Түншдээ түгшүүртэй байдалд хэрхэн туслах тухай 8 зөвлөгөө

Гунигтай эр асуудалтай тулгараад байгаа эмэгтэй түүнийг гэртээ буйдан дээр тайвшруулж байна

Энэ нийтлэлд

Түнштэй байх нь сэтгэлийн түгшүүртэй эсвэл түгшүүрийн эмгэг стресстэй байж болно. Та бодож байснаас ч илүү тэднийг хамгаалж, халамжлах хэрэгтэй юм шиг санагдаж магадгүй. Магадгүй та өөрийгөө байгаа мэт санагдаж байгаа байх харилцаанаасаа хүссэн зүйлээсээ холдох байх, гэхдээ сэтгэлийн түгшүүртэй ханьдаа эсвэл өөртөө хэрхэн туслахаа мэдэхгүй байна.

Хэрэв та хэзээ ч сэтгэлийн түгшүүртэй хүнийг дэмжих шаардлагагүй байсан бол шинж тэмдгүүдийг даван туулж, хамтдаа аз жаргалтай байх арга замууд байгаа гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Бид хамтрагчдаа сэтгэлийн түгшүүртэй үед хэрхэн туслах талаар хэдэн хэрэгтэй зөвлөгөөг хуваалцаж байна.

1. Сэтгэлийн түгшүүрийг илүү сайн ойлгох

Түншийг сэтгэлийн түгшүүртэй дэмжих нь тийм ч бага ажил биш юм.

Өөртэйгөө танилцаж байна түгшүүр гэж юу вэ , түүний төрлүүд, түүнтэй хамт амьдрахад ямар мэдрэмж төрдөг нь хамтрагчдаа сэтгэлийн түгшүүртэй үед хэрхэн туслах талаар хариулт олоход тусална. Энэ талаар илүү ихийг мэдэж авснаар та түншээсээ асууж болох зөв асуултуудыг гаргаж, туслах хүчин чармайлтаа илүү сайн тохируулах боломжтой болно.

Хэдийгээр айдас нь адилхан биш, эсвэл ерөнхийдөө сэтгэлийн түгшүүрийн талаар өөрийгөө сургаж буй илрэл биш ч гэсэн сэтгэлийн түгшүүртэй үед эхнэр, нөхөртөө туслахад тустай.

Хайртай хүнийхээ сэтгэлийн түгшүүрийг ойлгох нь эхний алхам юм. Хэрэв та нөхрийнхөө сэтгэлийн түгшүүртэй байдалд хэрхэн туслахыг хайж байгаа бол эхлээд сэтгэлийн түгшүүрийн талаар, дараа нь энэ нь түүнд хэрхэн нөлөөлж, яагаад нөлөөлж байгааг олж мэдээрэй.

2. Нээлттэй харилцах

Инээмсэглэсэн хосууд буйдан дээр суугаад гэртээ сайхан ярилцаж байна

Хэрэв та хамтрагчдаа сэтгэлийн түгшүүртэй байдалд хэрхэн туслахаа мэдэхийг хүсч байвал тэднээс асуугаарай, тэд танд хэлж магадгүй юм. Энэ нь тэдний хувьд шинэ зүйл биш байх магадлалтай бөгөөд тэд юу тэднийг илүү сайн мэдэрч байгааг мэддэг байх. Хэрэв та сэтгэлийн түгшүүртэй хүнийг яаж дэмжих вэ гэж бодож байвал дэмжихийг хүсч буй хүн рүүгээ хандаарай.

Эдгээр нь сэтгэлийн түгшүүртэй хүнд туслах хамгийн сайн арга замыг олох мэдээллийн хамгийн сайн эх сурвалж юм. Санаа зовсон хүмүүстэй хэрхэн харьцахаа мэддэг байх гэж хэн ч хүлээхгүй. Тиймээс, өөртөө хэт их дарамт учруулах хэрэггүй. Итгэлгүй байгаа бол тааварлах хэрэггүй, тэдэнтэй холбоо барьж, шинж тэмдгүүд юу бууруулж байгааг хамтдаа мэдэж аваарай.

3. Тэдэнд юу хийх, яаж бодохыг хэлэхийг цээрлэ

Хэдийгээр сэтгэлийн түгшүүртэй хүнтэй амьдрах нь хэцүү байж болох ч түүнд хэрхэн бодож, мэдрэхээ хэлэхээс зайлсхий. Хэрэв тэд айж, санаа зовсон бол ийм мэдрэмж төрж болохгүй гэж хэлж, оновчтой болгох нь тийм ч их өөрчлөлт гарахгүй.

Тэд аль хэдийн ингэх гэж оролдсон тул учир шалтгаанаа байнга ашиглах нь тэднийг улам дордуулах болно.

Судалгаа гэм буруугаа харуулах, ичгүүр нь түгшүүрийн шинж тэмдэгт чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэд аль хэдийн ичиж байгаа байх, тиймээс тэдний нөхцөл байдлаасаа илүү ичиж зовоход хүргэж болзошгүй тул тэдний мэддэг зүйлээ хуваалцаж болохгүй.

4. Тэдэнд хүлээн зөвшөөрөгдсөн гэдгээ мэдрүүл

Түншдээ сэтгэлийн түгшүүртэй байдалд хэрхэн туслахаа олж мэдэхийг оролдохдоо та өөрийн хайрыг болзолтой юм шиг санамсаргүйгээр гаргаж магадгүй юм. Тэд чамайг хажууд нь байлгахын тулд авах эсвэл илүү сайн байх хэрэгтэй гэж бодож магадгүй юм. Түншдээ түгшүүртэй байдалд хэрхэн туслах талаар ярихдаа энэ гулгамтгай налууг анхаарч үзээрэй.

Сэтгэлийн түгшүүр, уур уцаартай эхнэр, нөхөр нь танд хангалттай сайн биш гэж амархан бодож болно.

Тиймээс тэдэнд өөрөөр мэдэгдээрэй. Санаа зовсон байсан ч тэднийг хүлээн зөвшөөрч, ойлгож, мэдрэхэд нь тусал . Тэд таны сайн хамтрагчийн талаарх таны бодолтой нийцэхгүй байгаадаа биш, харин та тэднийг илүү аз жаргалтай байгаасай гэж хүсч байгаа учраас илүү сайн байгаасай гэж бодоход нь туслахыг зорь.

5. Тусламж хайхад нь тусал

Судалгаа Сэтгэлийн зовиур, сэтгэлийн хямралд орсон хүнд хэрхэн туслахыг олж мэдэхийн тулд хийсэн бөгөөд дангаар нь эсвэл фармакологийн хамт хэрэглэдэг сэтгэлзүйн эмчилгээ нь шинж тэмдгийг арилгахад тустай болохыг харуулж байна. Эмчилгээний эмч нар сэтгэлийн түгшүүртэй хүмүүсийг хэрхэн эмчлэх талаар суралцдаг бөгөөд тэд танд чадахгүй, болохгүй ч гэсэн тусламжийг үзүүлж чадна (хэн ч ойр дотны хүмүүстээ эмчлэгч байх ёсгүй).

Хэрэв таны хамтрагч эмчилгээнд хамрагдахгүй бол тэдэнд зохих тусламжийг олоход нь тусал. Түүнчлэн, сэтгэлийн зовнилтой хүмүүсийг хэрхэн яаж зохицуулах, өөртөө анхаарал тавих талаар сурахын тулд тус тусад нь хичээл хийх талаар бодож үзээрэй. Эмчилгээ нь хамтрагчдаа сэтгэлийн түгшүүртэй үед хэрхэн туслах талаар суралцах үйл явцыг хоёуланг нь илүү хялбар болгож чадна.

6. Ухаантай байж, хил хязгаараа тогтоо

Намрын улиралд алхаж буй залуучууд

Түншдээ түгшүүртэй байдалд хэрхэн туслах вэ?

Тэднийг аюулгүй орчин, ойлголцол, энхрийлэлээр хангаж, сэтгэлийн түгшүүрийг нь зохицуулахаас зайлсхий. Эхнэр нөхрийнхөө сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах нь тэдэнд туслах хамгийн сайн арга биш юм.

Хэрэв та үүнийг хийх нь илүү хялбар, хэрэгцээтэй байх нь сайхан санагддаг, эсвэл таны эго-г тэжээдэг учраас та тэдэнд үнэхээр туслаагүй гэсэн үг юм. Үнэн хэрэгтээ та тэдэнд боломж олгохоос татгалзаж, тэдний төлөө юм хийх эсвэл хэт их хамгаалах замаар шинж тэмдгийг илүү сайн зохицуулах болно.

Түүнчлэн, энэ нь таныг ядарч туйлдсан, урам хугарах болно.

Тиймээс та хэр их мөнгө өгч чадах, тэдэнд хэр их тусламж хэрэгтэй байгааг мэдэж байгаарай. Тэдний оролдсон, хийж чадаагүй зүйлд нь тусалж, үүнийг хий чи зүгээр байхад. Та ч гэсэн ийм харилцаатай хүн бөгөөд заримдаа танд туслах чадвар байхгүй болно. Энэ нь та хоёрын аль алиных нь хил хязгаарыг заах туршлага байж болох юм.

7. Хамтдаа амрах цагаа зориул

Тайвширч, амрах цаг нь сэтгэлийн түгшүүртэй хүмүүсийн хувьд аз жаргалын тодорхойлолт байж магадгүй юм. Хэрэв та сэтгэлийн түгшүүртэй эхнэр эсвэл сэтгэлийн хямрал, түгшүүртэй нөхөртөө хэрхэн туслахаа мэдэхгүй байгаа бол тэднийг тайвшруулахад юу тусалдаг талаар асуу. Энэ нь байгальд цагийг өнгөрөөх, хамтдаа ямар нэгэн зүйл үзэх эсвэл анхаарал төвлөрүүлэх дасгалууд байж болно.

Сэтгэлийн түгшүүртэй хүмүүс ихэвчлэн оюун ухаан багатай байдаг. Та хамтдаа биеийн сканерын дасгал хийж, амьдралдаа илүү амар амгалан, тайван байдлыг авчрах боломжтой. Үүнийг хар даа:

8. Өөртөө анхаарал тавь

Хайртай хүмүүсийнхээ түгшүүртэй хамтрагчид стресст орох, санаа зовох, уурлах, урам хугарах нь ердийн зүйл биш юм. Сэтгэл зовнил нь таны харилцаанд аз жаргалтай байх мэдрэмжийг хязгаарлаж магадгүй юм. Хэдийгээр таны хамтрагч сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэж байгаа ч та өөрийнхөө сайн сайхан байдалд анхаарлаа хандуулахаа мартаж болохгүй.

Түншдээ сэтгэлийн түгшүүртэй үед нь хэрхэн туслах талаар сурах нь өөрийгөө хэрхэн халамжлах талаар сурах гэсэн үг юм. Та хоосон аяганаас асгаж чадахгүй тул хэрэгцээ, мэдрэмжээ анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Сэтгэл хангалуун амьдрал боломжтой.

Энэ нь таны хамгийн тохиромжтой харилцаа биш байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч хамтрагчдаа сэтгэлийн түгшүүртэй үед хэрхэн туслах талаар сурах нь таныг түүнд ойртуулж чадна. Тэдэнд туслах нэг арга байхгүй, тиймээс тэдэнд юу хамгийн их тусалдаг болохыг тэднээс шалгаарай. Тэдэнд амар амгалан, баяр баясгаланг авчирдаг зүйлийн талаар ярилц . Энэ үйл явцад хил хязгаараа анхаарч үзээрэй.

Тэднийг дэмжээрэй, гэхдээ тэдний таяг болж болохгүй.

Тэдний хажууд байхыг хичээх үедээ тэдэнд мэдрэгдэхүйц байдлаар тусламж санал болго Та тэдгээрийг үл харгалзан хүлээн зөвшөөрдөг . Та тэднийг засахын тулд биш харин туслахын тулд байдаг. Тэдэнд юу гэж бодох, яагаад нэгийг нь эсвэл нөгөөгөөр мэдрэх ёсгүйг бүү хэл. Тэдэнд үнэлэгдэж, хамтдаа амарч болох аюулгүй орон зайг бий болгохыг зорь.

Тэдэнтэй хамт байхын тулд өөртөө анхаарал тавь. Хэрэв та сайн биш бол тэднийг хангаж чадахгүй. Тэдэнд туслахыг зөвлөж байна мэргэжлийн тусламж хайх мөн эмчилгээний эмч дээр найдаж болно. Энэ нь түгшүүрийн үед хамтрагчдаа хэрхэн туслах вэ гэсэн асуултын хариуг илүү хялбар болгож, шинж тэмдгийг арилгахад илүү үр дүнтэй байх болно.

Хуваах: