Сэтгэл хөдлөлийн ачаа - төрөл, шинж тэмдэг, түүнтэй хэрхэн харьцах вэ

Цонхны эсрэг санаа зовсон эмэгтэй

Энэ нийтлэлд

Сэтгэл хөдлөлийн ачаа гэдэг нэр томъёог та өмнө нь сонсож байсан байх, бид бүгд сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээштэй тодорхой хэмжээгээр харьцдаг ч энэ нь бидний харилцаа, сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлж эхлэхэд асуудал үүсгэж болзошгүй юм.

Сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээш янз бүрийн шалтгааны улмаас үүсч болох боловч сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээшний өөр өөр тохиолдлууд нийтлэг байдаг зүйл нь харилцаа холбоог удирдах, амьдралын нөхцөл байдлыг сориход хүндрэл учруулдаг.

Эндээс сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээшийг авч явах гэж юу гэсэн үг болохыг мэдэж, сэтгэл хөдлөлийн тээшийг хэрхэн яаж гаргах зөвлөмжийг авч, урагшлах, таашаал авах боломжтой болно. эрүүл харилцаа .

Сэтгэл хөдлөлийн ачаа гэж юу вэ?

Сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээшээс хэрхэн яаж эдгээх талаар суралцахаасаа өмнө сэтгэлийн тээш гэж юу болохыг олж мэдэх нь чухал юм. Сэтгэл хөдлөлийн ачааг өнгөрсөн үеийн сэтгэл хөдлөлийн асуудлаас болж өвдөлт, түгшүүр, уйтгар гуниг, уур хилэн гэж тодорхойлж болно.

Харилцааны ачаа тээш нь хэн нэгэн нь өнгөрсөн нөхцөл байдлын үлдэгдэл сэтгэл хөдлөлийн нөлөөг мэдэрч байх үед тохиолддог.

Үндсэндээ сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээш нь өнгөрсөн үеийн асуудалтай харилцааг боловсруулж, шийдэж чадаагүйгээс үүсдэг. Заримдаа сэтгэл хөдлөлийн тээш нь бага насны шийдэгдээгүй асуудлууд руу буцдаг. Бусад тохиолдолд энэ нь насанд хүрсэн үеийн сүүлийн үеийн нөхцөл байдлаас үүдэлтэй байж болно.

Яг эх сурвалжаас үл хамааран өнгөрсөн харилцаа, нөхцөл байдлаасаа болж сэтгэлийн тээш, зовиур шаналж байх үед энэ нь одоо руу орж, таны амьдралыг гэмтээж болно.

Шийдэгдээгүй асуудлаас үүдэлтэй өвдөлт, түгшүүр нь танд нөлөөлж, ирээдүйн харилцаанд нөлөөлж болзошгүй. Сэтгэл хөдлөлийн ачааг орхих нь таны аз жаргал, сайн сайхан байдалд саад учруулдаг тул маш чухал юм.

Сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээшний шинж тэмдгийг хэрхэн анзаарах вэ

Хэрэв та сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээштэй тэмцэж байгаа бол үүнийг хэрхэн танихаа мэдэхгүй байж магадгүй юм. Бид сэтгэлийн зовиуртай сэтгэл хөдлөлийг дотроо хадгалах хандлагатай байдаг, ялангуяа тэдгээрийг шийдвэрлэхэд бэлэн биш байвал.

Та түр завсарлаж, мэдрэмжээ хүлээн зөвшөөрснөөр сэтгэл хөдлөлийн ачааг тодорхойлж чадна. Магадгүй та өмнөх туршлага эсвэл хуучин харилцаанаасаа эргэн дурссан байх.

Эдгээр дурсамжуудыг мэдрэх үед юу мэдэрч байгаагаа анзаараарай. Хэрэв дурсамжууд нь гүн өвдөлт, айдас, түгшүүрийн мэдрэмжийг төрүүлдэг бол та сэтгэлийн тээшээс болж зовж шаналж магадгүй юм.

Хэрэв та сэтгэл хөдлөлөө тодорхойлох, хүлээн зөвшөөрөхөд бэрхшээлтэй байгаа бол танд бага зэрэг ачаа тээш байх магадлалтай. Магадгүй та тэднийг хажуу тийш нь түлхэж, эсвэл гунигтай байгаагаа үгүйсгэж, сэтгэлийнхээ гүнд байхдаа үнэхээр зовж байгаа байх.

Сэтгэл түгшсэн нөхцөл байдалтай тулгарсан хүмүүс байж болно тэдний дурсамжийг дарах нөхцөл байдал, тэдний сэтгэл хөдлөлийг даван туулах арга зам гэж үздэг. Энэ нь тэднийг эцэст нь сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээшээс хэрхэн ангижрах талаар сурахад хүргэдэг.

Сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээшийг тодорхойлох гуравдахь арга бол зөрчилдөөн эсвэл сэтгэл дундуур байгаа нөхцөл байдлыг хэрхэн боловсруулж байгааг харах явдал юм.

Та зөрчилдөөнийг маш их бухимдалгүйгээр оновчтой шийдэж чадаж байна уу, эсвэл таны сэтгэл хөдлөл маш хүчтэй байгаа тул ойр дотны хүмүүстэйгээ зөрчилдөөн хурдан хурцдаж байна уу? Хэрэв та мөргөлдөөний үеэр сэтгэл хөдлөлөө зохицуулахад бэрхшээлтэй байгаа бол та ачаа тээшээ авч яваа байх.

Сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээшний шалтгаан

Янз бүрийн шалтгааны улмаас сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээш үүсэх тодорхой шалтгаан байхгүй.

Сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээшний нэг шалтгаан нь бага насны гэмтэл юм. Судалгаа Гэмтсэн өсвөр насны хүүхдүүдтэй харьцах нь тэдний тархи зөрчилдөөнд илүү идэвхтэй байдаг тул сэтгэл хөдлөлийн зөрчилдөөнийг зохицуулахад илүү хэцүү байдаг.

Энэ нь сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээшээ авч явах нь таны харилцаанд саад учруулах нэг арга юм. Шийдэгдээгүй гэмтлийн улмаас бусад чухал хүнтэй маргалдах гэх мэт хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн туршлагыг шийдвэрлэхэд бэрхшээлтэй байж болно.

Өмнөх харилцаанаас сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээш нь бас боломжтой юм. Хэрэв та өмнө нь эрүүл бус харилцаатай байсан бол эсвэл хуучин хамтрагч нь үйлдлээрээ таныг маш ихээр гомдоосон бол дараагийн харилцаанд сэтгэл хөдлөлийн ачааг үүрч магадгүй юм.

Өмнөх харилцааны шийдэгдээгүй өвдөлт нь шинэ харилцаанд айдас, түгшүүрийг үүсгэж болзошгүй, учир нь та дахин гомдоох вий гэж санаа зовж байна.

Сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээшний нэмэлт шалтгаанууд нь:

  • Эцэг эхтэй харилцах харилцаа муу
  • Гэр бүл салсан эцэг эхтэй харьцах
  • Өмнө нь хамтрагчаа хууран мэхлэх, үерхэх гэх мэт урвалтыг мэдрэх

Стресстэй хүн

Дээрх бүх нөхцөл байдал нь сэтгэл хөдлөлийн өвдөлтийг үүсгэж болзошгүй бөгөөд хэрэв үүнийг арилгахгүй бол удаан үргэлжилж, сэтгэлийн тээш үүсэх шинж тэмдэг илэрдэг. Жишээлбэл, хэрэв та харилцаандаа урвасан ч урвалтын мэдрэмжийг хэзээ ч ойлгохгүй бол айдас, түгшүүртэй хэвээр байх болно.

|_+_|

Сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээшний төрлүүд

Харилцаанд ачаа тээш үүсэх олон шалтгаан байдгийн адил сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээш ч бас өөр өөр байдаг. Сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээшний зарим жишээг дурдвал:

1. Өнгөрсөн харилцаанаас үүдсэн гэм буруу

Заримдаа сэтгэл хөдлөлийн ачаа нь гэм буруутай газраас ирдэг. Магадгүй та өмнөх харилцаандаа хууран мэхэлж, хуучин хамтрагчтайгаа зүй бус харьцаж, энэ гэм буруугаа одоогийн харилцаанд оруулсан байж магадгүй юм.

Та өнгөрсөн алдаануудад буруутай учраас одоо аз жаргалтай харилцаа тогтоох эрхгүй юм шиг санагдаж магадгүй.

|_+_|

2. Харамсах

Та өмнөх харилцаандаа алдаа гаргасан, тухайлбал хамтрагчаа энгийн зүйл мэтээр хүлээж авах эсвэл харилцаагаа орхиход бэлэн биш байсан тул алдаа гаргасан гэж бодъё. Энэ тохиолдолд та тэр ачааг ирээдүйд авч явах боломжтой.

Энэ нь таныг ирээдүйд ижил алдаа гаргахаас зайлсхийх замаар өнгөрсөн үеийн харамслаа нөхөхийг оролдоход хүргэж болзошгүй юм.

|_+_|

3. Айдас

Айдас бол сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээшний хамгийн түгээмэл жишээ юм. Хэрэв та өмнө нь эзгүй байгаа эцэг эх эсвэл хүчирхийлэлд өртсөн хамтрагч гэх мэт хүнд шархадсан бол дахин ижил өвдөлтийг мэдрэхээс айх болно.

Дахин гомдохоос зайлсхийхийн тулд та бусдаас өөрийгөө холдуулж эсвэл хүмүүсээс өөрийгөө хааж, тэд чамайг гомдоохгүйн тулд ойртож болно.

4. Өөрийгөө шүүмжлэх

Хэрэв та өмнө нь сэтгэл санааны хүчирхийлэлд өртөж байсан эсвэл эцэг эх тань таныг татгалзсан бол та энэ сэтгэл хөдлөлийн ачааг мэдэрсэн байх.

Өөрийгөө хангалттай сайн биш юм шиг сэтгэгдэл төрүүлэх нь таныг өөрийгөө хангалтгүй эсвэл аз жаргалыг хүртэх ёсгүй гэж өөртөө хэлдэг маш шүүмжлэлтэй дотоод дуу хоолойтой болоход хүргэдэг.

Санаа зовсон бизнес эмэгтэй

Энэ нь таны хамтрагч таныг бусдаас дордлоо гээд орхичих вий гэж санаа зовох, эсвэл чамд таалагдахгүй л бол өөрийгөө үнэ цэнэтэй биш гэж үзээд бусдад таалагдахын тулд өөрийгөө золиослоход хүргэж болзошгүй.

5. PTSD

Гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг (PTSD) нь магадгүй сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээшийн хамгийн хүнд хэлбэр юм. PTSD нь хүнийг хүчирхийллийн гэрч болох эсвэл бэлгийн хүчирхийллийн хохирогч болох гэх мэт гэмтлийн туршлагыг эргэн санахад хүргэдэг оношлогддог сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмгэг юм.

Ийм хэмжээний сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээштэй хүн байнга заналхийлсэн эсвэл аюулгүй байдалд байгаа мэт мэдрэмж төрдөг. PTSD-тэй хэн нэгэн нь түншийнхээ зан авирыг хор хөнөөлгүй байсан ч харилцаан дахь заналхийлэл гэж ойлгож болно.

Харилцааны сэтгэл хөдлөлийн 5 шинж тэмдэг

Дээрх сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээшний жишээнүүдээс гадна хэрэв та сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээштэй гэж бодож байгаа бол анхаарах зарим шинж тэмдгүүд байдаг.

Дараах сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээшний шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй.

1. Хуучин залууг санагдуулах аливаа зүйлд өдөөгдөх

Хэрэв та өмнөх харилцаанаасаа сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээштэй бол түүнийг санагдуулдаг бүх зүйл таныг өдөөх магадлалтай. Энэ нь таны шинэ хамтрагч таны хуучин зуршилтай төстэй зүйл хэлж эсвэл хийвэл та уурлаж, сандарч магадгүй гэсэн үг юм.

Хэрэв таны хайртай хүн хуучин хүнтэйгээ алсаас төстэй зан авир гаргаж байвал та сандарч магадгүй юм.

2. Хамтдаа хамаарал

Дотор хамааралтай харилцаа , нэг хүн нөгөө хүнээ засах үүрэгтэй гэж боддог.

Хамтран ажилладаг хүмүүс хамтрагчдаа анхаарал халамж тавихын тулд өөрсдийн хэрэгцээгээ золиослох бөгөөд заримдаа хариуд нь маш бага зүйл авдаг. Энэ сэтгэл хөдлөлийн шинж тэмдэг нь өсч томрохдоо эцэг эхтэйгээ муу эсвэл эрүүл бус харилцаатай байснаас үүдэлтэй байж болно.

Та шүүмжлэлтэй, хатуу ширүүн эцэг эхтэй учраас өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай байж магадгүй бөгөөд ямар ч төрлийн хайрыг олж авах цорын ганц арга зам бол хамтрагчийнхаа амьдралын төлөө хариуцлага хүлээх явдал юм шиг санагддаг.

|_+_|

3. Хуучин залуугаа байнга бодох

Өмнөх харилцааныхаа ачаа тээшийг тэвчих үед та шинэ харилцаанд аз жаргалтай байсан ч хуучин залуугаа байнга бодох болно.

Магадгүй та сүүлчийн харилцаанаасаа хүссэн үр дүндээ хүрч чадаагүй юм уу, эсвэл өмнөх харилцаандаа алдаа гаргасандаа харамсаж, харилцаагаа аврахын тулд өөрөөр юу хийж болох байсан талаар бодохоо больж чадахгүй байгаа юм болов уу.

4. Зан үйлийг хянах

Сэтгэл хөдлөлийн ачаа нь хүнийг дахин гомдоох вий гэсэн айдас төрүүлж, харилцаан дахь зан үйлийг хянахад хүргэдэг. Энэ нь таны хамтрагч хэнтэй ярилцаж, хэнтэй цагийг өнгөрөөж, юу хийж байгааг хянах гэж оролдсон мэт санагдаж магадгүй юм.

Тэд үнэнч бус байх эсвэл харилцаанд аюул учруулах ямар нэгэн зүйл хийхгүй байхын тулд тэдний үйлдлийг байнга хянаж байх хэрэгтэй гэж бодож магадгүй юм.

|_+_|

Танд хяналт тавих түнш байгаа шинж тэмдгүүдийн талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд энэ видеог үзээрэй.

5. Тогтворгүй сэтгэл хөдлөл

Өнгөрсөн харилцаанаас үүдэлтэй сэтгэл хөдлөлийн ачаа нь таныг холимог сэтгэл хөдлөлд хүргэж болзошгүй юм.

Нэг өдөр та шинэ харилцааныхаа талаар гайхалтай өөдрөгөөр бодож, дараагийн өдөр нь мэдээгүй эсвэл хол байгаа мэт санагдаж магадгүй юм. Энэ нь таны сэтгэл хөдлөлийн тээш таныг холбогдохоос айх, эсвэл хуучин хүнтэйгээ маш их холбоотой байх үед шинэ хамтрагчтай бүрэн дасан зохицож чадахгүй байх үед үүсч болно.

Сэтгэл хөдлөлийн ачаанаас хэрхэн яаж эдгээх вэ

Сэтгэл хөдлөлийн ачааг эдгээх нь тийм ч амар байдаггүй, гэхдээ та хийх боломжтой алхамууд байдаг. Дэлхий ертөнцийг илүү эерэгээр харахыг оролдоход тустай нэг арга.

Хэрэв та сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээшээ авч явах юм бол ертөнцийг сөрөг талаас нь харах хандлагатай байдаг. Та өөрийгөө дэлхий аюулгүй биш, эсвэл үргэлж гомдоох болно гэдэгт итгүүлж магадгүй юм.

Бодол санаагаа илүү эерэг болгох нь таныг эдгэрэхэд тусална. Жишээлбэл, та өмнө нь гомдсон байж магадгүй ч энэ нь таныг илүү хүчирхэг хүн болгож, амьдралын чухал сургамжуудыг өгсөн гэж өөртөө хэлээрэй.

Сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээшээ орхих бас нэг чухал тал бол өөрийгөө халамжлах дасгал юм. Та дуртай зүйлдээ цаг гаргаж, эрүүл хооллолтыг баримталж, биеийн тамирын дасгал хийхэд цаг гаргаснаар та хамгийн сайн сайхан байдлыг мэдэрч, таны ерөнхий сайн сайхан байдал сайжирна.

Та йогийн хичээлд явах эсвэл долоо хоног бүр массаж хийлгэх гэх мэт өөрийгөө арчлах үйл ажиллагааг тайвшруулж болно. Хэрэв та өөртөө анхаарал тавьж чадвал сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээштэй холбоотой стрессээс бага зэрэг ангижрах боломжтой.

Аз жаргалгүй эмэгтэй

Эцэст нь сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээшийг даван туулахын тулд мэргэжлийн тусламж авах шаардлагатай байдаг. Зөвлөхтэй ажиллах нь илүү эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэх, ачаа тээшнээс үүдэлтэй айдас, түгшүүр болон бусад таагүй сэтгэл хөдлөлийг даван туулах стратегид суралцахад тусална.

Эмчилгээнд сэтгэл хөдлөлийг боловсруулах нь хүмүүст сэтгэлийн тээшээс ангижрахад тусалдаг.

Саяхан судлах Эмчилгээний явцад сэтгэл хөдлөлийн эмчилгээ хийлгэсэн өвчтөнүүд сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгүүд багасдаг тул эмчтэй ажиллах нь сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээшийг арилгахад чухал ач холбогдолтой болохыг тогтоожээ.

Дүгнэлт

Хэрэв та сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээшээ барьж байгаа бол эрүүл харилцаа тогтооход хүндрэлтэй байх, зөрчилдөөн, зовлон зүдгүүрийг шийдвэрлэхэд бэрхшээлтэй байх зэрэг сөрөг шинж тэмдгүүдтэй тулгарсан байх. Гүн сэтгэл хөдлөлийн ачаа нь таны бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Аз болоход сэтгэл хөдлөлийн ачааг орхих боломжтой. Та сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээж яваагаа мэдсэн бол түүнийгээ гаргах арга хэмжээ авч болно. Дэмждэг гэр бүл, найз нөхөддөө хандаж, өөртөө анхаарал халамж тавих нь сөрөг сэтгэл хөдлөлөөсөө ангижрахад тань туслах болно.

Ихэнх тохиолдолд сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээштэй хүнтэй болзохын тулд эмчилгээнд явах нь чухал юм. Хэрэв та өмнөх харилцаанаасаа болж их хэмжээний гэмтэл, урвалт эсвэл өвдөлтийг амссан бол сэтгэл хөдлөлөө бие даан боловсруулахад хэцүү байх болно.

Эмчилгээний сессүүдэд та сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээшийг даван туулж сурч, ирээдүйн харилцааг илүү эерэгээр харж чадна.

Хуваах: