Гэр бүл цуцлалтын дараах анхны баярын өдрүүдийг өнгөрөөх 5 зөвлөгөө

Баярын өдрүүдээр гарах зөвлөмжүүд гэр бүл салсны дараа

Энэ зүйлд

Гэр бүл салалтын дараах анхны амралт, ялангуяа хүүхдүүдийн тань хувьд хамгийн хэцүү байдаг. Өнгөрсөн баяруудын дурсамж нь жилийн энэ цаг үеийг илүү их стресст оруулж, өнгөрсөн жилүүдэд амьдрах хэрэгтэй гэсэн мэдрэмжийг төрүүлдэг. Баярын өдрүүдэд эргэлзээгүй стресс, уйтгар гунигийг үл харгалзан та болон таны хүүхдүүд сайхан цагийг сайхан өнгөрөөж, сайхан дурсамж үлдээж чадна. Хөгжилтэй байдлыг нэмэгдүүлэх, стрессийг бууруулах таван зөвлөмжийг энд оруулав.

1. Төлөвлөгөө гаргах

Таны асран хүмүүжүүлэх хуваарийг урьдчилан төлөвлөсөн байх тул амралтын төлөвлөлтийг арай хялбар болгоно. Хүүхдүүдээ хэдэн өдөр өнгөрөөж, юу хийж байгаагаа урьдчилан тооцоол. Төлөвлөгөө юу болохыг хүн бүхэн, түүний дотор таны хүүхдүүд тодорхой байгаа эсэхийг шалгаарай. Та урилгыг хүлээн авахад хүүхдүүд таньтай хамт байх эсэхийг гэрийн эзэддээ хэлэхийн тулд хуанли хөтлөөрэй. Сүүлийн минутын өөрчлөлтөөс аль болох зайлсхийхийг хичээгээрэй, ингэснээр зөвхөн стресс нэмэгдэх болно.

2. Өөрийнхөө уламжлалыг өөртөө бий болго

Амралт бол ихэвчлэн сэтгэл хөдлөм цаг үе байдаг, гэхдээ танил болсон уламжлалууд таныг болон таны хүүхдүүдийг 'Бид бүгдийг хамтдаа хийдэг байсан' гэж бодоход хүргэсэн тохиолдолд дурсамжийг арилгах нь таны эсрэг үйлчлэх болно. Зарим уламжлалыг зайлшгүй орхих эсвэл өөрчлөх шаардлагатай болно. Эрт дээр үеэс уламжлаж ирсэн зарим уламжлалтайгаа салах ёс гүйцэтгэх нь маш гунигтай байх болно, гэхдээ энэ нь шинэ уламжлал бий болгох боломжийг нээж өгдөг. Энэ жил яагаад зарим зүйлийг хийхгүй байгаагаа хүүхдүүддээ тайлбарлаж, оронд нь юу хийх ёстой талаар санал хүс. Энэ нь хүнд хэцүү цагийг хөгжилтэй цаг болгоход тусална.

Хэрэв таны хүүхдүүд намхан юм шиг санагдвал тэдэнтэй энэ жилийн мэдрэмжийн талаар ярилц. Тэдний санаа бодлыг сонсож, энэ нь танд ямар сэтгэгдэл төрүүлж байгааг тэдэнд хэлээрэй. Та зүгээр л мартаагүй гэдгээ хэлээд тэднийг орхих нь тэдэнд ганцаараа тулгардаггүй бэрхшээл гэдгийг мэдэхэд тэднийг тайвшруулна. Хүүхдүүдтэйгээ хамт шинэ уламжлал бий болгохын зэрэгцээ бусад эцэг эхтэйгээ адил зүйлийг хийхийг тэдэнд уриал.

3. Төгс төгөлдөр байдлын талаар бүү санаа зов

Аливаа зүйлийг хэвийн байлгахын тулд хичнээн их хичээсэн ч гэсэн бага зэрэг бэрхшээл тулгардаг. Одоо байхгүй болсон гунигийг та болон таны хүүхдүүд хоёулаа мэдрэх үе бий. Энэ нь зүгээр бөгөөд гашуудахын эрүүл хэсэг юм. Дараагийн амралтын өдрүүд илүү хялбар байх болно гэдгийг мэдэж, байгаа зүйлээрээ хамгийн сайнаараа хичээ. Та аливаа зүйлийг төгс болгох шаардлагагүй; сайхан дурсамж үлдээх нь хамгийн чухал зүйл юм.

4. Эрүүл мэндээ хадгалах

Амралтын үеэр эрүүл чийрэг байх нь бараг бүх хүнд хэцүү байдаг, гэхдээ гэр бүлийн шинэ бүтэцтэй анхны баярынхаа стрессийг нэмэхэд бүр ч хэцүү болдог. Ялангуяа баярын үдэшлэгт оролцоогүй үед хангалттай унтаж, зөв ​​хооллохын тулд бүх хүчээ дайчлаарай. Өдөрт 20-30 минут ч гэсэн нэмэлт дасгал хөдөлгөөнийг хуваарийнхаа дагуу хийхийг хичээ. Түүнчлэн, амрахын тулд нэмэлт цаг зарцуулах нь том тус болно. Таны өдөр тутмын янз бүрийн үйл явдлуудын хооронд тайван байх хэдхэн хором ч гэсэн стрессийг тайлахад тусалдаг.

Та өөрийгөө эрүүл байлгаж байхдаа хүүхдүүдтэйгээ ижил хүчин чармайлт гаргахаа бүү мартаарай. Ердийн цагийн хуваарийг аль болох их байлгаарай, ялангуяа унтахтай холбоотой. Гэр бүлээрээ найз нөхөдтэйгээ тоглох, эсвэл хөгжилтэй зүйл хийх боломжийг олгохын тулд завгүй хуваарийнхаа завсарлага ав. Санаж байгаарай: таны сэтгэл хөдлөлийн эрүүл мэнд нь биеийн эрүүл мэндтэй адил чухал юм.

5. Ганцаараа байхаас зайлсхий

Хэрэв та асран хамгаалагчаа хуучин хүмүүстэйгээ хуваалцаж байгаа бол бүх баяраар хүүхдүүдтэйгээ хамт байх боломжгүй болно. Энэ нь таны сэтгэл санааны эрүүл мэндэд маш хэцүү байх болно, гэхдээ амралтаа ганцаараа өнгөрөөж байгаа бол үүнээс ч илүү юм. Амралтын үеэр ганцаараа байх нь сэтгэлээр унах, ялангуяа гэр бүл салалтын сэтгэл хөдлөлийн ядаргааны дараа. Хэрэв та хэдэн өдрийг ганцаараа өнгөрөөж байгаа юм шиг санагдвал гэр бүлийн гишүүд, найз нөхөдтэйгээ баярын төлөвлөгөөний талаар ярилц. Хэрэв тэд үдэшлэг зохион байгуулж байгаа бол тэд таныг урих байх. Хэрэв тэд ямар нэг зүйлийг зохион байгуулахгүй бол та уулзалт зохион байгуулахаар шийдэж болно. Та өөртөө таалагдаж байгаа эсэхээ шалгаарай, сөрөг сэтгэл хөдлөлд автах боломжийг бүү олго.

Хуваах: