Яагаад хайр үргэлж хангалттай байдаггүй вэ, тэгээд яах ёстой вэ?

Яагаад хайр үргэлж хангалтгүй байдаг вэ?

Энэ зун манай найз залуу бид хоёр Европ руу аялсан. Парист бид 5 гайхалтай, романтик өдрүүдийг өнгөрөөсөн бөгөөд дараа нь Барселон хотод ирснийхээ дараа Cloud 9-ээс бууж ирэхэд бүдүүлэг сэрж, харилцааны зарим бэрхшээлтэй тулгарсан. Тэд тийм ч чухал зүйл биш байсан тул таны харилцаа холбоо хоёр мэдрэмтгий хүмүүстэй улам бүр дорддог боловч бид тэднийг амрааж амжтал тэдний оршин тогтносоор байсан.

Бид бараг хоёр жил хамт байсан бөгөөд хоёулаа сэтгэцийн эрүүл мэндийн чиглэлээр ажилладаг (би гэрлэлт ба гэр бүлийн эмчилгээ эрхэлсэн тусгай зөвшөөрөлтэй; сэтгэлзүйн ухааны доктор, эерэг сэтгэл зүй, уур уцаарыг удирдах чадвартай). Бид бүх хосуудын дотроос төгс төгөлдөр, асуудалгүй харилцааг бий болгох бүхий л хэрэгслийг эзэмшдэг гэж бодож магадгүй юм. Ихэнх тохиолдолд үнэн байдаг нь бидний сэтгэлийг эмзэглүүлж байгаа юм. Тэрхүү хүн төрөлхтөнтэй хамт бидний ухамсар, энэрэнгүй сэтгэлээр харьцах чадварыг үл харгалзан бид заримдаа урьд өмнөх гэрлэлт, тэр ч байтугай бидний бага насны үеэс амархан сэргээгдэх гомдолтой мэдрэмж, үл ойлголцол, хэв маягаар үлддэг бодит сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж, туршлагыг авчирдаг.

Амралтаараа болон бидний харилцаанд ажиллаж байхдаа би Хайр хангалттай биш гэдгийг ойлгосон. Хараал ид! Энэхүү ухамсар нь миний толгойг толгой дээрээс минь цохиж, сэтгэл ханамжтай, хайраар дүүрэн, урт удаан хугацааны харилцааг бий болгож, хадгалах хэрэгслийг үргэлжлүүлэн дадлагажуулах урам зоригийг надад төрүүлж байсан.

Мөргөлдөөний үеэр буруу харилцах, бухимдах, уурлах, урам хугарах, уйтгар гунигт автах, сэтгэл хөдлөлийн сөрөг мөчлөг эсвэл гацах хэв маягт орохдоо хайр, талархлын үндэс сууриа эргэж ирэх нь маш чухал юм. Гэхдээ тэрхүү зөрчилтэй үе шатнаас гарахын тулд амин чухал зүйл бол та хэрхэн хүсч байгаа нь юм бие биенээ чиглүүл бэрхшээл тулгарвал. Амьдрал амархан урсаж байх үед хайр, эерэг бүх зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь амархан байдаг. Гэхдээ бид доошоо чиглэсэн мушгианд өртөж, түүний хүч чадлын дотроос гарах боломжгүй мэт санагдах үед хамтрагчтайгаа бие бялдар, сэтгэл хөдлөл, эрч хүчээр холбогдох чадвар нь хэцүү боловч зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Хэцүү үед юу хийх хэрэгтэй вэ?

Алдарт гэрлэлт судлаач Жон Готтман энэ үйл явцыг дараахь байдлаар хэлдэг засах оролдлого гэж тодорхойлсон сөрөг байдлыг хяналтаас гарахаас урьдчилан сэргийлэхийг оролдсон үйлдэл, мэдэгдэл. Жишээ нь 6 ангилал Готтманы тодорхойлсон засварын оролдлогууд нь:

  • би мэдэрч байна
  • Уучлаарай
  • Тийм ээ
  • Би тайвшрах хэрэгтэй
  • Үйлдлийг зогсоох
  • би баяртай байна

Эдгээр ангилалд багтсан хэллэгүүд нь хариу урвалыг удаашруулахад туслах хурд, энхрийлэл, нигүүлсэл, хүсэл эрмэлзлээр хариулах боломжийг олгодог. Хийхээс илүү хялбар хэлэхэд би мэднэ! Гэхдээ засвар хийх орон зайг бий болгох нь биднийг эдгээр сөрөг эргэлтээс гаргахад маш чухал юм.

Асуудлыг шийдвэрлэхэд анхаарлаа төвлөрүүл

Та эсвэл танай түншийн засварын оролдлогыг талархан хүлээж авах хүсэлгүй болоход та эсвэл таны түнш маш их түгжрэлд автсан үед цаашдын бэрхшээлүүд гарч болзошгүй юм. Гэхдээ энэ ухамсарыг нэрлэх нь энэ бэрхшээлийг даван туулахад туслах нэг арга байж болох юм. Түншдээ “Энэ амаргүй байна; Яг одоо тан руу чиглэх гэж байгаа юм шиг санагдаж байна, гэхдээ би урт хугацаанд талархах болно гэдгээ мэдэж байна 'гэж зоригтой, эмзэг байхыг шаарддаг. Гэхдээ гацах нь бүр ч хэцүү болохыг би бас мэднэ. Аливаа ур чадварын адилаар энэ нь бага үр дүнтэй болж, харилцааны илүү үр дүнтэй динамик хэрэгслийг бэхжүүлэх хэрэгтэй.

Барселона хотод байхдаа хийсэн засварын оролдлогууд маань биднийг алжаалаа тайлж, амралтаа үргэлжлүүлэн эдлэх боломжийг олгосон юм. Заримдаа оролдлогууд өөр өөр харагддаг байсан: энэ нь бидний мэдэрч байсан зүйлийг нэрлэх чадвар байв; гараа барихаар гараа сунгах; оюун ухаанаа цэвэрлэхэд туслах орон зайг хүсэх; энэ нь хэцүү үйл явц байсныг хүндэтгэх; тэврэх санал; буруу харилцаатай бидний хэсэгт уучлалт гуйх; бидний байр суурийг тодруулах; энэ нь хуучин шархыг хэрхэн өдөөсөн болохыг хүлээн зөвшөөрөх & hellip; Биднийг ойлгож, баталгаажуулж, сонсож, улмаар 'хэвийн байдалдаа' орох хүртэл оролдлогууд үргэлжилсээр байв. Энэ бүгдийг сайжруулахын тулд нэг ч шидэт засвар хийгээгүй ч би үйл явцыг үргэлжлүүлж байгаад биднээр бахархаж байсан.

Засвар хийхэд шаардагдах эмзэг байдал, нээлттэй байдал нь ихэвчлэн хэт их мэдрэгддэг тул сөрөг орон зайд байлгах тул хосууд хаагдахад маш хялбар байдаг. Хэрэв өмнөх оролдлогууд бүтэлгүйтсэн бол дахин оролдож үзэх нь эргэлзээтэй байж болно. Гэхдээ үнэхээр & hellip; ямар сонголт байна, гэхдээ үргэлжлүүлэн оролдох уу? Харамсалтай нь, хайр хангалттай биш!

Хуваах: