Эхнэр нөхрөө өнгөрсөн үеийг өсгөхийг хэрхэн зогсоох вэ

Гэртээ буйдан дээр сууж буй ганц бие хатагтай

Энэ нийтлэлд

Бидний хийж буй аливаа зүйл их бага ч гэсэн тодорхой шалтгаантай байдаг. Одоогийн мэтгэлцээнд өнгөрсөн үеийг хөндөх нь хамгийн үр дүнтэй зүйл биш байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь цаанаа чухал ач холбогдолтой байх нь гарцаагүй.

Өнгөрсөн үеийг тууштай ярих нь асуудлыг шийдвэрлэхэд тус болохгүй. Гэсэн хэдий ч үүнийг хийх болсон шалтгааныг ойлгох нь чухал юм. Та яагаад үүнийг хийж байгаагаа ойлгосны дараа асуудлыг шийдвэрлэх илүү үр дүнтэй арга замыг олох болно.

Харилцааны зөрчил - Хуучин зүйлсийнхээ төлөө тэмцсээр байна уу?

Харилцааны зөрчилдөөн нийтлэг байдаг бөгөөд үе үе хосуудын хооронд үүсдэг. Гэсэн хэдий ч ийм зодоон нь зөвхөн харилцаанд сөрөг нөлөө үзүүлж, та хоёрыг улам дордуулж, харин харилцаанд баригдсан мэт мэдрэмж төрүүлдэг.

Хэрэв та хуучин зүйлсийнхээ төлөө тэмцсээр байгаа бол бие биедээ орон зай гаргаж, одоо байгаагаараа амьдарч, аялалаа хойшоо биш урагш төлөвлөхийн тулд ажиллах цаг болжээ.

Чинийх ч бай, хамтрагчийн чинь ч бай өнгөрсөн үеийг байнга сөхөж, даван туулахын тулд хийж болох алхмууд бий. Нэгдүгээрт, бид асуудалд илүү стратегийн үүднээс хандах боломжит шалтгааныг ойлгох хэрэгтэй.

Түншүүд харилцаандаа өнгөрсөн үеийг авчрах 10 шалтгаан

1. Тэд буруу байхыг хүсдэггүй

Хэнийх нь зөв, хэнийх нь буруу гэсэн маргаан тулааны талбар болон хувирвал өнгөрсөн үеийг сум болгон ашиглаж болно. Хэн нэгний өмнөх алдааг бусдын зөвт байдлын байр суурийг бэхжүүлэхэд ашиглаж болно.

Тэмцэл нь зөв эсвэл буруу байх үед таны хамтрагч ялагч болж магадгүй ч таны харилцаа тийм биш юм.

2. Одоохондоо уучлагдаагүй зүйлүүд байдаг

Таны хувьд хүний ​​хүмүүжүүлж буй зүйл нь санамсаргүй эсвэл огт хамааралгүй мэт санагдаж магадгүй юм. Энэ нь тэдний хувьд тийм байх албагүй. Тэд гох гарч ирэн түүнийг одоогийн яриа хэлцэл рүү татах хүртэл хэсэг хугацаанд тэдний оюун санаанд яриа байсан байж магадгүй юм.

Өнгөрсөн үеийг дурсах нь өршөөлгүй байдлын тухай өгүүлдэг. Магадгүй энэ нь үнэнч бус байдал эсвэл гэм зэмгүй мэт санагдсан ч гомдоосон зүйл юм. Шалтгаанаас үл хамааран өнгөрсөн үеийг бүхэлд нь шийдэж, шархыг эдгээх хүртэл өнөөдрийг хүртэл урсана.

3. Хяналтыг хадгалах

Харилцааны өмнөх алдаануудыг дурдах нь томоохон шийдвэрүүдийг хянах арга зам байж болох юм. Хэн нэгэн хамтрагчийнхаа гаргасан алдааг эргэн санах үед одоогийн гаргаж буй зарим шийдвэрт хяналт тавихыг оролдож байж магадгүй юм.

Магадгүй та амралтаараа хаашаа явах талаар маргаж байгаа бөгөөд таны хамтрагч: Магадгүй бид миний санал болгосноор явах ёстой гэж хэлэв. Бид таны сонголттой хамгийн сүүлд юу болсныг санахгүй байна уу? Та сайн сонголт хийхгүй нь тодорхой.

Өнгөрснөө ийм маягаар хөрвүүлбэл илүү том зөрчилдөөн болж хувирах магадлалтай.

4. Сэдвийг өөр тийш нь чиглүүлэх

Түншийнхээ өнгөрсөн алдааг ил тод болгох нь тэдний хийсэн алдаанаас анхаарлыг нь өөр тийш нь хандуулах стратеги болгон ашиглаж болно. Сэдвээ өөр тийш нь чиглүүлэх нь таны сэтгэлийг тайвшруулж, зарим таагүй үр дагавраас зайлсхийхэд тусална.

Жишээлбэл, та тэднээс хүссэн зүйлээ хийхээ мартсан бол та тэдний мартсан зүйлийг эргэн сануулах болно. Энэ нь асуудлыг шийдэхгүй. Энэ нь хариуцлага, гэм бурууг танаас түр зуур л холдуулдаг.

Түүнээс гадна энэ нь асуудлыг шийдэж чадахгүй. Энэ нь тэднийг бие биенээ буруутгах замаар томруулж чадна.

5. Сэтгэл хөдлөлөө хянах чадвар бага

Магадгүй та хүсээгүй үедээ өнгөрсөн үеийг авчирч байгаагаа аль хэдийн мэдэж байгаа байх? Та одоо байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээдэг ч сэтгэл хөдлөл таныг хамгийн сайн болгодог уу?

Маргаан дахь сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдлээ удирдах нь түүнийг үр дүнтэй, хамгийн бага хэмжээгээр шийдвэрлэх түлхүүр юм. сэтгэл хөдлөлийн сорви .

Гэсэн хэдий ч таны сэрэл болон тухайн агшинд юу хэлж байгаагаа хянахын тулд хүчин чармайлт, дасгал хийх шаардлагатай. Хэрэв та үүнийг гол шалтгаан гэдгийг мэдэж байгаа бол цөхрөл бүү зов. Өнгөрсөн үеийг дурсахаа болихын тулд та хийж чадах зүйл байгаа бөгөөд бид удахгүй бичих болно.

6. Алдааг харьцуулах замаар уучлалыг олох

Заримдаа харилцаандаа өнгөрсөн үеийг дурдах нь таны хийсэн зүйл тэдний хийсэн шиг муу биш гэдгийг харуулж чадна. Энэ нь таны зан авирын үр дагавраас ангижрах арга байж болох юм.

Магадгүй та (их бага ухамсартайгаар) бодож байгаа байх, магадгүй тэд ийм алдаа гаргахад хичнээн амархан байсныг санаж байвал тэд намайг илүү өрөвдөх болов уу?

Энэ арга нь таны зан авирыг засах эсвэл таны учруулсан шархыг эдгээхэд тус болохгүй. Тиймээс, харьцуулах нь зөвхөн байдлыг улам дордуулна . Таны хийсэн зүйл тэдний хийсэн зүйлтэй харьцуулахад өчүүхэн зүйл гэдгийг илэрхийлэхийг оролдож байгаа мэт санагдаж магадгүй юм.

Энэ нь тэднийг хэрхэн уурлаж, хурдан муухай болгож болохыг та төсөөлж болно.

7. Тэднийг шийтгэх

Хэрэв та хэн нэгнийг шийтгэхийг хүсч байвал түүнд харамсаж буй зүйлээ сануулах болно. Тэд ямар нэг зүйлээс ичдэг, эсвэл буруутай гэж боддог. Нөхцөл байдлын талаар ярихад сэтгэл хөдлөлүүд нь дагалддаг.

Хайртай хүн чинь чамайг хамгийн муу хүн байсан үеээ байнга сануулах шиг муу зүйл байхгүй.

Тиймээс өнгөрсөнд ийм байдлаар хандвал өвдөлтийг сэргээж, асуудлыг шийдвэрлэх боломжийг бууруулж, харилцаанд ноцтой хохирол учруулдаг.

8. Итгэлийг сэргээхийг оролдох

Өмнөх хайхрамжгүй байдлаа сурталчлах нь таныг гэм буруугийн мэдрэмжээр удирдах арга байж болох юм.

Зарим үед үнэнч бус байдлын хэлбэр тохиолдож, итгэл эвдэрвэл түүнийг сэргээхэд цаг хугацаа шаардагдана. Итгэлцлийг сэргээх явцад гэм бурууг дахин зөрчил гаргахаас урьдчилан сэргийлэх хяналтын механизм болгон ашиглаж болно.

Хэрэв хэн нэгэн өөрөөсөө ичиж, айдаг бол тэр хүн ижил алдаа гаргах магадлал багатай гэсэн логик байж болно. Хэдийгээр энэ нь зарим тохиолдолд үнэн байж болох ч энэ нь аз жаргалын жор биш бөгөөд итгэлийг дахин сэргээхгүй.

9. Сонссон, сэтгэл санааны хувьд аюулгүй байдлыг мэдрэхгүй байх

Өнгөрсөн үеийг эргэцүүлэн бодох нэг шалтгаан нь эцэст нь нөгөөг нь бидний юуг илэрхийлэх гэж байгааг ойлгуулах явдал юм.

Өнгөрсөн үеийг эхнэр, нөхөр нь юу мэдэрч байгааг ойлгож, ямар нэгэн зүйл хийх хүртэл ашиглагддаг. Харилцаа нь аюулгүй орон зай байхаа больсон үед бид заримдаа зөрчилдөөнтэй байдлаар үүнийг дахин бий болгохыг оролдож магадгүй юм.

Эдгэрэх үйл явцын нэг хэсэг бол түнш маань хийсэн үйлдэлдээ харамсаад зогсохгүй бидний шоунд оролцож чадна гэдгийг мэдэх явдал юм. Зөрчил гаргагч бүх гомдлуудыг мэдэрч чадвал тэд үүнийг үүсгэж, харилцаа нь үнэнч шударга, найдвартай байдал, итгэлцэл рүү ахиж чадна гэдгийг тэд үнэхээр мэддэг.

10. Чухал хэрэгцээ хангагдахгүй байна

Сэтгэл хөдлөлийг үл тоомсорлох нь сэтгэл хөдлөлөө арилгадаггүй, тиймээс тэр хүн сэтгэл хөдлөлөө дахиж барьж чадахгүй үед буцаж ирэх болно. Тийм ч учраас заримдаа тэдний авчирсан зүйл огт хамааралгүй, санаанд оромгүй мэт санагддаг.

Хамтрагч нь өнгөрсөн зүйлээ үргэлжлүүлэн ярих юм бол тэд харилцаандаа итгэлгүй байгаа мэт санагдаж эсвэл дутуу байгаа зүйлийг олж авахыг оролдож магадгүй юм.

Хэрэв тэд юу дутагдаж байгааг мэдэхгүй байгаа бол та хамтдаа үүнийг олохыг оролдож болно. Үгүй бол нэг түнш үргэлжлүүлсээр байна сэтгэл хангалуун бус байх нөгөө нь буруутай, өөрийгөө өмгөөлөхийн эрэлд гарсан.

Харилцааны хувьд өнгөрсөн үеийг хэрхэн зохицуулах вэ

Унтлагын өрөөнд зэрэгцэн сууж буй гунигтай эмэгтэй, эрэгтэй

Дахин давтагдах аливаа зүйл нь хоёр түншийн анхаарал халамж шаарддаг. Өнгөрсөн тухай ярихаа болихын тулд та хоёулаа оролцож, асуудлыг ойлгож, дараа нь шийдвэрлэхэд бэлэн байх хэрэгтэй.

Үүн дээр ажиллаж эхлэх арга бол зарим нэг гүнзгий асуулт асуух явдал юм:

  • Яагаад одоо гэж? Яагаад энэ мөчид ийм зүйл гарч ирж байна вэ?
  • Ямар нөхцөл байдал байнга хөндөгдөж байна вэ? (Хэрэв энэ нь өөр өөр нөхцөл байдал байгаа бол та эдгээрт нийтлэг зүйл юу вэ? гэж асууж болно).
  • Үгсийн ард юу нуугдаж байна вэ? Ямар сэтгэл санааны хэрэгцээ хангагдахгүй байна вэ?
  • Түүнээс хойш юу ярьж байгаагаа бичээд цаасан дээр буулгахын тулд та үүнийг илүү нарийвчлалтай, товч бөгөөд сэтгэл хөдлөлийн дарамтаас хол байлгах хэрэгтэй.
  • Үүнийг шийдвэрлэхийн тулд бид өнөөг хүртэл юуг хичээсэн бэ? Бид юуг туршиж үзээгүй вэ? (Танд тус болох зарим зөвлөгөөг доороос уншина уу.)
  • Хэрэв энэ нь хэвээр байвал зөвлөгөө авах талаар бодож үзээрэй. Шийдэгдээгүй асуудлууд шийдэгдэх хүртэл эргэж ирэх болно.

Өнгөрсөн үеийг орхиж, эрүүл харилцаанд шилжих 5 зөвлөгөө

Хотоор алхаж байхдаа найз охиноо үнсэж буй дур булаам залуу

1. Гол асуудлууд руугаа ор

Та хоёрын хэн нэг нь яагаад өнгөрсөн тухай яриад байгаа юм бэ? Чамайг орхигдуулсаар байгаад юу олж авах гээд байгаа юм бэ? Та өнгөрсөн үйл явдлын талаар уучлал, амар амгаланг хараахан олж чадаагүй байна уу? Таны мэдэрч буй чухал хэрэгцээг хүлээн зөвшөөрөөгүй гэж та сонсогдохгүй байна уу?

Хэрэв та энэ асуудлыг шийдэх гэж байгаа бол та хоёулаа тоглож буй гол асуудлуудыг ойлгох хэрэгтэй.

Энэ нь харьцангуй энгийн мэт боловч хэрэв энэ нь хялбар байсан бол бид энэ тухай ярихгүй байх байсан. Хэрэв та үүнтэй тэмцэж байгааг олж мэдвэл мэргэжлийн тусламж үргэлж бэлэн байдаг бөгөөд асуудал болон тэдгээрийн үндэсийг илүү сайн ойлгоход тусална.

Өнгөрсөн үеийг өнгөлөх жинхэнэ шалтгааныг олж мэдсэнээр та үүнийг шийдэж чадна.

2. Сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдлийг удирдах

Хэрхэн ярилцаж буй сэдэв дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж, өмнөх алдаа гаргахгүй байхыг сурах нь тийм ч амар биш боловч хүчин чармайлт гаргахад үнэ цэнэтэй зүйл юм. Магадгүй та хоёулаа сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл дээрээ тусад нь ажиллах шаардлагатай байж магадгүй юм.

Та сэрэл ихтэй үед асуудлыг шийдвэрлэхэд хэцүү байдаг.

Тэмцэл эсвэл нислэгийн хариу үйлдлийг идэвхжүүлж болно. Хэдийгээр амьд үлдэх сайн талтай ч харилцаанд тийм ч таатай байх албагүй, энэ нь бусад нөхцөл байдлын эсрэг биш юм. Та бие биетэйгээ тулалдах биш, асуудлыг шийдвэрлэхэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Тиймээс сурах сэтгэл хөдлөлөө хянах Хэлэлцүүлгийг илүү сайн зохицуулах нь өнгөрсөн алдаанаас ангид зөрчилдөөнийг амжилттай шийдвэрлэх гол элементүүдийн нэг юм.

Доорх видеон дээр Stacy Rocklein хэрхэн айдасгүйгээр мэдрэмжээ илэрхийлж, сэтгэл хөдлөлөө хуваалцах талаар тайлбарлаж байна.

3. Өнгөрсөн үеийн зөв хувилбарыг тодорхойлох гэж оролдохоос зайлсхий

Энд байгаа зүйл бол та одоогийн байгаа байдлаасаа хамааран өнгөрсөн үеийг эргэн санах болно. Бидний тархи ийм байдлаар зальтай бөгөөд олон буруу ойлголтод нөлөөлдөг. Тийм ч учраас та ижил нөхцөл байдлыг өөрөөр санаж байгаа байх.

Та үүнийг маш өвөрмөц санаж байгаа тул хэн нь зөв, буруу болохыг тодорхойлох оролдлого хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Цорын ганц ялалтын нөхцөл бол та хоёулаа хэн нь үнэн хувилбартай бол ялагч байхаас татгалздаг явдал юм.

Ямар ч тохиолдолд одоогийн асуудалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Та одоогийн нөхцөл байдалд хэдий чинээ их анхаарал хандуулна, төдий чинээ түүнийг шийдвэрлэх боломж нэмэгдэнэ.

4. Өнгөрсөн талаар ярилцах хангалттай цагийг тохиролц

Хэрэв өнгөрсөн үеийг өнөөдрийг хүртэл авчрахаа болих боломжгүй гэж бодож байгаа бол ядаж түүнийг тулааны гадна авчрах талаар тохиролцоорой. Энэ нь зөвхөн галыг улам эрчимжүүлж, анхаарлыг нягтралаас холдуулдаг.

Маргааны үеэр хэлэлцэхийг зөвшөөрсөн сэдвүүдийн талаар зөвшилцөхөд идэвхтэй оролцоорой. Үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд та энэ гэрээний дагуу бие биедээ хариуцлага тооцох талаар тохиролцож болно. Энэ нь хэн нэгэн таны өнгөрсөн тухай ярихад юу гэж хэлэх вэ гэсэн асуултын хариулт байж болох юм.

Бие биедээ дохио өгөх арга бодож олоорой; Та хуучин хэв маяг руугаа буцах гэж байгаа бөгөөд тэднийг одоо байгаа сэдэв рүүгээ эргэн тойронд урь.

Цаашилбал, зодолдох мөчид хойшлуулж буй асуудлынхаа талаар ярих цагийг тохируулж болно. Энэ нь таныг мөн гэсэн мессежийг илгээдэг сонсоход бэлэн аль аль нь бага хурцадмал байдал нь ойртох боломжтой үед тэднийг гарч.

5. Дахин гарч ирэх сэтгэл хөдлөлийг баталгаажуул

Аливаа зүйл давтагдаж байгаа нь түүний ач холбогдлыг илтгэж байгаа хэдий ч анх харахад энэ нь ач холбогдолгүй мэт санагдаж болох юм (бохир аяга таваг, гэрийн ажил гэх мэт).

Бидний хийдэг (эсвэл хийдэггүй) аливаа зүйл заримтай холбоотой гэдгийг үргэлж санаарай гол утга нь Бид үнэлэгдэх, хүлээн зөвшөөрөгдөх, хайрлах, хүлээн зөвшөөрөгдөх гэх мэт чухал ач холбогдолтой.

Тиймээс та өнгөрсөн үйл явдлын талаар ярихгүй байж болох ч тухайн хүн энэ талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгааг баталж чадна. Тэд гомдсон, урвасан, бухимдсан, гунигтай байгааг хүлээн зөвшөөр.

Түншүүд хоёулаа танигдсан мэт санагдах үед асуудлыг шийдвэрлэх нь илүү хялбар болно. Үүн дээр бүтээн байгуулалттай гэдгийг нэмээрэй зөрчилдөөнийг зохицуулах аз жаргалтай, урт удаан гэрлэлтийн гол хувьсагчуудын нэг юм. Харилцааны ур чадвар, тэр дундаа сэтгэл хөдлөлөө баталгаажуулах урам зоригийг өөртөө өг.

Авсан зүйл

Хэрэв та өнгөрсөн үеийг орхиход хэцүү санагдаж, түүнийгээ байнга хөндөж байгаа бол түүний ард юу байгааг ойлгохын тулд зогсох нь чухал юм. Магадгүй та хамтрагчаа уучилж, итгэж чадахгүй байна уу? Та тэднийг шийтгэж байна уу, эсвэл одоогийн алдаагаа тэднийхтэй харьцуулах замаар цагаатгахыг оролдож байна уу?

Ямар ч тохиолдолд та аз жаргалтай, урт удаан харилцаатай байхыг хүсч байвал үндсэн шалтгааныг арилгах нь чухал юм.

Өнгөрснөө дурсах нь маш их зовлон авчирдаг ч асуудлыг шийдэж чадахгүй. Хамтрагчтайгаа ярилцаж, үүнийг шийдвэрлэхийг хичээ. Хэрэв энэ нь үргэлжилсээр байвал та үүнийг илүү үр дүнтэй шийдвэрлэхэд туслах зөвлөхийг үргэлж хайж олох боломжтой.

Хуваах: