Харилцаа холбооны тулааны урлаг

Харилцаа холбооны тулааны урлаг

Энэ зүйлд

Бүх гайхалтай түүхүүд хоорондоо зөрчилддөг төдийгүй, агуу харилцаа бүр ч мөн адил байдаг. “Та хоёрын харилцаа ямар байна вэ?” Гэсэн асуулт надад үргэлж сонирхолтой санагддаг. гэсэн хариуд нь “Маш сайн. Бид хэзээ ч зодолддоггүй ”гэж хэлжээ. Тулалдахгүй байх нь ямар нэгэн байдлаар эрүүл харилцааны хэмжүүр юм шиг. Мэдээжийн хэрэг бие бялдар, сэтгэл хөдлөл, үг хэлээр доромжилж буй тулалдаанаас эрүүл мэнд гэж байхгүй. Гэхдээ харилцаа доторх зөрчилдөөн хэзээ ийм муу нэртэй болсон бэ? Шударга барилдаж сурах нь одоо байгаа динамик байдлыг шийдэхийн оронд бидний хүссэн харилцааны динамикийн төлөө тэмцэх боломжийг олгож харилцаа холбоог бэхжүүлэхэд тусална. Мөргөлдөөн нь түншээ илүү сайн ойлгох, шийдвэрийг олохын тулд хамтран ажиллах хүчирхэг багийн динамикийг бий болгох боломжийг олгож, харилцааны хүрээнд хэрэгтэй зүйлсийнхээ талаар ярих дадлыг бидэнд олгодог. Энэ нь харилцааны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөх зөрчил биш, харин бид үүнийг хэрхэн яаж хийх вэ. Шударга барилдааны урлагт суралцах таван 'дүрмийг' энд орууллаа.

1. Та өөрийн мэдрэмжийг өөрөө хариуцдаг

Мэдээжийн хэрэг, таны түнш таны товчлуурыг дарж чадна, гэхдээ та түншээ удирдаж чадахгүй, зөвхөн өөрөө. Тиймээс өөрийгөө шалгаж үзээрэй. Та өөрийгөө хэрхэн мэдэрч байгааг мэдэх үү? Таны мэдрэмжийг удирдаж чадах уу, үг, үйл хөдлөлөө хянах мэдрэмж төрж байна уу? Бид хэт их уур уцаартай эсвэл ямар нэгэн сэтгэл хөдлөлд автвал бид шударга тэмцэхэд шаардлагатай дээд түвшний тархины үйл ажиллагаагаа алдаж, зөрчилдөөнийг үр бүтээлтэй болгож харуулах болно. Тиймээс хэрэв та өөрийгөө мэдрэмжинд автсан бол өөртөө анхаарал тавьж, тэмцлээсээ түр завсарлага аваарай; юу болж байгааг, хэзээ харилцан яриа хэлэлцээрт ороход бэлэн болохоо зөвхөн түншдээ мэдэгдээрэй. Тэр цэг дээр өөрийгөө юу мэдэрч, юу бодож байгаагаа аль болох илэрхийлэх хэрэгтэй. Таны хамтрагч хичнээн удаан хамтрагч байсан ч гэсэн оюун ухаан уншигч биш бөгөөд бусдын үйлдэлд унших санааг зөрчлийг өдөөж байдаг. Дараагийн удаа та хоёрын харилцаанд зөрчилдөөн гарахад зөвхөн өөрийнхөө туршлага, мэдрэмжийн талаар ярихыг өөртөө уриал.

2. Тэмцэл чухам юуны тухай болохыг мэдэх

Өөрийн мэдрэмжийг тоолох нь түншийн үйл ажиллагааны талаар юу болохыг ойлгоход тусалдаг. Химийн цэвэрлэгээг мартах эсвэл оройн хоолонд хоцрох гэсэн тэмцэл нь ховор тохиолддог. Эдгээр үйлдлүүдийн уур уцаартай хариу үйлдэл нь сэтгэлийн шаналал, айдас, эсвэл ямар нэгэн байдлаар харилцааныхаа доройтлыг мэдрэх газраас үүдэлтэй байх магадлалтай. Та танилцуулж буй асуудлын далд эх үүсвэрийг аль болох эрт тодорхойлох боломжтой бол төдий чинээ одоогоор хангагдаагүй байгаа бодит хэрэгцээг хурдан шийдвэрлэх боломжтой болно. Тиймээс саяхны худалдан авалтад зарцуулсан мөнгөнийхөө талаар тэмцэхээс илүүтэйгээр санхүүгийн стрессийн үр дагаврын талаар ярих эсвэл төсвөө барихад түншийнхээ дэмжлэгийг авах хэрэгтэй. Тэмцэл чухам юуны тухай болохыг мэдэх нь тухайн нөхцөл байдлын нарийн ширийн зүйл дээр төөрөлдөх замаар харилцаагаа хуваахаас зайлсхийхэд тусалдаг бөгөөд үүний оронд шийдвэрийг дэмжиж нэгдэх боломжийг санал болгодог.

3. Сонирхолтой, дайсагналтай газраас үйл ажиллагаагаа явуул

Мөргөлдөөн хуруугаа чиглүүлэх, буруутгахаас холдвол зөрчлийг арилгах ажлыг эхлүүлж болно. Түншийнхээ хүсэл эрмэлзлэлийг хүлээж, одоо байгаа байдалдаа хариуцлага хүлээлгэхийн оронд хамтрагчаа, тэдний хаанаас ирснийг илүү сайн ойлгохын тулд асуулт асуугаарай. Үүнтэй адилаар, хамтрагч тань гомдож байхдаа тэдний мэдрэмжийг илүү сайн ойлгохын тулд асуулт асуу. Эрүүл харилцаа гэдэг нь хоёр талт ойлголт юм, тиймээс өөрийн мэдрэмж, туршлагын талаар хуваалцах дадлага хийх нь чухал байдагтай адил түншийнхээ мэдрэмж, туршлагын талаар ойлголттой байх нь адил чухал юм. Өрөвдөх сэтгэл, өрөвдөх сэтгэл, дайсагнал мэдрэмжийг сорьж, дайсагнал нь зөрчилдөөнийг шийдвэрлэхэд саад болж байдаг. Харилцааны хүрээнд зодолдох үед томилогдсон “ялагч” байхгүй гэдгийг санаарай.

4. Хэлний чухал асуудлыг санаарай

Хуучин 'таны хэлсэн зүйл биш харин хэрхэн хэлсэн' гэсэн үг маш их үнэнийг агуулдаг. Бидний үг хэллэг, өнгө аяс, дамжуулалт нь мессежийг хэрхэн хүлээж авахад нөлөөлдөг. Таны хэлж байгаа зүйл, хэрхэн хэлж байгааг анхааралтай ажиглах нь зөрчлийн бүтээмжид мэдэгдэхүйц өөрчлөлт авчрах болно. Бид түрэмгий үг хэллэг эсвэл аман бус дохио ашиглахдаа харилцаа холбоог бэхжүүлэх хоёр гол бүрэлдэхүүн хэсэг болох эмзэг байдал, сэтгэл хөдлөлийн дотно байдлыг хязгаарладаг өөрийгөө хамгаалах механизмыг бий болгодог. Уур хилэнгийн талаар ярих чадвартай байх нь чухал боловч уур хилэн нь хор хөнөөлтэй үг хэллэгийг ашиглахад үнэ төлбөргүй дамжуулалт өгдөггүй. Үүний зэрэгцээ, бид сэтгэлийн хөдлөлийн линзээр дамжуулан мөргөлдөөний үеэр ихэвчлэн нэмэгддэг мессежийг сонсдог. Сонссон зүйлээ хамтрагчтайгаа эргэцүүлэн бодох нь буруу харилцаа холбоог тодруулж, төлөвлөсөн мессежийг хүлээж авахад тустай болно. Эцэст нь хэлэхэд, бидний үг хэллэг чухал байсан ч үг хэллэг дутагдалтай байгаа нь мөн адил их нөлөө үзүүлдэг. Нэг түнш мөргөлдөөнийг шалгаж байх үед ямар ч шийдвэр гарахгүй тул уур хилэнгийн хариуд чимээгүй эмчилгээ хийхээс зайлсхий.

5. Засварын ажил бол тэмцлийн чухал хэсэг юм

Харилцаа холбоонд зөрчилдөөн үүсэх нь гарцаагүй бөгөөд өсөх боломжийг санал болгож байна. Тэмцэл нь зөрчилдөөний хурцадмал байдлыг харилцааны үр өгөөжтэй болгоход тусалдаг боловч тэмцлийн дараа хийгддэг засварын ажил нь түншүүд дахин нэгдэхэд тусалдаг. Ирээдүйд өөр өөр тэмцэл хийхийн тулд мөргөлдөөний үеэр танд ямар тустай, ямар хор хөнөөлтэй байсан талаар ярилц. Мөргөлдөөн нь түншүүдээ салгахад хүргэдэг боловч хэрвээ та зайгаа барихаас илүү бие биенээ түшиж чадвал таны харилцаа бэхжих боломжтой юм. Мөргөлдөөний үеэр таныг тусгаарласан гүүрийг засах чиглэлээр ажиллахын тулд хамтрагчтайгаа холбоотой гэдгээ мэдрэхэд юу хамгийн их хэрэгтэй байгааг өөрөөсөө асуугаарай. Мөргөлдөөний үеэр үүссэн хохирлыг хүндэтгэж, бидний болон түншийнхээ мэдрэмжийг хүндэтгэж үзвэл бид харилцаагаа хамгийн сүүлийн мөргөлдөөнөөс цааш гарах боломжийг олгоно.

Хуваах: