Зоригтой харилцаанд өөрийгөө чөлөөтэй мэдэрч сур

Тууштай харилцаанд хэрхэн өөрийгөө чөлөөтэй мэдрэх талаар сур

Дэлхий ертөнц, амьдрал, харилцааныхаа хүрээнд өөрийгөө чөлөөтэй мэдрэх нь амжилтанд хүрэхэд хэцүү байдаг. Хязгааргүй амлалтыг зөвшөөрдөг эрх чөлөө биш, харин өөрийгөө болон дэлхий дээрх байр сууриа бэхжүүлдэг эрх чөлөө нь таны сүнсийг жинхэнэ бөгөөд эрх чөлөөтэй байлгах боломжийг олгодог. Амлалт нь эрх чөлөөгөө хайрладаг хүмүүст ихэвчлэн аймшигтай байдаг, гэхдээ бид өөр зүйлд амлалт өгч, өөртөө шинэ байдлаар хандах хэрэгтэй.

‘Та нөгөө хүнд чөлөөтэй мэдрэмж төрүүлэхүйц байдлаар хайрлах ёстой.’ ~ Thích Nhat Hanh

Хязгаарлалт ба занга

Бидэнд бага наснаасаа эсвэл өөрсдийнхөө хил хязгаарын хэрэгцээг дагаж мөрддөг нийгмийн дүрэм журам, харилцааны дүрэм, бие даасан дүрмүүд байдаг. Эдгээр дүрмүүдийн зарим нь эрүүл, ажиллагаатай боловч зарим нь ийм хязгаарлалтыг бий болгодог бөгөөд ингэснээр бидний олонх нь баригдмал, хязгаарлагдмал мэт санагддаг - өөр хэн нэгэнд хайраа бататгахын тулд баримт бичигт гарын үсэг зурахдаа эсвэл 'зангидсан'.

Хүмүүс гацсан юм шиг эсвэл үл үзэгдэх торонд байгаа юм шиг сэтгэгдэл төрүүлдэг. Зарим хүмүүс оюун ухаандаа хуучин түүхүүд, зүрх сэтгэлдээ айдсаас болж ийм мэдрэмж төрдөг. Өөрийн үнэ цэнийг нотлох харилцаанаас хамааралтай хүмүүс байдаг. Өөрсдийнхөө жинхэнэ мэдрэмжийг харилцааныхаа хүрээнд хуваалцах хангалттай аюулгүй байдлаа хангаж чаддаггүйгээс болж өөрийгөө барьсан хүмүүс байдаг. Эдгээр зүйлийг хүлээн авах, хайрлах, эсвэл хүлээж аваагүйгээс болоод бидний хөгжлийн түүх, програмчлалын улмаас бусад шалтгаанууд гарч ирдэг.

Тиймээс бид өөрсдийгөө эсвэл манай хүн хангалтгүй гэдгээ нотолж, биднийг буруу зүйл хийх гэж байна гэсэн итгэл үнэмшилд өөрсдийгөө хавчдаг. Эдгээр итгэл үнэмшил нь хүүхэд байхаасаа бидний анхны шарх руу эргэж ирдэг. Бид үнэндээ төгс бус орчинд амьдралынхаа туршид хонь хариулдаг төгс бус орчинд өссөн.

Ийм сэтгэл хөдлөлийн ачаа, нийгмийн дарамтанд бид хэрхэн чөлөөтэй байж чадах вэ? Үүний хариулт нь зүрх сэтгэлийн тэр ариун газар дээр байдаг.

Хайр ба хайрыг хянах

Харилцаанд хяналт тавих нь нийтлэг алдаа юм

Эдгээр торыг бүтээхэд бусдыг болон бидний амьдралын туршлагыг буруутгах нь амархан байдаг. Хувийн эрх чөлөө гэдэг нь бидэнд төлөвшүүлэх чадвар биш харин түүнийг хөгжүүлэх чадвар юм. Биднийг холбож буй холбоосыг эмчлэх нь бидний сэтгэл хөдлөлийн ажил бөгөөд мөн 'нөгөө' нь өөрсдийгөө холбосон боолтыг эмчлэх ажлыг хийх боломжийг олгох нь бидний ажил юм. Энэ нь зөвхөн буруутгах биш харин эзэмшдэг, хүлээн зөвшөөрдөг сэтгэл хөдлөлийн төлөвшсөн газраас л тохиолдож болно.

Бид хяналт тавих мэдрэмжийг бий болгохын тулд харилцааны хүрээнд хязгаарлалтын мэдрэмжийг бий болгодог. Гэсэн хэдий ч, ‘зөв’ байх нь биднийг туршлага дээрээ хэт “чанга” болгодог. Бид ирмэгээ хатууруулж, зүрхнийхээ эргэн тойронд өргөст хил хязгаарыг бий болгож эхэлдэг. Энэхүү хянах механизм нь ихэвчлэн биднийг гэмтэх, хайрлахгүй байхаас айхаас хамгаалах үүднээс хэрэгжүүлдэг. Хэрэв бид өөрсдөө тавьсан хязгаарлалтыг бий болговол бид хэн орж, хэр хол явахыг үргэлж хянах болно. Гэсэн хэдий ч энэ төрлийн хяналт, удирдлага нь өөрөө өөрийгөө хэлмэгдүүлэх, хөндийрүүлэх, торонд орох мэдрэмжийг бий болгодог. Хэрэв таны зүрхний эргэн тойронд байгаа өргөст торон хашаа байгаа бол хэн нэгэн нэвтрэхтэй адил гарах нь хэцүү байдаг.

Шударга бөгөөд жинхэнэ өөрийгөө хайрлах нь хамгийн сайн хоргүйжүүлэх арга юм

Бид чөлөөтэй байхыг хүсч байна. Цорын ганц антидот бол шударга, жинхэнэ, жинхэнэ өөрийгөө хайрлах хайр юм.

Бид гүн гүнзгий шаналалаа үгүйсгэх үед бид өөрсдийн амьдрал, харилцаа яагаад зовж шаналдаг вэ гэж хашгирч, хана босгож, ертөнцийг буруутгадаг. Энэ энергийг шилжүүлэх цорын ганц арга зам бол зүрх сэтгэлийнхээ түгжээг тайлж, хайр энэрэл, нигүүлсэл, өршөөлөөр өөрийгөө баясгаж, шархадсан хэсгүүдэд шумбах явдал юм. Таны өөртөө агуулсан өөртөө итгэлгүй байдал, гэм буруу эсвэл өөртөө эргэлзэх гэсэн хүсээгүй мэдрэмжийг өөртөө боловсруулж эхлэх боломжийг олгосноор хана зөөлөрнө. Өвдөлтийг бид өмчлөөд, хариуцлагыг нь хүлээвэл торны үүд нээгдэж эхэлнэ. Өөрийгөө шударгаар илэрхийлэх нь аймшигтай байж болох ч иймэрхүү үнэн ба эмзэг байдал нь бидний уур хилэн, айдас, дургүйцэл, бурууг бусдад тохоодог. Тэд бидний сэргэлт, өсөлт хөгжилтийг хариуцахгүй.

Хайр бол үнэхээр хариулт юм. Онцгой шинж чанар бүхий хайр эсвэл 'юу ч болдог' өнгөцхөн хайр биш харин төгс бус, эдгэрч, бусдын нүдэнд өртөмтгий байхыг хүлээн зөвшөөрч, итгэдэг хайр. Тууштай харилцааны эрх чөлөөг мэдрэхийн тулд эхлээд доторх эрх чөлөөг мэдрэх хэрэгтэй.

Хуваах: