Цар тахлын үед агшин зуурын хайрыг мөнхийн хайр болгон хувиргах нь
Эцэс төгсгөлгүй хэдэн долоо хоног хоргодох байранд орсны дараа таны хамтрагч захын эргэн тойронд царцдастай болж эхэлдэг. Тэр сахлаа хусахаа больсон. Тэр хөхний даруулга өмсөхөө больсон.
Удаан хугацааны туршид удаан үргэлжлэх хайрын тухай ойлголт алдагдсан мэт санагдаж магадгүй бөгөөд магадгүй та хамтрагчдаа хайрыг мэдрэхээ больсон байх.
Та хоёрын хэн нь ч хэдэн өдрийн турш шүршүүрт ороогүй байгаа бөгөөд шампунийг бүхэлд нь хаяж, алимны цуу эсвэл хүнсний сода зэрэг зөөлөн аргаар угаах 'No Poo' аргыг туршиж үзэх эсэхээ нухацтай бодож байна.
Шуурхай хайрыг олох
Өдөр бүр алхаж байхдаа нүд тань салж, коронавирусын үг хэллэгийг ашиглан гудамжны голд, хажуугаар өнгөрч буй хүмүүсээс зургаан фут зайтай явган хүний замаар алхаж, нийгмийн зайд байхаар шийддэг. Нударга овойлт, ташаа овойлт, хажуу тийшээ тэврэх нь эргэлзээгүй!
Гэртээ байгаа хамтрагч чинь аюулгүй ч тэднийг тэврэх санаа сэтгэл татам байдлаа алдсан. Үүний оронд таны оюун ухаан хүнсний дэлгүүрийн касс руу эргэлдэж, агшин зуурын хайрыг мэдэрдэг.
Хамтдаа Ямайк руу нисэх онгоцонд үсрэх үед тодорхойгүй байдал үүссэн КОВИД-19 дууссан, гэнэт сэтгэл хөдөлгөм санаа юм шиг санагдана. Гэхдээ түр хүлээнэ үү. Хүнсний дэлгүүрийн кассчин уу?
Гэрт байгаа хамтрагч чинь түүнд юу дутагдаж байна вэ? А гэсэн ойлголтыг яах вэ насан туршийн хайр ба амлалт нь а урт хугацааны харилцаа Та ханьтайгаа хийсэн зүйл үү?
Агшин зуурын хайр дурлалаас авах зүйлс
Кассчинтай агшин зуурын хайр нь мөнхийн хайрын талаар бидэнд юу зааж чадах вэ? Үйлчлүүлэгч ойртоход найрсаг кассчин хамгийн түрүүнд хийдэг зүйл 'мэдэгдэл.'
Тэдний инээмсэглэл, тан руу чиглэсэн харц нь хүмүүсийн анхаарлыг татахад хангалттай байж магадгүй юм. Хүмүүс угаасаа нийгэмтэй; бид харагдах дуртай. Бусадтай харилцах нь зүгээр л бидний хийхээр бүтээгдсэн зүйл бөгөөд бид үүнийг хийх гэж оролдолгүйгээр хийдэг... (Mitchell, 2002, p. 66).
Харилцааны талаар удаан хугацааны турш судалдаг сэтгэл судлаачид эцэг эх нь хүүхдүүдийг хөдөлгөөнгүй нүдээр ширтэх сонирхолгүй байхад хэрхэн тайтгарч чадахгүй болдгийг ажигласан (Tronick, 2009).
Хөдөлгөөнгүй нүүрний туршилтыг энэ видеог үзнэ үү:
Тиймээс, алхаж байгаад хаалгаар орж ирэхдээ би гэртээ байна гэж битгий хашгир! тэгээд компьютер руугаа гүй. Анхаар Таны хамтрагч. Тэднийг олж, нүд рүү нь харж, инээмсэглээрэй!
Хэвтээ хачин гогцоо шиг ( Митчелл, х.76 ), бидний дотоод болон гадаад туршлагууд бие биедээ байнга өөрчлөгддөг бөгөөд та хамтрагч руугаа инээмсэглэхэд тэд зөвхөн холболтыг мэдрэх болно.
Үнэндээ тэд хариу инээмсэглэхэд та ч бас үүнийг мэдрэх болно.
Таны найрсаг кассчийн хийх дараагийн зүйл бол ' ярих' чамд. Тодруулбал, тэр болно Асуулт асуу . Халуун ногоотой ялзмагийн талаар та юу гэж бодож байна вэ? эсвэл Та COVID-19-ийн үед хэрхэн эрүүл мэндээ сахиж байна вэ?
Анхаарал татахтай адил асуулт асуух нь холбогдсон гэдгээ мэдрэх хялбар арга юм. Хосуудын эмчилгээний мэргэжилтнүүд Жули, Жон Готтман нар үзэл баримтлалыг боловсруулсан Хайрын газрын зураг .
Готтманы судалгаагаар уян хатан хосууд харилцаа, түүхийг нь харуулсан газрын зургийг гаргаж, хүн бүрийн санаа зовнил, хүсэл сонирхол, туршлага, бодит байдлыг багтаасан болохыг харуулсан. (Gottman & Gottman, 2019).
Тэд хосууд бие биенээсээ нээлттэй асуулт асуудаг дасгал хийхээр шийджээ. Жишээлбэл, таны дуртай улирал юу вэ? Та ойрын арван жилд юунд хүрэхийг мөрөөддөг вэ?
Чинийх юу вэ хайр хийх дуртай байрлал ? Тэгэхээр, Та хамтрагчаа инээмсэглэн хүлээн зөвшөөрсний дараа түүнээс ганц хоёр асуулт асуугаарай. Дараа нь тэднийг анхааралтай ажиглаж, хариултыг нь сонс.
Инээмсэглэж, асуулт асуух нь таныг найрсаг кассчинтайгаа хамт Ямайк руу хийх уран зөгнөлт аялалд ялж магадгүй ч энэ нь насан туршийн хайрыг хадгалахад хангалтгүй байх магадлалтай.
Урт хугацааны харилцааны зөвлөгөө
Жинхэнэ хайрыг олох насан туршдаа харилцаагаа хадгалахтай харьцуулахад харьцангуй хялбар байдаг. Тэгэхээр, харилцааг юу удаан үргэлжлэх вэ?
Түншүүдийн хооронд сэтгэл хөдлөлийн холбоо үүссэн тохиолдолд удаан үргэлжлэх романтик харилцаа хөгждөг.
Ойлголт ба бие биедээ санаа тавьдаг сэтгэл хөдлөлийн түвшинд харилцааг бэхжүүлдэг . Мэдэгдэж буй зүйлээ таньж мэдэх, юу мэдэрч байгаагаа мэдэж, өөр хүнтэй хуваалцах нь дотно туршлага юм.
Хүн юу мэдэрч байгаагаа мэдэж, үр дагаврыг нь даван туулах чадвартай байх нь зарим сэтгэл засалчид сэтгэлзүйн эмчилгээний зорилго гэж үздэг итгэл найдвар юм (Jurist, 2018, p. х ). Олны танил байх нь биднийг аюулгүй, аюулгүй байдлыг мэдрэхэд тусалдаг романтик харилцаа .
Тиймээс, түр зуурын хайраас байнгын хайр руу анхаарлаа хандуулаарай.
Та инээмсэглэж, хамтрагчаасаа хэд хэдэн сонирхолтой асуулт асуусны дараа, хэрэв тэд хорио цээрийн дэглэмд ороогүй бол түүнийг том, сэмхэн тэвэрээрэй.
Нөхөрсөг кассчинд зориулсан агшин зуурын хайр нь өнөөдөр сэтгэл татам байж болох ч урт хугацааны туршид хайрын төлөө хийсэн хүчин чармайлт нь илүү үр өгөөжтэй байдаг.
Лавлагаа: Jurist, E. (2018) Minding Emotions- Cultivating Mentalization in Psychotherapy. Нью Йорк; Гилфорд хэвлэл
Хуваах:
