Эрэгтэйчүүдэд өгөх зөвлөгөө: Гэрлэлтээ хэрхэн салгах вэ?

Эрэгтэйчүүдэд өгөх зөвлөгөө: Гэр бүл салалтыг хэрхэн зохицуулах талаар

Энэ зүйлд

Та дахин дахин оролдсон. Та гэрлэлтийн зөвлөгчийг хамтдаа харсан байх. Гэхдээ гэрлэлтийнхээ асуудлыг шийдэж чадахгүй гэж бодож байна.

Та болон таны эхнэр шүүх хуралдаан хийхээр шийдсэн салалт логик дараагийн алхам байх болно.

Үнэн хэрэгтээ, бие биенээсээ хэсэг хугацаанд хол байх нь нөхцөл байдлынхаа талаар тодорхой ойлголт өгөх болно: хаана алдаа гарсан, аль болох бага хэмжээний барьцааны хохиролтой урагшлахын тулд одоо юу хийх хэрэгтэй вэ.

Гэсэн хэдий ч гэр бүл салах нь хэзээ ч амар байдаггүй тул эхнэрээсээ салахад маш хэцүү мэдрэмж төрж магадгүй юм.

Хэрвээ чиний эхнэр нь салахыг хүсдэг боловч салах ёсгүй түүнийг буцааж авах, харилцаагаа сэргээх боломж танд байсаар байх болно.

Гэхдээ юу ч болж байсан хамаагүй гэрлэлтийг хэрхэн яаж зохицуулах талаар сурч, энэ шилжилтийг танд хялбар болгохын тулд салалтыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.

1. Сэтгэл хөдлөлөө удирдах

Гэрлэлтийг хэрхэн салгах талаархи эхний алхам бол энэ нь таны амьдралд сэтгэл хөдлөм, эмзэглэл дүүрэн үе байх болно гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Насанд хүрээд хамгийн чухал харилцааны төгсгөл бол залгихад хэцүү эм юм.

Гунигтай, гунигтай, түгшсэн, ууртай эсвэл сэтгэлээр унасан гэж өөртөө битгий хэцүү бай. Эдгээр мэдрэмжүүд ердийн зүйл гэдгийг өөртөө сануул. Чи хийсэн хайр Таны эхнэр, чи бүх зүйл хүндэртэл гэрлэх дуртай байсан.

Нийгэм эрчүүдэд “хүчтэй байх ёстой” гэж хэлээд үүнийг даван туулах хэрэгтэй гэж хэлсэн ч гэсэн эдгээр зүйлийг өөртөө мэдрүүл.

Гаднаас тусламж хүс Хэрэв та хувийн үс засалт, ажилдаа явах, бусадтай харьцах гэх мэт өдөр тутмын ердийн даалгавраа биелүүлж чадахгүй байгааг олж мэдвэл. А-тай байх нь ичгүүргүй юм зөвлөгч эсвэл эмчилгээний эмч танд энэ замаар туслах болно .

Бусад хүмүүстэй юм ярилцах нь төвийг сахисан гуравдагч этгээдтэй байх нь үргэлж ашигтай байдаг бөгөөд энэ нь танд “бодит амьдрал” -ын найз нөхдөө оролцуулахгүйгээр аюулгүй агаар гаргах орон зайтай мэт санагдах болно.

2. Эрүүл, төвтэй байх

Тусгаар тогтнолыг даван туулахдаа энэ эмзэг цаг үеийг өнгөрөөхдөө эрүүл амьдралын хэв маягийг хадгалах нь чухал юм. Энэ нь сайн хооллох, хангалттай унтах, дасгал хөдөлгөөний дэглэмийг хадгалах гэсэн үг юм.

Биеийн хөдөлгөөн нь сэтгэл гутралын эсрэг үйлчилгээтэй адил ач тустай тул өдөр бүр чухал хөдөлгөөнд ороорой. Байнгын дэглэмтэй байх нь таныг төвлөрсөн мэдрэмж төрүүлэх болно, ялангуяа бүх зүйл таны хяналтаас гарч мэдэрч эхлэхэд.

Залбирах цаг гарга, хэрэв та ийм хандлагатай бол, эсвэл өөр бясалгалын дасгал хийх; өөрийгөө цөмдөө авч, оюун ухаанаа тайвшруулж чадах мөч.

Та зэмсэг тоглодог уу? Бэлтгэл хийх хугацааг сийлбэрлээрэй! Хэрэв та хараахан амжаагүй бол стрессийг даван туулах чадварыг хөгжүүлсэн , энэ нь үүнийг хийхэд тохиромжтой мөч байх болно.

Интернет, танай орон нутгийн номын дэлгүүрт стрессээс гарах эерэг аргуудыг сурахад туслах маш сайн нөөцүүд байдаг. Өөрийгөө хоол хүнс, хар тамхи, согтууруулах ундаагаар нойрмоглохоос зайлсхий.

Энэ нь урт хугацааны туршид танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхгүй бөгөөд илүү их бэрхшээлд хүргэж болзошгүй юм.

Гэр бүл салах асуудлыг шийдэхдээ санаарай: гомдлынхоо өмнө өөрийгөө нээх нь харилцааны мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар үр өгөөжтэй бөгөөд эдгэрэх замд тань туслах болно.

Тусгаарлагдсаны дараа уй гашуугаа илэрхийлж буй хүн

3. Амьдралын сургамж авах

Хэрэв эхнэр чинь тусдаа амьдрахыг хүсч байвал найз нөхөдтэйгээ уулзахдаа эхнэрийнхээ бүх алдаа, дутагдлыг жагсааж бичихийг хүсч байвал энэ нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхгүй бөгөөд үнэндээ гомдлын дөлийг улам ихээр бадраах болно.

Илүү өндөр замаар явж, уураа өөрийнхөөрөө байлгаарай эмчилгээ Мэргэшсэн мэргэжилтэн уур уцаар, гомдлыг үр өгөөжтэй, шийдэлд чиглэсэн зүйл болгон хувиргахад тань туслах болно.

Яг одоо амьдралын чухал сургамжууд байгаа бөгөөд та эдгээрийг дагаж мөрдөхийг хүсэх болно.

Эхнэр чинь чам дээр гарахад Энэ бол үнэхээр амьдралын гашуун үе, гэхдээ та үүнийг хайр дурлалын зорилго, хүсэл мөрөөдөл, хамтрагчтайгаа хайраар ажиллах чадвараа дахин тодорхойлох боломж гэж үзэж болно.

Эхнэртэйгээ ярилцахдаа тэр ч бас гомдож байгааг санаарай. Та хоёулаа бие биенээ нэг удаа хайрлаж, амжилтанд хүрэх алсын харааг хуваалцсан, аз жаргалтай гэрлэлт .

Хэлийг хайж байна эхнэртэйгээ тайван, бүтээлчээр харьцаарай салахтай холбоотой нарийн ширийн зүйлийг боловсруулахдаа амин чухал байх болно.

Магадгүй танд а салалт гэмтээгүй гарч ирээрэй. Тусгаарлалтыг хэрхэн даван туулахыг тэднээс асууж, бие биендээ ашиглах хамгийн сайн үгсийг олж аваарай.

Хохирогч хүмүүс бие биенээ гомдоохыг хүсдэг боловч та харилцан солилцоогоо аль болох соёлтой байлгахыг санаарай, ингэснээр та хоёулаа сонсч, хүндлэгдэх болно.

Энэ бол эмчилгээний хэлбэрээр мэргэжилтэн дуудах нь тустай байж болох өөр газар юм.

4. Шинэ аргаар харилцах

Хэрэв та уур хилэн таныг бүтээлч байдлаар харилцахад саад болж байгааг олж мэдвэл та солилцоогоо хэсэг хугацаанд имэйлээр хязгаарлахыг хүсч магадгүй юм.

Бие биедээ имэйл илгээх нь танд боломж олгох давуу талтай юм үгсээ илгээхээсээ өмнө эргэцүүлж, нягтал. (Заримдаа хэлэлцүүлгийн халуунд бид энэ рефлекс дутагдалтай байж болох бөгөөд дараа нь харамсах зүйлээ хэлдэг.)

Ирээдүйд үүнийг эргэж харах шаардлагатай бол шийдсэн, тохиролцсон зүйлээ цаасан дээр хадгалах сайн арга бол имэйл юм.

Хэрэв та үүнийг олж мэдвэл харилцаа холбоо үнэхээр эвдэрсэн тул эхнэртэйгээ харилцахын тулд өмгөөлөгчөө ашиглаарай.

Таны эхнэртэй шууд ярихаас илүү өмгөөлөгчөөрөө дамжуулж ярих нь илүү үнэтэй байж болох ч энэ зардал нь таны сэтгэцийн эрүүл мэнд, эрүүл ухаанд үнэтэй байж болох юм. Энэ зардлыг бодоод үз л дээ өөртөө анхаарал тавих .

5. Өөрчлөлтийн талаар бодох

Тусгаарлалт бол өөрчлөлт юм. Та өдөр бүр хосууд шиг амьдрахаа больсон. Таны санхүүгийн байдал өөрчлөгдөнө. Чөлөөт цагаа хэрхэн өнгөрөөх нь өөрчлөгдөнө.

Та хүүхдүүдийн талаар илүү их үүрэг хариуцлага хүлээх хэрэгтэй байж магадгүй юм. Энэ шинэ танихад өөрийгөө бэлтгэ. Энэ нь таны тэсэн ядан хүлээж байгаа зүйл байж болох ч гэсэн та бас харамсах үеүдтэй байж, үүнд бэлэн байх болно гэдгийг мэдэж аваарай.

Гэртээ байх шаардлагатай, өвчтэй хүүхэдтэй болоход ажил дээрээ хэрэгтэй байхад тавцан дээр тавьдаг хоёрдахь багц байхгүй.

Өөр нэг насанд хүрсэн хүн (таны эцэг эх, хүүхдүүдийн өвөө, эмээ) эсвэл төлбөртэй тусламж (асрагч эсвэл гэрийн үйлчлэгч) хэлбэрээр байгаа эсэхээс үл хамааран зарим төрлийн нөөц бүтцийг байрлуулж эхэл.

6. Ирээдүйд анхаарлаа төвлөрүүлэх

Таны амьдралын энэ үе холимог мэдрэмжээр дүүрэн байх болно. Төгсгөлийн төгсгөлийг харахад та баяртай байх болно аз жаргалгүй гэрлэлт , гэхдээ үл мэдэгдэх зүйл рүү гарахаас айдаг.

Энэ нь тустай байх болно энэ цаг үеийг өсөлт, эерэг өөрчлөлтийн үе гэж хараарай. Гэрлэлтээ алдсанд гашуудаж, харин ирээдүйгээ тэврээрэй.

Энэ нь гэрэл гэгээтэй бөгөөд гэрлэснээсээ олж авсан сургамжууд, эцэст нь амжилтанд хүрээгүй байсан ч илүү сайн эр, түнш болоход тань тусална.

Хуваах: