Таны харилцааны хүнд хэцүү үеийг даван туулах 6 зөвлөмж

Таны харилцааны хүнд хэцүү үеийг даван туулах 6 зөвлөмж

Энэ зүйлд

2018 оны 2-р сарын 14-ний өдөр сургуулийн хамгийн аймшигт буудлага манай гэрээс 15 минутын зайд, охины маань ахлах сургуулиас 5 хүрэхгүй минутын зайд, Бока Ратон дахь хувийн дадлагаас маань 15 минутын зайд болжээ.

Тэр үеэс хойш миний чөлөөт цагаа үйлчилгээний өсвөр насныхан, багш нар, эцэг эхчүүдэд бонусыг дэмжих үйлчилгээ үзүүлэхэд зориулж байсан. Мөн би олон нийтийг дэмжихэд туслах ашгийн бус байгууллагын удирдах зөвлөлийн гишүүн болсон. Гуравдугаар сард нөхөр бид хоёр шинэ байшингаа хааж, нүүх ажилдаа орлоо. Бид түлхүүрүүдийг авсан амралтын өдрүүд бас амралтын өдөр Паркландад амиа хорлож хоёр хүн нас баржээ.

Би яагаад энэ бүгдийг танд хэлж байгаа юм бэ?

Хоёр бяцхан хүүхэдтэй (4-өөс доош) хүүхэдтэй болох, ийм эмгэнэлт явдалд нэрвэгдсэн нийгэмд терапевт байх, гэр орноо зэрэг нүүлгэн шилжүүлэх нь ямар ч харилцаанд хүнд хэцүү байдлыг бий болгож болох бөгөөд биднийх ч ялгаагүй. Ийм үед хүнд хэцүү цаг үеийг даван туулахын тулд таны харилцаанд хийх зүйлүүд байдаг.

Цаг хугацаа хүндэрсэн үед харилцаагаа тогтвортой байлгах арга замууд

Цаг хугацаагаа хэрхэн зөв зохицуулах, амьдралынхаа янз бүрийн асуудлыг шийдвэрлэх талаар зарим хүнд хэцүү мөчүүд, тэмцэл, санал зөрөлдөөн байсан. Энэ нь намайг энэ блогийн сэдэв рүү хөтөлж байна - Эрүүл хосууд хүнд хэцүү цаг үеийг хэрхэн даван туулдаг вэ?

Миний бодлоор хамгийн түрүүнд харилцаа бол өдөр тутмын ажил юм.

Хэрэв та чухал хүнтэйгээ хүчтэй, эерэг харилцаатай байхыг хүсч байвал та өдөр бүр энэ чиглэлээр идэвхтэй ажилладаг.

Зарим хүмүүс одоо өөрсдөдөө өдөр бүр хэлж болох уу? Тийм ээ! Өдөр бүр! Энэхүү мэдэгдлийн товч тайлбар нь хэрэв харилцаанд оролцогч талууд өөрсдийн түншийн хэрэгцээг хангаж байгаа тул болзолгүй хайр, дэмжлэгт сэтгэл хангалуун байгаа бол хоёр тал хоёулаа хамгийн их аз жаргалтай байх шалтгаан байхгүй гэсэн үг юм. тийм үү?

Би энэ гайхалтай нийтлэлийг эндээс олсон, гэхдээ энд бидний хүнд хэцүү цаг үед надад тустай байсан зарим зөвлөмжүүд.

Үүнийг хийхээс илүү хялбар гэдгийг би мэдэж байна, гэхдээ хэрэв та эдгээр практикуудын заримыг нь дагаж мөрдвөл та бүхнийг даван туулж чадна гэдэгт итгэж байгаа бөгөөд энэ нь таныг илүү хүчтэй хос болно! Эдгээр нь таны харилцааны ширүүн нөхөөсийг арилгах үр дүнтэй арга юм.

Хоёр доктор Готтман маш их бичсэн судалгаа энэ сэдвийн талаар.

1. Идэвхтэй сонсох

Идэвхтэй сонсох

Бидний зарим нь сонсохыг үнэхээр энгийн зүйл гэж үздэг бөгөөд харилцаанд тус болох олон зүйлийг орхигдуулдаг. Түншийнхээ үгийг сонсохгүй байх үед байдал улам төвөгтэй, бухимдалтай болж, цаашдын хурцадмал байдалд хүргэж болзошгүй юм.

2. Эвдрэх мөчийг бие биендээ зориулж хадгалах

Хамгийн тохиромжтой нь бид түншдээ тайван, хүлээцтэй хандахыг хичээх хэрэгтэй.

Гэсэн хэдий ч стрессийн үед түншүүдийн аль нэг нь эсвэл хоёулаа уур уцаар, тайван байдлаа алдах шаардлага гардаг. Энэ нь тийм ч тохиромжтой биш, гэхдээ бид бүгдээрээ хүн төрөлхтөн бөгөөд заримдаа сэтгэлийн хямралд орж чаддаг.

Ийм зүйл тохиолдвол харилцан ойлголцож, дэмжлэг үзүүлэх хүчин чармайлт гарга. Таны хамтрагч гал гэдгийг мэдэрч байхдаа ус байхыг хичээ. Шаардлагатай бол уучлаарай, гомдолгүй, буруутай үедээ өөрийгөө хүлээн зөвшөөр.

3. Санал болгох / Тусламж хүсэх

Хүнд хэцүү үед хамтрагчдаасаа (тэр ч байтугай том гэр бүлээс) тусламж хүсэх нь асуудлыг хөнгөвчлөх болно. Танд хэцүү байгааг хамтрагчдаа мэдэгдэх нь илүү ойлгомжтой, тэвчээртэй байх боломжийг олгож магадгүй юм. Хямралд орсныг таних нь үүнтэй холбоотой харилцаа холбоонд тусална. Харилцаа холбоо нь ерөнхийдөө гол зүйл юм.

4. Болзооны шөнө

Ялангуяа хэцүү зүйл тохиолдсон үед. Энэ нь үнэтэй зугаалга байх албагүй, гэхдээ хүүхдүүд, найз нөхөд, гэр бүл гэх мэт ямар ч саад тотгоргүй, чанартай цаг хугацаа л хэрэгтэй.

Бие биетэйгээ холбоо тогтоож, цагаа зөв өнгөрөөх цаг гаргах нь зайлшгүй шаардлага юм. Дотно байдал нь түүний нэг хэсэг юм; бэлгийн харьцаа нь ихэнхдээ илүү сайн сайхан болгодог. Хамтдаа зугаацаж, удаан хугацаанд хийж амжаагүй зүйлээ хий.

5. Бие биедээ талархаж, талархаж байгаагаа илэрхийл

Гэсэн хэдий ч таны хамтрагч таныг түүнд хайртай гэдгээ мэддэг байх магадлалтай бөгөөд хайрын хэлээр нь тэдэнд сануулж байгаарай (энэ юу болохыг мэдэхгүй байна уу? Quiz энд ). Хэн нэгнийг хайрлаж, үнэлж байгааг мэдрүүлэх нь хямралын үед ихээхэн тус болно.

6. Эрүүл даван туулах чадварыг олж, бие биенээ даван туулах чадварыг дэмжинэ

Хайртай, хамтрагчийнхаа хийх дургүй зүйлийг хийх ганцаараа зав гарвал эрүүл чийрэг байдаг. Хөвгүүд / охидуудтайгаа хааяа нэг зугаалах нь ихэнх тохиолдолд харилцааг бэхжүүлж байгаа нь итгэлийг бэхжүүлэхэд тусалдаг.

Хэрэв танд эдгээр бэрхшээлийг даван туулах чадварыг олоход хэцүү байгаа бол та гадны туслалцаа авах боломжтой бөгөөд хосуудын ажилладаг мэргэшсэн эмчид хандаарай. Хэрэв танд асуулт байгаа бол надад эсвэл манай багийн хэн нэгэн туслах болно энд.

Хуваах: