Салалтаа хэрхэн хүлээн зөвшөөрч, эцэст нь цаашаа явах 25 арга

Энэ нийтлэлд

• Салахыг хүлээн зөвшөөрөх нь яагаад ийм зовлонтой байдаг вэ?
• Энэ нь дууссан гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхөд хэр хугацаа шаардагдах вэ?
• Та салахад хэрхэн хандах ёстой вэ?
• Салалтын үе шатуудыг сурч байна уу?
• Салалтын хамгийн хэцүү хэсэг нь юу вэ?
• Төлөвлөөгүй салалтаа хүлээн зөвшөөрч цааш явах 25 арга

Хэн нэгэнд үүнийг даван туулж, цаашаа явахыг хэлэх нь амархан.

Харамсалтай нь, та салалтын талд байгаа бол салалтыг хүлээн зөвшөөрч, амьдралаа үргэлжлүүлэх нь тийм ч амар биш юм.

Мэдээжийн хэрэг, бид бүгдээрээ цаашаа явахыг хүсч байна, гэхдээ салалтыг хэрхэн хүлээж авах талаар сурах нь зөвхөн ухамсарлахаас илүү их зүйлийг шаарддаг.

Салахыг хүлээн зөвшөөрөх нь яагаад ийм зовлонтой байдаг вэ?

Салалтыг хүлээн зөвшөөрч, цааш явах нь хийхээс хамаагүй хялбар юм.

Хэрэв та салалттай тэмцэж байгаа бол та ганцаараа биш. Бид яагаад шархалсан зүрх гэж нэрлэдэг вэ гэвэл бидний мэдэрч буй өвдөлтөөс үүдэлтэй.

Тэр өвдөлт Та төсөөлж байгаа зүйл нь таны төсөөлөл биш гэж боддог, учир нь энэ нь бодит бөгөөд тэнд байдаг

шинжлэх ухааны шалтгаан.

Зарим зүйл дээр үндэслэсэн судалдаг , бидний бие бие махбодийн өвдөлтийг мэдэрдэгтэй адил салалтанд хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Харилцаа дууссаныг хүлээн зөвшөөрөх нь маш их зовлонтой байдаг олон шалтгаан байж болно.

Таны хамтрагч хуурч мэхэлсэн үү, дурласан уу, эсвэл зүгээр л хүссэн үү харилцаагаа орхи , таныг гологдлоо гэж мэдрэх нь гомдох болно. Бид ч бас мэдмээр байна юу болсон бэ харилцаанд.

Таны амьдралд тохиолдсон гэнэтийн өөрчлөлтүүд ч бас гомдоох болно. Та цаг хугацаа, хайр, хүчин чармайлтаа зарцуулсан бөгөөд хөрөнгө оруулалт шиг бүх зүйл алга болсон гэдгийг бүү мартаарай.

Гэр бүл салалтыг даван туулах нь хэцүү боловч та үүнийг даван туулах хэрэгтэй. Одоо асуулт нь хэр удаан үргэлжлэх вэ?

Энэ нь дууссан гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхөд хэр хугацаа шаардагдах вэ?

Би салалтыг хэрхэн хүлээж аваад цаашаа явахыг сурмаар байна. Хэдий болтол би энэ зүрхний шархыг мэдрэх вэ?

Энэ бол хүсээгүй салалтыг хэрхэн хүлээж авах талаар сурах хамгийн түгээмэл асуултуудын нэг юм.

Гурван сар орчим хугацаа шаардагддаг эсвэл энэ нь та хэр удаан хамт байснаас шалтгаална гэж та сонссон байж магадгүй, гэхдээ үнэн бол хугацаа байхгүй.

Харилцаа бүр өөр өөр байдаг. Зарим нь гэрлэсэн, зарим нь хүүхэдтэй, зарим нь хэдэн арван жилийг хамтдаа өнгөрүүлсэн. Төгсгөл болсон хайрын түүх бүр өөр, үүнд оролцсон хүмүүс ч өөр байдаг.

Энэ нь салалтын дараа сэргэх хугацаа нь тухайн хүнээс хамаарна гэсэн үг юм.

Та өөрийн хурдаар, зөв ​​цагт эдгэрэх болно.

Таныг хурдан сэргээхэд туслах хүчин зүйлүүд байж болно. Бодит байдал нь дууссан гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, цааш явах шийдвэр гаргах нь чамаас шалтгаална.

Та салахад хэрхэн хандах ёстой вэ?

Хэрэв бид салах юм бол би салалтыг хэрхэн эелдэгээр хүлээж авахаа мэдмээр байна.

Бидний ихэнх нь ямар ч тохиолдолд өөрийгөө бэлтгэхийг хүсдэг. Бид бүгд өөрсдийн үнэ цэнийг мэддэг, биднийг хаясан хүнийг шүүдэг хүн байхыг хүсдэг.

Гэхдээ үнэн бол салсны дараа цааш явах нь хэцүү байдаг. Салалт нь өөрөө, ялангуяа таны хүсээгүй салалт бол маш их хор хөнөөл учруулах болно.

Тэгэхээр, таны хамтрагч шийдсэн бол та хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх вэ харилцаагаа дуусга ?

Энд туслах хэдэн алхам байна.

1. Чи зүгээр байх болно гэдгийг мэд
2. Амьсгалж, тайван байгаарай
3. Түншийнхээ шийдвэрийг хүндэтгээрэй
4. Хэт их зүйл хэлэхгүй байхыг хичээ
5. Битгий гуй
6. Баяртай гэж хэлээд яв

Та дотроо эвдэрсэн ч гэсэн төлөвшсөн хариу үйлдэл үзүүлэх хэрэгтэй. Битгий уйл, гуйл. Энэ нь ажиллахгүй бөгөөд та харамсах болно.

Тайван байж, хуучин нөхрийнхөө шийдвэрийг хүндэтгээрэй. Энэ нь хэцүү, ялангуяа хуучин хүн чинь чамайг сэрэмжлүүлээгүй бөгөөд хамтрагч чинь таны харилцааг тасална гэж төсөөлөөгүй байсан бол.

Гэсэн ч хичээгээрэй.

Хүсээгүй салалтаа хэрхэн хүлээж авах олон арга бий, бид үүнийг дараа нь хийх болно.

Тайван байдлаа хадгалж, яриагаа аль болох хурдан дуусгахаа бүү мартаарай.

Салалтын үе шатуудыг сурч байна уу?

Та салалтыг хэрхэн хүлээж авахыг хичээхээсээ өмнө эхлээд түүний үе шатыг ойлгож, мэддэг байх болно.

Энэ яагаад чухал вэ?

Та туулах үе шатуудтай танилцахыг хүсч байна. Хэрэв та салалтын үе шатыг мэддэг бол таны сэтгэл хөдлөл таныг илүү сайн болгох магадлал бага байх болно.

-ийг мэдсэнээр салалтын үе шатууд , та сэтгэл хөдлөлөө ойлгож, ямар алхам хийхээ мэдэх болно.

Салалтын хамгийн хэцүү хэсэг нь юу вэ?

Хайртай хүнээсээ салахад хамгийн хэцүү нь юу вэ?

Хайртай хүн чинь чамайг хайрлахаа больсон гэдгийг ухаарсан хэрэг үү? Эсвэл бүгдийг алдахын тулд ийм их хөрөнгө оруулалт хийсэн юм болов уу?

Салсан түүхээс хамааран хариулт өөр байж болно.

Гэхдээ бидний ихэнх нь хүлээн зөвшөөрөх нь салах хамгийн хэцүү үе шатуудын нэг гэдэгтэй санал нийлэх байх.

Ихэнх хүмүүс үүнийг засах гэж оролдох, хэн буруутайг буруутгах, эсвэл уурлах байх, гэхдээ та ганцаараа байна гэсэн бодит байдалтай нүүр тулах нь түүнийг орхих нь зүрх шимшрүүлдэг хэсгүүдийн нэг юм.

Төлөвлөөгүй салалтаа хүлээн зөвшөөрч цааш явах 25 арга

Энэ нь болсон. Та салсан, одоо яах вэ?

Хүсээгүй салалтаа хэрхэн даван туулахаа сурах цаг болсон, гэхдээ хаанаас эхлэх вэ?

Үүнийг хүлээн зөвшөөрч дууссан ч салалтыг хэрхэн хүлээн зөвшөөрөх тухай эдгээр 25 зөвлөгөө танд тусална.

1. Алдагдлыг хүлээн зөвшөөрөх

Хүсээгүй салалтаа хэрхэн даван туулах нэг арга бол алдагдлаа хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Та өөрийнхөө хувьд чухал хүнээ алдсан гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй.

Та энэ хүнд хайртай байсан бөгөөд хайртай хүнээ алдсандаа гуниглах нь хэвийн үзэгдэл. Таны төлөвлөөгүй салалт илүү хүнд цохилт болно, учир нь та алдагдлыг хүлээж байгаагүй.

2. Сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх

Та алдагдлаа таньж эхэлмэгц өөр өөр сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх болно гэж найдаж байна. Та төөрөгдөл, уйтгар гуниг, уур хилэн, сандрах, өвдөх гэх мэт эдгээр мэдрэмжүүдийн аль нэгийг эсвэл бүгдийг нь мэдрэх болно.

Эдгээр бүх сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхийг өөртөө зөвшөөр. Яагаад?

Эдгээр бүх сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх боломжийг та өөртөө зөвшөөрснөөр та салалтаас хэрхэн цааш явахаа аажмаар сурч байна.

3. Өөртөө гашуудахыг зөвшөөр

Хэрэв та салалтынхаа бүх сэтгэл хөдлөлийг хааж байвал асуудалтай тулгарахгүй гэдгийг санаарай. Та өвдөлтийг дотроос нь булж байна. Цээжин дээрх хүнд ачааг даахгүй болтол цаг хугацаа шаардагдана.

Үүнийг өөртөө бүү хий. Та чухал хүнээ алдсан учраас гашуудахыг өөртөө зөвшөөр.

Та энэ хүнд хайртай байсан бөгөөд салахыг хүсээгүй. Шаардлагатай бол уйл.

4. Өөрийн мэдрэмжээ баталгаажуул

Би зүрх шархалж байна. Маш их өвдөж байна.

Нүдээ аниад амьсгалаа аваарай. Тиймээ. Энэ нь өвддөг - маш их.

Ижил зүрхний шархтай хэн ч ойлгох болно. Одоо өөрийгөө тайвшруул. Дасгал хийж эхэл өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл . Хэрэв найздаа ийм зүйл тохиолдвол та найздаа юу гэж хэлэх вэ?

Зүрх сэтгэл чинь юу хэлэхийг сонс.

5. Өөрийгөө хайрлах, өрөвдөх сэтгэлийг дадлагажуул

Энэ бол өөрийгөө хайрлах дасгал хийх цаг юм өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл .

Та үүнийг хүртэх ёстой гэдгээ мэдэж, хэнд ч таны үнэ цэнийг бууруулахыг бүү зөвшөөр. Өөрийгөө хайрлаж, илүү сайн байхын тулд эрч хүч, цаг хугацаа, хүчин чармайлтаа зарцуул. Өөрийнхөө тухай болон өөрийнхөө тухай хэрхэн ярьж байгаагаа анзаарахыг хичээ.

Заримдаа бид үүнийг мэдэхгүй байж болох ч бид аль хэдийн өөртөө хэтэрхий хатуу ханддаг.

Найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнтэйгээ байгаа шигээ өөртөө энэрэнгүй ханд. Хэрэв та бусад хүмүүст хайр, энэрэл хайрлаж чадвал өөрийнхөө төлөө хийж чадна.

LOA дасгалжуулагч Андреа Шульман бидэнд өөрийгөө хайрлах, өөрийгөө хайрлах 3 хялбар дасгалыг заах болно.

6. Эмчилгээний эмчтэй ярилц

Зүрхний шархыг хүлээн зөвшөөрөхөд аль хэдийн хэцүү байсан ч хүчирхийлэл байсан бол яах вэ?

Хэрэв танд гэмтэл бэртлээс болж нэмэлт тусламж хэрэгтэй бол лицензтэй эмчилгээний эмч рүү очиж болно. Энэхүү мэргэжилтэн нь салалтыг хэрхэн хүлээж авах, цааш явах, өөрийгөө сэргээхэд тань туслах болно.

7. Хүлээн зөвшөөрч эхэл

Одоо байгаа зүйлийг хараад сэтгэлийн шархыг хэрхэн хүлээж авах талаар суралц.

Уйлж, бүх сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх нь зүгээр юм. Үүнийг хийсний дараа бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрч эхлээрэй. Та одоо ганцаараа байгаа бөгөөд цааш явахын тулд бүх зүйлийг хийх болно гэдгээ хүлээн зөвшөөр.

Та аажмаар эхэлж болно, гэхдээ энэ нь зүгээр юм.

8. Итгэмжлэгдсэн хүмүүсээс дэмжлэг хүс

Хэдийгээр та үнэнийг хүлээн зөвшөөрч, цаашаа явж эхэлсэн ч хэн нэгэн таны дэргэд байгаасай гэж хүсэх үе гарах болно.

Энэ мөч таны найдвартай гэр бүл, найз нөхдөө дуудаж байна. Тэдэнтэй ярилц, тэгвэл таны ачаа хөнгөлөх болно.

9. Гэр орноо цэвэрлэ

Гэр бүл салсны дараа үргэлжлүүлэх баталгаатай алхамуудын нэг бол гэр орноо цэвэрлэх явдал гэдгийг та мэдэх үү?

Энэ нь эмчилгээний чанартай бөгөөд хуучин хүнийхээ эд зүйл, түүний дурсамж бүрийг арилгах боломжийг танд олгоно. Та хуучин хүнийхээ юмыг хандивлах, шидэх, буцааж өгөх боломжтой өөр хайрцагтай байх нь чухал.

10. Хуучин хүнийхээ юмыг бүү хадгал

Танд хуучин зураг, бэлэг, захидал, эсвэл гүнээ нандигнан хадгалдаг бүх зүйлээ хадгалах хүсэл төрж магадгүй - үүнийг бүү хий.

Эдгээр зүйлийг хадгалснаар та харилцаагаа засах гэж найдаж байна гэсэн үг юм. Та дурсамжаа хадгалсаар л байна.

Урагшлахын тулд та цэвэр хуудаснаас эхлэх хэрэгтэй гэдгийг санаарай.

11. Тэмдэглэл бичиж үзээрэй

Өөрийн мэдрэмжээ үгээр илэрхийлэхийг хүсэх үе гарна. Тэмдэглэл хөтлөх нь юу мэдэрч байгаагаа баталж, өөрийгөө өрөвдөж эхлэх өөр нэг эмчилгээний арга юм.

Та өөрт байгаа бүх санаа зовнил, асуултуудаа жагсааж бичээд дараагийн хуудсанд зүрх нь шархалсан найзтайгаа ярьж байгаа мэт өөртэйгөө ярь. Тэмдэглэлийн иж бүрдэлд хөрөнгө оруулаад энэ нь хэр их тусалдаг болохыг хараарай.

12. Устгаж эхэл

Утас, хатуу диск, сошиал медиагаа шалгана уу.

Бүх зураг, чат, видео, энэ нь танд илүү их зовлон учруулах бүх зүйлийг устгана уу. Энэ бол урагшлах нэг хэсэг юм.

Үүнийг орхих нь ойлгомжтой, гэхдээ салалтыг ингэж хүлээж авах нь ойлгомжтой. Хэрэв та үүнийг хийхгүй бол хуучин хүнийхээ дурсамжийг ойр байлгаснаар өөртөө хуурамч итгэл найдвар төрүүлж байна гэсэн үг.

13. Дагахаа боль, эргэж харалгүй

Хуучин нөхрийнхөө нийгмийн сүлжээн дэх профайл руу орж, найзыгаа болиул эсвэл дагахаа боль. Энэ нь таныг гашуун гэсэн үг биш - огт тийм биш.

Энэ нь зөвхөн та амар амгаланг хүсч байгаа бөгөөд энэ хүний ​​дурсамжийг цаашид удаан хадгалахыг хүсэхгүй байна гэсэн үг юм. Та цааш явах цаг нь болсон бөгөөд энэ нь хуучин хүнийхээ сүүдэрээс өөрийгөө чөлөөлөх боломжийг олгоно гэсэн үг юм.

14. Интернетээс завсарлага аваарай

Хуучин залуугаа мөшгихийг хүсэх үе гарна. Энэ нь ойлгомжтой. Тиймээс хэрэв та үүнийг хиймээр байна гэж бодож байгаа бол үүнийг аваарай сошиал медиа хоргүйжүүлэх .

Харагдахгүй, ухаангүй байгаа тул үүнийг ашиглаад хуучин хүнийхээ профайлыг шалгахаа боль.

15. Найзуудаасаа хуучин залуугаа шалгахыг бүү хүс

Олон нийтийн сүлжээнээс хол байх сайн ажил, таны утсанд зураг, мессеж үлдэхгүй. Өө, хүлээгээрэй, чи харилцан найзуудтай.

За, тэнд зогс. Дууслаа гэж хүлээн зөвшөөрнө гэдэг нь хуучин хүнийхээ талаар асуух хүслээ эсэргүүцэх гэсэн үг юм.

Хуучин хүн чинь яаж байгааг бүү асуу; Энэ хүн чамгүйгээр зовж байгаа эсэхийг мэдэхийг хүсч байна.

Хуурамч итгэл найдвараар бүү эхлээрэй, учир нь энэ нь таныг салж, цааш явахад тань саад болно.

16. Зангиа таслах

Хуучин нөхрийнхөө гэр бүл эсвэл найз нөхөдтэйгөө харилцаагаа таслахад хэцүү байдаг. Заримдаа та тэдэнтэй найзууд хэвээр үлдэж болно.

Гэсэн хэдий ч салснаас хойшхи эхний хэдэн долоо хоног эсвэл саруудад эдгээр хүмүүстэй харилцаагаа таслах нь дээр. Та хоёр дахин нийлж чадна гэдгээ хуучин хүн тань ухаарна гэж найдаж, бүү хойшлуул.

Мартахын тулд та хуучин хүнтэйгээ холбоотой хүмүүстэй холбоогоо таслахыг шаарддаг.

17. Цаг гаргаж, дахин тохируул

Дахин тохируулах цаг гаргаж, салалтыг хэрхэн хүлээж авахаа мэдэж аваарай. Та маш их зүйлийг туулсан. Завсарлага авах цаг болжээ. Зүрх сэтгэл, оюун ухаанаа тайвшруулаарай.

Зөвхөн цаг хугацаа урагшлахад чухал ач холбогдолтой бөгөөд үүнийг зөвхөн та өөртөө өгч чадна.

18. Өөртөө анхаарал тавьж эхэл

Энэ бол шинэ чиний эхлэл юм. Ганц бие байх нь тийм ч муу зүйл биш, гэхдээ та ганц бие амьдралаа хүлээн авахаасаа өмнө эхлээд өөртөө анхаарал тавих цаг болжээ.

Өөрчлөлт хийлгэж, шинэ хувцас худалдаж аваад биеийн тамирын заал руу яв. Бусдын төлөө биш өөрийнхөө төлөө бүхнийг хий. Өөрийгөө сонгож, энэ мөчийг хөгжүүл. Өсөх цаг болсон, та үүнийг хүртэх ёстой.

19. Өөрийгөө эрэмбэлэх

Бусдаас түрүүлж өөрийгөө нэн тэргүүнд тавь.

Толинд хараад, сэтгэлийн шарх дээр анхаарлаа төвлөрүүлснээр та хичнээн их дутагдаж байгаагаа хараарай. Таны өмнө таны бүх амьдрал байгаа гэдгийг ойлгосны дараа та салалтыг хүлээн зөвшөөрч, цаашаа явах болно.

20. Хуучин хоббигоо дахин нээ

Одоо танд хуучин хоббигоо дахин нээх нэмэлт цаг байна. Та дуртай зүйлээ хийх цагаа нандигнаж байснаа одоо ч санаж байна уу?

Гитар тоглож, зураг зурж, боов хийж, дахин хийж, дуртай зүйлээ хий.

Заримдаа бид харилцаатай байхдаа маш их зүйлийг өгдөг. Энэ үйл явцад бид өөрсдөдөө эелдэг бус хандаж байна. Одоо танд дуртай зүйлээ дахин хийх цаг байна.

21. Амралтаараа явах

Хэрэв танд цаг зав, төсөв байгаа бол амралтаараа зугаалж яагаад болохгүй гэж?

Та найз нөхөд, гэр бүлээ авчрах эсвэл ганцаараа аялах боломжтой. Ганцаараа аялах нь бас таатай байдаг, учир нь та өөрийгөө илүү их нээдэг.

22. Ганц бие байхдаа сайхан өнгөрүүлээрэй

Та ганц бие учраас таашаал аваарай. Та эрүүл саруул, амьд байна. Энэ нь аль хэдийн талархах ёстой зүйл юм.

Ганц бие байна гэдэг нь биеэ даасан, амьдралаа бүрэн дүүрэн амьдрахад бэлэн байна гэсэн үг. Өөрийн адислалуудыг тоол, тэгвэл та амьд, ганц бие байх нь хичнээн сайхан болохыг харах болно.

23. Гар

Гар. Та өрөөндөө олон сарыг ганцаараа өнгөрөөх шаардлагагүй. Бүх салалтын сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх нь зүгээр юм, гэхдээ тэдгээрт бүү төвлөр.

Шинэ хүмүүстэй уулзах; Хэрэв та бэлэн бол болзоонд нээлттэй байгаарай. Таны замд ирж буй өөрчлөлтийг хүлээж ав.

24. Шинэ хобби эхлүүл

Өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлэх нь ямар хөгжилтэй байдгийг та одоо л ойлгосон байх.

Энэ бол үргэлж хийхийг хүсч байсан зүйлээ хийх цаг юм. Шинэ ур чадвар эзэмших, сургуульдаа буцаж очих эсвэл сайн дурын ажил хийх.

Энэ цагийг өөрийн хүссэн зүйлдээ зориул.

25. Өөрийгөө дахин бүтээ

Та өөрийгөө хэрхэн эрэмбэлэхээ аажмаар сурч байна. Энэ нь та өөрийгөө хэрхэн сэргээх талаар алхам алхмуудыг хийж байна гэсэн үг юм.

Үүнийг тэвэрч, өөртөө цаг заваа зориул, тэгэхээр дахин болзоход бэлэн болмогцоо та зүгээр ч нэг бүтэн биш, бас илүү хүчтэй болно.

Дүгнэлт

Салалтыг хэрхэн хүлээж авахыг сурах нь хэзээ ч амар байдаггүй.

Хүсээгүй салалтаа хэрхэн хүлээж авах талаар сурахад тань туслах үе шатуудаас бүрдэх үйл явц байдаг.

Эвдэрсэн зүрхээ эдгээх нь хэцүү байсан ч өөрийгөө сэргээж, халамжлахад тань туслах зөвлөмжүүд байдаг.

Зорилго нь танд, таны сайн сайхан байдал, сэтгэлийн амар амгалан, мэдээжийн хэрэг таны аз жаргалд анхаарлаа хандуулах явдал юм.

Та ганцаардаж, гунигтай байх үе байх болно, гэхдээ эдгээр зөвлөмжүүд нь ядаж л тэсвэр хатуужил дээрээ ажиллахад тань тусална.

Эдгээр зөвлөмжүүд нь таныг өөрийгөө сэргээн босгоход амьдралын хэтийн төлөвөө сайжруулахад тусална.

Удалгүй та дэлхийтэй дахин нүүр тулж, зөв ​​цагт дахин дурлахад бэлэн болно.

Хуваах: