Гэр бүл болоход сэтгэл санааны хүчирхийллийг зогсоох 8 арга

Нүүрэн дээрээ хөхөрсөн залуу охины шалан дээр сууж байхдаа гунигтайгаар доош харсан хөрөг

Энэ зүйлд

Хайр ба хайр. Энэ бол харилцаанаас өөр хүн хүлээдэг зүйл юм. Гэсэн хэдий ч хайр, энхрийлэл хоёроос эхэлдэг боловч эцэст нь хүчирхийлэлд автдаг зарим харилцаа байдаг.

Бие махбодийн болон сэтгэл санааны хүчирхийлэлд өртсөн хүмүүс байгааг бид үгүйсгэж чадахгүй. Бие махбодийн хүчирхийлэл нэлээд алдартай боловч сэтгэл санааны хүчирхийллийг тодорхойлоход хэцүү байдаг.

Сэтгэл санааны хүчирхийлэлгэрлэвэл сэтгэцийн янз бүрийн ноцтой асуудалд хүргэж болзошгүй, энэ нь хүнийг бүрэн эвдэж чаддаг.

Судалгаа сэтгэл санааны хүчирхийлэл ба алекситимийн хоорондын хамаарлыг хүртэл онцолсон байдаг.

Гэр бүл дэх сэтгэл санааны хүчирхийллийг хэрхэн зогсоож, өндөр, нэр хүндтэй, өндөр зогсож чадах итгэл, хүч чадлыг хэрхэн олж авахаа ойлгоорой.

Хэлэлцээр бүү хий

Ихэнх хүмүүсийн гаргадаг үндсэн алдаануудын нэг сэтгэл санааны хувьд доромжилсон харилцаатай байх үед тэд өөрсдийнхөө сайн сайхан байдлыг үл тоомсорлож эхэлдэг явдал юм.

Таны түнш таныг өөрийн үйлдлийн эсрэг эргэлзээ төрүүлэх газарт оруулна.

Та тэдний үгэнд итгэж, өөрийгөө үл тоомсорлож эхлэх болно. Тэгэх хэрэггүй.

Хүн бүрт алдаа дутагдал байдаг гэдгийг ойлгоорой. Та энд хэн нэгнийг баярлуулж, тэдний боол болох гэж ирээгүй. Та чадах чинээгээрээ хичээж байгаа бөгөөд бие бялдар, сэтгэцийн эрүүл мэндийг үл тоомсорлож болохгүй.

Хэчнээн муу зүйл тохиолдсон ч гэсэн бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэнддээ үргэлж анхаарч байгаарай.

Циклийг тодорхойл

Тийм ээ, бидний ихэнх нь үл тоомсорлодог мөчлөг байдаг.

Сэтгэл санааны хүчирхийллийг зогсоохын өмнө та үүнийг тодорхойлох ёстой зүй бус зан үйлийн мөчлөг .

Хайххарилцаанд зүй бусаар хандах шинж тэмдэг , хэн нэгэн хажууд байх үед тохиолддог уу, эсвэл энэ нь ихэвчлэн тохиолддог уу, хань чинь чамайг яаж доош нь хийхийг хичээдэг, тэд чамайг удирдахыг хүсдэг арга барил, бусад.

Нэг удаа загварыг тодорхойлов , гэрлэлтийн үеэр сэтгэл санааны хүчирхийллийг хэрхэн зогсоох нь хялбар байх болно.

Мөн үзэх:

Мөр зур

Энэ нь төгсгөл болох ёстой, хэзээ нэгэн цагт дуусах ёстой. Сэтгэл санааны хүчирхийлэгчтэй нүүр тулахаар төлөвлөж байгаа бол та үүнийг аюулгүй тоглуулах хэрэгтэй.

Тэд хэзээ, хаана хүчирхийллээ зогсоох ёстойг нарийн зааж өгөх хэрэгтэй. Тэд шугам давсан гэсэн тэмдгийг нарийн олж авах ёстой бөгөөд та үүнд дуугүй суухгүй.

Энэ мөрийг амжилттай зурсны дараа та өөрчлөлтийг харах болно. Сэтгэл санааны хүчирхийлэлтэй хань нь таныг эвгүй байдалд оруулалгүйгээр тэдний хязгаарыг хадгалах болно.

Энэ нь хэзээ ч таны буруу биш юм

Диссуад зориулж эмэгтэй гараа өргөв

Чи байхад сэтгэл санааны хүчирхийлэлтэй тэмцэх , нэг зүйлийг тэмдэглэж ав, энэ нь таны буруу биш.

Сэтгэл санааны хүчирхийлэгч сөрөг, муу бүх зүйлд чамайг буруутгахыг хичээх болно. Тэд таныг үргэлж стресст орж, муухай мэдрэмж төрүүлэх болно.

Гэсэн хэдий ч та үргэлж буруу байдаггүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Та бол хүн шүү дээ, энэ нь та заримдаа буруутай байж болно, заримдаа буруугүй гэсэн үг юм.

Тэгэхээр, хамтрагч тань таны талаар юу гэж хэлвэл битгий итгээрэй. Хэсэг хугацааны турш бодоод өөрийгөө буруутай эсэхийг шалгаарай.

Зарим зүйл таны хяналтаас гадуур байдаг

Сэтгэл санааны хүчирхийллийг олж мэдсэний дараа тохиолддог ердийн хариу үйлдэл бол та үүнийг засах гэж оролдох болно.

Гэсэн хэдий ч, энэ нь гэрлэлтийн үеэр сэтгэл санааны хүчирхийллийг хэрхэн зогсоох анхны сонголт байх ёсгүй. Таны хянах, засах боломжгүй цөөн хэдэн зүйл байгааг та ойлгох ёстой.

Үүнийг засах гэж оролдох мөчид та хүчирхийлэл үйлдэгчид тэдний алдааны талаар хэлэх болно.

Тиймээс засах гэж оролдохын оронд тохируулж үзээрэй. Үүнийг даван туулах, эцэслэхгүй байх арга замыг эрж хайх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь заримдаа үр дүнгээ өгч, заримдаа эргэж болзошгүй юм.

Хариу өгөхөө боль

Сэтгэл санааны хүчирхийллийг зогсоох өөр нэг шийдэл бол түүнд хариу үйлдэл үзүүлэхээ зогсоох явдал юм. Сэтгэл санааны хүчирхийлэгч та энэ үйлдлийн нэг хэсэг болохоор дуртай байдаг.

Өшөө авахаа зогсоох тэр өдөр хүчирхийлэгч таныг доромжлохоо болино.

Таныг арчаагүй, сул дорой байгааг харахад тэд тодорхой таашаал авдаг. Чи хүчтэй байх ёстой, бүх зүйлийг байгаагаар нь авч болохгүй.

Тиймээс та үүнд хариу үйлдэл үзүүлэх эсэхээс үл хамааран нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийхээ мартуузай.

Туслах бүтэцтэй байх

Ихэнхдээ сэтгэлзүйн хүчирхийллийг хэрхэн зогсоох вэ гэсэн хариултыг хайж байхдаа бид өөрсдийгөө мартдаг дэмжих бүтцийг бий болгох шаардлагатай байна эхлээд бидний эргэн тойронд.

Бид бүх зүйлийг зохицуулж чадахгүй байж, өөрсдийгөө хэт их шаналгах болно.

Бидэнтэй хамт зогсож, шаардлагатай үед туслах чадвартай хүмүүс бидэнд хэрэгтэй. Эдгээр нь гэрлэлтийн үеэр сэтгэл санааны хүчирхийллийг хэрхэн зогсоох талаар хариулт олоход туслах болно.

Эерэг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл

Сэтгэл хөдлөлийн харьцаатай байх үед та ихэнхдээ гунигтай, сөрөг сэтгэгдэл төрж байгааг ажиглах болно. Таны эрч хүч буурч, сэтгэл санааны хүчирхийллийг хэрхэн даван туулах талаар зөвлөмжийг дагахад хэцүү байх болно.

Энэ бол хаана эерэг, сайн хүмүүсээр хүрээлүүлэх нь танд тэмцэхэд асар их хүч өгөх болно . Сэтгэлийн хүчтэй байх нь хэзээ ч амар байдаггүй, гэхдээ эерэг бодол, эрч хүчтэй байх нь тэмцлийг илүү хялбар болгодог.

Хуваах: