Муу харилцаанаас хэрхэн гарч, шинэ эхлэлийг гаргах вэ?
Хортой хамтрагчтайгаа салах нь нэг зүйл боловч хортой харилцаанаас гарах нь өөр зүйл юм. Хортой хүнээс амьдралаасаа ангижрах нь энэ бүхнийг даван туулах эхний алхам юм чамайг хохироосон харилцаа , нэг талаараа. Хортой харилцаа дуусахад, ялангуяа түншүүдийн аль нэг нь бие махбодийн болон сэтгэл санааны хүчирхийлэлд өртсөн тохиолдолд хүмүүс үүнтэй төстэй зүйлийг туршиж чаддаг гэж үздэг. PTSD (гэмтлийн дараах стресс).
Тэд сорви үлдээдэг
Хортой харилцаа нь хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, өөртөө итгэх итгэл, тэдний сэтгэлгээнд удаан хугацаагаар шарх үүсгэдэг бөгөөд маш хүчтэй эдгэрдэг шарх юм. Хэдийгээр эдгээр шарх нь эцэстээ дуусах болно эмчлэх , тэд сорви үлдээх болно.
Удаан хугацааны туршид ямар нэгэн байдлаар зүй бусаар харьцаж эсвэл муу харилцаатай байсны дараа та сэтгэл хөдлөлийн болон бие махбодийн зүй бус харьцааг цаашид тэвчихгүй байхыг сурах болно.
Хэрэв та оюун санаа, бие махбодь, сүнсээ арчлах чадвартай бол тэвчээртэй, эдгэрэх зөв сэтгэлгээтэй бол гүн сорви нь хүртэл арилна гэдгийг та ойлгох ёстой.
Муу харилцаанаас гарах ерөнхий ид шидийн жор гэж байдаггүй. Гэмтэл янз бүр байж болох ч муу харилцаатай байгаа бараг бүх хүний сэтгэл санааны байдлыг сайжруулах зарим зүйл байдаг.
Юуны өмнө та хувийн сайн сайхан байдал нь таны өөртөө төлөх ёстой хамгийн чухал зүйл бөгөөд үүнийг хэрэгжүүлэх нь таны бүрэн үүрэг, үүрэг гэдгийг ойлгох ёстой.
Өөртөө цаг гарга
Муу харилцаанаасаа гарахыг хүсэхдээ анхаарах ёстой хамгийн чухал зүйл бол юу тохиолдсон, дахин хэзээ ч ийм зүйл тохиолдохгүйн тулд юу хийж чадахаа өөртөө ойлгуулах цаг гаргах хэрэгтэй.
Та өөрийгөө буруушаах хэрэггүй, ирээдүйд өөртөө илүү сайн анхаарал тавих хэрэгтэй гэдгээ л ойлгох хэрэгтэй.
Цэцэрлэгт хүрээлэнд урт удаан алхахаас эхэл стресс тайлагч . Байгальд аль болох их цагийг өнгөрөөж, нарны туяанд хамрагдаж, боломжтой бол өдөр бүр дасгал хийж, гүйх хэрэгтэй. Биеийн тамирын дасгал нь цагаа зөв зарцуулах, стресс тайлахад үр дүнтэй байдаг.
Хобби, уран зураг, гэрэл зураг, бичих, хөгжим гэх мэт уран сайхны зүйл хий. Хийх дуртай зүйлээ сонго, таны оюун санааг завгүй байлгаж, бас сэтгэлтэйгээ нээлттэй холбоотой бай.
Хайртай хүмүүстэйгээ аль болох их холбоо бариарай, яагаад гэвэл найз нөхөд, гэр бүлийнхэн тань дахин хөл дээрээ босоход танд шаардлагатай бүхий л дэмжлэгийг үзүүлэх болно.
Найзуудаа дагуулж яваад арга хэмжээ, концерт, театрын жүжиг, хошин шогийн тоглолт эсвэл кино театр руу яв. Таныг байлдан дагуулсан ном унш. Муу харилцааг эвдэж, бодлоосоо зугтахын тулд өөрийгөө сатааруулах, хөгжилтэй, үр өгөөжтэй зүйлийг олох олон арга байдаг.
Эрүүл байж, нийгэмшээрэй
Өөр нэг маш чухал зүйл бол нойроо барьж, эрүүл хооллолтыг баримтлах явдал юм. Хэрэв таны хуваарь үүнийг зөвшөөрвөл та үргэлж зочлохыг хүсдэг байсан газраа аяллаарай.
Аялал нь таны сэтгэлийг тэтгэж, оюун санааны өсөлтийг баяжуулж, хүмүүстэй танилцах, шинэ найз нөхөдтэй болох боломжийг олгодог.
Найз нөхөдтэйгээ шинэ дурсамж үлдээж, тэдэнд тусална уу. Хэдийгээр энэ нь таны туулсан азгүй харилцааны дараа таны оюун ухаанд орж ирсэн анхны шийдвэр байсан ч өөрийгөө ертөнцөөс бүү тусгаарла.
Хэдийгээр цаг хугацаа нь бараг бүх шархыг эдгээдэг боловч хэрэв танд хэт их дарамт мэдрэгдэж байгаа эсвэл уйтгар гуниг эсвэл бусад сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд танд хэтэрхий их байгаа мэт санагдаж, тэдгээрийг дийлж чадахгүй байгаа бол та тэдгээрийг эмчлэх чадваргүй болох хэрэгтэй. Эрүүл сэтгэлтэй байх нь эрүүл чийрэг биетэй байхын нэгэн адил чухал гэдгийг санаарай.
Хэрвээ чи хүсвэл цаашаа үргэлжлүүл муу харилцаанаас болж та өөртөө илүү чанартай цагийг өнгөрөөж, таныг хүчирхэгжүүлэх үйл ажиллагаанд оролцож, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ холбоо тогтоож, аль болох их аялж, зөвхөн өөрийнхөөрөө байх хэрэгтэй.
Өөдрөг үзэлтэй байгаарай, нэг муу харилцаа нь таныг хүн гэж тодорхойлдоггүй, ирээдүйд хийх сонголтоо хийхгүй гэдгийг санаарай. Амьдралын гэрэл гэгээтэй талыг харж, чадах чинээгээрээ инээмсэглээрэй.
Хуваах:
