Салсны дараа танд хэрэгтэй цорын ганц 6 зөвлөгөө

Салсны дараах зөвлөгөө Өвдөлт, уур хилэн, стресст хүргэж буй харилцаагаа таслах нь зүйн хэрэг. Үнэн хэрэгтээ бидний амьдарч буй завгүй, орчин үеийн амьдралын хэв маягт салах нь нэлээд түгээмэл байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь аль нэг хамтрагч эсвэл хоёуланд нь сүйрлийн нөлөө үзүүлдэг хүний ​​амьдралд маш ноцтой тохиолдол юм.

Энэ нийтлэлд

Сайн зүйл бол өнгөрсөн үеийг орхих нь огт боломжгүй зүйл биш юм. Ихэнх хүмүүс гэмтсэн зүрхийг засах өөр өөр арга байдаг; Тиймээс та ойр дотны хүмүүсээсээ зөвлөгөө авахдаа тэд өөрсдийн мэргэн ухаан, шилдэг туршлагыг хуваалцах хандлагатай байдаг бөгөөд энэ бүхэн таны хэрэг дээр ажиллахгүй байж магадгүй юм.

Гэр бүл салалтын үед сэтгэл санаагаа гомдоосон мэдрэмжээс холдуулж, салах үеийг даван туулахад тань туслах зургаан практик, ашигтай зөвлөгөөг энд оруулав.

1. Хамгийн түрүүнд хийх зүйлс – Эвлэрэхийг гуйхаас зайлсхий

Хэдийгээр өнгөрсөн үеийг өнгөрөөх нь хэцүү ч өнгөрсөн үеэсээ салж, харилцаагаа орхихыг хичээ. Хоёуланг нь эсвэл аль нэгийг нь эвлэрүүлэхийг ятгаж, салах нь вакуум үүсгэх нь зүйн хэрэг юм. Ихэнхдээ эвлэрэх оролдлого нь хайр дурлалын мэдрэмжээс болж тохиолддог.

Хэрэв та хуучин хүнтэйгээ хор хөнөөлтэй харилцаатай байсан бол үүнийгээ зогсоож, хэсэг хугацаанд ганцаараа байсан нь дээр. Ганцаардлын мэдрэмжээ даван туулахад тань туслах ухаалаг найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнээ олоорой. Салсан шалтгаанаас үл хамааран салах шийдвэр гаргасны дараа өөртөө итгэж, үүний дагуу амьдар. Өвдөлттэй өнгөрсөн үетэйгээ зууралдсанаас ямар ч харилцаагүй байсан нь дээр.

Та эсвэл таны хуучин хамтрагч таны харилцааны сөрөг талыг өөрчилнө гэж мэдэгдэж байсан ч өөрчлөлт нь цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг урт үйл явц гэдгийг санаарай.

Түүгээр ч барахгүй хуучин хамтрагч тань хоёр дахь удаагаа татгалзвал та улам доромжлуулж, сэтгэлээр унах болно. Тиймээс хайр дурлалын амьдралдаа зориудаар хоосон орон зай бий болгож, гэрэл гэгээтэй болтол гашуудах нь дээр.

2. Өөрийгөө зүгээр гэж бүү дүр эсгэ

Салалт нь таны ертөнц бүхэлдээ сүйрч байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Мэдээж цааш хөдөлж, түүнийг араар нь тавихад цаг хугацаа хэрэгтэй! Та нэг сайхан өглөө босоод “Өө! Би түүнээс хэтрээд байна.”

Нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрч, өөрийгөө гашуудуулахыг зөвшөөр. Энэ хүнтэй харилцах харилцаа тань дуусч, бүх зүйл тодорхой шалтгааны улмаас болж байгааг хүлээн зөвшөөр. Энэхүү эвдэрсэн зүрх сэтгэлийн үе шатанд уур хилэн, урам хугарах, өвдөх, айдас, харамсах зэрэг холимог сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх нь зүйн хэрэг юм. Нулимс нь эрх чөлөөний мэдрэмжийг авчирч, танд хөнгөн мэдрэмжийг төрүүлдэг тул дотоод мэдрэмжээ орхиж, уйлах нь зүгээр юм.

Цаашилбал, салалтыг ардаа тавих хамгийн сайн арга бол хуучин залуугаа уучлах явдал юм. Энэ нь та түүний хийсэн зүйлийг хүлээн зөвшөөрч байгаа гэсэн үг биш, гэхдээ нөхцөл байдал таны сэтгэл хөдлөлийн байдалд нөлөөлөхийг зөвшөөрөхгүй гэсэн үг юм. Түүнийг уучлах нь таныг эелдэг байдлаар үргэлжлүүлж, харилцааны хурцадмал байдлаас гарахад тусална.

Өөрийгөө зүгээр гэж бүү дүр эсгэ

3. Эрүүл мэнддээ анхаарлаа хандуул

Гэр бүл салалт гэх мэт олон удаа зовлонтой тохиолдлууд нь өөртөө цаг гаргахад тань туслах адислал болдог. Тэжээллэг, стресс тайлах хоол хүнс хэрэглэж, сэтгэл санаагаа дээшлүүлж, салалтыг даван туулахад туслах эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болго. Өөх тос, элсэн чихэр, давсаар баялаг хоол хүнс нь кортизол хэмээх стрессийн дааварыг өндөр түвшинд хүргэдэг тул бага зэрэг таашаал авах нь зөв юм.

Тэжээллэг хоолны дэглэмээс гадна кардио болон зууван хэлбэрийн дасгалууд нь эндорфиныг шахаж, сэтгэлийн дарамтаас эрүүл сарниулах болно. Хэрэв та биеийн тамирын зааланд очихыг хүсэхгүй байгаа бол өглөө эрт алхаж эсвэл гүйлт хийж идэвхтэй байгаарай. Өрөөнөөсөө гарч эрүүл амьдралын хэв маягт орох нь таны сэтгэл санааг дээшлүүлж, сөрөг сэтгэл хөдлөлөө дарах болно.

4. Хоббитой болоорой

Дахин ганц бие байх нь сэтгэлээр унасан, уйтгартай байх албагүй. Ганцаардсан бүх цаг нь таны хүсэл тэмүүллийг дагах эсвэл шинэ хоббитой болох боломжийг танд олгоно. Таныг бага эсвэл хэт их стресстсэн үед хобби нь амьдралын урам зоригийг мэдрэхэд шаардлагатай стрессийн ашигтай хэлбэр болох стрессийн асар их эх үүсвэр болдог.

Хоббидоо шумбах нь оюун ухаанаа хөдөлгөж, салсны дараах блюзийг даван туулж, бүтээлч байх сайхан арга юм. Үргэлж хийхийг хүсдэг байсан ч хэзээ ч цаг гаргаж чадаагүй зүйлсийнхээ талаар бод. Урлагт оролцох, шинэ хэл сурах, бүжиг, хөгжмийн хичээлд суух, номын клубт элсэх, тулааны урлагийн ангид элсэх, дэлхийгээр аялах, сошиал хуудсаа шинэчлэх, гэрэл зургийн мастер ангид бүртгүүлээрэй.

Харилцаагаа дуусгах хамгийн сайхан зүйл бол та шинээр эхлэх явдал юм. Гэр бүл салсны дараа хобби нь сэтгэл хөдлөл, оюун ухаан, бие бялдрын хувьд олон ашиг тусыг өгч, өөрийгөө шинээр бүтээх боломжийг олгодог тул түүнд цаг гаргах нь зүйтэй.

5. Өөрийгөө эерэг хүмүүсээр хүрээлүүл

Гэр бүл салалтаа давж гарахдаа өөрийгөө өрөвдөх, итгэл найдваргүй гэх мэт сөрөг сэтгэл хөдлөлийг өөртөө шингээж, амьдралдаа ийм хэцүү үеийг туулж байгаа цорын ганц хүн юм шиг санагддаг.

Гэр бүл, найз нөхөд нь танд өөрийгөө сайн мэдэрч, таны хамгийн сайн сайхныг гаргаж ирэхэд тусална. Хайртай хүмүүстэйгээ харилцаа холбоо тогтооход таатай үе бөгөөд тэд таны амьдралд өөдрөг үзлийг эргүүлэн авчирч, өнгөрсөн хугацаанд хуваалцсан дурсамжаараа таныг баясгаж чадна. Найзуудтайгаа гадуур кино үзэх юм уу гэр бүлийн гишүүдээ урьж уулзаарай.

Чухал хүмүүстэй цагийг өнгөрөөх нь таны амьдралд эерэг өөрчлөлт авчирч, шинэ ганц бие амьдралаа сайхан өнгөрүүлэхэд тусална.

6. Гэрийн тэжээвэр амьтдын эмчилгээнд хамрагдах

Гэрийн тэжээвэр амьтдын эцэг эх байх нь салсны дараа таны ерөнхий сайн сайхан байдалд ихээхэн нөлөөлнө. Судалгаа Гэрийн тэжээвэр амьтантай байх нь стресс, түгшүүр, сэтгэл гутрал зэрэг эрүүл мэндийн нөхцөл байдлын эсрэг үр дүнтэй эм болох нь батлагдсан.

Таны өдөр ямар байсан ч хамаагүй, таны гэрийн тэжээмэл амьтан хажууд чинь суух эсвэл чамайг доошоо тэврэх үед инээмсэглэхгүй, тайвшрахгүй байх нь бараг боломжгүй юм. Гэрийн тэжээмэл амьтад болзолгүй хайр, нөхөрлөлийг өгдөг ч хариуд нь маш бага зүйл хүсдэг. Түүгээр ч зогсохгүй гэрийн тэжээвэр амьтдыг халамжлах нь сэтгэл ханамжтай туршлага бөгөөд сөрөг мэдрэмжээ даван туулж, эерэг хандлагыг хадгалах боломжийг олгодог.

Таны цаг зав, сэтгэл хөдлөлөө зарцуулсан хүнтэй холбоо барьсны дараа цааш явах бүх үйл явц нь маш их ачаалалтай байж болно. Түүгээр ч барахгүй ойр дотны болон дотны хүмүүсээсээ авсан салалтын далайд аль нь таны нөхцөл байдалд хамгийн тохиромжтой болохыг шийдэхэд хэцүү байх болно. Амьдралынхаа энэ хүнд үеийг даван туулахын тулд энэ нийтлэлд хуваалцсан зөвлөгөөг ашиглаарай. Эдгээр зөвлөмжүүд нь салалтыг даван туулахад хэрэгтэй цорын ганц зөвлөгөө юм.

Хуваах: