Харилцаа холбоонд сэтгэл хөдлөлийн үерийг таних, удирдах
Энэ зүйлд
Сэтгэл хөдлөлийн үер бол харилцаанд гарч болох үзэгдэл бөгөөд тийм ч сайн биш юм. Гэсэн хэдий ч сэтгэл хөдлөлийн үер нь сэтгэлзүйн эрүүл бус үерийн довтолгоонд туслах сэтгэлзүйн эмчилгээний арга юм. Хүү!
Хэдэн өдрийн турш маргаан дэгдэж, хурцадмал байдал үүсч, нэг жижигхэн энгийн үйлдэл эсвэл үг хэлснээр та, таны хамтрагч (эсвэл та хоёулаа) сэтгэл хөдлөлийн үерт автахад хүргэсэн байшин байна уу?
Хэдийгээр хайрлаж байсан ч хамтрагч руугаа чиглүүлж болдог хяналтгүй уур хилэн, уур уцаар, уур хилэн гэх мэт сөрөг сэтгэл хөдлөлийн үер юм.
Сэтгэл хөдлөлийн үер гэж юу вэ?
Сэтгэл хөдлөлийн үер нь сэтгэлзүйн эмчилгээний техник болгон ашиглахад эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд өвчтөнүүд бүх сэтгэл хөдлөл, айдасаа тайлахыг уриалдаг. Хэрэв үүнийг харилцаандаа зөв ашиглавал та болон таны хамтрагч өөрсдийгөө маш их бухимдал, сэтгэлийн шаналалаас аврах болно.
Та нарын хэн нэг нь сэтгэл хөдлөлийн үерээс ангижрах гэж байгаа үед анзаарагдах шинж тэмдгүүдийн заримыг энд оруулав.
- Амьсгалахад хэцүү
- Биеийн дулааныг нэмэгдүүлэх
- Зүрхний уралдаан
- Нүүрний улайлт
Сэтгэл хөдлөлийн үер нь таны биеийг маш хүчтэй сэтгэл хөдлөл, бодлоор хангаж, таныг яг одоо байлгахад хэцүү болгодог.
Хэлэхийг хүсч байгаа зүйл, мэдэрч буй зүйлтэйгээ холбогдоход хэцүү байдаг. Гэнэт та өөрийн байлдааны / нислэгийн системд оролцож байгаа бөгөөд та үүнтэй холбоотой юу ч хийж чадахгүй.
Сэтгэл хөдлөлийн үер бол маш хэвийн үзэгдэл юм.
Бид бүгд нэг бус удаа үүнийг мэдэрч байсан. Энэ нь ихэвчлэн эрэгтэйчүүдэд тохиолддог бөгөөд энэ нь эрчүүд сэтгэл хөдлөлөө барих, эсвэл эмэгтэйчүүдийг бодвол илүү ихээр нуух хандлагаас үүдэлтэй байж болзошгүй юм.
Үер бол маш хүчтэй мэдрэмж юм. Гэсэн хэдий ч хүлээн зөвшөөрсний дараа үерийн эрч хүчийг зохицуулж болно. Энэ нь эхнэр / нөхөртэйгээ таарамжгүй санал зөрөлдөх үед тустай.
Харилцааны сэтгэл хөдлөлийн үерийг удирдах
1. Амьсгал
Та ямар нэгэн хүчтэй зүйлийг мэдэрч байхдаа живж байгаагаа мэдэрч байгаагаа анзаарсан уу? Маш их уурласан үед таны амьсгал богиносох шиг болдог. Таныг тайван байхад таны амьсгал маш тогтвортой байдалд байдаг.
Хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг удирдах эхний алхам бол амьсгалах явдал юм.
Амьсгалын арга техникийг сурах нь бидний өдөр тутмын ашиг тусын хажуугаар мөргөлдөөний үеэр хэрхэн амьсгалах талаар сурах нь адислал юм.
Хүчтэй сэтгэл хөдлөлд дарагдаж эхлэхдээ илүү гүнзгий амьсгаа аваарай. Амьсгалаа гаргахдаа таны бодол өөрчлөгдөж эхлэх болно, мөн бодлын эдгээр өөрчлөлтөөр та тайвширч, оюун ухаанаа цэвэрлэх болно.
2. Харилцах
Урьдчилан сэргийлэх нь эмчлэхээс хавьгүй дээр. Сэтгэл хөдлөлийн шатлалд орчихоод өөрийгөө олж харахаасаа өмнө хамтрагчдаа мэдрэмжээ хэл.
Таны хамтрагч таны хамгийн сайн найз, холбоотон байх ёстой. Тэд бол таны итгэлт хүн юм. Заримдаа эдгээр нь таны дэлхий дээрх цорын ганц тайтгарал юм. Өөрийнхөө мэдрэмжийг түнштэйгээ харьцах нь аюулгүй байх ёстой.
Гэхдээ маргаан гарах үед харилцаа холбоо хэцүү байж магадгүй юм.
Хамтрагчтайгаа харилцахдаа сэтгэл хөдлөлөө эзэмш. Энэ бол таны суллах мөч; Энэ бол таны мэдэрч буй зүйлийг тодруулах мөч юм. Түншийг буруутгахын оронд өөрийн мэдрэмжийг эзэмш.
Харамсах зүйлээ хэлэхээсээ өмнө цаг заваа гаргаж, өөрийгөө шалгаарай.
Агаартай байхын тулд жаахан ухар. Сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн мэдрэмжийг хэрхэн төрүүлж байгааг анхаарч үзээрэй. Юу ярихыг хүсч байгаагаа, түүнийгээ хэрхэн илэрхийлэхээ аль болох тодорхой болгохыг хичээ.
Таны хамтрагч оюун ухаан уншигч биш гэдгийг санаарай. Хэрэв танд ярихад хэцүү байгаа бол үүнийг бич. Ойлгох хүчин чармайлт гаргах; энэ нь танд хоёуланд нь сайн байх болно.
3. Сайхан сэтгэлтэй бай
Хэрэв та сэтгэл хөдлөлийн үерийн зовлонг амсаж байгаа бол та сэтгэл хөдлөлөө тайлж, үүнийг өнгөрөөхдөө аль болох сайхан сэтгэлээр хандахыг хамтрагч тань гэдгийг мартаж болохгүй.
Таны хамтрагч өөрийн гэсэн мэдрэмжтэй гэдгийг санаарай! Өмнөх цэгийн нэгэн адил мэдрэмжээ өөрийнхөөрөө хүлээн авч, нэг хором амьсгалж, хамтрагчаа буруутгахгүй байхыг сурах хэрэгтэй.
Энэхүү маргааны гол зорилго нь хоёр тал хоёулаа ойлголцох, хоёр тал хоёулангийнх нь хэрэгцээг хангахуйц хоёр тал олох явдал юм.
Нэвтрүүлж буй түншийн хувьд энэ нь илүү их өрөвдөж сурах боломж юм.
Эмпати бол сурч мэдэх чадвар бөгөөд энэ шинж чанар юм. Түнш өрөвдөхдөө хамтрагчдаа шүүгдэх эсвэл буруу ойлгогдохоос айхгүйгээр чөлөөтэй агаар гаргах боломжтой орон зайг санал болгодог.
Учир нь өрөвдөх сэтгэл нь түншүүд маань хаанаас ирснийг ойлгох боломжийг олгодог. Бусдыг өрөвдөх нь хэрүүл маргаан дунд байсан ч хамтрагчаа хайрлах боломжийг олгоно.
4. Байгаа байх
Заримдаа, хүн сонсогдохгүй гэж боддог тул бухимдал, айдас, шаналал дотроо хадгалдаг.
Харилцаа холбоотой байхын тулд та хоёулаа бие биенээ сонсох шаардлагатай болно.
Хамтрагчаа өрөвдөж, сонс. Энэ үед чимээгүй байдлыг талархах болно.
Хамгаалагч байхын оронд хамтрагчаа дуугарахыг уриал.
Энэ хүчтэй цаг үед тэдэнтэй хамт байж, тэднийг бүү эргүүл, тэдний анхаарлыг сарниул, бүү тасал. Та тэдний яриаг таслахдаа тэдэнд зохих орон зайг өгөхгүй гэсэн үг юм.
Түнштэйгээ хамт байж хайраа харуул.
Хуваах:
