Өөрийгөө ухамсарлах 5 арга нь харилцаагаа сайжруулахад тусална

Өөрийгөө ухамсарлах 5 арга нь харилцааг сайжруулахад тусалдаг Амьдралын дасгалжуулагчийн хувьд хүмүүс надаас өөрийгөө ухамсарлах нь юу гэсэн үг вэ гэж их асуудаг. Энгийн хариулт бол өөрийгөө ухамсарлах нь таны зан чанарыг хэрхэн хүлээн авч буйгаа тодорхой ойлгох явдал юм - үүнд таны бодол санаа, давуу тал, сул тал, сэтгэл хөдлөл, итгэл үнэмшил, айдас, урам зориг орно.

Энэ нийтлэлд

Энэ нь таныг бусад хүмүүсийн таны талаарх ойлголт, ямар ч үед тэдэнд хэрхэн хандаж, хариу үйлдэл үзүүлэхийг ойлгох боломжийг олгодог.

Өөрийгөө танин мэдэх, сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан хоёрыг сольж хэрэглэж болно

Эдгээр нь хоёулаа бидний сэтгэл хөдлөлийг ялгах эсвэл тодорхойлох чадварыг илэрхийлдэг. Тэд мөн бидний бодол санаа, зан үйлийг удирдахад бидний болон бусад хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлийг удирдахад тусалдаг. Бидний хэрэглэж буй бодол санаа, үгс нь өөрсдийнхөө талаар ямар сэтгэгдэлтэй байхад ихээхэн нөлөөлдөг.

Өөрийгөө бүрэн ухамсарлах гол түлхүүр бол өөрсдөдөө туйлын анхаарал хандуулах явдал юм.

Бидний олонхи нь өөрсдийгөө мэддэг гэж боддог ч харьцангуй хэмжүүртэй байх нь маш тустай байж болох юм.

Сайн жишээ бол автомашины осолд орсон хүн юм. Нөлөөллийн үед та бүрэн ухамсарлах мэдрэмжийг мэдрэх болно. Та өөрийн сэтгэх үйл явцыг анзаарсан байх, үйл явдлын нарийн ширийн зүйлийг бүх зүйл удаан хөдөлгөөнөөр болсон мэт.

Үнэн нь бид дадлага хийснээр итгэл үнэмшил, зан төлөвт эерэг өөрчлөлт хийх боломжийг олгодог ийм төрлийн өндөр ухамсартай төлөвүүдийг олж авч чадна.

Өөрийгөө мэдрэх чадвар муутай байх нь биднийг хэрхэн харж, бусадтай харилцах харилцаанд маш муугаар нөлөөлдөг. Энэ нь биднийг харилцаандаа буруу шийдвэр гаргахад хүргэж, удаан хугацааны харилцаагүй байх эсвэл ямар ч харилцаанд орохоос зайлсхийхэд хүргэдэг.

Би амьдралынхаа туршид олон бүтэлгүй харилцаатай байсан. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө танин мэдэх аялалынхаа явцад би та бүхэнтэй өөрийгөө ухамсарлах замаар харилцаагаа хэрхэн сайжруулах талаар хуваалцахыг хүсч буй цөөн хэдэн зүйлийг сурсан.

Өөрийгөө ухамсарласнаар харилцаагаа хэрхэн сайжруулж, сэргээх вэ?

1. Өөрийгөө сайжруулах тал дээр ажилла

Өөрийгөө үнэлэх нь аливаа харилцааг хадгалах, хадгалах түлхүүр юм

Хэрэв та өөртөө итгэдэг бол бусад хүмүүс ч бас танд итгэх болно, итгэл нь өөртөө итгэх итгэлээс эхэлдэг.

Аливаа харилцааг хадгалах, тогтвортой байлгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул бид эрүүл өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хөгжүүлэхийн төлөө ажиллах нь маш чухал юм. Өөрийгөө илүү сайн мэдэхийн тулд цаг гарга. Өөрийн дуртай болон дургүй зүйлсийнхээ талаар мэдэж аваарай. Таны үндсэн үнэт зүйлс, өдөөгч хүч, итгэл найдвар, мөрөөдөл, авъяас чадвар, бэлгүүд. Юу таныг догдлуулж, юунаас айж, сандарч байгааг олж мэдээрэй.

Олон жилийн турш би өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлэхийн тулд олон арга техник ашигласан. Эдгээр нь надад маш их тусалсан бөгөөд одоо би зарим үйлчлүүлэгчиддээ үүнийг санал болгож байна.

Өдрийн тэмдэглэл эхлүүл

Өөрийн хүч чадал, сул талуудыг бичих нь эргэн харж, хэр хол ирсэнээ харах сайхан арга юм. Мөн ахиц дэвшлээ хэмжиж, илүү сайжруулахын тулд цаашид ямар алхмуудыг хийх хэрэгтэйг тодорхойлох. Энэ нь бас миний хувьд эдгээх үйл явц байсан учраас би үүнийг маш их зөвлөж байна.

Баталгаажуулалтыг ашиглах

Эерэг нотолгоо нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхэд туслах гайхалтай хэрэгсэл юм, учир нь таны өөрийнхөө тухай хэлж байгаа зүйл таны мэдрэмжид шууд нөлөөлдөг. Энд миний хамгийн дуртай зарим нь байна:

  • Би өвөрмөц, өвөрмөц, цорын ганц
  • Би ухаалаг эмэгтэй бөгөөд өөртөө итгэдэг
  • Би амжилт, аз жаргалыг хүртэх ёстой

Өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлэхэд тань туслах илүү хүчтэй баталгааг шалгаарай энд .

Аз жаргалыг дадлага хий

Олон жилийн өмнө би бусдын үйлдэл миний аз жаргалыг тодорхойлохыг зөвшөөрөхгүй гэсэн ухамсартай шийдвэр гаргасан. Би өөртөө болон өөрийн компанидаа дуртай болж сурсан учраас ийм зүйл хийсэндээ маш их баяртай байна.

Аз жаргал бол сонголт бөгөөд энэ нь дотроос ирдэг гэдгийг би ойлгосон.

Хөвгүүдтэйгээ нуугдаж тоглох, зугаалга хийх гэх мэт жижиг таашаалтай мөчүүдэд би өөрийгөө баярлуулдаг. Бид өөртөө хэдий чинээ аз жаргалтай байна, төдий чинээ бидний хувийн болон мэргэжлийн харилцаа сайжирна.

2. Шүүмжлэл, санал хүсэлтээр хөгжих

Харилцааны хувьд зөрчилдөөн гарах нь гарцаагүй. Өөрийгөө ухамсарлах нь шүүмжлэл, санал хүсэлтийг илүү идэвхтэй, бүтээлч байдлаар шийдвэрлэх боломжийг танд олгоно. Санал зөрөлдөөнийг асуудлын шинж тэмдэг гэж үзэх шаардлагагүй бөгөөд хэрэв зөв шийдвэрлэвэл харилцаагаа бэхжүүлэхэд тусална.

Хувь хүний ​​хувьд , Өсөлтөд бүх санал хүсэлт хэрэгтэй гэдгийг би мэдсэн .

Жишээлбэл, би нөхөртэйгээ санал зөрөлдөөнөө илүү сайн ойлгоход тусалдаг.

3. Сайхан сэтгэл, өрөвдөх сэтгэлийг харуул

Бусдад эелдэг хандах нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг “Өөртөө хийсэн шигээ бусдад ч хий” гэдэг үг миний зүрх сэтгэлд маш их хайртай. Үнэн бол бид төгс биш, бидний амьдралд харьцдаг хүмүүс ч төгс биш юм. Энэ нь аливаа нөхцөл байдалд бусдын үзэл бодлыг харгалзан үзэхэд тусалдаг.

Ийм ойлголттой болсноор бид тэдэнтэй илүү гүнзгий холбогдож, эцэст нь өөрсдийнхөө талаар ямар нэгэн зүйлийг сурч мэдэх болно.

Бусдад эелдэг хандах нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг. Үүнийг сунгах тусам бид өөрсдийгөө илүү сайн мэдэрдэг. Бид ч гэсэн хариу авах магадлал өндөр байна.

Хүмүүсийг магт, тэдний давуу талыг онцолж сур.

4. Идэвхтэй сонсож сур

Та өөрийнхөө санааг ойлгуулах гэж хичээж байхад нөгөө хүн нь утсаа харах, зурагт үзэх гэх мэт өөр зүйл хийж завгүй байсан тохиолдол танд тохиолдож байсан уу?

Ямар их урам хугарах вэ! Бид идэвхтэй сонсогч болсноор ийм нөхцөл байдлаас зайлсхийх боломжтой бөгөөд энэ нь бид өөрийгөө ухамсарлах үед тохиолддог. Сонсох нь өөрөө өөртөө итгэлтэй дохио юм. Сонсосноор та ярьж буй хүнд түүний бодол чухал гэдгийг харуулж байна. Та тэдний мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг үнэлдэг.

Энэ нь аливаа таагүй хувиргалт дахь хурцадмал байдлыг арилгах гайхалтай арга юм.

5. Талархлын дасгал хий

Өөрийгөө ухамсарлах нь бидэнд талархах дадал суулгадаг. Бид амьдралдаа байгаа хүмүүст илүү талархах тусам тэднийг энгийн зүйл мэтээр хүлээж авахгүй байхыг сурах болно.

Хүмүүс үнэлэгдэж байгаагаа мэдрэх үед тэд харилцаандаа илүү сайн байхыг хүсдэг.

Хамтрагч, хамт ажиллагсад, найз нөхдөдөө таны төлөө хийж буй бүх зүйлд талархаж байгаагаа хэлэхийг чухалчил.

Өөрийгөө ухамсарлах нь бидний харилцааг сайжруулахад туслах олон арга зам байдаг. Дээр дурдсан 5 нь таныг урт удаан, урт удаан, утга учиртай харилцаатай болоход тань туслах болно.

Өөрийгөө танин мэдэх нь таны харилцааг сайжруулахад тусалсан зарим арга замыг сонсоход бид маш их баяртай байх болно. Доор сэтгэгдлээ үлдээнэ үү.

Хуваах: