

Хийх ажил маш их байгаа бөгөөд та болон таны хань хоёулаа үүнийг хийхгүй байхыг илүүд үздэг бол энэ нь илүү үр дүнтэй байдаг (магадгүй та хоёулаа завгүй хүмүүс учраас).

Хэрэв та боломжийнхоо хэрээр гэр орны ажилд тань туслах хүн авна уу. Мөн тэр хүн та хоёрын аль нь ч (өөрийн болон таны хань) хийх дургүй гэрийн ажилд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээгээрэй.

Хэрэв та эхнэр, нөхөртэйгээ гэр орныхоо ажлыг хэрхэн зохицуулах талаар илүү олон зөвлөгөө хайж байгаа бол энэ видеог үзээрэй.

5. Ирэх долоо хоногоо төлөвлө

Төлөвлөгөө хийж чадаагүй хүн автоматаар бүтэлгүйтлээ төлөвлөдөг гэсэн алдартай үг байдаг. Энэ нь энд бас хамаатай. Хэрэв та шинэ долоо хоногт эхнэр, нөхөр гэрийнхээ ажлыг ижил тэгш хуваарилахыг хүсч байвал шинэ долоо хоногоо төлөвлөхөд ихээхэн тус болно.

Шинэ долоо хоногт хийх ёстой зүйлсийнхээ иж бүрэн жагсаалтыг гаргасны дараа хань ижилтэйгээ холбоо барьж, хэн юу хийхээ шийдээрэй.

Энэ үе шатанд эхнэр, нөхөр хоёрын энгийн ажлын хүснэгт танд туслах болно.

6. Гадны оролцооныхоо талаар бод

Хэрэв та эсвэл таны хань ижил олон гадны оролцоотой бөгөөд өдөр бүр гэрээсээ удаан хугацаагаар хол байх шаардлагатай бол та гэрийнхээ ажлыг хооронд нь хуваахдаа үүнийг анхаарч үзэхийг хүсч болно.

Эцсийн зорилго бол гэр орны ажлыг шударгаар хуваах, нэг нь гэрийн ажилд орооцолдоод байхад нөгөө нь юу ч хийхгүй, бага зэрэг хийхгүй байх явдал юм.

Гэрийн ажлыг өөрсөддөө даатгахдаа гадны оролцоо, тэр дундаа танд зарцуулах цаг хугацаа, эрч хүчийг анхаарч үзээрэй.

Энд анхаарах ёстой өөр нэг зүйл бол өөрийнхөө болон ханийнхаа хийж буй ажил юм. Та хагас цагаар ажилладаг уу эсвэл бүтэн цагаар ажилладаг уу? Нэг нь хагас цагаар, нөгөө нь бүтэн цагаар ажилладаг уу?

Гэрийн ажлыг хэрхэн шударгаар хуваахыг хичээхдээ эдгээрийг санаж байх нь зорилгодоо хурдан хүрэхэд тусална.

7. Хүлээлтийн талаар тодорхой бай

Танд ямар нэг зүйлийг хийхийг хүсдэг тодорхой арга бий юу? Гэр бүлийн ажилдаа өөрт ногдох ажилдаа ханьдаа анхаарах зүйл бий юу?

Гэрийн ажлыг хэрхэн шударгаар хуваарилах вэ? Зөв хүлээлтийг тавь. Хамтрагчдаа эдгээрийг мэдэгдээрэй, учир нь тэд гэрийнхээ үүргээ гүйцэтгэж байсан ч таныг авч явахад хялбар болно.

Хувцсаа угаасан байхыг илүүд үзэх арга бий юу? Та бэлдсэн хоолондоо хэр дуртай вэ? Хэрэв таны хань гэрийн ажлын тодорхой хэсгийг танд үлдээвэл танд илүү таатай санагддаг уу? Та эхнэр, нөхөртэйгээ эдгээрийн талаар ярилцаж бага зэрэг цагийг өнгөрөөхийг хүсч болно.

Үүнийг хэрхэн бодохыг эндээс үзнэ үү. Таны хань бүх зүйлийг мэддэггүй тул гэрийнхээ ажлыг хийх нь таныг хэрхэн аз жаргалтай байлгахыг тэдэнд ойлгуулахгүй бол бүү гомдоо.

8. Минимализмыг хүлээн ав (болдог бол)

Минимализм бол зөвхөн хэрэгцээтэй зүйлээрээ санаатайгаар амьдрах явдал юм. Хэдийгээр энэ нь хэцүү ч гэсэн минимализм бол ашигтай амьдралын хэв маяг юм, ялангуяа энэ нөхцөлд.

Учир нь минималист амьдралын хэв маягийг хэвшүүлэх нь таны гэрийн ажил хийх тоог эрс багасгах болно. Минимализм нь асуултын гайхалтай шийдэл байж болох юм. Гэрийн ажлыг хэрхэн шударгаар хуваарилах вэ?

Танд шаардлагагүй багаж хэрэгслээр дүүрэн гараж эсвэл хэзээ ч хэрэглэдэггүй олон аяга таваг байхгүй гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь автоматаар та эдгээр ажлыг хийх шаардлагагүй гэсэн үг юм, учир нь та гарч ирэх хэрэгцээг зөвшөөрөөгүй болно.

Үүнийг санаарай, бага нь заримдаа илүү байж болно.

9. Цаг хугацаа шаардсан гэрийн ажил хийхдээ тодорхой өдрүүдийг сонго

Хэрэв та хоёулаа бүтэн цагаар ажилладаг эсвэл ердийн ажлын өдрүүдэд завгүй байдаг бол энэ нь танд илүү хамаатай. Та гэрийн тодорхой ажлыг гүйцэтгэхийн тулд Бямба гараг эсвэл тухайн сард (амралтын өдөр) тодорхой Ням гарагуудыг сонгож болно.

Ихэвчлэн эдгээр өдрүүдэд таны хийх ажлууд илүү их ачаалалтай, цаг хугацаа их шаарддаг, стресстэй байдаг.

Хашаа цэвэрлэх (хэрэв байгаа бол), зүлэг хадах, дээврийн хөндийгөөр ангилах зэрэг ажил энэ ангилалд багтаж болно. Эдгээр гэрийн ажил дээр ажиллах тодорхой өдрүүдийг сонгох нь D-өдрийг хүртэл дулаацах үед ч гэсэн сэтгэл санаагаа тайвшруулж чадна.

10. Үл мэдэгдэх зүйлийг төлөвлө

Энд байгаа зүйл. Хичнээн урьдчилан сэргийлэх гэж оролдсон ч онцгой байдал гарч болзошгүй. Эдгээр нь олон хэлбэрээр байж болох бөгөөд таны хийх ёстой гэрийн ажлыг зөв цагт нь хийхээс өөрийгөө болон таны ханийг саатуулж болзошгүй юм.

Хэн нэгэн өвдөж, яаралтай аялалд гарах, ажил дээрээ илүү их цаг зарцуулах, эсвэл гэрийн ажил хийхээс хэт ядарсан/сул дорой буцаж ирж болно. Үл мэдэгдэх зүйлийг төлөвлөх нь танд тохиолдож болох аливаа зүйлийг, тэр дундаа тааламжгүй онцгой байдлын асуудлыг үр дүнтэй зохицуулахад тусална.

Дүгнэлт

Хэдий уйтгартай байж болох ч хэт олон гэрийн ажил таны гэрлэлтэд сөргөөр нөлөөлөх ёсгүй. Хэрэв та энэ нийтлэлд бидний хэлэлцсэн арван алхамыг дагаж мөрдвөл ийм байх болно.

Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд эхнэр, нөхөртэйгээ суугаад гэр орныхоо ажлыг хэрхэн шударгаар хуваахаа шийдээрэй.

Эдгээр алхмуудыг хийхдээ үүнийг санаарай. Гэрийн ажлыг эцэст нь хийх ёстой!

Хуваах: