Маргааныг арилгах 5 арга

Маргааныг арилгах 5 аргаХарилцааны тухайд, ялангуяа романтик харилцааны тухайд бид бүгд сайн, ойлгомжтой харилцаа холбоо нь зөрчилдөөнөөс зайлсхийх түлхүүр гэдгийг мэддэг.

Энэ нийтлэлд

Мэдээжийн хэрэг, хоёр тал уян хатан, эмзэг, энэрэнгүй байх хүсэл эрмэлзэл, бие биенээ хүндэтгэх бат бөх суурьтай байх, бие биетэйгээ холбоотой, аюулгүй байдлыг мэдрэх зэрэг бусад олон хүчин зүйлүүд тэгшитгэлд ордог.

Түншээ чин сэтгэлээсээ хайрлах эрүүл тун нь тайван байдлыг хадгалахад ихээхэн тус болно; Та бие биедээ үнэхээр таалагдсан үедээ бие биенээ алах хүсэл багатай байдаг.

Гэхдээ хамгийн гэгээлэг хосууд хүртэл бие биенийхээ товчлуурыг дарах үе гарах нь гарцаагүй. Уур уцаартай болж, толгой халуу оргиж, эго нь сэгсэрнэ; Гэнэт тайван, оновчтой хэлэлцүүлэг эсвэл бусдын тайлбар зэргээр эхэлсэн зүйл нь гомдсон мэдрэмж, ууртай үгсийн ширүүн шуурга болж хувирдаг.

Мөргөлдөөнөөс зайлсхийх гэсэн бидний хамгийн сайн оролдлого бүтэлгүйтэж, хайртай хүнтэйгээ ширүүн маргаан дунд байхдаа бид юу хийж чадах вэ?

Урьдчилан сэргийлэх бүх оролдлого бүтэлгүйтсэн тохиолдолд дараах 5 зүйлийг туршиж үзэх хэрэгтэй.

1. Амьсгалаа түр зогсоо

Энэ нь ойлгомжтой мэт санагдаж болох ч хэрүүл маргаанд автсан үед бидний гүйцэтгэх удирдлагын үйл ажиллагаа хэр хурдан хүрч чадахгүй болж байгаа нь гайхалтай.

Уур уцаартай үед бид өндөр сэрэлтэй тэмцэл эсвэл нислэгийн байдалд ордог (хөгжилтэй биш); бидний нүүр улайж, зүрх хурдан урсаж, цочромтгой, ууртай мэдрэмж төрж, бид төвлөрсөн тайван байдлыг бүрэн алддаг.

Энэ байдалд өрөвдөх сэтгэл, оновчтой бодол санаа, шийдвэр гаргах нь бидэнд бага байдаг бөгөөд бид ухаан орж ирснийхээ дараа харамсах зүйлээ хэлж, хийдэг.

Та өөрийгөө ингэж сандарч байгаагаа мэдэрвэл түр зогсоод хэд хэдэн гүнзгий амьсгаа ав. 10 хүртэл тоол. Боломжтой бол зугаалах эсвэл мэдрэлийн системээ тайвшруулж, биеэ барихын тулд үргэлжлүүлэхийн өмнө өөр арга хайж олох хэрэгтэй.

2. Бие махбодийн зөөлөн холбоо барих

Хамтрагчийнхаа гар, хөл дээр гараа тавих, бие биенийхээ өвдөгийг шүргэх хангалттай ойртох гэх мэт зөөлөн холбоо барих цэгийг эхлүүлэх, хадгалах нь уур бухимдал, хурцадмал байдлыг арилгахад ихээхэн тус болно.

Аль болох нүдээрээ харьцаж, та хоёрын хооронд хүрэлцэх боломжгүй тийм их зай гаргахгүй байхыг хичээгээрэй. Таны олж мэдэх зүйл бол та болон таны хамтрагч гар гараасаа хөтлөлцөж байх үед муухай, муухай байх нь илүү хэцүү байдаг.

Хүрэлцэх нь таны өмнө дайсан биш жинхэнэ мэдрэмжтэй хүн байгааг та хоёрт сануулж байна.

Энэ нь машиныхаа бөмбөлөг дотроос хэн нэгэн рүү цонхоо нөмрөн хашгирах, замбараагүй жолоо барьж, чамайг уурлуулж байсан хөөрхөн хөгшин эмэгтэйтэй нүүр тулан зогсохтой ижил төстэй юм. Гэнэт та түүн рүү хараалын урсгах хүсэл төрөхгүй байгаа биз дээ?

Зөвлөгөө: Хэрэв та хамтрагчтайгаа санал нийлэхгүй бол (маргадаагүй үед) санал нийлэхгүй байгаа үедээ бие махбодийн харилцаагаа үргэлж хадгалахыг хичээж чадвал энэ техник илүү үр дүнтэй байх болно.

3. Хамтрагчтайгаа санал нэг байна

Тийм ээ, тэд чамайг юу гэж буруутгаж, гомдоллож, шүүмжилж байгаатай санал нийлээрэй. Хэт амархан сонсогдож байна уу? За, тийм биш. Энгийн тийм, гэхдээ мэдээж амар биш.

Биднийг дайрах эсвэл шүүмжлэх үед бидний эмзэг эго гол байр суурийг эзэлдэг бөгөөд бардамнал нь муухай толгойгоо эргүүлдэг. Өвдөж байна. Биднийг өөр хэн нэгэн буруутгаж, үнэлж байгаа нь үнэн гэдгийг мэдэж байсан ч (ялангуяа ийм тохиолдолд) бид ямар ч хариуцлагыг эрс үгүйсгэж, өмгөөлдөг.

Бид буруугаа хүлээн зөвшөөрсөн тэр аймшигт эвгүй мэдрэмжээс зайлсхийхийн тулд сөрөг довтолгоогоо хийснээр нэг алхам урагшилж магадгүй юм.

Зүгээр л хамтрагчтайгаа зөвшилцсөнөөр та тэднийг зэвсгээр нь салгаж, дарвуулынх нь салхийг үр дүнтэйгээр салгах болно.

Мөн бага зэрэг ч гэсэн зөвшөөрвөл та болон таны хамтрагч нэг багт буцаж орно.

Үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд хамтрагч тань таныг буруутгаж байгаа зүйлтэй чин сэтгэлээсээ санал нийлэх шаардлагагүй. Тэд чамайг өглөө уйтгартай, уйтгартай гэж дуудсан гэж бодъё. Энэ нь бүхэлдээ үнэн эсэхээс үл хамааран 'Таны зөв' гэдгийн дагуу ямар нэгэн зүйл хэлэхийг хичээ.

Би анх сэрэхдээ өрөвдөлтэй балай болж чадна. Хэрэв буруутгах нь бүрэн шударга бус юм шиг санагдаж байвал та оролдоод үзээрэй, миний өглөөний зан байдал таныг үнэхээр бухимдуулж байгааг би харж байна. Юуг өөрөөр хийж болох талаар ярилцъя.

Эрчим хүчний бүрэн, бүрэн өөрчлөлтийг мэдэрч, хамтрагч тань үүрэг хариуцлагын зарим хэсгийг хуваалцахад бэлэн байгааг та гайхах болно.

4. Өөртөө ямар мэдрэмж төрж байгаагаа илэрхийл

Би мэднэ, би мэднэ ... энэ нь жаахан хачирхалтай, хэтрүүлсэн боловч энэ нь ажилладаг. Гэгээрсэн харилцаа, өөртөө туслах бүх номонд маш их алдартай байдаг шалтгаан бий.

Мэдрэмжтэй байгаагаа илэрхийлэх үг хэллэгийг ашиглах нь нөгөө хүнд өрөвдөх сэтгэлийг төрүүлж, улмаар түүний уурыг сарниулах замаар маргааныг тасалдуулж чадна.

Хэрэв та нөхцөл байдал, сэтгэгдэл эсвэл зан авир нь танд ямар сэтгэгдэл төрүүлж байгааг илэрхийлэх юм бол тайлбарын 'тэр хэлсэн' хэсгийг алгасаж, чухал, үндсэн асуудлууд руу шууд алгасах болно.

Оройн хоолны үеэр хэн аяга тавгаа угаагаагүй, хэн муухай өнгөөр ​​юу хэлсэн тухай маргаан, маргаан бараг гардаггүй. Тэд гомдсон мэдрэмж, өвдөлтөөс үүдэлтэй.

Бидний мэдрэмж гомдсон үед, ялангуяа хамгийн хайртай хүмүүсийнхээ шүүмжлэл, гологдлоос эмээх үед бид ийм таагүй, эвгүй мэдрэмжийг даван туулахаас зайлсхийхийн тулд хашгирах хандлагатай байдаг.

Маргаанд оролцож буй нэг хүн уур хилэн, бухимдлын дор мэдэрч буй сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхэд хангалттай зоригтой байх үед, үгүй Шалтгаан гэж нөгөөгөө буруутгаж, буруутгах урам зоригтой үг хэллэг, 'юу болсон' гэх нотлогдоогүй, солигдох баримтуудыг тойрон гарч, юмны гол санаа руу шууд орж байна.

5. Энд инээх дууг оруулна уу

Одоо энэ нь жаахан төвөгтэй байж магадгүй юм. Та үнэхээр хамтрагчаа мэддэг байх ёстой бөгөөд ашиглахад тохиромжтой цаг хугацаа, хошин шогийн хэв маягийг шүүж чаддаг байх ёстой. Гэхдээ бага зэрэг сайн тоглосон тоглоом эсвэл өөрийгөө доромжилж буй сайн онигооны зэвсгийг арилгах үр нөлөө нь агшин зуурт байж болно.

Далд мөрийн хөтөлбөр, шүүмжлэлийг далдлахын тулд хошигнол ашиглахаас болгоомжил.

Та бас элэглэлээс зайлсхийхийг хүсч байна. Өөрийгөө зөөлөн шоглож, эсвэл та хоёрт л таалагдах дотоод хошигнолыг ашиглах нь үргэлж хамгийн сайн арга юм. Энд байгаа санаа бол нөгөө хүндээ та нэг талд байгаа гэдгээ сануулах явдал юм.

Хэрэв та хүчин чармайлтынхаа үр дүнд хамтрагчдаа инээмсэглэл эсвэл инээх азтай бол хурцадмал байдал маш их тархсан байх магадлалтай.

Хуваах: