Харилцааны муу хандлагаа хэрхэн өөрчлөх 15 зөвлөгөө
Та энэ алдартай мэдэгдлийг өмнө нь сонссон байх; Хандлага бол бүх зүйл юм. Та үүнтэй маргахыг хүсч байгаа ч хүмүүсийн харилцаанд хандлага чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдэгтэй маргах арга байхгүй.
Ах, эгч, гэр бүлийн гишүүд, платон найз нөхөд эсвэл романтик харилцаатай хамтрагчдын хоорондын харилцаа холбоо байхаас үл хамааран хандлага нь ийм харилцааны амжилтанд гол үүрэг гүйцэтгэдэг.
Хэрэв та харилцаатай бөгөөд түүнээсээ бүрэн дүүрэн таашаал авах зорилготой бол харилцаандаа хандах хандлагаа хэрхэн өөрчлөх талаар суралцах хэрэгтэй. Аз болоход, энэ нийтлэл нь зөвхөн таны хандлагыг өөрчлөх үр дүнтэй аргуудыг харуулахад зориулагдсан болно.
Муу хандлага нь харилцаанд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Энэ асуултын хариулт руу шууд шумбахаас өмнө бид ямар хандлага байдгийг тодорхойлохын тулд хэсэг хугацаа зарцуулах хэрэгтэй.
Википедиа хандлагыг сэтгэл зүйн бүтэц, тухайн хүний шинж чанар, оюун санааны болон сэтгэл хөдлөлийн нэгдэл гэж тодорхойлдог. Энгийнээр хэлбэл, хувь хүний хандлага нь эргэн тойрныхоо ертөнцтэй харьцах арга барил, хүмүүст/өөртөө хандах хандлагыг бүрэн илэрхийлдэг.
Хандлага муу эсвэл сайн байж болно. Ихэнх тохиолдолд хүний хандлага нь өнгөрсөн туршлага, сэтгэл хөдлөл/бие махбодийн орчноос үүдэлтэй байдаг.
Муухай хандлага нь харилцаанд хэд хэдэн аргаар нөлөөлдөг бөгөөд бүгд сөрөг байдаг. Харилцааны хэн нэгэнд хандлагын асуудал тулгарвал хамтрагч нь түүнтэй холбогдоход хэцүү болдог сэтгэл санааны хувьд, тэр ч байтугай бие махбодийн хувьд .
Энэ хүндрэл нь ойр дотно харилцаагаа алдахад хүргэдэг харилцаа холбоо бараг боломжгүй болно харилцаанд. Үр дүнтэй харилцаа холбоо тасарсны дараа харилцаа нь галзуу хулгана болж магадгүй юм.
Нэмж дурдахад, сөрөг хандлага нь хүнийг өргөст, ирмэг дээр, ойртох боломжгүй болгодог. Нэгэнт харилцаанд байгаа хамтрагч нь холдоно (эсвэл хамтрагчдаа цаг хугацааны явцад харилцаандаа өөрийгөө хэрхэн танилцуулж байснаас болж өөрийгөө тийм гэж бодсон).
Гутранги үзэлтэй, муухай, тэдний хамтрагч харилцаагаа орхиж болзошгүй бүх боломж бий.
Хэрэв та муу хандлагатай бол хандлагыг тохируулах үр дүнтэй арга техникийг сурч, ашиглах хэрэгтэй. Тэд таны хандлагыг сайжруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэнэ.
|_+_|Харилцааны муу хандлагаа өөрчлөх 15 арга
Энэ хэсэгт бид харилцаанд хандах хандлагаа хэрхэн өөрчлөх талаар ярилцах болно. Тиймээс, хүлээсээ аваарай.
1. Засах ёстой зүйл байгааг олж мэдээд хүлээн зөвшөөр
Сорилт гэж хараахан тогтоогоогүй байгаа зүйлийг засах боломжгүй. Үүний нэгэн адил, хэрэв та эхлээд сөрөг гэдгийг хүлээн зөвшөөрөөгүй бол эерэг хандлагаа өөрчлөх боломжгүй юм.
Сэргээх үйл явцын энэ үе шат нь өөрөө өөртөө хатуу үнэнийг хэлэхийг шаарддаг тул бага зэрэг хэцүү байдаг.
Та зан үйлийн асуудалтай гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх нь цоорсон шархнаас боолтыг урж авахтай адил юм. Энэ нь үргэлж таны хийж чадах хамгийн тааламжтай үйл ажиллагаа биш боловч урт хугацаанд үр дүнгээ өгөх болно.
Нэмж хэлэхэд, үүний тулд оюун ухааны бамбайгаа бэхжүүлэхэд хэсэг хугацаа зарцуулаарай. Эрт дээр дурдсанчлан, таны хандлагыг өөрчлөх аялал нь сорилттой холбоотой байх болно. Зүгээр л үргэлжлүүлэхээр шийд.
2. Муу хандлагыг зөвтгөх аргагүй гэж өөртөө хэл
Олон хүмүүс муу, муухай хүмүүс байх нь таатай байдаг, учир нь тэд өөрсдийн муу хандлагаа цаг тутамд шалтаг тоочдог.
Энд байгаа зүйл. Хэрэв та муу хандлагаа шалтаг тоолохоо болихгүй бол байнгын өөрчлөлт хийх боломжгүй болно.
Өөрийнхөө энэ шинэ хувилбарт дасаж эхлэхэд багагүй хугацаа шаардагдана. Гэсэн хэдий ч та энэ сэтгэцийн дахин тохируулгын дасгалыг хийх шаардлагатай байна.
3. Өнгөрсөн үеийг орхи
Хүний хандлагыг тодорхойлдог гол хүчин зүйлүүдийн нэг нь түүний өнгөрсөн туршлага гэдгийг бид эртнээс хэлсэн. Тиймээс хандлагаа өөрчлөх арга замыг эрэлхийлж байхдаа хийх ёстой чухал алхамуудын нэг бол өнгөрсөн амьдралаа орхих явдал юм.
Хэрэв та өмнө нь тохиолдсон зүйлсийг өөрчлөх боломжгүй, мөн тэдгээрийг буцаах боломжгүй гэдэгтэй эвлэрвэл энэ нь танд туслах болно.
Гэсэн хэдий ч та одоогийнхоо хяналтыг авч, таны өнгөрсөн үе цаашид мөлхөж, одоо болон ирээдүйд сөргөөр нөлөөлөхгүй гэдгийг тодорхойлж чадна.
Санал болгож буй видео : Үл үзэгдэх нөлөө: зан үйлийг бүрдүүлдэг далд хүч.
4. Сэтгэлийн тээшээ хайрцагнаас нь задлаарай
Заримдаа та хамтрагч руугаа гомдож, өчүүхэн ч гэсэн өөдгүй ханддаг. Хэрэв та үүнийг нухацтай авч үзэхийн тулд хэсэг хугацаа зарцуулбал, танд тохиолдож буй зүйл бол таны дотоод орчны үр дүн гэдгийг олж мэдэх болно.
Таны бодол ихэвчлэн ямар байдаг вэ?
Та ихэнх цагаа юуны талаар бодож өнгөрөөдөг вэ?
Та өөрт тохиолдсон зүйлсийн талаар эргэцүүлэн бодож, эдгээр сөрөг туршлага дахин гарч ирэх вий гэж айж, амьдралдаа байгаа хүмүүсээс болгоомжилж байна уу?
Хэрэв та эдгээр асуултанд тийм гэж хариулсан бол бодлоо цэгцлэхийн тулд хэсэг хугацаа зарцуулж болно.
Өөрийн сөрөг хандлагыг өөрчлөхийн тулд, Та бодлоо бүрэн өөрчлөх ёстой . Хэрэв таны хамтрагч таныг гомдоосон бол өнгөрсөнд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хүссэн аз жаргалдаа зориул.
5. Хамтрагчтайгаа ярилц
Та урт, хүнд хэцүү замаар алхах гэж байна. Түншээ харанхуйд байлгах нь хамгийн сайн арга биш байж магадгүй юм. Хэрэв та тэднээс хамгийн их хамтын ажиллагаа, дэмжлэг авахыг хүсч байвал харилцаан дахь хандлагаа хэрхэн өөрчилж, сурч буй стратегиа хэрэгжүүлэх талаар суралцаж байгаагаа тэдэнд мэдэгдэх ёстой.
Харилцаа холбоо Энэ үе шатанд амин чухал юм. Та хамтрагчтайгаа одоо байгаа зүйлийн талаар болон өдрийн төгсгөлд юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа ямар ч саадгүйгээр ярилцах ёстой.
Үүнийг хийснээр таны аялал илүү хялбар болно.
|_+_|6. Өдөөгч хүчин зүйлсийг олж арилгах
Таны дотор сөрөг мэдрэмжийг төрүүлдэг хүмүүс, газар эсвэл нөхцөл байдал бий юу? Чамайг тэдэнтэй нийлэх болгондоо аймшигтай мэдрэмж төрүүлдэг нэг найз байж болно. Дахин хэлэхэд энэ нь таны өнгөрсөнд тохиолдсон аймшигт явдлыг санагдуулдаг гудамж байж магадгүй юм.
Аль болох эдгээр өдөөгч хүчин зүйлсийг олж, амьдралаас нь хас. Хэрэв та ирээдүй рүүгээ алхах гэж байгаа бол өнгөрсөн үеэ санагдуулж байгаа бүх зүйлээ орхих хэрэгтэй.
Үүнд хэсэг хугацаа зарцуулагдаж магадгүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь урт хугацаанд үргэлж ашигтай туршлага юм.
7. Өөртөө анхаарал халамж тавих нь амин чухал юм
Өөрийгөө яг одоо гарах гэж байгаа өндөг гэж бод. Бодит байдлын хоорондох тэр нарийн цаг хугацаа (таны өнгөрсөн ба одоо). Харилцаагаа эерэг байлгаж, сөрөг байдлаас ангижрах нэг арга бол өөрийгөө халамжлах/өөрийгөө хайрлах дасгал юм.
Таны хийх гэж амьдардаг эдгээр жижиг зүйлүүд юу вэ? Энэ нь кино театрт үе үе зочлох эсвэл өглөө эрт босоод зочны өрөөндөө нам гүм байдалд суугаад гартаа аягатай дуртай цайгаа барьдаг таны хайр байж магадгүй юм.
Хэдийгээр таных хоол хүнс эсвэл амралт байсан ч энэ нь таны хувьд маш чухал юм ухамсартайгаар өөрийгөө халамжлах дасгал хийх энэ үед.
8. Харилцаандаа хүсэлт тавьж сур
Хүсэлт, заавар хоёрын хооронд ялгаа бий. Харилцааны хувьд энэ ялгаа илүү тод болдог.
Хэрэв энэ хугацаанаас өмнө та хамтрагчаасаа захиалга өгч, дагаж мөрдөхийг шаардаж дассан бол дахин бодож үзэхийг хүсч болно.
Хэн ч эргэн тойрондоо захирагдахыг хүсдэггүй, ялангуяа таны хамтрагч биш. Эдгээр шидэт үгсийг хэрэглэж занших; гуйя, баярлалаа. Эхлээд таны эго сайн цохиж магадгүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь таны харилцааг мэдэгдэхүйц сайжруулж чадна.
|_+_|9. Хамтрагчаа сонсоход илүү их цаг зарцуул
Муу хандлага нь харилцаанд өөрийгөө илэрхийлэх нэг арга зам бол бүх зүйлийг үргэлж хийхийг хүсдэг.
Хэрэв та харилцааныхаа ихэнхийг ярьж, ганц хүнээр шийдвэр гаргадаг (ялангуяа чухал шийдвэрийн талаар) өөрийгөө олж мэдсэн бол дахин бодох хэрэгтэй байж магадгүй юм.
Хамтрагчаа сонсох өчүүхэн үйлдэл нь таны харилцаанд аль хэдийн тохиолдсон хохирлыг арилгахад ихээхэн тус болно.
Оройн хоол идсэний дараа тэдэнтэй хамт байх үедээ бүх хэрэгслийг нь холдуулсан ч гэсэн тэдэнд бүх анхаарлаа хандуулахыг хичээ.
Мөн тэднээс олон асуудлаар санал бодлыг нь ухамсартайгаар асууж, харилцаандаа үг хэлэхийг нь ойлгуулж бай. Энэ нь тэдэнд үнэ цэнэтэй, хүндэтгэлтэй байх мэдрэмжийг мэдрэхэд тусална.
10. Алдаа гаргахдаа алдаагаа хүлээн зөвшөөр
Хэрэв та харилцаандаа хандах хандлагаа хэрхэн өөрчлөхийг хайж байгаа бол буруу зүйл хийхдээ хариуцлага хүлээхээ санах хэрэгтэй.
Мөн буруу байгаа үедээ буруугаа хүлээн зөвшөөрөх хүчийг хөгжүүл. Бурууг хэн нэгэнд чихэх гэж оролдох нь ухаалаг шийдвэр мэт санагдаж болох ч бодит байдал дээр тийм биш юм.
Хүн бүр алдаа гаргадаг, гэхдээ зоригтой хүмүүс алдаагаа хүлээн зөвшөөрч, алдаагаа олж мэдсэний дараа алхамаа дахин хийдэг.
11. Талархлаа ухамсартайгаар өдөр бүр бясалга
Шинэ өдөр бүрийн эхэнд юунд талархаж байгаагаа өөрөөсөө асуугаарай (мөн эдгээр нь амьдралын том зүйл байх албагүй).
Талархлын дасгал хийх Амьдрал сайхан гэдгийг танд сануулж, энэ харилцаа хэвээр байгаадаа талархах олон шалтгаан бий. Энэ нь таны анхаарлыг сөрөг талаас эерэг тал руу шилжүүлэхэд тусална.
Нэмж дурдахад анхаарал болгоомжтой байх нь өдөр тутмын үйл ажиллагаандаа оруулах зайлшгүй шаардлагатай дасгал юм. Яг одоо цагт амьдрах нь өдөр бүр юунд талархах ёстойгоо үр дүнтэй тодорхойлох нэг арга юм.
12. Та аз жаргалыг хүртэх ёстой гэдгээ ухамсартайгаар сануул
Тийм ээ, энэ бол харилцаан дахь хандлагаа хэрхэн өөрчлөх талаар суралцах ёстой гол шалтгаануудын нэг юм.
Аз жаргалтай харилцаатай байхын тулд та хамтрагчийнхаа хамгийн сайн сайхныг олж харах хандлага дээрээ тууштай ажиллах ёстой. Та бүгд ухамсартайгаар хичээл зүтгэл гаргах юм бол харилцаа илүү аз жаргалтай болдог.
|_+_|13. Эрүүл хобби, сонирхлыг хадгалах
Хэрэв таны сэтгэлийг хөдөлгөдөг ямар нэг зүйл, хийх дуртай зүйл байвал аль болох олон удаа (таны хамтрагч болон бусад хүмүүст хор хөнөөл учруулахгүйн тулд) үүнийг өөрийн нэг хэсэг болгохыг хүсч болно.
Эрүүл хоббитой болж, түүндээ оролцох нь өөрийгөө аз жаргалтай байлгах нэг арга юм. Аз жаргал нь таны хамгийн сайн сайхан байх, сөрөг хандлагыг багасгах шинэ хэм хэмжээ болох ёстой.
Хэрэв та эрүүл хобби, сонирхлыг хадгалах юм бол та ерөнхийдөө аз жаргалтай, харилцаанд ороход хялбар хүн болно.
14. Туслах бүлэгт нэгдээрэй
Заримдаа хуучин хүнээсээ (муу хандлагатай) гарч, шинэ хүн болоход хэцүү байдаг. Үүний үр дүнд та өөртэйгөө ижил амьдралын үе шатыг туулж буй хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүлэх шаардлагатай болж магадгүй юм.
Тусламжийн бүлгүүдийн хийдэг нэг зүйл бол хүмүүсийг нэгтгэдэг бөгөөд үүний үр дүнд хүн бүр сэтгэлээр унасан үедээ хүч чадал, урам зоригоо татах боломжтой аюулгүй орон зайгаар хангадаг.
Тэдний харилцаанд хандлагын сорилттой тулгардаг бүлэг хүмүүс байдаг уу? Та тэр дэмжлэгийн бүлэгт нэгдэхийг хүсэж магадгүй.
|_+_|15. Мэргэжлийн хүнтэй ярилц
Ингээд бодоод үз дээ. Хичнээн хичээсэн ч, зарим зүйлийг өөрөө шийдэж чадахгүй байх тохиолдол бий. Энэ нь танд мэргэжлийн хүн багтах зай үлдээх шаардлагатай болдог.
Та өнгөрсөн туршлагаа цэгцлэх, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай, гэмтэл бэртлийг даван туулах, эсвэл зүгээр л илүү сайн хамтрагч болохыг хичээж байгаа эсэхээс үл хамааран хурдан залгах мэргэжилтэнтэй байх шаардлагатай.
Дүгнэлт
Хэрэв та харилцаанд хандах хандлагаа хэрхэн өөрчлөх талаар мэдэхийг хүсч байгаа бол сүүлийн хэсэгт бидний хуваалцсан бүх 15 алхамыг анхаарч үзээрэй.
Хэрэв та эдгээрийг бүгдийг нь дагаж мөрдвөл та илүү сайн хүн болсон тул таны харилцаа мэдэгдэхүйц сайжирч байгааг анзаарах болно.
Та аз жаргалтай харилцаатай байх ёстой.
Хуваах:
