Салсны дараах сэтгэлийн хямрал: шалтгаан, шинж тэмдэг, хэрхэн даван туулах вэ

Салсны дараа гунигтай цөхөрсөн эхнэр эсвэл найз охин гэртээ буйдан дээр сууж байна

Энэ нийтлэлд

Харилцааны төгсгөл нь эвгүй сэтгэл хөдлөл, тэр дундаа салах сэтгэл гутралыг үүсгэдэг. Харилцаа холбоо тасрахад гунигтай байх нь хэвийн үзэгдэл юм, ялангуяа харилцаа нь ноцтой байсан бөгөөд салах нь хүлээгдээгүй байсан бол.

Гэр бүл салалтын уйтгар гуниг бага зэрэг байж болох ба цаг хугацаа өнгөрөхөд өнгөрөх боловч зарим тохиолдолд эмнэлзүйн сэтгэлийн хямралд орж болно. Аль ч тохиолдолд салсан сэтгэлийн хямралыг даван туулах арга замууд байдаг.

Салалт яагаад хэцүү байдаг вэ?

Мэргэжилтнүүдийн адил тайлбарласан , салах нь хүнд хэцүү байдаг, учир нь энэ нь санхүүгийн байдал муудсан эсвэл амьдралын шинэ нөхцөл байдал гэх мэт амьдралын томоохон өөрчлөлтийг үүсгэдэг. Гэр бүл салснаар та чухал харилцаагаа алдсандаа гашуудаж байна гэдгийг санах нь чухал.

Хэдийгээр харилцаанд асуудал гарсан ч салалт нь алдагдалтай хэвээр байна.

Харилцаагаа алдсаны дараа та ганцаардаж магадгүй юм. Гэр бүл салалтад хэцүү байдаг бусад шалтгаанууд нь та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж муутай эсвэл өөрийгөө хэн бэ гэдгээ өөрчилсөн байх явдал юм.

Харилцаа бол таны хувийн шинж чанарын гол хэсэг бөгөөд үүнийгээ алдах нь таны өөрийгөө харах өнцгийг өөрчилж чадна. Зарим тохиолдолд харилцаа тасарсан нь таныг хэн бэ гэдгээ мэдэхгүй юм шиг хоосон мэдрэмж төрүүлдэг.

Зарим тохиолдолд салах нь заавал байх ёстой гэсэн үг юм хамтран эцэг эхийн хүүхдүүд хуучин хамтрагчтайгаа. Энэ нь таны хуучин хамтрагч хүүхдүүдтэйгээ ганцаарчилсан цагийг өнгөрөөх боломжийг олгохын тулд хүүхдүүдтэйгээ цагийг өнгөрөөх болно гэсэн үг юм.

Хэрэв та хоёр салсны дараа хамтрагчийнхаа талд байдаг харилцан найзуудтай байсан бол та нөхөрлөлөө алдаж магадгүй юм. Эцсийн эцэст, салалт нь маш их өөрчлөлтийг нэгэн зэрэг авчирдаг тул хэцүү байдаг.

Салалтын шалтгаанууд

Харилцааны дараах сэтгэл гутрал нь салалтын цаана сайн шалтгаан байсан ч гэсэн харилцаагаа таслах сорилтуудыг даван туулах сөрөг үр дагаваруудын нэг юм. Гэр бүл салалтын зарим шалтгаан нь зан чанарын ялгаа, хамтдаа хангалттай цагийг өнгөрөөхгүй байх, эсвэл байх явдал юм бэлгийн харьцаанд сэтгэл хангалуун бус байдаг харилцаанд.

Зарим хосууд нэг эсвэл хоёулаа үнэнч бус байсан, эсвэл хэт олон сөрөг харилцаатай байсан эсвэл харилцаандаа ерөнхийдөө сэтгэл хангалуун бус байснаас болж салж болно.

Салалт нь сэтгэлийн хямралд хүргэж болох уу?

Өмнө дурьдсанчлан салах нь хэцүү байдаг. Тэд таны амьдралыг бүрэн өөрчилж, ганцаардмал байдалд оруулж чадна. Гэр бүл салсны дараа уйтгар гунигтай байх нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам салалт нь зарим хүмүүст сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.

2018 он судлах хамтрагчаасаа салах нь сэтгэлийн хямралтай холбоотой болохыг олж мэдсэн. Эмэгтэйчүүдийн хувьд салсан сэтгэлийн хямрал нь салсны дараа санхүүгийн асуудалтай холбоотой байв. Эрэгтэйчүүдийн хувьд салсны дараа сэтгэлийн хямралд орох нь нийгмийн дэмжлэгийг алдсаны үр дүн байв.

Энэхүү судалгааны үр дүнд үндэслэн салалтаас үүдэлтэй стресс, амьдралын өөрчлөлтүүд нь сэтгэлийн хямралыг өдөөж болно гэж дүгнэх үндэслэлтэй юм. Энэ тохиолдолд салсны дараа гуниглах нь харилцааны дараах сэтгэлийн хямрал болж хувирдаг.

Салсны дараа сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг

Гэртээ буйдан дээр суугаад уйтгартай африк гаралтай америк эр холоос харан гашуудаж байна

Салсны дараах сэтгэлийн хямрал нь богино хугацаанд уйтгар гунигтай байхаас эхлээд эмнэлзүйн бүрэн сэтгэлийн хямрал хүртэл янз бүр байж болно.

Гэр бүл салсны дараа уйтгар гуниг, уур хилэн, түгшүүр зэрэг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв эдгээр мэдрэмжүүд байнгын бөгөөд туйлын гунигтай байдалд хүргэдэг бол та салсны дараа сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг илэрч магадгүй юм.

Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар салсны дараах сэтгэл хөдлөл нь эмнэлзүйн хямралын шинж тэмдгүүдтэй төстэй болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Зарим тохиолдолд эмчилгээний эмч эсвэл сэтгэл зүйч нь харилцааны дараах сэтгэл гутралд өртсөн тохиолдолд нөхцөл байдлын хямрал гэж нэрлэгддэг дасан зохицох эмгэгийг оношлох боломжтой.

Жишээлбэл, салсны дараа сэтгэлийн хямралд орсон хүн сэтгэлийн хямралд орсон дасан зохицох эмгэгийн шалгуурыг хангаж болно. Энэ нөхцлийн зарим шинж тэмдгүүд нь дараах байдалтай байна.

  • Салснаас хойш гурван сарын дотор сэтгэл хөдлөл, зан үйлийн өөрчлөлтийг мэдрэх
  • Өдөр тутмын амьдралд саад болж буй салсны дараа сэтгэл хөдлөлөөс болж зовж шаналах
  • Гунигтай мэдрэмж
  • Нулимстай байдал
  • Нэгэн цагт чамайг аз жаргалтай болгож байсан зүйлээс таашаал авч чадахгүй байх

Салсны дараа сэтгэл гутралын дээрх шинж тэмдгүүд нь дасан зохицох эмгэгтэй холбоотой байдаг бол салсны дараа сэтгэлээр унасан зарим хүмүүс эмнэлзүйн хямралтай байж болно. Эмнэлзүйн хямралын шинж тэмдгүүд нь:

  • Найдваргүй эсвэл арчаагүй мэдрэмж
  • Хоолны дуршил өөрчлөгдөх, жин нэмэх, хасах зэрэг
  • Ердийнхөөс илүү их эсвэл бага унтдаг
  • Ердийн үйл ажиллагаанаас таашаал авахгүй байх
  • Гунигтай эсвэл үнэ цэнэгүй мэдрэмж
  • Эрчим хүч багатай
  • Амиа хорлох тухай бодож байна

Эмнэлзүйн сэтгэл гутралын шалгуурыг хангахын тулд салсны дараа дор хаяж таван сэтгэл гутралын шинж тэмдэг илрэх ёстой. Шинж тэмдгүүд нь дор хаяж хоёр долоо хоног үргэлжилдэг.

Энэ нь салснаас хойш хэдэн өдөр үргэлжилдэг богино хугацааны уйтгар гуниг нь жинхэнэ эмнэлзүйн сэтгэлийн хямрал биш гэсэн үг юм. Нөгөөтэйгүүр, хэдэн долоо хоног, сараар үргэлжилдэг сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгүүд нь эмнэлзүйн сэтгэлийн хямралын шалгуурыг хангаж чаддаг.

Хэрэв та саяхан салсан бөгөөд өмнө нь дурдсан шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг нь анзаарсан бол та дасан зохицох эмгэг эсвэл салсны дараа эмнэлзүйн хямралтай байж болно. Салсны дараа сэтгэлийн хямралын эдгээр шинж тэмдгүүд нь үе шаттайгаар илэрч болно.

Салсны дараа сэтгэлийн хямралын 7 үе шат

Сэтгэлээр унасан нас бие гүйцсэн эмэгтэй лонх эм бариад хэвтэж, толгойгоо дэрээрээ бүрхэж байна

Салсны дараа сэтгэлийн хямрал нь эмнэлзүйн сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдлын түвшинд хүрч болохоос гадна салсны дараа сэтгэл гутралын янз бүрийн үе шатууд байдаг. Харилцааны сэтгэл судлалын мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар эдгээр үе шатууд нь дараах байдалтай байна.

1. Хариултуудыг хайж байна

Энэ үе шат нь харилцаанд юу буруу болсныг олж мэдэхийг оролддог. Та найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ хандаж, яагаад харилцаагаа таслах шаардлагагүй болсныг зөвтгөж болно.

2. Үгүйсгэх

Салсан сэтгэлийн хямралын энэ үе шатанд та бүх эрч хүчээ харилцаагаа аварч чадна гэдэгт итгэхийн оронд уй гашуугаа хойш тавьж, зовлонтой сэтгэл хөдлөлөөс зайлсхийдэг. Та харилцаа дуусгавар болсон гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй.

3. Хэлэлцээр хийх

Харилцаагаа аварч, хамтрагчаа эргүүлэн авахын тулд чадах бүхнээ хийх болно гэдгээ тодорхойлох үед хэлэлцээрийн үе шат үүсдэг. Тиймээс, та илүү сайн хамтрагч болж, алдаа дутагдлыг засахаа амлаж байна.

Хэлэлцээр хийх нь салах сэтгэл гутралын өвдөлтөөс сатаарах явдал юм.

4. Дахилт

Салалтын сэтгэл гутралын улмаас та хамтрагчтайгаа богино хугацаанд харилцаагаа буцаан авч магадгүй бөгөөд зөвхөн харилцаа бүтэлгүйтсээр байгааг олж мэднэ.

5. Уур хилэн

Салсан сэтгэлийн хямралын үеийн уур хилэн нь өөртөө эсвэл таны хуучин хамтрагч руу чиглэсэн байж болно. Та харилцаандаа буруу зүйл хийснээсээ болоод өөртөө уурлаж магадгүй, эсвэл хамтрагчдаа тэдний үүрэг хариуцлагаас болж уурлаж магадгүй. харилцааны бүтэлгүйтэл .

Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар уур хилэн нь таныг ирээдүйд илүү сайн харилцаа тогтооход түлхэц болдог учраас хүчирхэгжүүлдэг.

6. Эхний хүлээн авалт

Салсны дараа сэтгэлийн хямралын энэ үе шатанд та харилцаа дууссан гэдгийг хүлээн зөвшөөрч эхэлдэг, гэхдээ энэ нь зайлшгүй шаардлагатай учраас л тохиолддог бөгөөд та үүнийг хүлээн зөвшөөрөхийг хүсч байгаагаас биш юм.

Харилцааны дараах сэтгэлийн хямралын энэ үе шатанд та харилцаагаа аврах оролдлогоо зогсоох болно.

7. Дахин чиглүүлсэн итгэл найдвар

Салсан сэтгэлийн хямралыг даван туулах эцсийн шатанд таны итгэл найдвар нь харилцаагаа аварч чадна гэсэн итгэлээс хуучин хамтрагчгүйгээр ирээдүй бий гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хүртэл үргэлжилдэг.

Энэ нь харилцаагаа аврах найдваргүйгээр шинэ нутаг дэвсгэрт шилжихэд гунигтай мэдрэмжийг төрүүлж болох ч шинэ ирээдүйд итгэл найдвар төрүүлж магадгүй юм.

Доорх видеон дээр Хавсралтын гэмтлийн эмч Алан Робарж салалт нь тархинд хэрхэн нөлөөлдөг талаар ярилцжээ. Тэрээр хэлэхдээ, хамгийн чухал дүрэм бол та өөрийгөө ажилд түлхэж, хэв маягаа хэвийн байлгах хэрэгтэй. Доорх дэлгэрэнгүй мэдээллийг авна уу:

Гэр бүл салсны дараа сэтгэлийн хямралыг хэрхэн даван туулах вэ

Хэрэв та салсны дараа сэтгэлийн хямралтай тэмцэж байгаа бол салсны дараа сэтгэлийн хямралыг хэрхэн даван туулах талаар бодож байгаа байх. Салсны дараа зарим сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд хэвийн үзэгдэл боловч салсны дараа гуниглахаа хэрхэн зогсоох талаар зөвлөмжүүд байдаг.

Мэргэжилтнүүд харилцааны дараах сэтгэлийн хямралыг даван туулах дараах стратегиудыг санал болгож байна.

  • Завгүй байх

Эхэндээ та үр бүтээлтэй ажиллахад хэтэрхий гунигтай санагдаж магадгүй ч гэрийнхээ эргэн тойрон дахь төслүүдийг шийдвэрлэх эсвэл шинэ ажил хийх нь салсны дараа сэтгэл хөдлөлдөө анхаарлаа хандуулахаас сэргийлж чадна.

  • Өдрийн тэмдэглэл эхлүүл

Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар, юу мэдэрч байгаагаа бичих нь сэтгэлийн хямралыг даван туулах үр дүнтэй стратеги болохыг судалгаагаар харуулж байна.

  • Хүрэх

Найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрөөх эсвэл онлайн дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүд гэх мэт нийгмийн дэмжлэг үзүүлэх сүлжээг хөгжүүлэх нь салсны дараа сэтгэлийн хямралыг даван туулахад тусална.

Найз нөхөдтэйгээ эсвэл ижил төстэй нөхцөл байдалтай тулгарсан бусад хүмүүстэй хүчтэй холбоо тогтоох нь чухал харилцаагаа алдах үед та нийгмийн харилцаанд идэвхтэй оролцоход тусална. Энэ нь салсан сэтгэлийн хямралыг даван туулахад хялбар болгодог.

  • Өөртөө анхаарал тавихаа мартуузай

Хангалттай нойр, зөв ​​хооллолтоор өөрийгөө халамжлах нь салалтын хямралыг даван туулахад хялбар болгодог. Эрүүл мэнддээ анхаарвал сэтгэл санаа чинь сайжирдаг.

  • Дасгал хийх цаг гарга

дагуу судалгаа , Дасгал нь зарим антидепрессант эмүүдтэй адил сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь таны сайн сайхан байдлын мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс босож, хөдөлж байх нь салсан сэтгэлийн хямралыг даван туулах маш сайн стратеги байж болно.

Ерөнхийдөө эрүүл мэндээ анхаарч, шинэ үйл ажиллагаануудыг туршиж үзэх, бусад хүмүүстэй харилцах боломжийг хайж олох нь салсны дараа сэтгэлийн хямралыг хэрхэн даван туулах чухал арга зам юм.

Мэргэжлийн тусламжийг хэзээ авах вэ

Гэр бүл салсны дараа сэтгэлийн хямралыг бие даан даван туулах арга зам байдаг ч зарим тохиолдолд сэтгэлийн хямрал нь хүнд, байнгын шинжтэй байж болох тул мэргэжлийн тусламж шаардлагатай байдаг.

Гэр бүл салсны дараа зарим талаараа уйтгар гунигийг мэдрэх нь ердийн зүйл боловч сэтгэлийн хямрал, ялангуяа өөрийгөө халамжлах дадлага хийвэл цаг хугацаа өнгөрөх тусам буурах болно.

Нөгөөтэйгүүр, авах цаг нь болсон мэргэжлийн тусламж салах сэтгэл гутрал үргэлжилж байгаа үед, цаг хугацааны явцад сайжрахгүй, өдөр тутмын үйл ажиллагаанд ихээхэн асуудалд хүргэдэг.

Жишээлбэл, хэрэв та салсандаа маш их бухимдаж, ажил дээрээ үүргээ биелүүлж чадахгүй, төлбөр тооцоо, гэрийн ажил хийх боломжгүй бол мэргэжлийн туслалцаа авах шаардлагатай.

Хэрэв салалтын сэтгэл гутрал нь удаан үргэлжилдэг бөгөөд үүнийг даван туулах эрүүл стратеги ашиглан цаг хугацааны явцад сайжрахгүй бол та эмнэлзүйн хямрал эсвэл дасан зохицох эмгэгтэй болсон байж магадгүй юм. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол салсны дараа уйтгар гунигтай байх нь эмчилгээ шаарддаг.

Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар, хэрэв та салснаас хойш хэдэн сарын дараа ч гэсэн гунигтай хэвээр байвал сэтгэл зүйч, эмчилгээний эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Хоёр тусгай төрлийн эмчилгээ гэж нэрлэгддэг танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ болон хүн хоорондын эмчилгээ салалтын хямралыг эмчлэхэд үр дүнтэй байдаг.

Жишээлбэл, танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ нь харилцаанд юу буруу болсон талаар хэт их бодол санаагаа өөрчлөхөд тусалдаг бөгөөд ингэснээр та илүү эрүүл сэтгэлгээг хөгжүүлэх боломжтой болно.

Эмчилгээ нь дангаараа үр дүнтэй байж болох ч заримдаа сэтгэлийн хямралыг даван туулахын тулд эм уух шаардлагатай болдог.

Таны сэтгэл зүйч эсвэл сэтгэл зүйч таныг сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, уйтгар гуниг, үйл ажиллагаанд сонирхолгүй болох, арчаагүй байдал гэх мэт шинж тэмдгүүдийг арилгахын тулд антидепрессантыг зааж өгөх эмч рүү чиглүүлж магадгүй юм.

Хэрэв та салсан сэтгэлийн хямралд тусламж хэрэгтэй эсэхээ эргэлзэж байвал эм ууж болно асуулт хариулт Та эмнэлзүйн хямралд өртөж байна уу эсвэл салсандаа сэтгэл хангалуун бус байна уу гэдгийг мэдэх.

Гэр бүл салсны дараа сэтгэлийн хямралаас зайлсхийх 5 арга

Төрөл бүрийн хатагтай нар тойрог дотор тэврэлдэн суугаад тайвширч, донтолтоос ангижрахад нь туслах

Зарим тохиолдолд сэтгэлийн хямралыг эмчлэх шаардлагатай байж болох ч эмчилгээ шаарддаг ноцтой салалтын хямралаас зайлсхийх стратеги байдаг. Салалтын сэтгэл гутралын шинж тэмдгүүдээс урьдчилан сэргийлэх таван зөвлөмжийг энд оруулав.

1. Нийгмийн харилцаатай байх

Гэр бүл салсны дараа уйтгар гунигтай тэмцэж байхдаа гэртээ үлдэж, уйтгар гунигтай байхыг хүсч магадгүй ч бусад хүмүүстэй холбоотой байх нь чухал юм.

Нийгмийн тусгаарлалт нь таныг улам дордуулах болно. Найзуудтайгаа кофе ууж, ердийн үйл ажиллагаа, арга хэмжээнд оролцох эсвэл бусадтай онлайнаар холбогдож дэмжлэг аваарай.

Нийгмийн харилцаа холбоог бий болгож, хадгалах нь бусад хүмүүстэй харилцах, романтик харилцааны төгсгөлд үүссэн зарим хоосон орон зайг нөхөхөд тусална.

2. Өөртөө анхаарал тавь

Оюун санаа, бие хоёр хоорондоо холбоотой байдаг тул та өөртөө анхаарал тавихгүй байх үед таны сэтгэцийн эрүүл мэнд ч бас муудах магадлалтай. Гэр бүл салсны дараа сэтгэлийн хямралд орохгүйн тулд тэжээллэг хооллолтыг дагаж, хангалттай унтаж, эрүүл зуршилтай байхаа бүү мартаарай.

Гэр бүл салсны дараа сэтгэл санаагаар унасан үедээ архи, амтат хоол идэж, эрүүл мэндээ үл тоомсорлох нь сэтгэл татам мэт санагдаж болох ч муу зуршил нь таныг урт хугацаанд улам дордуулах болно.

3. Өөрийн давуу тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл

Харилцаагаа алдах нь таны санхүүгийн байдлыг нүүлгэн шилжүүлэх, муудах гэх мэт амьдралын томоохон өөрчлөлтүүдийг хэлнэ. Гэр бүл салалт гэдэг нь бидний хэн болохын ихэнх нь бусад чухал хүнтэй харилцах харилцаатай холбоотой байдаг тул хэн болохоо алдах мэдрэмжийг илэрхийлдэг.

Энэ нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг алдаж, өөрийгөө үнэлэх чадваргүй болоход хүргэдэг. Салсан сэтгэлийн хямралд орохгүйн тулд давуу талдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхээ мартуузай. Жишээлбэл, ажил дээрээ эрч хүчээ шинэ төсөл эсвэл зорилгод зарцуул.

Эсвэл, хэрэв та хөгжим, фитнессийн хүч чадалтай бол амжилтанд хүрч болох тэмцээн, арга хэмжээнд анхаарлаа төвлөрүүлж болно. Энэ нь таныг урьдын харилцаанаас гадуур өөрийгөө таних, өөрийгөө үнэлэх мэдрэмжийг хөгжүүлэх боломжийг олгоно.

4. Дасгал хийх цаг гарга

Дасгал хийх нь зөвхөн өөртөө анхаарал тавих боломжийг олгодог төдийгүй таны сэтгэл санааг сайжруулж, салсны дараа сэтгэлийн хямралд орохоос сэргийлдэг.

Ер нь шинжлэх ухааны сэтгүүлд гарсан судалгааны тайлан Тархины уян хатан байдал дасгал хөдөлгөөн нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг зохицуулах үр дүнтэй арга гэдгийг харуулж байна. Энэ нь зөвхөн сөрөг сэтгэл хөдлөлийг бууруулдаг төдийгүй эерэг сэтгэл хөдлөлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд үр нөлөө нь дасгал хийсний дараа бараг шууд мэдрэгддэг.

Биеийн тамирын заал руу тогтмол явах эсвэл гүйлтээр явах нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, салсны дараа сэтгэлийн хямралд орохоос сэргийлдэг.

5. Мэдрэмжээ хүлээн зөвшөөр, гэхдээ бүү зов

Гэр бүл салсны дараа уйтгар гунигтай байх нь хэвийн үзэгдэл гэдгийг санах нь чухал. Та амьдралын томоохон өөрчлөлтийг даван туулж байгаа бөгөөд гунигтай байх нь хэвийн үзэгдэл гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь тустай байж болно.

Гэж хэлэхэд, уйтгар гунигийнхаа талаар бодохгүй байх нь чухал юм. Дотны найзтайгаа сэтгэл хөдлөлөө боловсруулах, эсвэл өдрийн тэмдэглэлдээ бичих цаг гарга, гэхдээ дараа нь өөртөө аз жаргалтай мөчүүдийг мэдрэх боломжийг олго.

Авсан арга хэмжээ: салах сэтгэл гутралын гол цэгүүд

Гэр бүл салсны дараа уйтгар гунигтай байх нь ерөнхийдөө хэвийн үзэгдэл боловч зарим тохиолдолд салсны дараа сэтгэлийн хямрал болж хувирдаг. Гэр бүл салсны дараа уйтгар гунигийг даван туулахын тулд өөртөө анхаарал тавих, дасгал хийх цаг гаргах, бусдаас тусламж хүсэх гэх мэт стратеги байдаг.

Эдгээр стратегиудыг ашиглах, зорилго тавих, шинэ үйл ажиллагаа явуулах нь салалтын хямралаас урьдчилан сэргийлэх болно. Заримдаа, салсны дараа сэтгэлийн хямралыг хэрхэн даван туулах талаар эдгээр аргуудыг хэрэглэсэн ч гэсэн таны уйтгар гуниг үргэлжилсээр байх болно.

Салсан сэтгэлийн хямрал нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам сайжрахгүй, таны өдөр тутмын үйл ажиллагаанд саад учруулж, хэт ядаргаа, үйл ажиллагаанд сонирхолгүй болох, найдваргүй болох эсвэл амиа хорлох тухай бодол зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг бол энэ нь магадгүй юм. мэргэжлийн хүний ​​тусламж.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн нь салсны дараа сэтгэлийн хямралыг хэрхэн даван туулах талаар сурахад туслах эмчилгээ хийж чадна. Эмч таны сэтгэл санааг сайжруулах эм бичиж өгөх боломжтой. Хэрэв та салсны дараа эмнэлзүйн сэтгэлийн хямралд орсон гэж бодож байвал мэргэжлийн тусламж авах нь чухал юм.

Хуваах: