Таны харилцаа тасрах үед хийх 10 зүйл
Анхаарал бол өгөөмөр сэтгэлийн хамгийн ховор бөгөөд цэвэр хэлбэр ~ Симон Вейл
Бид бүгд харилцаанд ийм мөчүүд байдаг. Нэг минутын дараа та дэлхийн хамгийн чухал хүн шиг санагдаж, дараагийн минутанд үл үзэгдэх болно. Бид ихэвчлэн үл үзэгдэх юм шиг санагддаг бол бид чухал биш мэт санагддаг. Бидний байрыг ямар нэгэн зүйл эзэлжээ. Ямар нэг зүйл бидний хамтрагч бидний анхаарлыг сарниулж, бид урьд өмнө нь байсан шигээ мэдрэхээ больсон. Энэ нь харилцаанд асар их тасалдал үүсгэж болзошгүй юм. Та үүнд хэрхэн хувь нэмрээ оруулж байгаа талаар өөрөөсөө асууж, танд юу тохиолдож болох, юу болохгүйг харах нь чухал юм. Аль ч тохиолдолд нэг газраас нөгөө газар руу явах нь аймшигтай бөгөөд маш их түгшүүртэй боловч хэзээ нэгэн цагт ус таныг эрэгт хүрэхэд хангалттай удаан тогтох болно гэж найдаж, ямар нэгэн байдлаар давалгаан дээр давхидаг.
Заримдаа бид орхих шийдвэр гаргах хэрэгтэй болдог, энэ нь тухайн үед үнэхээр хэцүү байж болох ч, хэрэв зөвшөөрвөл энэ нь биднийг илүү сэтгэл хангалуун амьдралыг нээж өгдөг. Гэсэн хэдий ч, эрэг рүү харгис хэрцгий сэлүүрдэх газар хүрэхээсээ өмнө эрүүл, илүү утга учиртай холболтыг бий болгохын тулд та өөрийн үүргээ гүйцэтгэж байгаа эсэхээ баталгаажуулахын тулд бага зэрэг гүнзгийрүүлж болох хэд хэдэн зүйл бий. Хэрэв та эдгээрийг хийхгүй байгаа бөгөөд үүнийг хийх хүсэлгүй байгаа бол магадгүй энэ нь танд хангалттай мэдээлэл байж магадгүй бөгөөд та ямар ч холбоогүй, хайраар дүүрэн харилцаатай байж магадгүй бөгөөд цаашаа явахын тулд илүү их ажил хийхийг хүсч магадгүй юм.
Жинхэнэ байгаа болхамтрагчтайгаа харилцах, гэхдээ та түүнийг алдаж магадгүй юмуу эсвэл зарим нэг хэлбэлзэлтэй тулгараад байгаа гэж бодож байгаа бол дараах цэгүүдийг анхаарч үзээрэй, хаана өсөлт, хөгжил боломжтой болохыг олж мэдээрэй.
1. Мэдлэг– Таны хамтрагч тантай хэрхэн холбогдохыг оролдож байгааг анзаарч, тэднийг хүлээн зөвшөөр. Тэд ямар арга замаар холбогдохыг оролдож байгааг мэдэж байгаа гэдгээ мэдэгдээрэй. Энэ нь урт замыг туулах болно.
2. Сайхан сэтгэлийн өчүүхэн үйлдлүүд –Өгөөмөр байдал нь өөр хүний амьдралд маш их аз жаргалыг бий болгож чадна. Түнштэйгээ өгөөмөр байх нь тэднийг үнэхээр сэтгэл хөдөлгөж буй зүйлд нь дасан зохицох боломжийг олгоно. Энэ нь өндөр үнийн шошготой байх албагүй, гэхдээ зүгээр л хамтрагчдаа тэдний талаар бодож байгаагаа мэдэгдэх зүйл юм. Өгөөмөр байдал бол сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг төрөлхийн шинж чанартай бөгөөд харилцаан дахь олон сайхан мэдрэмж, ойр дотно байдлыг авчирдаг.
3. Харилцааныхаа аюулгүй байдлыг хангах –Заримдаа бид харилцаатай байхдаа дотогшоо анхаарлаа төвлөрүүлж чаддаг. Надад ямар санагдаж байна, Би үүнээс юу олж авч байна вэ, Миний аль хэрэгцээ хангагдахгүй байна гэх мэт. Аливаа зүйлийг нөгөө хүнийхээ өнцгөөс харахгүй байх нь харилцааны олон сорилтод хүргэж болзошгүй, тухайлбал; харилцааны тасалдал эсвэл өрөвдөх сэтгэл, ойлголт дутмаг. Бид өөрсөддөө анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд гаднаасаа илүү хайрлаж болох арга замуудын талаар бодох хэрэгтэй.Хамтрагчаа нэн тэргүүнд тавь, сонголт биш.
4. Асуу, бүү бод -Таамаглал дэвшүүлэх нь биднийг маш их асуудалд оруулж болзошгүй. Юу болж байгаа талаар таамаглал дэвшүүлэхийн оронд асуулт асууж сур. Та хамтрагчийнхаа юу бодож, мэдэрч байгааг мэдэж байгаа гэж үзвэл аюултай газар нутаг байж болзошгүй бөгөөд таныг боломжоо алдах, салгах болон/эсвэл холбоо таслах эрсдэлд оруулна.
5. Хүлээн авах чадвар –Ухамсартай байх нь үнэхээр чухал боловч холболтыг хүлээн авах чадвартай байх нь бас чухал юм. Мэдэх боловч хүлээж авахгүй байх нь сөрөг үр дагавартай бөгөөд маш эрүүл бус юм. Мөн энэ нь цаг хугацааны явцад харилцаа тасрахад хүргэдэг.
6. Талархал - ТалархалБидэнтэй ойртож, харилцаа холбоо тогтоох гэсэн хэн нэгний оролдлогыг бататгахыг хүсэх үед энэ нь чухал юм. Энэ нь таны хамтрагч таны төлөө хийж чадах жижиг зүйлийг хүлээн зөвшөөрч, эерэг бататгах, баталгаажуулах явдал юм.
7. Байлцаж, оролцоотой байх -Хэрэв бидний анхаарлыг сарниулсан эсвэл байхгүй үед бид хамтрагчийнхаа холбогдох оролдлогыг зайлуулдаг. Хэдийгээр энэ нь зөвхөн тэр мөчид хамтрагчаа түлхэж байгаа мэт санагдаж болох ч та ирээдүйн харилцаа холбоог хааж байна. Таны хамтрагч яагаад байхгүй байгааг ойлгохыг хичээж, энэ нь танд хэрхэн нөлөөлж болохыг хуваалц.
8. Эрсдэл авч, эмзэг бай –Энэ нь магадгүй, ялангуяа таны чин сэтгэлээсээ санаа тавьдаг хүнтэй хийх хамгийн хэцүү зүйлүүдийн нэг юм, учир нь энд маш их эрсдэл бий. Өөрийнхөө мэдрэмжийг мэдэрч, өөр хүний дэргэд эмзэг байх нь (мэдээж эрүүл арга замаар хүлээн авбал) хамгийн холбоотой, итгэлцлийг бий болгох туршлага байж болох юм. Аюул заналхийлсэн үедээ хамгаалалтын хаалтаа тавихыг хүсэх нь зөн совинтой байж болох ч, тэсвэр хатуужлыг дадлагажуулах үед бид өөрсдийгөө нээлттэй байлгаж, нээлттэй байх үедээ илүү их хайр, холболтыг мэдэрч, мэдрэх болно. Хэрэв та айдасдаа автаж өөрийгөө хамгаалах юм бол үр дүнд нь та илүү ганцаардаж, салсан мэт санагдах болно. Эмзэг байх нь бидэнд мэдрэх боломжийг олгодогхайр ба баяр баясгалангийн гүн гүнзгий түвшин.
9. Харилцан ойлголцол –Хамтрагчдаа ямар нэг зүйл хэлэх эсвэл хийх хамгийн тохиромжтой мөч эсвэл цагийг хүлээхийн оронд үүнийг мэдэрч байхдаа үүнийг хий. Заримдаа бид хариуд нь ямар нэг зүйл хийх, хэлэхээсээ өмнө өөр хэн нэгнийг хамгийн түрүүнд хийх, хэлэхийг хүлээж байдаг. Яг тэр мөчид хиймээр санагдсан зүйлээ хийвэл яах вэ? Түншдээ анхаарал хандуулах нь харилцааг хөгжүүлэхэд үнэхээр тусалж чадна - үүнийг хэзээ ч төгс мөчид хадгалах шаардлагагүй.
10. Дотоод ажил –Энэ нь хүнд хэцүү ажлыг хийх явдал юм. Заримдаа бид хамтрагчаа засах, эсвэл өөрт хэрэгтэй зүйлд илүү тохиромжтой болгох арга замыг байнга эрэлхийлдэг бол үүний оронд бид дотооддоо анхаарлаа төвлөрүүлж, өөрсдийнхөө эд зүйл болон өөрсдийн дотоод үйл ажиллагааг хэрхэн ялгаж сурах хэрэгтэй болдог.
Зөвхөн таны харилцаанд болохгүй байгаа зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд зөв зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж сур. Хүмүүс сөрөг зүйлд хэт их анхаарал хандуулж, эерэг талыг эсэргүүцэж эхэлдэг тул олон харилцаа дуусдаг. Та харилцаандаа хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж, мэдэрч байгаа, биеэ авч яваа байдалдаа анхаарлаа хандуулж, энэ нь таны тухай юу хэлж байгааг ойлгохыг хичээгээрэй.
Бүх харилцааг засах боломжгүй, зарим тохиолдолд тийм байх ёсгүй нь үнэн. Гэсэн хэдий ч эрсдэлд ороход үнэ цэнэтэй зүйл байдаг. Энэ үйл явцад та илүү эрүүл, илүү утга учиртай харилцааг бий болгоод зогсохгүй хүн болж өсөж, хөгжинө.
Хуваах:
