Илүүдэл жинтэй гэдгээ түншдээ хэрхэн хэлэх вэ

Хайртай хүндээ жингээ хасах хэрэгтэй гэж хэлэх нь бие махбодийг доромжлохоос хамгаалдаг хүмүүст хөгжилтэй, бүр доромжилсон сонсогдож магадгүй юм. Гэхдээ эцэст нь шударга байх нь хамгийн зөв бодлого юм.

Илүүдэл жин нь гадаад төрхтэй шууд холбоотой байдаг. Энэ нь гүехэн, өнгөцхөн байж болох ч ерөнхий эрүүл мэндтэй шууд холбоотой юм.

Илүүдэл жинтэй холбоотой асуудал бол хошигнол биш юм. Энэ нь харгис хэрцгий, санаатай сонсогдож магадгүй ч хүний ​​эрүүл мэнд ноцтой асуудал юм.

Зарим хүмүүс жингийнхээ ачаар хэрхэн ойлгодог болох талаар эмзэг байдаг; амьдрал, үхэлтэй харьцуулбал аль нь илүү чухал асуудал болохыг тэд мартдаг вэ?

Таргалалт бол өвчин юм. Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэнгийн мэдээлснээр таргалалт ба илүүдэл жин нь хамтдаа урьдчилан сэргийлэх боломжтой үхлийн хоёр дахь тэргүүлэх шалтгаан АНУ-д. Ойролцоогоор 300,000 үхэл илүүдэл жинтэй холбоотой гэж үздэг үүнтэй холбоотой шалтгааныг жил бүр бүртгэдэг.

Илүүдэл жин, урьдчилан сэргийлэх, үхэл гэсэн өмнөх догол мөрний түлхүүр үгсийг анхаарч үзээрэй. Хэрэв та түүний сэтгэлийг шархлуулахыг хүсэхгүй байгаагаас болж хайртай хүн чинь зовж байвал та харамсах болно. Гэхдээ тэр үед оройтсон байж магадгүй юм.

Энэ нийтлэлд та хайртай хүндээ хэрхэн хэлж болох талаар эрүүл саруул хэтийн төлөвийг санал болгож байна. тэд жингээ хасах хэрэгтэй.

Мөн үзэх:

Яагаад хамтрагчаа турахыг уриалах хэрэгтэй вэ?

Хэрэв та түншдээ яаж хэлэхээ мэдэхгүй байгаа бол тэд илүүдэл жинтэй байдаг. Энэ нь та бие биетэйгээ шударгаар хэлэхэд хангалттай дотно биш гэсэн үг юм.

Жингийн асуудал нь таны харилцааны цорын ганц асуудал биш юм. Хайртай хүндээ жингээ харах хэрэгтэй гэж хэлэх нь бие махбодийн ичгүүр биш, харин чин сэтгэлээсээ халамжтай байдаг.

Өөрийнхөө нас, өндөртэй харьцуулж жингээ барих нь өөрийгөө үнэлэх, бүтээмж, бэлгийн чадвар эрүүл мэндийн байдал.

Энэ тэнцвэрийг нэрлэдэг Биеийн жингийн индекс эсвэл BMI. Сайхан харагдах нь эрүүл амьдралын хэв маягийн гаж нөлөө юм.

Хэрэв та хамтрагчаа гомдоохоос айдаг бол жинтэй холбоотой өвчинд нэрвэгдэхээс айх талаар бодож, алинаас нь илүү айж байгаагаа хараарай. -Н хэсэгчилсэн жагсаалтыг энд оруулав таргалалттай шууд холбоотой эрүүл мэндийн байдал .

• Зүрхний өвчин ба цус харвалт
• Цусны даралт өндөр байх
• Чихрийн шижин
• Хорт хавдар
• Цөсний хүүдий өвчин ба цөсний чулуу
• Остеоартрит
• Тулай
• Унтах апноэ
• Багтраа

Энэ бол үхлийн аюултай өвчний урт жагсаалт юм. Тамхины тамхи татах хандлага буурч, хэт таргалалт нэмэгдэж байгаа тул жингийн асуудал ирэх жилүүдэд Америкчуудын алуурчин болоход номер нэг болж хувирах хүртэл удахгүй.

Хайртай хүнээ статистикч болгохыг бүү зөвшөөр.

Хэрэв та хайртай хүндээ хэлж чадах эсэхээ эргэлзэж байгаа бол тэр жингээ хасах хэрэгтэй. Үүнийг тэдний амь насыг аврах гэж бод. Энэ нь цагаан худал ч биш, үнэн юм.

Хамтрагчдаа жингээ хас гэж хэрхэн хэлэх вэ

Хамтрагчаа гомдоохгүй, харилцааг сүйтгэхгүйгээр сэдэвт хэрхэн хандах талаар хэдэн жишээ энд оруулав.

'Хоолны дэглэмээ өөрчлөх талаар ярилцъя.'

Жингийн асуудал нь хоол хүнс, ундааны хэрэглээ, тоо хэмжээтэй шууд холбоотой байдаг. Хэрэв та түншийнхээ жингийн асуудлыг хэлэлцэхэд хэтэрхий хэцүү гэж бодож байгаа бол шийдлийг шууд хэлэлцэх боломжтой.

Тэд чиний санааг илэрхийлж байгаа зүйлийг мэдэж байгаа боловч үргэлж хоёулаа илүү эрүүл байж урагшлах хэрэгтэй гэж бодож байна.

Сэдвийг нээхээс өмнө эрүүл сонголтуудын талаар судалж, эрүүл хоол хүнс заавал ямаа шиг идэх гэсэн үг биш гэдгийг нотолж хэлээрэй.

'Самба сурцгаая, эсвэл өглөө гүйж эхэлье.'

Энэ нь заавал самба эсвэл гүйлт байх албагүй бөгөөд та байнга хосоороо хичээллэх боломжтой биеийн тамирын дасгал хийхийг санал болгодог. Киноныхоо шөнийг бие бялдрын хувьд илүү хүнд зүйл болгон өөрчил. Таргалалт нь мөн a-тай шууд холбоотой байдаг суурин амьдралын хэв маяг .

Оффисын ажилчид энэ асуудалд маш их өртдөг. Өдөр тутмын дасгал хөдөлгөөндөө 30 минутаас 2 цагийн хооронд биеийн тамирын дасгалын нэг хэлбэр нэмж оруулах нь жингийн асуудлыг зохицуулахад тусалдаг.

'Шинэ хоол хийх талаар та ямар сэтгэгдэлтэй байна вэ?'

Энэ бол хоолны дэглэмийн өөрчлөлтийг илүү нарийн аргаар өөрчлөх явдал юм. Хамтдаа хооллох шинэ, эрүүл сонголтуудыг хайж олохыг санал болгосноор энэ нь таны түншийн жингийн асуудлын талаар тодорхой ярьдаггүй.

Гэртээ эрүүл хоол хүнсээр хооллох зуршлыг хөгжүүлэх нь гадуур хооллох зуршилд нөлөөлдөг. Энэ нь ажиллахгүй эсвэл ажиллахгүй байж магадгүй бөгөөд ингэснээр та эрүүл хооллолтыг бүхэлд нь хэлэлцэх хэрэгтэй болно гэсэн үг юм.

Хэрэв таны түнш эцэст нь жингийн асуудлыг нээж өгвөл сөргөлдөж болохгүй. Тэдний эрүүл мэндэд санаа зовж, аялалдаа алхам тутамд хамт явахад бэлэн байгаагаа тэдэнд хэл

'Би чамд хайртай.'

Түншдээ хайртайгаа хэлээд аливаа яриаг эхлүүлэх нь сэтгэл санааг үргэлж дээшлүүлдэг. Энэ нь танай хамтрагчийн ямар нэгэн зүйл асуухыг урьдал болгодог гэдгийг хүн бүхэн мэддэг тул тэдэнтэй хамт тэр дор нь хариу өгч, таны толгойд юу байгааг асууна.

Та гэр бүлээрээ хамтдаа амьдралын хэв маягаа өөрчлөх талаар шууд ярих боломжтой. Тэдэнд хэр их санаа тавьдаг, эрүүл мэнддээ хэр санаа зовдог гэдгээ хэл. Жин хасах тухай ярих нь амьдралын хэв маягаа өөрчлөхтэй адил юм.

Хамтрагчаа эрүүл амьдралын хэв маягаар дэмжих

Жин хасах нь эрүүл амьдралын хэв маягаас шууд хамааралтай байдаг. Хосууд ижил төстэй амьдралын хэв маягийг баримталж, гэр бүл дэх зөрчилдөөн, зөрчилдөөнөөс урьдчилан сэргийлэх хэрэгтэй.

Эмэгтэйчүүд угаасаа байдаг биеийн өөх нь эрчүүдээс илүү байдаг . Булчингийн масс нь эрчүүдэд эмэгтэйчүүдээс илүү сайхан харагддаг. Энэ нь эмэгтэйчүүдэд жингээ хасахад эрчүүдээс илүү хэцүү болгодог.

Гэхдээ эрчүүд, ялангуяа гэрлэсэн эрчүүд эрүүл мэнд, гадаад төрх байдалдаа эмэгтэйчүүдээс бага санаа зовдог. Тэгэхээр та тачаангуй, эрүүл эмэгтэй бол нөхрөө жингээ хасахад хэрхэн урамшуулахаа бодож байгаа бол энэ нь маш хэцүү байх болно.

Илүүдэл жинтэй гэдгээ хамтрагчдаа хэрхэн хэлэх нь тэднийг жингээ хасах дэглэм барихыг уриалахын адил хэцүү байдаг.

Гайхамшигтай жинг бууруулах эм, эмчилгээ байдаггүй. Өөх соруулах мэс заслыг хойшлуулбал хамгийн сайн арга бол зөв хооллолт, дасгал хөдөлгөөн байсаар ирсэн . Энэ бол эрүүл амьдралын хэв маяг, бие бялдар руу хөтлөх урт удаан зам юм.

Үүнийг хосоороо хийх нь хамгийн зөв арга юм. Таны BMI эрүүл түвшинд байсан ч гэсэн түүнийг хадгалахын тулд зохих хооллолт, дасгал хөдөлгөөн хийх шаардлагатай, ялангуяа нас ахих тусам.

Хосууд шиг бие биенээ дэмжиж, амьдралын шаардлагад нийцүүлэн амьдралын хэв маягаа өөрчлөх нь хоёр түнш үүнийг зөвшөөрвөл тогтвортой байдаг. Энэ нь өрхийн уруу таталтыг арилгаж, жин хасах үйл ажиллагааг илүү хөгжилтэй болгодог.

Тэгэхээр хамтрагчаа илүүдэл жинтэй гэж яаж хэлэх вэ? Та мэдрэгчтэй сэдвээс бүрэн зайлсхийж, шууд шийдэл рүү шилжиж болно.

Таргалалт ба илүүдэл жин бол хошигнол, улс төрийн сурталчилгаа биш юм. Энэ бол тодорхой бөгөөд одоогийн аюул юм.

Хүмүүс үүнээс болж үхдэг, олон хүмүүс. Түншдээ хэр их анхаарал тавьдаг, тэднийг өвдөхийг хүсэхгүй байгаагаа хэлээд үүнийг дагаарай.

Жин хасах аялалыг нь дэмжиж, дагалдан явахад бэлэн байгаа турах хөтөлбөрийг танилцуул.

Тиймээс хамтрагчдаа хэлэх талаар бодож амжаагүй байхад тэд илүүдэл жинтэй байдаг. Big Mac-ийг үүрд идэхгүй байх талаар бод.

Түншийг хоолны дэглэмд нь дэмжлэг үзүүлнэ гэдэг нь хоолны хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх, уруу таталтыг арилгахын тулд хийдэг зүйлээ бага эсвэл бага хэмжээгээр идэх ёстой гэсэн үг юм.

Энэ нь бие биенийхээ болон үр хүүхдийнхээ амьдралыг уртасгахын тулд бие махбодийн эрүүл чийрэг байлгах явдал юм. Тачаангуй бие бол зүгээр л сайхан гаж нөлөө юм.

Хуваах: