Гэрлэлтийн чийрэгжүүлэлтийг бий болгох, хадгалах эрүүл гэрлэлтийн 7 зөвлөгөө

Энэ зүйлд

• Ирэх долоо хоногт хоолоо төлөвлөөрэй
• Бие биедээ хоол хийж, гадуур хооллохоос болгоомжил
• Хоол идэхээс бусад цагийг хамтдаа төлөвлө
• Дасгалынхаа хуваарийг гаргаж, цуцалж болохгүй
• Шинэ, бүтээлч, эрүүл үйл ажиллагааг хамтдаа хийж сур
• Тодорхой зорилго тавь
• Бие биенийхээ хамгийн сайн фен, дэмжигч байгаарай

Шинээр гэрлэсэн эсвэл хэсэг хугацаанд гэрлэсэн эсэхээс үл хамааран бие бялдараа чийрэгжүүлэх нь үргэлж хэцүү байдаг. Сайн гэрлэх баталгаатай аргуудын нэг бол эрүүл гэрлэх стратеги батлах, эрүүл гэрлэлтийн талаархи зөвлөмжийг дагаж мөрдөх явдал юм.

Гэсэн хэдий ч та гэрлэснээсээ хойш бага зэрэг хальтарч магадгүй бөгөөд одоо дахин жолоогоо татаж эхлэх цаг болжээ. Гэрлэлтийн хамгийн сайхан зүйл бол та хоёр хүн тул ганцаараа хийх шаардлагагүй болно.

Үнэхээр үр дүнтэй гэрлэлтийг бий болгох нь шаргуу хөдөлмөр, гэрлэлтийг хэрхэн үр дүнтэй болгох талаар анхааралтай байхыг шаарддаг.

Фитнессийн бэрхшээлийг хамтдаа туулж, аз жаргалтай, эрүүл гэр бүл болох сэтгэл ханамжийг олж авахад бие биедээ тусалж яагаад болохгүй гэж.

Гэр бүлээ сайхан болгохын тулд ямар алхам хийх вэ гэж бодож байна уу?

Гэр бүлээ сайжруулах сайн эхлэлийг тавихын тулд эрүүл чийрэг гэрлэх долоон алхмыг туршиж үзээрэй. Гэрлэлтээ бататгах эдгээр гайхалтай зөвлөгөөг хуваалцсанд та дараа нь бидэнд талархаж болно.

Гэрлэлтийг эрүүлжүүлэх хүчтэй аргууд

1. Ирэх долоо хоногт хоолоо төлөвлөөрэй

Төлөвлөж чадахгүй бол бүтэлгүйтнэ гэж хэлдэг. Эрүүл гэрлэлтийн талаархи зөвлөмжүүд бол нарийн төлөвлөлт хийх явдал юм.

Энэ нь ялангуяа эрүүл хоол хүнс хэрэглэхэд хамаатай юм. Урьдчилан бодох нь эрүүл бус, түргэн шуурхай зүйлийг авах эцсийн шийдвэрээс зайлсхийхэд тусална.

Хэрэв та долоо хоногийн хоолоо сайтар төлөвлөж, бүх орц найрлагыг нь урьдчилж худалдаж авсан бол гэртээ хариад өдөр бүр 'оройн хоолонд юу орох вэ' гэсэн асуултанд хариулахаас илүүтэй эрүүл хоол идэхийг өдөржингөө хүлээх боломжтой болно. .

Ихэнх тохиолдолд төлөвлөлтийн хэсэг нь хамгийн хэцүү байж болох тул та толгойгоо нэгтгэж, таны аль алинд нь тохирсон амттай, тэжээллэг хоол хийх боломжтой болно. Энэ нь гэрлэлтийг бат бөх байлгахад ихээхэн тус болно.

2. Бие биедээ хоол хийж, гадуур хооллохоос болгоомжил

Өдөр бүр хоол хийх нь хүнд ажил болж магадгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрье.

Тиймээс та хоолоо хувааж идвэл хоёр дахь өдөр бүрийг амтархан идэж, ханийнхаа бэлдэх зүйлийг тэсэн ядан хүлээх болно.

Мэдээжийн хэрэг, та заримдаа гадуур хооллох дуртай байж болох ч хоол хийх дургүй үедээ энэ нь байнгын шалтаг болж хувирахгүй байхыг анхаараарай.

Гадуур хооллох нь гавьяатай амттан байж болох бөгөөд тэр үед ч гэсэн хаяж чадсан цухалзсан фунтаа буцааж авахгүйн тулд захиалсан зүйлээ санаж яваарай.

3. Хоол идэхгүй байх хугацааг хамтдаа төлөвлө

Хосууд хамт байх нь үргэлж хамт хооллох гэсэн үг биш юм. Эрүүл гэрлэлтийг тансаг ресторанд болзооны шөнө гадуур хооллохыг хязгаарладаггүй.

Бие махбодь, оюун санааны хувьд өөр зүйл хийх дуртай зүйлээ хий. Зарим жишээ нь хамтдаа зугаалах, дугуй унах, усанд сэлэх гэх мэт байж болно.

Магадгүй та хамтдаа ширээний тоглоом тоглох, төвөгтэй эвлүүлдэг тоглоом, кроссворд, Судоку хийх дуртай байх. Түүнчлэн, та хосуудад зориулсан сонирхолтой, хөгжилтэй, романтик тоглоомуудтай танилцаж болно.

Би чипс, шоколад зуушаар хооллож байхдаа зурагт эсвэл кино үзэхийн оронд бэлтгэлийн DVD-г тавиад хамтдаа зугаацвал ямар вэ.

3. Дасгал хийх цагаа хуваарилж, цуцлахгүй байх

Ихэнх зүйлсийн нэгэн адил биеийн тамирын дасгалын тухайд та үүнийг төлөвлөж, хуваарийнхаа дагуу явахгүй бол энэ нь зүгээр л тохиолдохгүй.

Дахин хэлэхэд энэ нь төлөвлөлтөөс хамаарна. Хэрэв таны бие бялдар эрүүл чийрэг байх нь таны амьдралын тэргүүлэх чиглэл бол цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаардагдана.

Бизнес уулзалт эсвэл найз нөхөдтэйгөө оройн зоог барихаа цуцална гэж хэзээ ч мөрөөддөггүй шигээ яагаад та ердийн өглөө гүйх эсвэл үдээс хойш биеийн тамирын хичээлээ цуцлах ёстой вэ?

Энэ бол эхнэр нөхрүүд бие биенээ фитнесс хөтөлбөртөө үнэнч байхад нь тусалж чадна, ялангуяа хамтдаа хийж байгаа бол. Энэхүү сахилга бат нь эрүүл гэр бүлийг бий болгож, хадгалахад тусална.

4. Шинэ, бүтээлч, эрүүл үйл ажиллагааг хамтдаа хийж сур

Гэрлэлтийн харилцаа нь насан туршийн боловсролын хамгийн тохиромжтой платформ юм.

Тиймээс гэрлэлтийг хэрхэн бат бөх байлгах тухай энэхүү зөвлөмжийг хас. Та үргэлж хийхийг хүсдэг байсан ч хэзээ ч боломж байгаагүй зүйлсийнхээ талаар бод. Магадгүй одоо таны боломж, одоо та үүнийг хийх онцгой хүнтэй байж магадгүй юм.

Магадгүй та үргэлж морь унах, эсвэл орчин үеийн бүжиг, байдарка, усанд шумбах талаар суралцахыг хүсч байсан болов уу?

Юу ч байлаа гэсэн цэвэр агаарт гарч, спортоор хичээллэж, зугаацах нь таны амьдрал, эрүүл мэнд, гэр бүлд тустай байх нь дамжиггүй.

5. Тодорхой зорилго тавь

Зорилго нь таны ахиц дэвшлийг хэмжих, тэвчээртэй байх урам зоригийг хадгалахад маш сайн байдаг.

Тиймээс гэрлэлтийн чийрэгжилтийн талаар хэмжиж болохуйц зорилго тавьсан эсэхээ шалгаарай. Энэ нь ердөө л жингээ тогтмол хэмжих эсвэл гүйлт, триатлон гэх мэт спортын тэмцээнд бүртгүүлэх гэсэн үг юм.

Спортын клубт элсэх нь нийгмийн хувьд ч, бие бялдрын чийрэгжүүлэлтийн хувьд ч гайхалтай байж болно.

Сквош, теннис, гольф, аяга эсвэл бусад спортоор хичээллэхээс үл хамааран таны сонгосон спортоос хамааран танай клубт клуб байж болно.

6. Бие биенийхээ хамгийн сайн фен, дэмжигч бай

Хэдийгээр та янз бүрийн спортыг илүүд үздэг байсан ч гэсэн бие биенээ дэмжиж байгаа шигээ нэг багт багтдаг гэдгийг санаарай.

Хэрэв таны хань уралдаж байгаа бол барианд орж, хошуугаа мандуулж, тэвэрч хүлээгээрэй. Таны хань хэдэн фунт стерлинг хасах гэх мэт зорилгодоо хүрэхэд заавал тэмдэглэж, баяр хүргээрэй.

Мөн тэдний сонирхлыг татсан шоколад эсвэл зайрмагны зуушаар тэдний хүчин чармайлтыг бүү эвд.

Эхнэр / нөхөр тань ямар нэг сул талтай бол тэр хэсгийг ажиглаж, уруу таталтыг хамтдаа даван туулахад нь туслах арга замыг ол. Ингэснээр та бие биенийхээ хамгийн сайн шүтэн бишрэгч, дэмжигч байж, эрүүл гэрлэлтийн чийрэгжүүлэх алхмуудын хамт бие биедээ тусалж чадна.

Иймэрхүү эрүүл гэрлэлтийн талаархи зөвлөмжүүд нь гэрлэлтийн чанарыг сайжруулж, хамтрагчтайгаа хамт насан туршдаа үргэлжлэх гайхалтай аялалыг үзэх боломжийг танд олгоно. Энэ нь хүчин чармайлт шаарддаг боловч илүү сайн гэрлэх талаархи эдгээр зөвлөмжүүд нь таны гэрлэлтийг сэргээж, гэр бүлийн түншлэлдээ итгэх итгэл, хайрыг бий болгоно.

Хуваах: